Жить долго, легко и просто Журчащий источник внутри нас
Руководство Будды
Выполнять упражнение я буду, как земля, непоколебима и спокойна, как пол, на котором сижу. Выполнять упражнение я буду, как вода. Мой нрав чист, как горное озеро. Как воздух, я буду чувствовать. Мои чувства, такие просторные, как утреннее небо. Выдыхать, я буду прозрачные спокойные мысли, вдыхать, я буду прозрачные спокойные мысли. Вдыхать я буду так, что этот вдох разливается во всем теле. Выдыхать, я буду так, что выдыхает
все тело. Вдыхая, я всем телом чувствую ясную радость. Выдыхая, я выдыхаю радостно и ясно всем телом. Так упражняется ученик и радуется тишине.
Из слов Будды
Журчащий источник. Если у Вас очень мало времени на упражнения, вы можете его использовать максимально. В середине ступни есть точка, которая называется «журчащий источник». Удобно сядьте на стул. Спина расслабленная и прямая. Дыхание ровное, спокойное и глубокое. Плавно переведите ваше внимание на точку в передней части ваших ступней. Продолжайте оставаться там на протяжении 8 вдохов и выдохов. Все ненужные мысли покидают вас, ваше беспокойство
улетает далеко далеко, как белое облачко. Ваше сердце бьется ровно и вы чувствуете, какое оно сильное и ясное. В конце упражнения подтянитесь с удовольствием, как маленькая кошечка, когда она проснулась и улыбнитесь.
Желаю всем хорошего летнего дня, удачи и отличного потока Ци.
