Йога и не только. ЭТО - YOГА

ЭТО - YOГА

В новой киевской  YOГА-Студii на Соломенке (мы ее еще и так называем), помимо 108 кв.м. тренировочной площади с паркетным полом и прочих хозяйственных помещений имеется:

• две  раздевалки с душевыми блоками (по 3 в каждой),
• кабинет для массажа и индивидуального приема посетителей,
• офисный штаб – редакция славянского дZENа, :),
• рецепшн, там же магазин с ковриками, чехлами, видео, аудио и прочими йогическими аксессуарами,
• медитативная пещера Андрея Сидерского :) – монтажная комната без окон – студия для видео- и аудио-записи.

А недавно начал работать еще и кафетерий со странным названием "ЧАЙТАКАВАГУТ". :)

Вот в этом странном кафетерии за стаканом… молочного кофе Лате :) состоялся этот непринужденный диалог между Сергеем Груздевым и Андреем Сидерским.

- Андрей, Студия уже начала работать, состоялся первый семинар, началась индивидуальная работа, индивидуальный прием. Какие у тебя выработались режимы работы с людьми?

Я не то чтобы в полном смысле слова вернулся к проведению занятий… Формат несколько иной. Мы не занимаемся практикой как таковой. Мы лишь исследуем практический материал, изучаем его на уровне получения базовой информации о технике выполнения. Пока что работа идет над освоением первой стадии моей новой системы… Э-э-э… Кстати, отсутствие названия на пользу системе не идет. Так что теперь вместо слова "это" мы обзываем свою йогу другим словом. Тем же, которым обозвали весь наш безумный проект : YOГА. Читается так: первая половина – благостно, в точности так, как это принято у приличных йогамэнов и йогавуменов во всем йогическом мире, а вторая – по-нашему, по-хохляцки – ГА?! Как сказать по-украински: "Простите, я не вполне расслышал, что Вы сказали. Не будете ли Вы любезны повторить?" Правильно, по-украински это звучит следующим образом: "ГА?! ШО?!" Вот, и йога наша – не Йога, а YO- ГА?! ШО?!

- Как всегда, шутишь… А серьезно – в чем отличие твоей нынешней системы практики и преподавания от того, что было прежде?

Серьезно – не могу…

- Ну, попробуй хотя бы… Народ откровений жаждет, а ты прикалываешься…

Не выйдет. Система оптимизирована до абсурда – минимум затрат времени при максимуме психоделического и общетренирующего эффекта. Если подходить серьезно – крышу на месте никакими силами удержать не удастся. Раньше хоть травмы и сопутствующие проблемы со здоровьем особо рьяных практиков как-то к землице прибивали, а тут и этого тормоза нет…

Ведь что у нас теперь получается: для каждого занимающегося выстраивается такой вариант практики, который оптимален именно для него в его конкретном текущем состоянии…

- А как же ты групповые занятия ведешь?

Очень просто. Я на занятиях показываю и рассказываю, народ запоминает – что есть что. У меня вся практика изображена на бумажке в виде схемки. Смысл занятия в том, чтобы разобраться в том, что чему соответствует и изучить технику выполнения упражнений…

- То есть, азы можно осваивать в группе. А дальше? Как разрабатывается оптимизированная индивидуальная программа практики?

Технология процесса, что ли?

- О маятниковой радиэстезической технологии ты уже рассказывал. Сейчас я имею в виду "социальный аспекте", так сказать…

Оптимальный вариант ­– когда человек строит сам свою индивидуальную практическую систему. Это самый простой и наименее затратный способ. Я в процессе проведения занятий буду рассказывать, как это делается, а дальше уже, пользуясь технологическим методом и полученной на занятиях информацией, любой человек может разработать для себя индивидуальную программу… Если, конечно, метод в его руках работает. А маятниковая радиэстезия работает, к сожалению, в руках далеко не каждого человека. Вернее, работает-то маятник в руках многих – примерно восемьдесят процентов людей могут получить некоторый наглядный результат. Но корректным и верифицируемым этот результат будет только у двадцати пяти процентов. Такова неумолимая статистика, полученная немецкими специалистами при попытке внедрить радиэстезию в систему диагностических методов, преподаваемых в медицинских вузах страны. Поэтому, если человек пробует и понимает, что у него не получается – или если ему просто лень возиться – индивидуальную программу для него могу разработать я.

По этой программе человек может работать полностью самостоятельно. Скажем, дома – у некоторых есть такая возможность… Или, например, если недалеко от дома есть зал, куда вы привыкли ходить тренироваться… Или оплачен абонемент какого-нибудь фитнес-центра… Если же вы предпочитаете тренироваться у нас в студии – плиз, такая опция расписанием занятий предусмотрена. У нас специально выделено время для самостоятельной практики. Это удобно: вокруг тренируются ваши коллеги, среди которых есть и более опытные… А в так называемое "клубное время" в зале присутствует инструктор, к которому можно обратиться за подсказкой… Пока что свободного места в зале предостаточно. Опция самостоятельной практики почему-то пока не очень сильно востребована. Мне это, честно говоря, не совсем понятно. У меня в течение лет двадцати идея-фикс была – специализированный зал, где можно тренироваться для себя по своей программе. И чтобы никто на мозги не капал… А если еще есть кто-то, к кому можно с техническим вопросом в случае надобности обратиться – ну это вообще! Тем более, что зал – просто супер. Первый этаж, отдельный вход, паркет, тихо, чисто, светло, пространство "тематически наработанное", плотное – типа "стены помогают"… Раздевалки, душевые – все чистое… Я бы в свое время дорого заплатил за возможность тренироваться в таких условиях…

Кроме того, я провожу учебно-методические семинары по своей системе… Этот вид обучения предпочитают те, кто живет в других городах и за границей. Хотя и киевлян на декабрьском семинаре было много… Программа очень плотная: за выходные выдается информация, необходимая для самостоятельной практики.

- Скажи, как быстро теряет актуальность разработанная программа индивидуальной практики? Есть ли у тебя статистика по "контрольным срокам"?

В результате практики состояние человека изменяется, поэтому индивидуальная программа не может оставаться неизменной. Проходит время – и ее нужно корректировать. Контрольный промежуток времени определяется при разработке программы… Чаще всего программа сохраняет актуальность в течение трех месяцев – как в аюрведе. Но бывают и отклонения. Иногда контрольный срок уменьшается до полутора месяцев, иногда увеличивается до двух лет. Все очень индивидуально.

- Хорошо, а если человек не хочет осваивать систему на групповых занятиях? Что ты можешь предложить ему? Ведь есть довольно значительное количество занимающихся, которые могут позволить себе заплатить довольно приличную сумму за персональное обучение…            

Нет проблем. Звоните, записывайтесь, приходите.

- Я знаю, что к тебе уже приезжали люди на персональные занятия… Как, впрочем, и на семинар… Из разных городов Украины, из России, из других стран. Какой режим работы ты мог бы предложить иногородним и иностранцам? Так сказать, оптимальный план обучения…

Оптимальным, безусловно, является режим персонального обучения. Персональная работа включает в себя первичную консультацию, разработку индивидуальной программы и обучение ее выполнению. Если есть много времени, допустим, месяц-полтора, тогда можно пойти по другому пути: приехать в Киев, снять квартиру или номер в гостинице, походить на занятия в группу, поработать с материалом и уже на основе проработанной информации построить индивидуальную программу.

В любом случае начинать нужно с консультации. Как показывает опыт, не всегда человек, приходящий за индивидуальной программой, может ее получить. Я имею в виду программу практики асан. Обусловлено это либо тем, что у человека по жизни сформировался такой комплекс проблем, при котором ни в коем случае нельзя делать никакие асаны – вообще никакие. Вот как раз вчера я с такой ситуацией столкнулся – пришел человек – хороший, добрый, внимательный… Я бы и рад ему помочь, составить ему индивидуальную программу, обучить… И деньги он заплатил, но… Пришлось просить администратора студии вернуть человеку деньги. Я не смог для него составить программу асан. В его нынешнем состоянии ему абсолютно строго-настрого противопоказана какая бы то ни было физкультурная практика. Этому человеку придется довольно долго заниматься мягким цигун, пока он приведет себя в состояние, из которого уже можно начинать делать с телом что-то хотя бы чуть слегка более глубокое.

Ну, или другой вариант – человек в целом в более-менее нормальном состоянии как бы в общем, но в результате травм – спортивных и нанесенных в результате предыдущей практики по разным школам и методикам йоги – приобретен такой изощренный комплекс опорно-двигательных проблем, что невозможно ничего подобрать – любая практика, которая решает одну проблему, обязательно вылезет боком в другом месте. Опять-таки, кроме мягкого цигун – пока что ничего…. Сначала – "залатывание дыр": "ремонт" сухожилий, мягкое ненавязчивое восстановление позвоночника, налаживание обменных процессов. Только мягкий цигун – ничего другого пока что делать нельзя…

- А где взять цигун?

Разумеется, каким еще мог быть вопрос… Для киевлян все просто: 7:30 утра в четверг и воскресенье – добро пожаловать. Ян-цигун стиля Йинг. Самая могучая восстановительная практика общесистемного действия из всего, с чем мне доводилось встречаться… Очень простой и доступный комплекс. И в то же время – поразительно эффективный. Может применяться не только в терапевтических целях, но и как "энергетически наполняющее" приложение к любой другой практике. Кстати, в моей новой системе присутствует  на всех пяти стадиях – от самой начальной первой до "супер-продвинутой" пятой…

- А для не-киевлян?

Семинары. В следующие выходные, скажем – семинар по ян-цигун стиля Йинг.

- Для того, чтобы принять в нем участие, нужна какая-нибудь подготовка?

Никакой. Нужно просто быть в состоянии стоять на ногах и слегка шевелить руками и переступать ногами. Эта практика доступна как для матерых йогинов и профессиональных бойцов, так и для тех, кто вообще никогда ничем не занимался.

- Противопоказания есть?

Абсолютные встречал дважды. Такое случается крайне редко… Иногда бывают временные – они возникают в процессе практики. Техника очень сильная и иногда запускает мощные очистительно-восстановительные процессы в организме в несколько чересчур интенсивном режиме. Тогда приходится пропустить несколько дней практики…

- Ты изучал эту практику по книгам?

Нет. Я изучал ее, работая с китайским мастером Чен Ван Пэн в качестве ассистента и переводчика. То есть, информация, прежде чем попасть к ученикам, проходила через меня. В результате, как сказал Чен Ван Пэн, я не только освоил информацию, но и получил "посвящение по полной программе". Он, когда уезжал, просил меня не замыкать информацию в себе, а при любой возможности учить других людей. Потому что, как он выразился, вышло так, что я оказался одним из немногих в этой стране, кто получил "прямую передачу" в стопроцентном объеме и полностью ее "усвоил". Наверное, это случилось из-за того, что надо мною в свое время произвели одну специфическую процедуру…

- Какую?

Это называется "открыть Небесные Врата".

- В чем заключается процедура?

Опытный иглоукалыватель в определенном порядке "прокалывает" специальные точки на теле и на голове. Процедура производится один раз в жизни.

- И что она дает?

Снимаются любые принципиальные ограничения доступа к любым уровням информации…

- Кто проделал для тебя эту процедуру?

Это не имеет значения.

- Когда?

В начале девяностых.

- В Киеве?

Нет, вообще не в нашей стране. Вернее, не в наших странах…

- В Индии? В Китае?

Нет.

- А где?

Какая разница?..

- Ладно… Вкратце ты упомянул все способы работы с людьми, хотелось бы их еще более четко обозначить и кратко пояснить разницу между персональной консультацией, разработкой индивидуальной программы и персональным обучением.

Консультация занимает 20-30 мин. Я слушаю вопросы, в общих чертах представляю себе ситуацию и определяю общую стратегию работы с данным конкретным человеком. Работать по материалу первой стадии системы, либо подключать более "продвинутые" техники из других стадий… Или же отправлять к доктору, если да – к какому доктору… Либо заниматься мягким цигун, и уже потом переходить к асанам первой стадии… Может быть к кому-то из инструкторов наших нужно походить на занятия, может быть, начать не с йоги, а с пилатеса. Все это определяется на консультации.

Разработка индивидуальной программы по первой стадии занимает обычно 40-60 мин. Эта опция предназначена в основном для тех, кто знаком с материалом системы и владеет информацией. То есть,  для тех, кто либо ходит на занятия, либо был на семинаре и знает все сто восемь базовых фигур первой стадии, а также соответствующие дыхательно-медитативные практики и цигун.

Если человек этой информацией не владеет, то, конечно, подбор индивидуальной программы ничего не даст. Программа, которую я ему распишу, будет для него выглядеть как филькина грамота – он не будет знать, что чему соответствует и что как делать.

И третья опция – для людей, которые не ходят на занятия, не были на семинаре, но могут позволить себе достаточно основательные финансовые затраты для того, чтобы оплатить приличный расход моего рабочего времени. В этом случае мы можем начинать как с нуля, так и с любого уровня "продвинутости". Когда с нуля – все ясно… Если же человек – продвинутый практик, любая программа для него строится на основе не первой стадии, а всего практического материала, в который входит около шести сотен асан – наиболее эффективных по воздействию на ядро организма, целая группа дыхательных техник, психотронных методик, цигун мягкий, цигун жесткий. Крутому практику – крутая методика. Для того, чтобы ее разработать, требуются значительные затраты времени. Ну, а программа, которая выкристаллизовывается, подлежит изучению… Что и происходит на персональных занятиях – как в случае начинающего, так и в варианте "ядреной продвинутости".

- Правильно ли я понял, что вторая опция – разработка индивидуальной программы без опыта посещения занятий в общем режиме, либо в режиме семинара не имеет смысла?

Да. Для человека, не владеющего информацией базовой по системе практики, эта опция смысла не имеет.

- В каком режиме можно ознакомиться с базовой информацией?

Почти каждый день в студии – занятия по первой стадии YOГИ. Провожу либо я, либо кто-то из инструкторов. Все инструктора, работающие в студии – в курсе темы. Если в расписании указана YOГА, стадия первая – занятия исключительно по материалу системы. Если указана йога – помимо ответов на вопросы о том, что есть что в схеме алгоритма первой стадии, вы можете получить информацию о "смежных" практиках, выходящих за рамки системы… Цигун – два занятия рано утром, ведь эта практика – исключительно утренняя. Четверг и воскресенье. Ну, и конечно, семинары. В течение трех дней вы можете получить всю информацию по асанам и медитативно-дыхательным техникам первой стадии YOГИ. Вторую стадию я не выдаю, и выдавать не буду до тех пор, пока не увижу достаточное количество людей, способных правильно выполнить техники первой стадии. Пока таких людей нет, за исключением небольшой группы лиц в Санкт-Петербурге, Саши Дудова в Москве и нескольких человек в Киеве.

- Насколько занятия по твоей новой методике показаны людям старше сорока?

Так ведь я и есть "старше сорока". Уже за середину пятого десятка перебрался… Не без некоторых эксцессов, но вполне успешно…

- Опять шутишь… Но все-таки? И как насчет тех, у кого нет опыта предыдущей практики, и кто никогда не занимался никаким спортом?

Чего это шучу? Не шучу вовсе… Противопоказаний, скажем так, тотально-массовых – нет. Но бывают разные частные случаи. Есть, например, персонажи, в возрасте между сорока и пятьюдесятью годами, которым необходимо использовать в практике техники пятой стадии…

- Это кого ты имеешь в виду, себя, что ли?..

И себя в том числе…

Но иногда встречаются персонажи, которым вообще любая собственно йогическая практика противопоказана. И это при том, что они могут быть достаточно молоды. Таким нужно начинать с цигун, с пилатеса, с других предельно упрощенных и смягченных техник, которые аккуратно приводят в гармонию организм на самом базовом уровне… Кстати, пилатес у нас в студии – супер… Катя Смирнова – специалист просто без равных… А к системной практике собственно йогических техник можно переходить лишь после того, как тело слегка окрепнет, функции органов начнут восстанавливаться и приходить в гармонию.

- Но ведь первая стадия YOГИ составлена самыми элементарными асанами…

Да, первая стадия составлена самыми элементарными асанами. Но по воздействию на тело и сознание она работает как очень ядреная "взрослая" хатха-йога… Это принцип, который я положил в основу системы… На любом уровне – психоделиченский и системный тренировочный эффект "взрослой" йоги, независимо от уровня сложности применяемых техник…

- За счет чего?

Правильная методика выполнения и правильная организация последовательности выполнения техник. Вообще, в YOГЕ нет никакой экзотики. Я намеренно строил ее на основе общедоступных наиболее распространенных стандартных практик.

- Хорошо. Вернемся к показаниям и противопоказаниям…

В целом противопоказаний нет. "Патологическая старперская продвинутость" и "роковая неадекватность" – явления крайне редкие. Однако "внутри системы" могут возникать индивидуальные противопоказания по отдельным группам упражнений. Поэтому чем быстрее человек начинает усваивать информацию, чем быстрее он приходит к возможности выработки индивидуальной программы, тем лучше.

- Ты разработал уже достаточно много индивидуальных программ… Сотни полторы?

Да, примерно…

- Можно ли по тому, какие техники "уходят" из базовой матрицы алгоритма, понять, что у человека за проблемы?

Да. Это очень явно видно.

- И какова статистика?

В основном – позвоночник. И как следствие – проблемы с внутренними органами. Типичная ситуация – процентов девяносто всех случаев. Бывают суставные проблемы, бывают проблемы с сосудами, но они тоже во многих случаях связаны с позвоночником и с положением  головы относительно атланта [крайний верхний позвонок шейного отдела позвоночника]. Но всегда все очень индивидуально. Например, в "асаническом" алгоритме первой стадии YOГИ – сто восемь позиций. Скажем, из индивидуального алгоритма "уходит" половина списка. Никогда для двух человек не "уйдут" одни и те же техники. Даже если проблемы этих людей очень похожи.

Все индивидуальные программы действительно индивидуальны. И даже в тех случаях, когда явно просматриваются некие общие закономерности, имеются нюансы – и эти нюансы оказываются очень и очень существенными. Но всегда индивидуальный алгоритм, если он выстроен правильно, оказывается гармоничным и красивым. Никакого другого слова я подобрать не могу… Даже если в нем осталось десять-пятнадцать процентов техник… Всегда – равновесие, баланс и гармония. И всегда – то, что человек способен осилить… Но – при достойном уровне вызова… Я каждый раз сам удивляюсь, насколько красиво и логично все получается…

Был один случай, когда программы оказались почти идентичными для двух человек. Но это была ситуация, когда для обоих человек ничего их системы не ушло. В индивидуальном алгоритме одного остались все 108  позиций, а у другого остались 106. Но оба – очень сильные, хорошо тренированные люди, бойцы со стажем, умеющие качественно работать над собой и полноценно осознающие тело.

- Получается такая картина, что весь комплекс упражнений, которых в твоей системе 108…

Упражнений – 88, но они распределены по 108 позициям. Первая стадия составлена десятью "комплектами фигур" – десятью комплексами асан, каждый из которых завершается расслаблением. В процессе практики много расслабления – это очень важно. Кроме расслабления, повторяются еще некоторые "фигуры".

- Из ста восьми позиций первой стадии крайне редко в индивидуальной программе оказываются все или хотя бы почти все…

Да.

- Получается, вероятность того, что ты придешь в зал, и окажется, что тебе показан весь набор из ста восьми позиций, невысока.

Да, очень низкая. Поэтому я и говорю: чем быстрее будет разработан индивидуальный алгоритм, тем лучше.

- Это – по асанам и пранаямам… А по цигун ведь все иначе?

Да.

- Ян-цигун доступен всем?

Практически без исключений.

- Он входит в алгоритмы всех пяти стадий твоей системы?

Да.

- И в первую – тоже?

Да.

- Но его ты на семинаре по первой стадии не давал…

Это нереально. Для совмещения нужен большой семинар дней на шесть-семь минимум. А за выходные – либо одно, либо другое… Прошлый семинар "выходного дня" был по асанам и пранаямам – по "фигурам" и "дыхалкам". А теперь очередь за ян-цигун. Вот, в выходные и проведем.

- Есть ли смысл тому, кто не имеет представления о YOГЕ и первой стадии, посетить семинар по цигун?

Ян-цигун – самодостаточная практика, она вошла в мою систему, поскольку я ею пользуюсь для себя и на себе проверил ее поразительную эффективность. Но она не привязана к системе намертво. Как объяснял Чен Ван Пэн, это вспомогательная практика, которая может усилить любую другую практику. Техника, наполняющая силой эфирное и органическое тела и энергетизирующая любой вид деятельности, любой род занятий – будь то боевое искусство, йога, цигун-терапия, что угодно…

Сам Ван Пэн – врач, цигун-терапевт очень высокой квалификации – по официальному статусу – "Национальное достояние Китайской Народной Республики". Он говорил мне, что ян-цигун – не самодостаточная вещь, просто "висящая в пространстве", а всего лишь способ наилучшим образом настроить  тело и сознание для эффективного применения в каком угодно виде деятельности. Любой креативный процесс – художественный, научный, мешкотаскательный, вагоноразгружательный, инженерно-техническо-думательный, тротуароподметательный, военный, медицинский, осознавательный – все что угодно.

Он же мне говорил, чтобы я ни в коем случае не прекращал практиковать йоговские техники, потому что йога – это моя основная практика, а ян-цигун я просто могу использовать, как эффективное дополнение, которое сделает мою практику более насыщенной, более эффективной и более осознанной.

Подробная информация о семинарах, как обычно, на портале yora.info

Семинар Голтиса в киевской YOГА-Стидii планируется 17-19 февраля 2006 года, подробности на портале - в ближайшее время.

А в архиве рассылки "Йога-Хатха. Заметки начинающего практика." Вы найдете еще одно недавнее интервью Андрея Сидерского, посвященное тексту его давнишней книги "Йога восьми кругов". читать>>  

И еще одно объявление для жителей Перми.

Александр Дудов – представитель московской студии НЕО_ЙОГИ, 3-5 февраля 2006 года, поводит учебно-методический сбор по новой методике А.В.Сидерского – YOГА, стадия 1.

Инструктор-тренер по фридайвингу по версии Международной федерации развития АПНОЕ (AIDA). Член сборной России по фридайвингу, неоднократный призер Чемпионата России и Кубка России по фридайвингу, обладатель рекорда России в подледном нырянии (Ice-freedive) на глубину. Личный рекорд при нырянии на глубину - 70 метров.

Адрес в Перми будет определен позже. Расписание следующее:

• 03.02.06 (Пт.) - 19:30 
• 04.02.06 (Сб.) - 10:00 и 18:00
• 05.02.06 (Вс.) - 10:00

По всем вопросам - организаторы: Александр (Пермь), тел. +7(950)44-996-44 delphidas@mail.ru , alex@homodelphinus.ru или тел. в Москве: дом. (495)142-13-62, моб. +7(916)608-18-17

В программе семинара:

Презентация проекта и новой методики YОГА. Введение в Стадию 1. Фигуры. Разминочные телодвижения. Йинг Ян-цигун. Дыхательные манипуляции.

Если до указанных дат киевские партнеры успеют отправить в Москву свежий номер журнала "YOГА #4 – зима 2006", то на семинаре можно будет приобрести свежеотпечатанный журналЪ славянского дZENа.

Желающим организовать подобное мероприятие в своем городе, рекомендую обращаться напрямую к Александру Дудову. Контакты те же - delphidas@mail.ru , alex@homodelphinus.ru