Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мир Йоги и Медитации

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 30.165 RSS
←   Декабрь 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://hara.ru
Открыта: 05-08-2006
Адрес автора: rest.esoteric.mediosho-owner@subscribe.ru

Автор
Tarantul

Статистика

30.165 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Пульсация жизни


Сегодня последний день регистрации на открытый урок по йоге в Храмовом Зале (Санкт-Петербург, Бумажная 17.), приглашаем всех подписчиков зарегистрироваться, подробнее: http://hara.ru/free_yoga/

Пульсация жизни

В хатха-йоге считается: с каждым вдохом мы вбираем не только кислород, но и прану – жизненную энергию. Ее ток может застаиваться из-за стрессов. Блокировки появляются там, где тело реагирует на состояние духа: в спине, шее, в области сердца. Если жизнь человека складывается в цепочку дом-работа-работа-дом и одни заботы сменяют другие, времени, чтобы «зарядиться» жизненной энергией, просто нет.

Дыхательные упражнения помогают восстановить ток жизненной энергии и это позволяет излечиться от множества болезней. Они помогают успокоить дух и избавиться от стресса, который неизбежен в жизни почти каждого современного человека.

Даже простое наблюдение за дыханием позволяет духу стать спокойнее и сосредотачивает его.

Для этого выберите удобную позу. Сядьте прямо. Осознайте вертикальную ось, которая располагается в теле. Грудная клетка должна быть поднята, а плечи расслаблены. Закройте глаза, уйдите внутрь себя, прислушайтесь к дыханию. Наблюдайте, где именно тело расширяется и вытягивается. Постарайтесь сами стать пульсацией дыхания – оно и есть жизнь.

Если вы страдаете бессонницей – просто «созерцайте» свое дыхание, и сами не заметите, как начнете дремать.

От дыхания зависят многие жизненные функции, и даже поведение человека в обществе. А также – его связь с окружающим миром, с людьми. С помощью дыхания можно повысить физическую активность человека (например, при помощи «солнечной пранаямы»). Можно и успокоить того, кто возбужден – благодаря «лунному» дыханию.

Для начинающих практиковать пранаяму самое главное – научиться глубоко дышать и расслабляться. Контролировать, правильно ли вы это делаете, проще всего в шавасане (позе трупа) – положив руку на живот. Лежа на спине, глубоко дышите животом. Само дыхание при этом должно быть медленным и глубоким. Необходимо полностью использовать диафрагму. А для этого нужно научиться втягивать воздух в самую нижнюю (и самую большую) часть легких. При вдохе живот должен подниматься, при выдохе – опускаться.

При выполнении пранаям есть ограничения.

Выполнять их лучше на голодный желудок. Поэтому лучшее время для дыхательных упражнений – утро, когда вы еще не позавтракали.

Заниматься нужно в удобной одежде.
Найдите удобную сидячую позу, которую вы сможете сохранять долгое время.
Для дыхания важно правило – умеренно, но регулярно.

Подзаголовок: Сурья бхеда пранаяма (Солнечное дыхание) 

Эта техника, которая укрепляет и стимулирует работу всей дыхательной системы. Она может быть частью комплекса внутреннего очищения. Практикуя сурья бхеду, возможно излечить легочные, сердечные и отечные заболевания. Оно также очищает лобные пазухи и предотвращает телесную слабость.

Как выполнять сурья бхеда?

Сядьте в любую позу для медитации. Закройте глаза и медленно повторяйте звук «ом» во время выполнения упражнения. Закройте левую ноздрю и беззвучно вдыхайте через правую ноздрю как можно дольше. Затем закройте правую ноздрю правым большим пальцем и задержите дыхание, вдавливая подбородок в грудь. Затем медленно и беззвучно выдохните через левую ноздрю, , закрыв правую ноздрю правым большим пальцем. В сурья бхеде вдох всегда через правую ноздрю. 

Увеличивайте задержку дыхания постепенно. Начните с десяти циклов и постепенно увеличьте до сорока. Появление пота во время упражнения – хороший признак.

Лунное дыхание выполняется также, как солнечное, но работает другая сторона тела (то есть не правая, а левая ноздря). Упражнение оказывает успокаивающее действие на организм, причем не только на физическом, но и на психическом уровне. Оно позволяет привести в порядок взбудораженные мысли и заглянуть внутрь себя.

Солнечную и лунную пранаяму нельзя выполнять в один день.

Подзаголовок: Переменное дыхание (Нади шодхана)

В йоге носовые отверстия связывают с различными проявлениями энергии. Правое несет тепло, активность, мужское начало и связано с солнцем. Левое – лунное, - дает прохладу, покой и женскую энергию.

При помощи переменного дыхания можно найти баланс между солнцем и луной, мужским и женским, активностью и покоем и наконец найти самого себя. При этом вдох делается через правое отверстие, а выдох – через левое. Затем – вдох через левое отверстие, выдох – через правое, и так – по кругу.

Как выполнять переменное дыхание?

Выберите удобную сидячую позу. Указательный и средний пальцы правой руки прижмите к ладони, безымянный и мизинец – вытяните. Безымянный палец будет закрывать левую ноздрю, большой палец – правую.

Когда закрываете ноздри, следите, чтобы голова не наклонялась, а правая рука не ложилась на грудь.

Вдохните воздух через обе ноздри. Закройте большим пальцем правую. Медленно выдохните через левую и снова вдохните. Набрав дыхание, можно попробовать задержать его.

Закройте безымянным пальцем левую ноздрю и медленно и спокойно выдохните через правую. Выдохнув весь воздух, на мгновение задержите дыхание и затем снова вдохните через правое отверстие. Медленно выдохните через левое.

Продолжайте чередовать отверстия в ритме дыхания. В конце упражнения вдохните через левое отверстие и выдохните через оба. Прислушайтесь к состоянию души и тела.

Наталья Мешагова

О каждой пранаяме и асане вы легко можете узнать у своего инструктора по йоге или задать вопрос на сайте: hara.ru

Оставить коментарий.

Несите каждому человеку счастье, тогда счастье наполнит и Вашу жизнь.

Группа Вконтакте: http://vkontakte.ru/club15520657

  | Полезная информация для читателей |

  • В некоторых школах йоги Врикшасану называют Бхагиратхасаной (поза Бхагиратхи)– в честь великого индиского царя. По легенде, царь долгое время стоял на одной ноге, дабы умилостивить бога Шиву и получить разрешение спустить священную реку Ганг с небес на землю. “Эта поза символизирует подвижничество Бхагиратхи, – говорит Кауштуб Десикачар, сын и ученик мастера йоги Т.К.В. Десикачара. – Она учит нас придерживаться намеченного пути, несмотря ни на какие препятствия”.

    Читать: Поза дерева (врикшасана), читать далее...
  | Отрывки из книг |

Мысли на бумаге.

Я в тебе.

Я слышал прекрасную притчу. Был человек, всем сердцем преданный Будде. Была у него прекрасная старинная деревянная статуя Будды, настоящий шедевр. Он относился к ней, как к величайшему сокровищу.

Однажды, холодной зимней ночью, он остался один в соломенной хижине. Был жуткий мороз, он в отчаянии трясся от холода. Похоже было, что приходит его смертный час. Не было ни щепки, чтобы развести огонь.

Рассказывают, что в полночь, когда он, дрожа, почти окоченел, перед ним явился Будда и спросил: "Почему ты не сожжешь меня?". Деревянная статуя все так же стояла у стены. Человек очень испугался. Это, должно быть, дьявол. - Что ты сказал? Сжечь статую Будды? Никогда! Ни за что!

Будда рассмеялся и сказал:
- Если ты видишь меня в статуе, ты упускаешь меня. Я в тебе, а не в статуе. Я не в предмете моления, объекте; я в молящемся. И это я дрожу в тебе! Сожги статую! ты - раб моего раба."

Продолжение следует ...

  | Статьи на сайте |

Асаны из йоги для мужчин

Йога – это изначальномужская практика. Которая требует огромной физической и духовной силы, выносливости, стойкости, отрешенности, умения контролировать свои чувства, способности концентрироваться, способности рассуждать логически, жертвовать чем-то, погружаться в себя, анализировать и обдумывать каждый миг своей жизни.

Читать далее: Асаны из йоги для мужчин ...

Йога – радость жизни.

Йога - это одно из самых известных и вместе с тем стойко хранящая тайны своих практик, учение о развитии человека.
Йога – предстает перед умом современного человека противоречиво. В ней сплелись воедино, подобно двум началам восточной философии, понятия наивысшей концентрации и полнейшего расслабления, познание духовного мира и тренировки возможностей физического тела.

Так что же такое йога на самом деле?

Читать далее: йога - радость жизни...

Прана – энергия дыхания.

Прана – энергия дыхания.Что такое Жизнь? Это дыхание. С чего начинается человеческая жизнь? С первого глотка воздуха. Дыхание занимает главенствующее место в нашей жизни каждый день, и так будет всегда, пока на свете будет жить человечество.

Так же, как и в повседневной жизни, дыхание в йоге - это ее главная функция, именно дыхание соединяет человека с миром вокруг него. Если Вы не можете дышать, то и жить Вы, увы, тоже не сможете.

Читать далее статью "Прана – энергия дыхания"

Просто о непростой Йоге. Основы.

Что же такое йога? Почему эта удивительно-живительная практика Просто о непростой Йоге. Основы.помогает и тем, кто в нее по-настоящему верит, и ее полным противникам? В этой науке сокрыто великое множество тайн, но открываются они только посвященным, практикам. Однако, как и везде, в ней есть такие секреты, которые могут стать доступными каждому. На первый взгляд они очевидны, но осознание их важности и глубины происходит медленно, шаг за шагом, и, если оно пришло, то знайте - Вы встали на путь, доступный избранным.

Читать далее статью - Просто о непростой Йоге...

Новости

Бесплатный урок йоги в Питере 10 декабря 2011, в 11.00 часв утра, в Храмовом зале...

---

Продолжается набор в группу по Раджа йоге в Санкт-Петербурге.

Подробности:Раджа йога в Санкт-Петербурге

---

Наша группа вконтакте преоделела 9000 рубеж по количеству подписчиков. В группе есть статьи, видео, аудио по темам йога и медитация. Приглашаем: http://vkontakte.ru/yoga_meditaciya

---

На сайте открылся раздел вопросы и ответы, где можно задать свой вопрос по йоге:
http://hara.ru/faq/, а так же можете найти ответы или задать вопросы в нашей группе: Йога вконтакте.

---

Готовится следующий выпуск журнала.

 

Афоризмы

Внутри вас прямо сейчас находится сила делать вещи, которые даже в мечтах не казались вам возможными. Эта сила становится доступной, как только вы меняете свои убеждения.

М.Мальц

* * * * * * * * * *

Если бы люди знали, сколько благоприятных возможностей рассыпано вокруг и сколько чудесных даров таится в них самих, они навсегда бы оставили уныние и лень.

Аль-Бируни

* * * * * * * * * *

Когда я смотрю внутрь себя, я вижу, что я - ничто; это мудрость. Когда я смотрю наружу, я вижу, что я - всё; это любовь. Между тем и другим течёт моя жизнь.

Нисаргадатта Махарадж

 

Тесты для анализа:

 





Посоветуйте эту рассылку Вашим друзьям и знакомым. Они Вам будут благодарны.



Если тебя интересует сотрудничество с журналом, пиши: hara.ru
Друзья журнала:
Интернет магазин швейных машинок: Brother, Janome, купить легко. Для Вашего сна - ортопедическая подушка, читать далее... Предлагаем от официального представителя Karcher на Урале: моющие автомойки.

Занятия йогой в Санкт-Петербурге Вы можете узнать на сайте: hara.ru - йога, Санкт-Петербург.

Ответственный за выпуск: Владимир .
Группа Вконтакте: http://vkontakte.ru/club15520657
Группа в Facebook: http://www.facebook.com/groups/111764595547461/
Сайт: www.hara.ru
Форма для писем.

В избранное