Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Йога и не только.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Йога и лечение спины" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Tarantul

Статистика

5.097 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Йога и не только. Йога и моржевание. Тайна митохондрии.


Йога и не только. Йога и моржевание. Тайна митохондрии. Выпуск 251.
подписаться на рассылку

            Йога и моржевание. Продолжение.

 

ТАЙНА МИТОХОНДРИИ 

 

Теперь вернемся к важному вопросу, что окунание в ледяную воду – это большой стресс для организма. Сейчас много говорят о вредном воздействии стресса на организм человека, зачем же обременять себя лишними стрессами? Не так все просто. Давным-давно первобытные люди жили в постоянной смертельной опасности, в длительном напряжении охоты и поисков пищи, и их организм выработал способность отдавать сразу огромное количество адреналина для мгновенной форсировки мышечно-двигательного аппарата. Мы унаследовали боевой аппарат, приспособленный для битв со страшными зверями. Наши предки жили в постоянной готовности дать отпор, убежать. И не было никаких холестериновых накоплений, никаких сердечно-сосудистых заболеваний. То же самое наблюдалось во времена войны. По рассказам ветеранов в состоянии сильнейшего стресса солдаты и офицеры не болели ни гипертонией, ни стенокардией, ни гриппом.      В проруби

            "Первооткрывателем стресса" является канадский ученый Ганс Селье, подробным изучением стресс-реакции и ее влияния на адаптацию организма занимался известный российский ученый Феликс Меерсон. В своих трудах он исследует, каким образом происходит адаптация организма, которая определяется как "развивающийся в ходе жизни процесс, в результате которого организм приобретает устойчивость к определенному фактору окружающей среды и, таким образом, получает возможность жить в условиях, ранее несовместимых с жизнью, и решать задачи, прежде не разрешимые".  Стресс не просто предшествует адаптации организма к новому фактору, но играет действенную роль в адаптации, а именно в формировании функциональной системы, эффективно реагирующей на данный фактор при решающем участии нейрогормональных механизмов целого организма. Благодаря таким изменениям в организме постепенно формируется системный структурный "след" – сохранение адаптивных свойств организма на протяжении длительного времени.  Вместе с тем известно, что в сложных ситуациях, когда действующий на организм стрессовый фактор так силен и требуемая приспособительная реакция оказывается неосуществимой, эффективная функциональная система и системный структурный "след" в ней не формируется. В результате сохраняются нарушения гомеостаза и стресс-реакция достигает чрезвычайной интенсивности и длительности. Именно в такой ситуации данная реакция не приводит к формированию адаптации, а наоборот, приводит к формированию патогенеза, следствием которого являются многочисленные стрессорные заболевания, как язвенные болезни желудка, сердечные заболевания и другие. Оказывается, тонка грань между "плохим" и "хорошим" стрессом. Поэтому проблема адаптации стала традиционным предметом дискуссий по вопросам философии и биологии.

            Профессор Феликс Залманович Меерсон теоретически и экспериментально показал, что физическая тренировка, закаливание, т.е. "правильный" дозированный стресс ведет к адаптации, которая является, прежде всего, приспособлением к возникающему в результате определенной нагрузки кислородному голоданию – гипоксии. Как это происходит на клеточном уровне? Строение клетки

            Энергетическими станциями клеток организма являются митохондрии (7 на рис.). Они запасаются потенциальной жизненной энергией (ПЖЭ) в химическом веществе АТФ (аденозин-трифосфорная кислота), которое при распаде освобождает кинетическую жизненную энергию (КЖЭ), которая постоянно требуется организму для обеспечения жизненно важных функций: движения, поддержания нужной температуры тела, дыхания, питания, работы мысли, эмоций, выработки гормонов, ферментов, поддержания иммунитета и других. После распада частицы АТФ не выбрасываются из клетки, а остаются в ней, так как это дефицитный материал, из него митохондрии снова ресинтезируют АТФ. Энергия для ресинтеза АТФ вырабатывается из глюкозы. В митохондриях глюкоза окисляется с образованием воды и углекислоты и освобождением энергии. Вот эта энергия и идет на ресинтез АТФ - на воссоздание потенциальной жизненной энергии.

            Глюкоза в организме образуется при переваривании крахмала и сахара. Всасываясь в двенадцатиперстной и тонкой кишках, глюкоза попадает в лимфу и кровь, которые ее доставляют в клетки. Кроме того, глюкоза при надобности мобилизуется из запасов гликогена печени и мышц. Если, к примеру, при длительной большой физической нагрузке запасы гликогена иссякают, то глюкоза вырабатывается из жира при помощи кислорода.
            При постепенном нарастании длительности и сложности тренировок (закаливающих процедур и др.) требуется все больше и больше глюкозы и кислорода. В конце концов,  наступает гипоксия (нехватка кислорода) даже при форсированном дыхании. Тогда начинается бескислородный распад глюкозы до молочной кислоты с освобождением меньшего количества энергии. Всем известно, что такое крепатура - мышцы несколько дней болят и твердеют от накопления в них молочной кислоты, движения при этом затруднены. Если тренировка повторяется достаточно часто, то в ответ на гипоксию митохондрии вырабатывают специальные белки, которые увеличивают их массу. И тогда они становятся способны запасаться АТФ в большем количестве и быстрее ее ресинтезировать. Таким образом, развивается адаптация к гипоксии.
            Для стойкой адаптации нужна длительная тренировка, но при этом формируется системный структурный "след", о чем свидетельствует феномен "адаптивной памяти", который выражается после прекращения тренировки (закаливания и др.) в сохранении адаптивных сдвигов метаболизма на протяжении приблизительно девяти месяцев. После двух лет тренировки масса митохондрий, а значит, и мышц не растет, но увеличивается коэффициент их полезного действия: при меньшем количестве топлива (глюкозы и кислорода) митохондрии могут вырабатывать больше энергии (потенциальной и кинетической) и быстрее ее восстанавливать. У тренированного человека возможности совершать физическую работу длительное время во много раз выше, чем у нетренированного, так как выше его КПД. Так адаптация к гипоксии приводит к повышению всех защитных сил организма и продлению жизни.
            Очевидным является высокая степень адаптации у марафонцев, потому что им  постоянно приходится ощущать гипоксию. Примерно тот же эффект испытывают горцы, они живут в условиях кислородной недостаточности, у них постоянно происходит адаптация к гипоксии, в этом их секрет здоровья и долголетия. Кстати, йоговкие дыхательные техники - пранаямы — это не что иное, как адаптация к гипоксии. При "моржевании" тоже возникает гипоксия, поскольку холод не позволяет кислороду соединяться с глюкозой в большой массе клеток. И в этом случае в течение полугода происходит стойкая адаптация к гипоксии, и у человека резко повышается КПД митохондрии.
            Примерно так же, как происходит адаптация к гипоксии, происходит и адаптация к гипогликемии (дефициту глюкозы). Вероятно, этим объясняется целебное действие голодания.
            Но главное не в том, чтобы безболезненно переносить физические нагрузки, холод или дефицит кислорода в высокогорье, а в том, что сама по себе адаптация – длительное стрессовое воздействие на человеческий организм – формирует функционально новую систему с устойчивым структурным "следом". Люди, адаптированные к гипоксии и гипогликемии, уже не так болезненно переносят другие стрессы, даже длительные и тяжелые. Устойчивая адаптация к гипоксии и гипогликемии позволяет без напряжения мобилизовать максимальное количество кинетической жизненной энергии и выполнять жизненные задачи на более высоком уровне.
           Зима Есть много противников "моржевания", голодания, бега и других тренировочных систем, сопровождающихся стрессом. Они утверждают, что стресс истощает гормоны надпочечников, при этом человек слабеет. Но дело в том, что митохондрии клеток надпочечников адаптируются к гипоксии и гипогликемии так же, как митохондрии клеток других органов, благодаря чему приобретают способность вырабатывать гормоны по потребностям организма. КПД митохондрии начинает снижаться только через девять месяцев после прекращения "моржевания" или других закаливающих мероприятий. Важно не забывать о том, что происходит адаптация систем организма к стрессу.  С одной стороны это приводит к увеличению мощности всех систем, а с другой стороны  - к угасанию стрессорной реакции в результате адаптации. При этом потенциал органов и систем увеличивается, а необходимость его использования уменьшается.

            В итоге в ходе исследования вопроса о "моржевании" я пришла к различным выводам, среди которых интересным является родство различных техник. Оказывается, какой бы тренировочной техникой не занимался человек, то при верном подходе в итоге тренировочная система приводит к изменению функционирования организма на клеточном уровне, что в свою очередь приводит к более эффективной работе организма. Ну, а для решения каких задач это нужно, каждый решает для себя сам. Поэтому тренируйтесь, закаляйтесь и голодайте на здоровье! Главное подходить ко всем этим мероприятиям без фанатизма и не забывать, что стресс не только полезен, но и коварен.

 

Полную версию статьи можно прочитать в журнале "YОГА. ЖурналЪ славянского дZENа" http://www.yora.info/magazine/5. Если Вас заинтересовала данная тема, пишите. Приветствуются вопросы, сомнения, собственный опыт и различные мнения.

 

ведущая рассылки Елена Груздева, Киев.
архив предыдущих выпусков

  www.Yоra.info - проектЪ славянского дZENа YOГА
 журналЪ, порталЪ, инструктора, события...

www.Yoga-studio.org - YOГА-Студiя на Соломенке - А.В.Сидерский и команда профессионалов...

www.lavka.yora.info - YOГА Лавка - товары для практики йоги: видео, аудио, коврики, одежда и многие другие полезные вещи...

В избранное