Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Живи как хочется!" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
← Апрель 2010 → | ||||||
1
|
2
|
3
|
||||
---|---|---|---|---|---|---|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
Статистика
0 за неделю
Медитация "Внутренняя Улыбка"
Здравствуйте! Рада Вас приветствовать! С Праздниками всех! Радостная и полезная медитация из даосских дисциплин, можно использовать в ежедневных практиках. Описание взято здесь. Внутренняя Улыбка Медитация «Внутренняя Улыбка» Эта медитация стала довольно популярна из за своей спсобности восстанавливать равновесия и расслаблять. Уходят напряжения физического и ментального характера, которые являются причиной застоя энергии и появления нездоровой энергии ци. Предлагаемая медитация интенсифицирует работу желез внутренней секреции, энергетизирует внутренние органы физического тела. Наши жизненные силы увеличиваются, а цинь (сердечный ум) уравновешивается и правильно концентрируется. В конце концов мы начинаем лучше чувствовать и осознавать внутреннюю часть своего физического тела, учимся общаться с нашими железами, внутренними органами, телом в целом, а также - с душой. Даосы считали, что сознание имеет не только мозг, но и любая клеточка человеческого тела. Когда мы посылаем при помощи медитации улыбку своим внтренним органам, благодарим их за работу, то этим мы спсобствуем развитию разума тела. Медитация начинается с работы с позвоночником, как основой нашего тела. Упражнение начинается с раскачивания тела в стороны (влево-вправо), начиная с нижней его части - крестца. во время упражнения посылайте улыбку своему позвоночнику, улыбайтесь, раскачивая каждый позвонок снизу вверх, от крестца, до основания черепа. Пострайтесь увидеть, как позвоночник реагирует, как он расслабляется и начинает посвечивать золотистым цветом. Следующий этап - покачивание позвоночника вперед и назад. Слегка кивайте при этом
головой, считается, что кивание головой связывает голову с поясничной частью тела. Представьте, что вы стебель растения, полый внутри. В конце упражнения еще раз улыбнитесь своему позвоночнику, проходя его мысленно сначала сверху вниз, а потом наоборот. Есть три варианта этой медитации:
Современный человек оторван от своего физического тела и эмоций настолько, что начинает разбираться со своей внутренней дисгармонией только тогда, когда она уже выльется в заболевание. Если регулярно заниматься медитацией "Внутренняя улыбка", то это поспособствует поддержани.ю связи со своими внутренними органами, а также эмоциями и энергией ци. В результате вы сможете заметить тревожный сигшнал от тела на этапе его появления, и пресечь его своевременно. Еще одним результатом этой медитации является осознавание и своих положительных качеств. Таким образом мы сможем сформировать более полный и достоверный образ самого себя.
Разновидности медитации Существует три разновидности медитации «Внутренняя Улыбка»:
Шея и горло Шея и горло: Улыбнитесь шее и горлу, позволив шее слегка опуститься вниз, чтобы отдохнуть от своей работы — постоянно поддерживать вашу голову. Пошлите улыбку в щитовидную и паращитовидные железы, которые находятся в передней части шеи. Почувствуйте, как, по мере того как энергия освобождает ваше горло от всяких напряжений, оно открывается подобно распускающемуся цветку.
Печень Печень: Улыбнитесь своей печени — она находится в нижней части
Половые органы Половые органы: Направьте энергию улыбки в область половых органов, в нижнюю часть брюшной полости. Кишечный тракт Улыбайтесь кишечному тракту: Средняя Линия
Железы внутренней секреции и мозг Железы внутренней секреции и мозг: Активизируйте выделение слюны и энергично проглотите слюну, нажимая языком вверх, чтобы направить поток энергии в мозг. Втяните энергию улыбки через глаза и межбровье. Пошлите улыбку гипофизу, который находится за межбровьем, на расстоянии трех-четырех дюймов. Почувствуйте, как он расцветает.
Посылайте улыбку Посылайте улыбку вниз по всей длине тела
Пробуждение энергии Внутренняя Улыбка для пробуждения энергии Уравновешивание эмоций Улыбнитесь своему желудку, селезенке и поджелудочной железе. Мысленно предстаньте себе эти органы и соединитесь с ними. Представьте себе прекрасные чистые лучи восходящего солнца «бабьего лета», уравновешенные и исполненные гармонии, — золотой свет. С помощью улыбки направьте этот золотой свет в желудок» селезенку и поджелудочную железу.
Энергия добродетелей Необходимо уметь находить равновесие. Такие эмоции, как ненависть, гнев, раздражительность, страх, будут возникать всегда. Бы должны наблюдать, осознавать их и постоянно обуздывать, так чтобы они не могли слишком разрастись и начать блокировать энергию во внутренних органах и других частях вашего тела. Если вы будете продолжать выполнять медитации Внутренней Улыбки и Шести Целительных Звуков и развивать энергию добродетелей
(чистый свет) в органах своего тела, в конце концов в них не останется места для этих негативных энергий (эмоций).
Ежедневная практика Медитацию Внутренней Улыбки лучше всего выполнять сразу после пробуждения. В результате вы лучше проведете весь день. Если вы любите свое тело, вы больше будете любить других людей и ваша работа станет более эффективной. Когда вы освоите эту медитацию, вам будет достаточно пяти-десяти минут, чтобы направить улыбку во все органы своего тела. Старайтесь сохранять ощущение Внутренней Улыбки на протяжении всего дня.
Все время напоминайте себе об этом ощущении, потому что это наилучшее в мире средство для снятия стресса.
Внутренняя Улыбка — очень эффективный способ глубокого успокоения всех частей тела, а также ума и установления контакта со своими положительными качествами. Такое расслабление важно для здоровья и хорошего самочувствия как лекарство от стресса, но это только начало даосской медитации, а не ее конечная цель.
На ранних стадиях следует фокусироваться на Передней, Средней и Задней Линиях Виугреипей Улыбки. Однако для более продвинутой практики Микрокосмической Орбиты крайне важно сначала послать улыбку всем органам Передней Линии, чтобы активизировать энергии добродетелей, которые вы будете соединять с Вселенской силой, Космической силой и силой Земли. Если вы привлечете слишком много «сырой» энергии, не настроившись предварительно на частоты добродетелей, это может привести к «несварению ци».
А теперь более краткое описание Медитация "Внутренняя улыбка", взято здесь. Практика Внутренняя Улыбка трансформирует наши негативные эмоции, развивает способности и помогает расслаблять наше тело и ум. Всегда начинайте Внутреннюю Улыбку с покачивания. Покачайте свой позвоночник, начиная от седалищных костей и крестца, в разные стороны. Улыбнитесь в позвоночник и покачайте каждым позвонком от основания до черепа. Почувствуйте, как позвоночник расслабляется, разогревается и начинает светиться золотистым светом. А теперь "улыбнитесь вашему сердцу. Почувствуйте любовь, внутреннюю радость и счастье в своем сердце. Расширьте эту любовь и счастье во Вселенной и приумножьте их. Улыбнитесь в желудок, селезенку и поджелудочную железу. Понаблюдайте за беспокойством внутри них. Вдохните золотистый желтый свет, чувство открытости и бесстрашия, соответствующие энергии земли, гармонию и центрированность. Улыбнитесь в легкие. Наблюдайте всю печаль, накопленную в них. Вдохните чистый белый свет и мужество, соответствующие энергии металла. Примите вашу печаль и уравновестье мужеством. Улыбнитесь в почки и мочевой пузырь. Пронаблюдайте любой страх внутри них. Позвольте солнышку засиять над океаном, продуцируя голубой свет. Вдохните этот голубой свет, мягкость и покой, соответствующие энергии воды. Примите ваш страх и уравновесьте его мягкостью и покоем. Улыбнитесь в печень. Наблюдайте любой гнев, обиду и разочарование в своей печени. Позвольте солнцу засиять над лесом, продуцируя зеленый свет. Вдохните этот зеленый свет, доброту и великодушие, соответствующие энергии дерева. Примите ваш гнев и уравновесьте его добротой и великодушием". Сделайте еще два круга этого цикла Внутренней Улыбки, расслабляя и уравновешивая эмоции, трансформируя негативные эмоции в энергию добродетели.
И, наиболее краткий вариант, иформация отсюда. “ВНУТРЕННЯЯ УЛЫБКА” Сядьте удобно, снимите внутренние зажимы, расслабьтесь и ни о чем не думайте, расслабьте нижнюю челюсть и приоткройте слегка рот. Начните неглубоко дышать ртом. Позвольте телу дышать так, чтобы оно становилось пустым и все более и более пустым. Дышите кожей всего своего тела. И когда вы чувствуете, что дыхание стало очень пустым и рот раскрыт и скулы расслаблены, все тело будет очень, расслаблено. В это мгновение начните ощущать улыбку — не в теле, но во всем внутреннем бытии - вы сможете это сделать. Это не улыбка, которая приходит на уста — это экзистенциальная улыбка, которая распространяется изнутри. Попытайтесь и вы узнаете что это. Потому что это нельзя объяснить. Не нужно улыбаться губами на лице, но как будто бы улыбка идет из живота, живот улыбается. И эта улыбка не смех, поэтому она очень мягка, деликатна, тонка — как маленькая розочка, раскрывающаяся в животе, и аромат распространяется по всему телу. Если вы узнали что это за улыбка, вы можете быть радостны и счастливы 24 часа в сутки. И когда вы чувствуете, что вы упускаете это счастье, просто закройте глаза, найдите эту улыбку вновь и она будет там. Днем вы можете найти эту улыбку сколько угодно раз, она всегда присутствует. А когда улыбка присутствует в Вас – Мир улыбается Вам, принося свои дары. Сделайте вдох и задержите на несколько секунд дыхание 3-5 сек. и теперь плавно выдыхаем. И с каждым выдохом просто говорите “Здравствуй Мир” про себя, или не очень громко, лишь шепотом, но внутри так, чтобы вы могли это услышать. Когда вы вдыхаете — просто будьте не чего не ожидая. Когда вы выдыхаете, вы говорите “Здравствуй Мир”, и когда вы вдыхаете, позвольте Вселенной влиться в вас. Ничего не делайте — просто будьте; так что вы работаете только тогда, когда выдыхаете. Когда выдыхаете — выходите во Вселенную все глубже и глубже. Выдох почти подобен ведру, брошенному в колодец. А когда вы вдыхаете — это подобно ведру, вытаскиваемому из колодца. Итак, Ваши 5 минут на вхождение в это, и потом 20 минут оставаться в этом. Всего, самое большее — 25 минут. Вы можете делать это когда угодно. Вы можете делать это в течение дня, ночью.
|
В избранное | ||