| ← Апрель 2012 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
||
|
20
|
21
|
|||||
|
23
|
24
|
25
|
26
|
28
|
29
|
|
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://milsimural.ru
Открыта:
24-03-2009
Статистика
0 за неделю
MILSIM - Страйкбол и другие военные игры Страйкбол и спортивное питание
Избежать этого нельзя, но можно значительно помочь восстановительным процессам после игры и на игре используя спортивное питание. Что нам может помочь: 1. Для быстрого перекуса вместо сникерсовов можно брать с собой протеиновые батончики, в отличии от шоколадок там минимум жира, основной состав – протеин – белок которые помогают восстановить мышцы и углеводы которые дают им энергию. 2. Питье, на игре очень важно восстанавливать уходящую с потом воду в организме, даже самое малое обезвоживание значительно понижает работоспособность тела, тут два варианта: Вместо обычно питья неплохо брать с собой Powerride (Продается в киосках, магазинах) – там содержится вещества помогающие восстанавливать водно-кислотно-щелочной баланс и тому подобное, оно правда работает гораздо лучше чем вода – вредных веществ там вроде бы нет. Или берем энергетик – напитки на основе Гуараны, или капсулы концентрата – их берем только в специализированных магазинах для бодибилдеров, это очень важно! Специальные напитки для спортивного питания условно безвредны для организма (при постоянном употреблении Гуарана вызывает привыкание как к кофе – так что пьем только на игре!). В магазинах тоже продают энергетики на основе гуараны но что там – непонятно. В чем особенность гуараны – когда она поступает в организм то она дает энергию не сразу как обычные энергетики – а ровным потоком на протяжении продолжительного времени, тем самым не перегружая сердечно-сосудистую систему и не вредя организму. Купить гуарану можно тут 3. Также в жидком виде можно взять разведенный Гейнер или Протеин – это сухие порошки которые употребляют бодибилдеры для того что бы обеспечить поступление полезных веществ в организм. Обычно их принято употреблять до тренировки, после или в течении дня с приемами пищи (в зависимости от программы питания каждого атлета). Нам можно развести допустим два литра и периодически пить на протяжении игрового дня. Проверил на себе – помогает. Можно сделать следующим образом – принять порцию до игры, развести две порции что бы пить в течении игры и принять порцию после игры. 4. Витаминные комплексы – лучше тоже брать те что предназначены для спортивного питания, очень хороший “Энимал Пакк” – стоит дорого, но того стоит. Лучше начать принимать витамины за неделю до игры. Как раз к игре в организме будет комплект нужных веществ. Что я возьму с собой на игру: Разведу два литра протеина. Возьму бутылку Гуараны, выпью перед ночной игрой. Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru |
Многим знакомо ощущение когда возвращаешься после игры, раслабишся и потом день-два “болеешь”. Ломит все тело, энергии нет, опустошенность, есть опасность простыть. Это все следствие перенапряжения на игре.| В избранное | ||
