Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога для чайников

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Анатолий Пахомов

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

#24 - Вансенетикс и пилатес


Выпуск от 2008-04-19: 1257 подписчиков

Выпуск 24. Йога для чайников - Вансенетикс и пилатес

Здравствуйте, дорогие читатели!

За прошлый выпуск многие читатели поставили единицы и двойки :). Что ж, это ваше право. Искренне надеюсь, что ваши единицы и двойки осознанны и не являются результатом гнева или раздражения. А рассылка будет отныне выходить именно в таком формате: со ссылкой на полный текст в блоге. Мир не стоит на месте, всё изменяется с течением времени. Меняется и рассылка. Прошу осознать это, принять и идти вперёд.

Сегодня мы поговорим не совсем о йоге, но об адаптации йоги к современности. В частности, в данном выпуске я представляю вашему вниманию два комплекса упражнений, позволяющих гармонизировать энергию тела и наше взаимодействие с миром через приобретение плавности (первый комплекс) и тонизирование мышц (второй комплекс) так, как это делает йога.

Вансенетикс

Найти равновесие своего тела, восстановить энергию через правильную осанку, улучшить отношение к превратностям жизни, - всё это благодаря новому способу своего позиционирования по отношению к другим людям...

Новая методология вансенетикс (vancenetics) появилась в Соединённых Штатах в результате тестов и наблюдений, проведённых доктором Ванессой Бонер, физиотерапевтом и экспертом по лечебной физкультуре (кинезитерапия). Она разработала комплекс простых и "мягких" упражнений, которые на самом деле очень эффективны.

В отличие от других методологий, эта гимнастика, официально включенная в физиотерапевтические комплексы многих американских и канадских клиник, не требует ни превосходную физическую подготовку, ни времени. Достаточно уделять десять минут времени в день постоянно - и результаты не замедлят сказаться. Движения станут более плавными и уравновешенными, энергии вновь приобретут своё плавное течение и чувство благополучия пронизает всё ваше бытие. Вы заметите, что энергия тела отразится и на повседневной жизни, в которой станет больше позитива и активности.

Словом, попробуйте! Попробуйте этот комплекс! Но не стесняйтесь модифицировать его в соотсветсвии с вашими ощущениями. Вансенетикс не подразумевает жёсткое следование какой-то программе или последовательности. Просто наблюдайте вашу "естественную позу", старайтесь подкоректировать её, как вам удобно. Но поробуйте хотя бы один раз каждое упражнение. Таким образом, вы сможете идентифицировать ваши "слабые места", то есть движения, которые наиболее трудно даются. И именно здесь нужно прорабатывать упражнения.

Для вашего личного тренинга вы затем сможете выбрать, повторять ли одно упражнение 10 минут или весь комплекс в течение тех же 10 минут.

А теперь приступим!

>>Читать статью полностью и обсуждать>>

Пилатес

Подтянутые мышцы без стресса, благодаря упражнениям пилатес, которые дарят гармонию.

Гармония разума и тела имеют один общий знаменатель: благополучие. Чувствовать себя в форме и в мире со всем миром - значит проживать безмятежно собственное бытие. Часто на стрессовую ситуацию мы реагируем физической болью, локализованной именно так, чтобы наше чувство неудобства от ситуации было ещё больше акцентировано. Мы концентрируемся на болях, но не принимаем во внимание их причины. Всем известная поговорка гласит: лучше предупредить, чем лечить. И в этом заключается решение всех наших проблем!

Дыхательные техники и медитация позволяют обновить наши внутренние энергии, понять самих себя и принять других. Если процессы ментального роста проходят через различные фазы осознанности, наша физическая форма должна проходить через различные и постоянные тренировки, которые гармонизируют и исцеляют постуральные и структурные изъяны мышц, которые являются причиной болей.

Принимая во внимание эту концепцию, а так же приближающееся лето, мы предлагаем вашему вниманию комплекс упражнений, направленных на тонизирование различных мышц тела. Некоторые упражнения могут вызывать боль. В этом случае наш совет: не делайте упражнение через силу. Тело, как и разум, должно тренироваться постепенно. Травмы или растяжения должны быть исключены, поскольку они препятствуют прогрессу и генерируют блоки, которые трудно затем убрать.

>>Читать статью полностью и обсуждать>>

Ваши коментарии в блоге

Коментарий к №23 - Космос внутри нас от Анонима: Ерунда какая-то. Если я хочу читать гороскопы, я покупаю журнал "Отдохни" или "Лиза". При чем тут йога?

Ответ: Во-первых, йога тут очень даже при чём. В частности, статья описывает прямое соответсвие между органами тела и чакрами. И это значит, что если вы имеете проблемы в каком-то органе, вы можете воздействовать на него, гармонируя соответсвующую чакру. Эта связь, возможно, неочевидна тем, кто не читал архив рассылки. Поэтому, прошу ознакомиться.

Во-вторых, прошу оставлять вежливые коментарии и подписываться. Иначе я просто обязана отклбчить анонимные коментарии.

В-третьих, если Вам кажется, что в рассылке публикуется ерунда, Вы можете легко и просто отписаться: я потеряю подписчика, а Вы потеряете возможность когда-нибкдь таки прочитать что-то интересное Вам. Вы можете открыть свою собственную рассылку: я потеряю подписчика, а вы получите возможность самовыражаться (но много ли подписчиков будут рады читать Ваши статьи?). Или Вы можете прислать инетересную статью мне: я не потеряю подписчика, Вы получите возможность самовыражаться, а читатели данной рассылки получат интересный выпуск. Как видите, выходов несколько. Какой выбирать - решать Вам.

В продожение (не)очевидных связей между йогой и другими "(не)научно-популярными" материями, хочу порекомендовать всем читателям интересные статьи для чтения: Как стать денежным магнитом часть 1 и часть 2. Помимо любимой всеми халявы в предложенной методике присутствует элемент эзотерики. Допустим, мы не можем объяснить некоторых феноменов эзотерики. Но если мы положим их как аксиомы, как некую точку отсчёта, многие странности и обыденности повседневной жизни можно объяснить. Предлагаю обсудить методику денежного магнита с точки зрения йоги, концентрации, медитации, чакр и т.д. Жду ваши мысли по адресу natalia.macheda at gmail.com.

Наконец, хочу сделать одно объявление:

Я открываю дискуссионный лист, посвящённый изучению Восьмеричного Пути Йоги. Дискусионный лист - это что-то вроде форума. Только все сообщения доставляются на ваш почтовый ящик. Программа обсуждения:

I. Яма (Йама) - соблюдение всеобщих моральных заповедей (контроль межличностных отношений):
1. Ахимса - воздержание от нанесения вреда любому живому существу на деле или в мыслях;
2. Сатья - правдивость в словах и мыслях;
3. Астея (Астейа, Астеям) - отсутствие стремления к обладанию чужим;
4. Апариграха - отклонение даров и других незаслуженных материальных благ, нестяжательство, свобода от ненужных вещей;
5. Брахмачарья - контроль за плотскими желаниями и сексуальной активностью;

II. Нияма (Нийама) - культура, внутренняя дисциплина, внутриличностный контроль:
1. Шауча (Щаоча) - очищение:
А. Бахья - внешнее очищение;
Б. Абхьянтара - внутреннее очищение (очищение ума посредством воспитания хороших эмоций и чувств [таких как дружелюбие, доброжелательность, бодрость] ради того, чтобы сделать добро другим людям);
2. Сантоша - удовлетворенность, привычка довольствоваться тем, что приходит без излишних усилий, нетребовательность к материальным благам;
3. Тапас - аскетический образ жизни, умерщвление плоти, состоящее в выработке привычек переносить холод, голод и т. д.;
4. Свадхьяя - регулярное чтение духовной литературы, изучение основ учения, постижение высших духовных истин;
5. Ишвара-Пранидхана (Ишвара-Пранидха) - размышление о Боге, других высших силах, смирение перед объективностью законов бытия.

III. Асана - достижение физического здоровья посредством физических упражнений (поз);

IV. Пранаяма - контроль над дыханием или умение путем дыхательных упражнений управлять потоками Праны (общеуниверсальной энергии) как в своем теле, так и за его пределами;

V. Пратьяхара - управление чувствами (уведение чувств под контроль бодрствующего сознания);

VI. Дхарана - искусство сосредотачивать мысли;

VII. Дхьяна (Дхиана) -медитация (длительное размышление).

VIII. Самадхи - слияние с Духом Вселенной (созерцание, экстаз, озарение, постижение, просветление).

Что это такое. Как это практиковать. И как всё это адаптировать к современным условиям. Доступ к этому листу будет предоставлен ограниченному числу подписчиков. Если вы хотите участвовать, пишите мне заявку на natalia.macheda at gmail.com.

Мои рассылки

Рассылки Subscribe.Ru
Java Programer&Developer
Фотобанки и микростоки для чайников
Интернет-заработок site free
CSS и DHTML для сайтостроительства

Дополнительные ссылки

В расслыке "Йога от MyJane.ru" 10 асан, рекомендуемых для начинающих. Часть 1 и Часть 2

Дружественные рассылки

Сухофрукты и здоровое питание

Здоровье начинается с правильного питания! Из этой рассылки вы узнаете, как правильно и легко питаться, как пища влияет на наше с вами здоровье, узнаете что такое настоящая экологически чистая пища и даже сможете ее попробовать! А так же много всего интересного о здоровье, красоте и питании:

Рассылки Subscribe.Ru
Сухофрукты и здоровое питание

Йога практикум

Если Вы когда-либо занимались йогой, то понимаете насколько ценны бывают подробные описания каждой асаны и для чего они нужны. Сохранить красоту и здоровье поможет Вам Йога.

Рассылки Subscribe.Ru
Йога практикум

Дорогие читатели! Если у вас возникают вопросы по тексту рассылки, я буду рада на них ответить. Мой почтовый адрес идёт последней строкой в данном выпуске (at означает @). Присылайте мне ваши комментарии или просто делитесь опытом. 

Если Вам понравился выпуск, проголосуйте за него, пожалуйста. Форма для голосования находится в самом низу письма. Если вы ставите оценку отличную от пятёрки, пожалуйста, оставьте свой развёрнутый коментарий-обоснование в блоге рассылки или напишите мне письмо. Это поможет мне улучшить дальнейшие выпуски.

Всего доброго,
Наталия Македа
natalia.macheda at gmail.com

Наталия Македа © 2007-2008
Все материалы рассылки защищены авторским правом. Любая перепечатка или использование материалов рассылки в коммерческих целях возможна лишь с письменного согласия автора. При использовании материалов рассыли в некоммерческих целях ссылка на рассылку обязательна.

В избранное