Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Тайны непознанного" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Декабрь 2009 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
|
|
29
|
30
|
31
|
||||
Статистика
-1 за неделю
Твори свой мир осознанно: Фитнес как духовная практика
Фитнес как духовная практика
Возьмем, к примеру, занятия спортом. Я вот уже несколько лет посещаю фитнес-клуб, который за это время стал неотъемлемой частью моего образа жизни. И периодически из своих занятий (как, в принципе, из всего вокруг) я извлекаю для себя некоторые уроки, делаю выводы, и даже получаю озарения, которые позволяют мне не превращать данное действие в рутину. «Золотое правило» любых тренировок Вот одно из правил, которое я считаю самым важным при работе с телом и стараюсь выполнять (правда, с переменным успехом). Оно полезно как в качестве духовной практики, так и с чисто физической точки зрения: При выполнении любого упражнения наше внимание обязательно должно находиться в теле, причем именно в той его части, которая работает в данный момент. Это значит мысленно присутствовать в данной точке тела и ОСОЗНАННО чувствовать напряжение каждой мышцы. Не комментировать про себя «рука вверх – рука вниз», а именно ПРИСУТСТВОВАТЬ там, НАБЛЮДАТЬ каждое ощущение. В принципе, в этом нет ничего нового, эту рекомендацию дают инструкторы по йоге. Тем более мне странно, что ее игнорируют тренеры по аэробике, шейпингу, бодибилдингу и прочим «не-духовным» занятиям. Однажды меня поразила фраза нашего инструктора, молодой девушки-стажера (неопытность – ее единственное оправдание), во время тренировки пресса. Она хотела нас подбодрить (наверное, у всех был несчастный вид) и сказала: «Вы работайте и думайте о чем-нибудь хорошем. Пресс тренируется сам по себе, а вы думайте в это время о хорошем». Думать о хорошем – это, конечно, хорошо (извините за тавтологию), но не во время тренировки пресса! Чем опасно «отсутствие присутствия»? Итак, для чего же нужно помещать внимание во внутрь тела при нагрузке? Рассмотрим в начале физический смысл «золотого правила». Представьте себе, что вы нарезаете овощи для салата, и смотрите при этом не на свои руки с ножом, а, к примеру, в телевизор или в книгу. Чем это закончится? Если повезет, то обойдется без травм, но это маловероятно. То же самое происходит, когда мы, выполняя физические упражнения, мысленно «смотрим» на что угодно, только не в наше тело. Без нашего внимания оно предоставлено само себе и выполняет все действия механически. В такие моменты как раз и происходят растяжения, срывы, вывихи. Конечно, вероятность травмы здесь не так высока, как в примере с ножом, но о высокой эффективности упражнений не может быть и речи. Если же внимание находится внутри тела, то польза от нагрузки неизмеримо больше, а риск минимальный: вы всегда сможете почувствовать допустимый «предел прочности» и не сделаете ничего, что могло бы вам навредить. Проверьте сами! Если вы не согласны со мной, что мысль, помещенная в тело, многократно усиливает эффективность упражнения, то проведите такой эксперимент. Поместите все ваше внимание в кончик указательного пальца и полностью сосредоточьтесь. Через некоторое время вы почувствуете тепло и пульсацию в этом пальце, и обнаружите, что он даже на ощупь стал теплее остальных. Что это означает? Мысль усилила приток крови к данному месту, т.е. повлияла на физические процессы в теле. А тренируя (нагружая) мышцу, мы как раз и добиваемся усиления кровообращения в ней. Безусловно, одной мысли мало. Но при сочетании мысли с физической нагрузкой мы получаем тренировку, непревзойденную по своей эффективности. Еще один момент, хотя и не столь важный: такая практика не даст вам заскучать во время занятия. Вы обнаружите множество разнообразных ощущений в теле, на которые иначе не обратили бы внимания. Даже при самом монотонном и нудном упражнении (например, бег, который я не люблю) ваши мысли будут заняты наблюдением за ощущениями, которые постоянно меняются. Медитируем с гантелями Но причем же здесь духовность, спросите вы. А притом, что практика помещения мысли (внимания) в тело – это медитация. Она успокаивает ум и дисциплинирует его. В обычном состоянии наш ум прыгает, как мячик, с одного объекта на другой, растрачивая зря энергию. Приучая его к дисциплине, мы обретаем очень ценное свойство: ум становится послушным, а мышление в целом – четким, сфокусированным, целенаправленным. Мыслительная энергия теперь направляется для решения конкретных задач. Конечно, ум будет периодически убегать из-под нашего контроля, но мы, заметив это, всякий раз возвращаем его на место. Постепенно, по мере практики, мы сможем все дольше и дольше «пребывать в теле» осознанно. Для начала, если вам удалось хотя бы на пару минут тренировки соединить мысль и тело, то можете себя поздравить. Эффективность этих минут значительно выше, чем если бы вы час тупо качали мышцы, размышляя о планах на завтра или перемалывая вчерашние события. На этом сегодня заканчиваю. О других своих «фитнес-рецептах» (их еще много) расскажу в дальнейших выпусках. Жду ваших вопросов, отзывов и комментариев на моем сайте www.makeyourworld.ru (страница с комментариями к статье этого выпуска находится здесь), либо на мой электронный адрес logvinenko@makeyourworld.ru. Екатерина |
Здравствуйте, уважаемый Подписчик! С вами Екатерина Логвиненко и новый выпуск рассылки "Твори свой мир осознанно". В очередной раз убеждаюсь, что человеку, следующему по пути духовного развития, вовсе не обязательно ехать в Индию и поселяться в каком-нибудь ашраме, или уходить в монастырь, или совершать паломничество
к святым местам. При желании получить духовную практику можно и в нашей повседневной жизни, в любой ситуации.| В избранное | ||
