Техники развития осознания и достижения успеха в жизни. Медитация. Успокойте Ваши мысли
Достаточно только начать практиковать медитацию, чтобы понять что поток мыслей в нашем сознании весьма навязчив. У каждого человека интенсивность этого потока, внутреннего диалога - разная, в зависимости от многих факторов и состояния.
Но большинство людей сходятся во мнении, что основная характеристика потока мыслей - это навязчивость. Ведь это, вроде как, наши мысли, и мы должны легко останавливать их поток по своему желанию, когда нам этого захочется. Однако, у
многих не получается контролировать свои мысли и останавливать их по своему желанию.
Между тем, останавливать мысли, достигать внутренней тишины - это необходимость, а не "роскошь". Вам желательно уметь это делать для того, чтобы сосредотачиваться на необходимом, когда это достигать расслабления, получать новые идеи, вдохновение и т.д.
Одна из самых простых форм медитации, которую мы можем Вам предложить, выполняется так:
1.
Сядьте в удобную позу. Это может быть поза "лотоса", срещенные ноги или даже просто удобная позиция в мягком кресле. Лежать нежелательно, потому что так Вы можете легко перейти из состояния спокойствия в состояние сна.
2. Мысленно дайте спокойную и уверенную команду всему телу расслабиться.
3. Следите за своим дыханием, направьте внимание на него. Дыхание - вот на чем Вам нужно концентрироваться. Не контролируйте его, пусть тело дышит так, как
ему хочется. Просто наблюдайте за дыханием.
Это все. Всего 3 пункта - проще не бывает. Постарайтесь выделять для медитации хотя бы 15 минут в день. Если сможете повторять сеансы несколько раз в день - это будет еще лучше для Вас.
С любовью, Дмитрий Разумовский http://www.yagyalife.com
--
P.S.: При заказе Ягия с 22 марта по 29 марта назовите "Волшебное Слово": "МЕДИТАЦИЯ" и получите 10% скидку на заказ.
