Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир Йоги и Медитации

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 30.175 RSS
←   Июнь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hara.ru
Открыта: 05-08-2006
Адрес автора: rest.esoteric.mediosho-owner@subscribe.ru

Автор
Tarantul

Статистика

30.175 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Душевная гармония йогов



  | Статья выпуска |

Душевная гармония йогов

Секрет самообладания.

Научитесь держать себя в руках. На самом деле это не так сложно, как кажется. Секрет самообладания – в правильном дыхании. Попробуйте несколько раз глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть и сразу почувствуете, как тело понемногу расслабляется, а бурлившие чувства успокаиваются и утихают. Ничего сверхъестественного – тот же принцип используется в работе скороварки. Чтобы избежать взрыва – нужно просто выпустить пар. Сравнение грубоватое, но весьма точное. Ведь скороварку спасает от взрыва предохранительный клапан, который сбрасывает избыточное давление. О том, что наше дыхание может служить подобным клапаном, индийские йоги знали еще много веков назад. Они и разработали технику правильного дыхания, которая не столь сложна, как кажется. Овладев ею, человек получает возможность контролировать свою жизненную энергию.

Секрет жизненной энергии.

По принципам индийской философии наше физическое тело – только «материальная обертка» для тела эфирного, называемого еще «эфирным близнецом». Было бы, конечно, соблазнительно переместиться в собственное эфирное тело, но люди вынуждены нести бремя своей земной оболочки. Однако мы в силах помочь своему эфирному близнецу. Нужно только набраться терпения и овладеть нужными навыками.

Эфирное тело существует за счет жизненной энергии, циркулирующей по разнообразным каналам (по-йоговски – НАДИ). Таких каналов насчитывается порядка 72 тысяч. У каждого человека имеется 7 узловых точек пересечения таких каналов. Эти узловые точки называются чакрами и у здорового человека они находятся в постоянном вращении. По существу, это настоящие энергетические резервуары, расположенные вдоль позвоночника. Говорят, что некоторые мастера йоги могут даже увидеть собственные чакры. Обычные люди не обладают такими способностями, но могут научиться различать свои чакры, открывать их и очищать.

Чакры весьма нежные и хрупкие. Им очень вреден шум, грязь, пыль, табак и алкоголь – все это разрушает тонкую энергетическую перегородку. Поэтому, чтобы управлять своими энергетическими центрами, необходимо вести правильный образ жизни.

Рассмотрим подробнее, какие чакры скрыты в нашем организме.

1. Корневая чакра – это основная или базовая чакра, в йоге на санскрите звучит - Муладхара. Она располагается на уровне копчика и напрямую связана с надпочечниками. Принцип действия – физическое восприятие. Когда корневая чакра работает правильно, она позволяет победить страх, нерешительность, незащищенность и даже фригидность.

2. Священная чакра находится между лобком и пупком (на уровне яичников у женщин), на санкрите называется - Свадхистана. Она координирует физическую силу и подчиняет чувства. Когда священная чакра сбалансирована, то она содействует проявлению чувственности, свободному проявлению эмоций.

3. Солнечная чакра лежит на уровне солнечного сплетения и взаимодействует с поджелудочной железой, на санскрите звучит - Манипура. Она контролирует самоутверждение, неординарность, человечность, искренность и отзывчивость. Солнечная чакра освобождает от боли (из-за нее йоги способны ходить по раскаленным углям), помогает правильной самооценке, способствует управлять гневом.

4. Сердечная чакра находится по центру груди, на санскрите называется - Анахата. Это чакра абсолютной любви, духовного мира, жизнерадостности. Нормальная работа сердечной чакры освобождает от эмоциональных проблем и стимулирует скрытую энергию.

5. Горловая чакра расположена в основании шеи и связана со щитовидной железой, звучание на сансрите - Вишудха. Она содействует коммуникабельности, оригинальности, самоконтролю, творчеству, независимости духа и даже открывает путь к бессмертию.

6. Лобная чакра размещена между бровями и связана с гипофизом, на санскрите - Аджна. Эту чакру называют «третьим глазом», так как она контролирует зрение, интуицию, ясновидение и рассудок. С ее помощью можно достигнуть власти над духом.

7. Венечная чакра находится на макушке и отвечает за шишковидную железу – эпифиз, называется на санскрите - Сахасрара. Это чакра мудрости и духовности, ведущая к познанию Вселенной, к наивысшему блаженству, когда материальный мир и земная жизнь остаются позади. Венечную чакру часто называют «голубем души».

Секрет правильного дыхания.

Некоторые продавцы, выдающие себя за йогов, предлагают эфирные масла и драгоценные камни, якобы способствующие открыванию и правильной работе чакр. Вдобавок они всучивают маятник, сделанный будто бы по аналогу тех, что употреблялись древними йогами. Не нужно им верить, так как за чакрами можно успешно ухаживать без всяких талисманов и амулетов. Чакры просто нужно вовремя очищать и заводить, как механические часы. Если чакры не крутятся правильно, жизненная энергия в каналах блокируется. А значит, нужно научиться правильно дышать.

Систему дыхательных упражнений, позволяющую контролировать корректную работу чакр, в йоге называют пранаямой. Чем правильнее человек дышит, тем гармоничнее и спокойнее становится его жизнь. Разумеется, перемены не могут произойти мгновенно. Но почему бы не попробовать развить свои уже имеющиеся способности? Такие упражнения, в отличие от физических, не вызывают усталости или одышки. Обычное дыхание, данное нам от рождения, может быть нескончаемым источником энергии. Через него можно «соединиться» со Вселенной, впустить в свой организм свет и силу, получить высшее наслаждение.

1. Полное дыхание. Сядьте по-турецки – эта поза проще, чем более правильная поза лотоса, когда ступни лежат на внутренней стороне бедер. Закрыв рот, неторопливо вдыхайте носом. Ваша правая рука слегка касается грудной клетки, а левая лежит на животе. Вы чувствуете, как сначала воздухом наполняется живот, потом грудная клетка, вплоть до ключиц. Когда легкие заполнены воздухом, остается только медленно выдохнуть. Регулярно повторяйте это упражнение.

2. Дыхание животом. Лягте на спину: затылок касается пола, руки и ноги слегка разведены, шея и плечи полностью расслаблены. Медленно дышите через нос. Теперь при вдохе поднимается, а при выдохе опускается только живот. Это упражнение так успокаивает, что, делая его, можно легко заснуть.

3. Переменное дыхание. Это упражнение чуть сложнее, зато оно очищает организм. Во время выполнения рот должен быть закрыт. Большим пальцем левой руки вы закрываете правую ноздрю и вдыхаете левой, считая до четырех. Потом закрываете обе ноздри и считаете до шести. Потом открываете правую ноздрю и постепенно выдыхаете весь воздух из легких, считая до восьми. Повторите то же самое, но уже начиная с левой ноздри. В идеале это упражнение нужно делать десять раз в день. Некоторые мастера йоги уверяют, что могут вдыхать одной ноздрей, а выдыхать через другую, причем без помощи рук. Но это уже высшее мастерство.

Дыхательных техник в пранаяме много, есть такие, которые воздействуют на конкретную чакру – повышая ее работу и активизацию, мы их еще рассмотрим в следующих статьях нашего журнала Мир Йоги и Медитации.

Желаем вам больших успехов в йоге и расширения своего сознания на жизненном пути!

Виктор, специально для сайта www.hara.ru.

[ посмотреть статью на сайте ]

Всего вам прекрасного, встретимся в следующем выпуске.

Про медитацию, про пранаяму и про асану вы легко можете задать вопрос на сайте: hara.ru

Несите каждому человеку счастье, тогда счастье наполнит и Вашу жизнь.

Группа Вконтакте: http://vk.com/yoga_meditaciya

  | Полезная информация для читателей |

    Парипурна Навасана (поза Лодки) — одна из асан, которая способствует укреплению всех мышц брюшного пресса, спины, передней поверхности бедра и плеч. А также усиливает кровообращение в брюшной полости, нормализует пищеварение и работу щитовидной железы, снимает боль в пояснице. Довольно сложна при выполнении, но невероятно эффективна. Выполнение

    Читать полностью: Парипурна Навасана (поза Лодочки) http://hara.ru/yoga/praktika-sankalpy/ и Что как правильно выполнять асану Парипурна Навасана?

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    Название этой асаны часто переводят как "поза горы" или "поза пальмового дерева". Эта асана хорошо подходит для расслабления в позиции стоя, для дыхательных упражнений и является исходным положением для многих йоговских практик. И в силу того, что онаявляется одной из основополагающих поз хатха-йоги, очень важно научиться выполнять её правильно и удерживать равновесие по воображаемой вертикальной линии, начинающейся от затылка и заканчивающейся у копчика.

    Читать полностью: Тадасана (поза горы) http://hara.ru/yoga/praktika-sankalpy/ и Что такое асана Тадасана?

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    В первой части статьи (Что такое санкальпа?), мы остановились на том, что практика санкальпы может быть как сознательной, генерируемой самим человеком для достижения его целей или же бессознательной, навязываемой извне и не ведущей к поставленным целям. Интересует нас в первую очередь сознательная практика, ведущая к намеченным целям и в этой части статьи мы поговорим о том, как сделать эту практику наиболее полезной и эффективной.

    Читать полностью: Практика санкальпы http://hara.ru/yoga/praktika-sankalpy/ и Что такое санкальпа?

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    ДХАНУРАСАНА (ПОЗА ЛУКА)

    Эта асана называется так потому, чтонапоминает лук с натянутой тетивой(на санскрите - дханур).

    Техника исполнения.Для того, чтобы сделать эту асану, ложимся на живот, подбородком касаемся пола и расслабляем все мышцы тела, после чего медленно сгибаем сначала одну ногу в колене и тянем её к спине, помогая себе руками, а затем - другую ногу

    Читать полность: ДХАНУРАСАНА (ПОЗА ЛУКА) -http://hara.ru/yoga/dkhanurasana-poza-luka/

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    Индийское слово прана – дыхание, означает также жизненную энергию. Тераписты, работающие с дыханием, могут многое сказать о жизни человека по тому, как он дышит. У каждого из нас есть свои способы дыхания, бессознательные трюки, помогающие избегать проживания определённых опытов, которых мы подсознательно боимся – это просто изменение ритма дыхания. Именно поэтому и древние школы вроде йоги, и современные психотерапевты используют дыхание, чтобы вернуть гармонию телу и духу, или чтобы выявить и исцелить травмирующие опыты, скрытые глубоко в бессознательном.

    Читать полность -http://www.hara.ru/meditation/show2/

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    Другие названия пашчимоттанасаны: Уграсана и Брахмачариасана.

    Эффект от этой асаны:
    укрепляет и омолаживает мышцы живота и поясницы;
    вытягивает позвоночник (в среднем удлинение спины составляет до 7 см);
    омолаживает нервы позвоночного столба, особенно его поясничного отдела;

    Читать: ПАШЧИМОТТАНАСАНА Наклон к ногам сидя.

    * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * * *

    В некоторых школах йоги Врикшасану называют Бхагиратхасаной (поза Бхагиратхи)– в честь великого индиского царя. По легенде, царь долгое время стоял на одной ноге, дабы умилостивить бога Шиву и получить разрешение спустить священную реку Ганг с небес на землю. “Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи, – говорит Кауштуб Десикачар, сын и ученик мастера йоги Т.К.В. Десикачара. – Она учит нас придерживаться намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия”.

    Читать: Поза дерева (врикшасана), читать далее...
  | Отрывки из книг, притчи |

Мысли на бумаге.

Центр себя

- Когда я был молодым, мне нравилось плавать на лодке; у меня была маленькая лодка: в одиночестве я отправлялся плавать по озеру и мог часами оставаться там.
Однажды я сидел с закрытыми глазами и медитировал. Была прекрасная ночь. Какая-то пустая лодка плыла по течению и ударилась о мою. Во мне поднялся гнев! Я открыл глаза и собирался обругать побеспокоившего меня человека, но увидел, что лодка пуста.Моему гневу некуда было двигаться. На кого мне было его выплескивать? Мне ничего не оставалось делать, как вновь закрыть глаза и начать присматриваться к своему гневу. В тот момент, когда я увидел его, я сделал первый шаг на моем Пути.

В эту тихую ночь я подошел к центру внутри себя.

Пустая лодка стала моим учителем.

С тех пор, если кто-то пытался обидеть меня, и во мне поднимался гнев, я смеялся и говорил: „Эта лодка тоже пуста“. Я закрывал глаза и направлялся внутрь себя.

ૐ Лин-чи

Попробуйте войти в медитацию, прямо сейчас :)

  | Статьи на сайте |

Три ключа к эффективности в практике хатха-йоги

Сурья Бхедана Пранаяма

Практикуя хатха-йогу многие забывают о цели йоги и превращают свои занятия в обыкновенную физкультуру. Между тем, есть три принципа, соблюдая которые можно сделать свои занятия наиболее эффективными и полезными. Причём эти принципы универсальны и работают как в отношении практики йоги, так и в жизни в целом.
Первый принцип - последовательность. Этот принцип

Читать далее...

Сурья Бхедана Пранаяма

Сурья Бхедана Пранаяма

Сегодня мы поговорим о пране. Прана – это энергия, дающая жизненные силы всем живым существам. Пранаяма - одна из практик, помогающая приобрести духовный опыт. Данная техника даёт возможность научиться в совершенстве пользоваться всей окружающей нас энергией. Но помимо этого она также является достаточно эффективной оздоровительной техникой, помогающей очистить организм и укрепить дыхательную, нервную и другие системы.

Читать далее...

Развитие через противоположности (метод Пратипакша бхавана)

Развитие через противоположности (метод Пратипакша бхавана)Многие из психологических техник, которые сейчас используются в бизнесе, берут своё начало в классической йоге. Об этом мало кто помнит, но именно из книг йога Рамачараки, Свами Шивананды и прочих авторитетных йогов, писавших о силе мысли и искусстве достижения целей, пришли в бизнес многие идеи, ставшие ныне классическими.

Читать далее...

 

Бхастрика пранаяма

Бхастрика пранаямаБхастрика пранаяма — в своем роде уникальное упражнение. Оказывает благотворное воздействие на мозг, легкие и желудок, делает ум необыкновенно сильным и заостряет память. Те, кто регулярно его практикуют, могут избавиться от множества неприятных заболеваний. Полипы, тонзиллит, ушные и глазные заболевания, астму, насморк, кашель, - вот лишь неполный список. А регулярные занятия этой пранаямой способны обеспечить совершенное здоровье и долгую жизнь.

Читать далее...

Полезна ли йога для детей?

Полезна ли йога для детей?«Йога для детей», «Бэби-йога», «Йога для самыхмаленьких». Кажется, от модного увлечения уже не могут уберечься и младенцы. Многие малыши вынуждены заниматься древним учением буквально с пеленок. Но так ли полезны занятия йогой для детей?

Читать далее...

Йога для тазобедренного сустава Эта статья адресована новичкам, ибо только они могут задать такой запрос поисковым системам и получить от них ответ в виде этой простой статьи. В статье вы не найдете причудливого сочетания насквозь пропитанного западным отношением к телу, а найдете информацию про тазобедренный сустав с истинно восточным отношением – йогой.

Йога означает союз. Йога – это союз мысли и чувства, деяния и недеяния, дня и ночи, вдоха и выдоха, матери и отца, принципа совершенства и принципа энергии.

Читать далее...

Главное

Медитация
Йога 
 Тантра
Пранаяма 

------

Приглашаем на игру самопознания ЛИЛА, которая пройдет в СПБ, подробнее: здесь

-------

Наша группа Вконтакте, в группе есть статьи, видео, аудио по темам йога и медитация. Присоединяйтесь: http://vk.com/yoga_meditaciya вконтакте нас уже более 30000 читателей.

---

На сайте открылся раздел вопросы и ответы, где можно задать свой вопрос по йоге:
http://hara.ru/faq/, а так же можете найти ответы или задать вопросы в нашей группе: Йога вконтакте.

---

Готовится следующий выпуск журнала.

 

Афоризмы

В жизни обязательно должны быть паузы. Такие паузы, когда с вами ничего не происходит, когда вы просто сидите и смотрите на Мир, а Мир смотрит на вас.

Карл Ренц

* * * * * * * * * * *

Йога — это свет, который, если зажегся однажды, никогда не погаснет. Чем лучше практика, тем ярче пламя.

ૐ Б.К.С. Айенгар

* * * * * * * * * *

Если мы оцениваем только хорошее в нас самих и в других, не обращая внимания на недостатки и ошибки, мы способствуем росту положительных качеств нашего окружения. Если мы радостны, полны доброты и любви ко всему миру, тогда получим любовь из каждой его части. Жизнерадостность (ахимса) - это качество, которое развивает и распространяет любовь. Всегда есть нечто, что можно оценить положительно.

ૐ Махариши Махеш Йоги

* * * * * * * * * *

Позвольте Божественному направлять вашу жизнь и жизнь станет божественной.

Харпа Муни

Читайте каждый день интересную информацию в наших группах:

Вконтакте

В Facebook

В Google+

В социальных сетях, нас читают уже более 27500 пользователей.

 

Тесты для анализа:

 





Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым. Они Вам будут благодарны.



Если тебя интересует сотрудничество с журналом, пиши: hara.ru
Друзья журнала:
Интернет магазин швейных машинок: Brother, Janome, купить легко. Займи это место... Займи это место...

Занятия йогой в Санкт-Петербурге Вы можете узнать на сайте: hara.ru - йога, Санкт-Петербург.

Ответственный за выпуск: Владимир .
Группа Вконтакте: http://vkontakte.ru/club15520657
Группа в Facebook: http://www.facebook.com/groups/111764595547461/
Сайт: www.hara.ru
Форма для писем.

В избранное