Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога и не только.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога и лечение спины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Tarantul

Статистика

5.097 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога и не только. Крещенские купания


Йога и не только. Крещенские купания Выпуск 755.
подписаться на рассылку

КРЕЩЕНСКИЕ КУПАНИЯ



       Сегодня мне посчастливилось посмотреть потрясающий фильм Натальи Углицких «Потолок». Описывать его не имеет смысла, нужно смотреть. Единственное, что могу сказать, очень впечатлена, хоть сама занимаюсь моржеванием более 10 лет, но то, что в фильме делает Наталья Авсеенко, вызывает не просто восторг,  но множество переживаний и размышлений на тему феномена «человек».
       Наверняка многие слышали о Наталье Авсеенко, в журнале YOГА неоднократно публиковались ее статьи и интервью. Двукратная чемпионка мира, рекордсменка мира по фридайвингу,  инструктор-тренер SSI по фридайвингу; мастер-инструктор AIDA, участница уникальной экспедиции на Полярный круг, где провела серию экспериментов, ныряя на задержке дыхания в ледяной воде (-2C) и плавая с белухами без термозащиты, что было заснято в фильме «Потолок».


       В сегодняшнем выпуске рассылки Вашему вниманию предлагаю познакомиться с советами Натальи Авсеенко всем желающим, кто хотел бы ближе познакомиться с купанием в ледяной воде, но пока не решился.

Наталья Авсеенко

       Крещение Господне... Считается, что еще в течение недели вода будет сохранять чудодейственные свойства... Заметила, что многие хотят окунуться в ледяную воду, но не все знают, как это лучше и правильнее сделать... Поэтому я решила обобщить свой опыт общения с ледяной водой (+4С - -2С) при подготовке к проекту на Полярном круге в некие тезисы и поделиться с вами. Вдруг кому-то пригодится и поможет получить от этого процесса максимум пользы как духовной, так и физической... Все предельно просто. Итак...

       Очень важно правильно одеться к купанию. Крещение – это период крещенских морозов. Температура на градусниках резко падает вниз, а количество народа возле проруби резко идет вверх. Возможно, придется немного постоять в очереди, при этом нужно сохранить тепло. Лучше одеваться просто, то есть так, чтобы не было большого количества застежек и шнурков. После купания пальцы могут онеметь и застегиваться или завязывать шнурки будет не очень просто). Мой набор одежды: дома надеваю купальник (комплект сухого сменного белья берем с собой), термобелье; утепленные непродуваемые зимние штаны; толстовка; теплый пуховик; шапка; шарф; варежки (после купания в перчатки влезать крайне сложно); угги (надеваю их прямо на босу ногу) или валенки (надеваю под них шерстяные носки). Хорошо, если есть сапоги, которые немного больше вам по размеру. В них проще влезть на морозе, когда конечности немного немеют. Одежду я обычно раскладываю в том порядке, в каком буду ее на себя натягивать после купания. Не забудьте полотенце, а также тапочки, в которых вы пойдете до проруби. Желательно подобрать их так, чтобы подошва была не очень скользкой. Ведь будет много льда и вы можете поскользнуться и упасть. Будьте внимательны, ступайте к проруби осознанно и делайте крепкие шаги :)

       Перед заходом в воду важно не замерзнуть. Поэтому можно немного подвигаться для накопления тепла. Начинайте раздеваться своевременно, чтобы не стоять без одежды, ожидая своей очереди. Если заминка все-таки произошла, не снимайте шапку, накиньте куртку, засуньте ноги в сапоги или валенки.

       Перед заходом в воду постарайтесь расслабиться и внутренне улыбнуться. Для этого дышите носом, расслабьте нижнюю челюсть, слегка разомкните губы и зубы, улыбнитесь, не сильно растягивая уголки губ :)  Расслабьте глаза. Улыбнитесь как бы изнутри. Этот прием даст сигнал всему телу на расслабление и снятие ЛЮБОГО напряжения. В воду, а особенно крещенскую воду, важно заходить без тревоги и страха, с чистыми помыслами, с радостью и спокойствием. Все земное оставляем на суше и шагаем в прорубь с открытой душой ). Делаем первый шаг…
       Заходя в холодную воду, стараемся не напрягаться, не стискивать зубы и губы. Лицо постарайтесь удержать расслабленным. Дышите равномерно! Очень помогает, когда с выдохом вы мысленно сбрасываете все напряжение. Заходите в воду и акцентируйтесь на выдохе (у большинства возникает дыхательный спазм, из которого рождается напряжение и паника). Опускаемся в воду ВЫДЫХАЯ! Те, кто чувствует в себе силы опустить голову под воду, делаем вдох и опускаемся под воду с выдохом. Те, кто может, уходят с головой 3 раза. Православные перед нырками крестятся и произносят: “Во имя Отца, и Сына, и Святаго Духа!” Очень важно во время всего процесса не напрягаться. Сохранять лицо и губы расслабленными.

       Выходим из проруби очень осторожно: надеваем тапочки, следим за шагами, чтобы не поскользнуться. Тут же растираемся полотенцем. Снимаем мокрое и быстро одеваемся, хотя на выходе из воды ваша температура резко поднимется и холода вы чувствовать не будете. В первую очередь я стараюсь сохранить тепло головы, поэтому сразу натягиваю шапку, а потом все остальное.

       После купания очень хорошо выпить горячего чая с имбирем и лимоном. Имбирь разжигает энергию тепла, а в лимоне много витамина С… Отдайте миру благодарность за содеянное :) 
       Всем доброго и светлого крещенского купания и светлого праздника Богоявления!

Наталья Авсеенко, кадр из фильма "Потолок" Натальи Углицких

ведущая рассылки Елена Груздева, Киев.
архив предыдущих выпусков
В избранное