В данной рассылке для вас актуальные публикации и практические советы по саморазвитию. СмотритеМедитативные Техники.Эффективные
и доступные эзотерические и духовные
практики для повышения материального,
финансового и духовного благосостояния, развития способностей, улучшения
здоровья . Интеграция Универсальной энергии -раскрытие
энергетического потенциала и природы человека. Как достичь душевного равновесия-
Эффективность Рейки . Откройте для себя
многогранный мир энергий для исцеления и возможностей для саморазвития и
творческой реализации человека. Посвящение и обучение
дистанционно –подробнее в
разделеСистемы
исцеления.Ваша жизнь, есть часть целительного путешествия
к абсолютному здоровью вашей истинной природы. Все публикации автора по
данному вопросу Читаем здесь! С позитивными изменениями воздействия
Универсальной энергии можно познакомиться в разделе - Моя
практика и изменения .Если вы нуждаетесь в энергетической поддержке, то воспользуйтесь сеансами исцеления Энергии
Вознесения-on-line и
Сакральная геометрия. Информацию о планетарных преобразованиях читаем в рубрике Ченнелинг и контакты. Женщина Богиня и ее магия
на сайте Алхимия Совершенствования . Виртуальные
предсказания . Музыка для
релаксации и медитации, новые книги по саморазвитию человека. Для вас интересное видео на любой вкус! Вся информация
по дистанционному обучению находится в учебном центре Stelana
Если вы страдаете от бессонницы, то во-первых, не нужно ее бояться. Человек,
страдающий бессонницей, панически боится наступления ночи. Сама мысль о бессоннице парализует:
учащается дыхание, сердцебиение, возникает дрожь в теле, образуются мышечные
зажимы. Человек думает о том, что он всю ночь не будет спать и завтра не сможет
выдерживать предстоящих нагрузок. Образуется замкнутый круг: мысль усиливает
напряжение и тревогу, приводящую к бессоннице,
а бессонница способствует появлению мыслей. Разорвать этот круг можно, только
изменив отношение к предстоящей бессоннице. Даже если по какой-то причине вы не
сомкнете глаз всю ночь, не паникуйте. Пусть завтрашний день несет множество
проблем, но энергетические возможности организма очень велики и их вполне
хватит для всех испытаний. Зато, немного переутомившись днем, вы лучше заснете.
Только в том случае, когда вы мучаетесь от отсутствия сна несколько недель
кряду, нужно бить тревогу и что-то кардинально менять в своем образе жизни.
Если Вы хотите излечиться от бессонницы и вообще
преодолеть нарушения сна,
которые у Вас есть, полезно перед сном проделывать некоторые психологические
упражнения и овладеть методами саморегуляции.
Совет 1. Учитесь глубоко расслабить свое тело во время
бессонницы. Тщательно проверьте свое тело и сразу же постарайтесь отпустить все
обнаруженные мышечные напряжения. Для этого, лежа в постели, попробуйте
применить метод релаксирующего
маятника: чуть-чуть напрячь участок тела, затем чуть отпустить, и так
несколько раз. Это поможет вам, во-первых, почувствовать разницу между мышечным
расслаблением и напряжением, во-вторых, быстро освободиться от зажимов. Когда
тело расслаблено, человек расслабляется автоматически — уходят тревожные мысли,
успокаиваются эмоции, сознание приходит в ровное состояние, и человек засыпает.
Можно представить, что расслабляющая энергия потоком
струится сверху вниз, начиная с мышц лица, проходя по области шеи и плеч, рук,
туловища, ног и растворяя все встречающиеся напряжения и зажимы. Каждый раз,
когда вы наталкиваетесь на преграду в виде мышечного зажима, применяйте метод
релаксирующего маятника. Для некоторых людей расслабление тела и последующее
засыпание будет происходить легче, если поток расслабляющей энергии будет течь
в противоположном направлении — снизу вверх, начиная с мышц ступней и кончая
мышцами лица и головы.
Совет 2.
Попробуйте успокоить себя, глубоко расслабиться и постепенно избавиться
от нарушений сна с помощью
формулы словесного самовнушения. Лучше чередовать формулы прямо
противоположного содержания. Например, 10-20 раз повторите про себя фразу: «Я
очень хочу спать, я скоро засну», а затем примерно столько же раз другую: «Я не
очень хочу спать, мне все равно, когда я засну!» Важно произносить это спокойно
и с разной интонацией. Если говорить только первую фразу, она может усилить
общее беспокойство и напряженное ожидание сна, что мешает заснуть, поэтому
важно уравновесить ее другой, из которой вашему подсознанию становится ясно,
что вы не стремитесь уснуть немедленно и любой ценой. Самовнушение поможет
успокоиться и заснуть.
Совет 3 Когда в
комнате прохладно, полезно сбрасывать с себя одеяло, чтобы замерзнуть до
гусиной кожи. Зато, когда вы снова укроетесь одеялом и согреетесь, процесс
засыпания будет происходить значительно легче, а нарушения сна постепенно будут
проходить.
Совет 4. Подышите,
наблюдая за своим вдохом и выдохом в течение нескольких минут, стараясь
замедлять дыхание и делать его все более незаметным и неслышным. Через
некоторое время человек теряет ощущение собственного тела, проникается чувством
невесомости и легче входит в тонкое пространство сна.
Помимо чисто специальных, аварийных
методов борьбы с бессонницей, важно
понять ее причины и применять профилактические средства. На
Востоке считают, что бессонница — это результат нарушения взаимоотношений
человека с невидимым или тонким миром. Психологическая наука и
медицина полагают, что такие нарушения бывают следствием многих факторов. Это,
например, неврозы, материалистические установки, «трудоголизм», рассматривающий
сон как ненужную трату времени, и, напротив, чрезмерная праздность, приводящая
к нарушению ритма труда и отдыха, а в конечном счете и к нарушениям сна. В пожилом
возрасте причиной бессонницы могут быть затяжные отрицательные эмоции и
горестные размышления по поводу бессмысленно или грешно прожитой жизни. Не зря
фольклор и литература всегда констатировали, что злодеи и грешники, как
правило, в старости плохо спят. Поэтому далеко не всегда тут помогают простые
Советы и призывы к расслаблению. Иногда, чтобы ликвидировать бессонницу,
требуется кардинально изменить условия жизни, научиться правильно распределять
время и энергию для труда и отдыха и, кроме того, глубоко осознать
свои ошибки и заблуждения.
Совет 5. Если у вас плохой прерывистый сон, не дающий ощущения отдыха, то
надо проанализировать свою жизнь. Посмотрите на целый ряд обстоятельств и
собственных привычек:
— когда вы ложитесь спать — до полуночи или после
нее;
— сколько часов вы каждый день спите — 8-9, 7-8
или 5-6 часов;
— за сколько времени до сна вы последний раз
плотно едите;
— пьете ли вы перед сном крепкий чай или кофе;
— занимаетесь ли вы незадолго да сна напряженным
умственным трудом или, напротив, предпочитаете прогулку;
— умеете ли вы расслаблять тело и входить в состояние
релаксации;
— давно ли обследовались у врача на предмет болей
и недомоганий, которые стараетесь не замечать днем, но которые
наваливаются ночью;
— соблюдаете ли вы разумные пропорции между
трудом и отдыхом, напряжением и расслаблением.
Хорошо подумав, вы можете назвать и
другие факторы и привычки, которые нарушают ваш сон. Начните вести здоровый
образ жизни, чаще бывать на природе, избегать интенсивного умственного труда
перед сном, спать не меньше 7-8 часов в сутки, по возможности спать днем хотя бы
полчасика. Ученые утверждают, что ежедневный полуденный сон способен увеличить
продолжительность жизни до ста лет и даже больше.
Я как-то беседовал с одним крупным
начальником, которому было за шестьдесят, но при этом выглядел он очень молодо
и бодро. Он признался, что уже много лет успешно применяет выработанный прием:
каждый день уезжает домой на обед и спит. «Я так себя натренировал, — говорил
он, — что, приезжая домой днем, первым делом ложился спать хотя бы на несколько
минут. Большинство моих друзей уже ушли в мир иной, а мне хоть бы что. Все дело
во сне».
Старайтесь по возможности спать
днем: это восстановит в вашем организме здоровые ритмы и будет очень
хорошим способом излечить
нарушения сна, преодолеть
бессонницу.
С наилучшими пожеланиями , до встречи- с Любовью к Вам
Стелана
Внимание ! Перейдя по этой сссылкевы можете приобрести все книги Ключникова, эзотерическую
литературу, книги по Рейки , психологии и саморазвитию,медицине,программное обеспечение, учебники для школьников и студентов, диски, карты Таро,
Ангельское Таро, программное обеспечение, художественную литературу и
много др.
