Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Хатха Йога. Корректный подход к позвоночнику" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Январь 2004 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
25
|
|
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
|
Статистика
-1 за неделю
Йога: Вопросы и ответы Yoga N5
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
|
Рассылка «Йога: Вопросы - Ответы» |
|
|
Как правильно освоить асану? |
|
|
Научитесь осознавать свой уровень и принимать его. Начинайте с того, что вам доступно. Прежде всего старайтесь осваивать более легкие асаны, затем переходите к более сложным. Освоение асаны должно быть поэтапным. Начинайте освоение асаны с динамической техники. Для начала определим, что такое динамическая и статическая техника выполнения асаны. Динамическая техника - метод, при котором вы несколько раз входите в асану и выходите из нее в ритме дыхания. Статическая техника- метод, при котором после входа в асану вы находитесь в ней на протяжении нескольких дыхательных циклов (минимальное кол-во дыхательных циклов 5-6, для терапевтического эффекта - 12-30). Освоение новой асаны лучше всего начать с динамической техники, т.к. она позволяет постепенно подготовить тело к новой, непривычной позе. После этого попытайтесь задержаться в самой асане, т.е. перейти к статической технике. И не забывайте согласовывать движение с дыханием. Одним из методов, облегчающих согласованность, является небольшая задержка дыхания после каждого движения. На начальных этапах освоения асаны придерживайтесь классического сочетания движения с дыханием : при сжатии тела - выдох, при растягивании - вдох. Во время освоения асаны не бойтесь экспериментировать и вносить корректировки. Любое изменение меняет характер воздействия асаны. У любой классической асаны есть много вариантов, но всегда нужно уважать и знать классический вариант. Как бы красиво и легко вы не выполняли асану, пока в асане не объединено тело, дыхание и ум, не чувствуется удобство и легкость (сукха), устойчивость и бдительность (стхира) - нельзя говорить о том, что вы освоили асану. Разным людям нужны разные асаны. Освоение нужных вам асан позволит изменить привычные, неэффективные позы/движения вашего тела, которые вызывают напряжения в различных частях тела, тем самым препятствуя протеканию по телу жизненной энергии и вызывая различные заболевания.
Не забывайте: йога –это творчество. Удачи вам! |
|
|
Интернет - ссылки |
|
|
Московский Центр Систем Интегрального Тренинга есть видео и текстовые материалы, заметки о новых книгах по йоге, информации о конференциях и семинарах и много другой информации о йоге
книги для ищущих путь. Небольшой, но качественный набор книг |
|
|
планируемые выпуски | |
|
Выпуск N 06 |
Как и где учатся йоге? |
|
Выпуск N 07 |
Что такое динамический вариант асаны? |
|
Выпуск N 08 |
Что такое компенсирующие позы? |
|
Выпуск N 09 |
Как часто надо/можно заниматься йогой? |
|
Выпуск N 10 |
Как и где учатся йоге? |
|
предыдущие выпуски |
|
|
Если хотите задать вопрос или написать письмо, то жмите сюда->AssA Copyright ©2003 |
|
Лучшая классическая поэзия |
Йога: Вопросы и ответы |
Интересное в сети |
| http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru |
Отписаться
Убрать рекламу |
| В избранное | ||
