Здравствуйте уважаемые читатели с Вами Юрий Колесник и рассылка Секреты Великих.

Хотите Прямо Сейчас Получить Методы и Четкие Инструкции, Которые Дадут Вам Возможность Управлять Своей Судьбой. И Станут Надежным Инструментом Вашей Свободы и Здоровья!
Узнайте, как я выработал методику, которая в корне поменяла мою жизнь, качество которой возросло на порядок! http://biopole-zdorovia.ru/

Абсолютно Бесплатно!!!

У Вас есть Возможность Получить Уникальный Материал Усиление и Перераспределение Энергии Биополя Человека Физическими Упражнениями.

При получении необходимого количества Ваших отзывов, по данному материалу, акция будет прекращена.

 Не упустите свой шанс получить его бесплатно !

Людям удалось добиться успеха, и они стали первооткрывателями очень сложных последовательностей движений — их еще называют сериями движений, — которые, при постоянной практике, позволяли в значительной мере повысить эффективность функционирования тела и сознания. Результаты выполнения этих движений оказались поистине ошеломляющими. На протяжении многих поколений этим  движениям обучали только учеников шамана. Обучение строилось на индивидуальной основе и сопровождалось сложными, тщательно продуманными ритуалами и тайными церемониями.

Цель заключается не столько в повышении уровня физической и умственной сбалансированности, как считалось ранее, сколько в практической возможности перераспределять энергию.

Маги древности считали, что каждому из нас от рождения присуще определенное количество энергии, которое абсолютно не зависит от влияния внешних сил: его нельзя ни увеличить, ни уменьшить. Они полагали, что этого количества энергии вполне достаточно для достижения цели, к которой, по их мнению, должен стремиться каждый человек на Земле, — для выхода за пределы обычного восприятия. Однако наша неспособность совершить этот подвиг является следствием воздействия нашей культуры и социальной среды. Именно они распределяют данную нам от природы энергию и направляют ее всю, до последней частички, на воспроизведение установленных образцов поведения, создавая тем самым барьер, который не позволяет нам преодолеть границы обычного восприятия. Но зачем, же нам стремиться преодолеть границы обычного восприятия?— Преодоление этих границ — задача, которую неизбежно придется решать всему человечеству. — Преодолеть их означает войти в невообразимые миры, чья практическая ценность столь же велика, как и ценность мира, известного нам в повседневной жизни. Независимо от нашего согласия или несогласия с этим утверждением, мы одержимо стремимся выйти за границы обычного восприятия, и терпим при этом сокрушительное поражение. Отсюда изобилие наркотиков, стимуляторов, религиозных ритуалов и церемоний, к которым вынуждены прибегать наши современники. А какова, причина столь сокрушительного поражения? Неспособность реализовать свое подсознательное желание, — является следствием того, что мы пытаемся приступить к решению стоящих перед нами задач слишком поспешно, а те средства, которые мы при этом используем, слишком примитивны. Это все равно, что пытаться свалить стену, стуча по ней собственной головой. Люди никогда не подходят к этой проблеме с точки зрения энергии. Для магов же успех определяется доступностью — или недоступностью — того количества энергии, которое необходимо для решения данной конкретной задачи.

Поскольку маги знали, что увеличить количество энергии, которой мы наделены от природы, невозможно, то единственным доступным для них способом было перераспределение уже имеющейся энергии.

Процесс перераспределения начинался с упражнений и того благотворного воздействия, которое они оказывали на физическое тело.

Огромное значение следует придать хорошей физической форме и сильному интеллекту, которые дают эти упражнения.

Наше тело должно быть гибким, если мы хотим  достичь хорошей физической формы и психической уравновешенности. А достижение этих двух состояний жизненно важно для нас.

Прекрасное физическое состояние, служит первым шагом к перераспределению данной нам природой энергии. Перераспределение является важнейшим моментом в жизни  любого человека. Оно представляет собой процесс перемещения энергии, которой мы первоначально обладаем, из одного места в другое. Ранее эта энергия была рассеяна жизненно важными для нас энергетическими центрами тела — так называемыми центрами жизненности, которые с ее помощью поддерживают гармонию между живым умом и отличной физической формой.

Это особое состояние повышенного осознания, в котором человеческое тело обретает способность воспринимать энергию как поток, течение, похожую на дуновение ветерка вибрацию. Способность видеть энергию так, как она течет во Вселенной, является следствием мгновенной остановки свойственной человеческим существам системы интерпретаций.

Каждая часть человеческого тела участвует в превращении потока вибраций в ту или иную форму сигналов, воспринимаемых органами чувств. Вся совокупность воздействий этих сигналов, непрерывно бомбардирующих органы чувств, преобразуется человеческими существами в систему интерпретаций, позволяющую нам воспринимать обычный мир.

Кроме того, древние маги сделали еще одно потрясающее открытие, имевшее огромное значение как для них, так и для всех последующих поколений магов. Они обнаружили, что единообразие присущего людям месторасположения точки сборки является следствием процесса социализации и формирования общепринятого образа жизни. Из этого они сделали вывод, что обычное положение точки сборки на самом деле произвольное и его кажущаяся окончательность и неизменность — всего лишь иллюзия. Именно эта иллюзия и порождает непоколебимую убежденность человеческих существ в том, что мир, с которым они имеют дело в повседневной жизни, это единственно реальный и всеобъемлюще завершенный мир.

Ощущение всеобъемлющей завершенности повседневного мира — не более, чем иллюзия, которая только кажется единственно возможной истиной, поскольку ее никогда не подвергали сомнению. Способность непосредственно видеть энергию — в том виде, в каком она существует во Вселенной, — и есть тот инструмент, использование которого позволяет усомниться в этой истине.

Движения, направленные на напряжение и расслабление сухожилий и мышц тела, связана с тем, что к телу начинают относиться как к здоровому, законченному и совершенному целому.

Поэтому основным в упражнениях следует считать их самостоятельную ценность как движений, позволяющих достичь определенных внутренних изменений.

Первым побуждением магов, было использовать магические пассы для наполнения себя энергией. Каждая поза, каждое движение тела, которое им удалось вспомнить, были отнесены к той или иной группе. Они полагали, что чем длиннее группа движений, тем сильнее она насыщает энергией.

 Со временем они сочли, что основанный на насыщении энергией подход к упражнениям уже сыграл свою роль, и стали разбивать длинные группы на отдельные фрагменты, которые выполнялись как самостоятельные упражнения.

Польза от выполнения длинных групп была совершенно очевидна: такая практика заставляла начинающих шаманов использовать идеомоторную память. Этот эффект был обнаружен шаманами совершенно случайно и давал великолепный результат: он подавлял шумы сознания, или внутренний диалог.

Мы придаем стабильность своему восприятию мира и поддерживаем его неизменным и эффективным с помощью ведения бесконечного диалога с самим собой,

Все человечество, постоянно поддерживает внутренний диалог, который является ключом к фиксации точки сборки в строго определенном положении: за спиной, на расстоянии вытянутой руки от лопаток. Совершая действие, прямо противоположное внутреннему диалогу, то есть поддерживая внутреннее безмолвие, практикующие могут преодолеть фиксацию своей точки сборки и приобрести необычайную гибкость восприятия, называемую еще текучестью восприятия.

Для выполнения упражнений, совершенно не обязательно иметь специально отведенное место или заранее назначенное время. Однако занятия ни в коем случае не должны проводиться в помещении, где вас могут обдувать сильные струи воздуха, или на сквозняке.

Цель упражнений в целом чужда человеку западной цивилизации, то следует стараться избежать увязки практики с проблемами нашей повседневной жизни. Занятия не должны сочетаться с привычными элементами быта, такими как разговор, музыка, голос диктора радио или телевидения, сообщающего последние новости, — какими бы приглушенными ни казались нам эти звуки.

Образ жизни современных горожан способствует формированию "групп по интересам", и в этих обстоятельствах хорошо зарекомендовало себя изучение и выполнение движений на семинарах и практических занятиях в составе групп. Однако следует учитывать, что совместная работа в группах имеет положительные и отрицательные стороны. Она чрезвычайно полезна, потому что позволяет обеспечить синхронность движений всех присутствующих и предоставляет возможность наглядного обучения. И в то же время очень вредна, поскольку порождает у человека надежды на помощь со стороны, а также способствует возникновению синтаксических команд и претензий, связанных с образованием и поддержанием иерархических отношений среди практикующих.

Однако условия современной жизни и тот факт, что целью создания этой разновидности упражнений была их доступность для возможно большего числа людей, настоятельно требовали выработки новых подходов. Поэтому при выборе способа занятий следует в первую очередь руководствоваться удобством практикующих. Упражнениями можно заниматься индивидуально, в составе группы или комбинируя оба подхода.

Практикуя упражнения , очень важно помнить, что благотворное влияние проявляется само по себе. Об этом не следует забывать ни при каких обстоятельствах. Поначалу практикующим очень трудно смириться с мыслью, что они не являются обычной системой движений, предназначенной для совершенствования физического тела. Разумеется, они развивает его — но лишь как побочное следствие более трансцендентного воздействия. Перераспределяя неиспользуемую энергию, упражнения способствуют повышению осознания практикующих до уровня, на котором параметры обычного, традиционного восприятия сводятся на нет самим фактом своего расширения. Таким образом, практикующие могут даже получить возможность войти в невообразимые миры.

Люди — действительно наделенные осознанием существа, участвующие в определяющем их эволюцию путешествии осознания; существа, не понимающие собственной сути и до краев наполненные немыслимыми возможностями, которые никогда не используют.

В этой книге будут рассмотрены следующие серии упражнений:

1 — Серия для подготовки к использованию намерения

2 — Серия для матки

3 — Серия пяти интересов

4 — Разделение левого и правого тела: серия для разогрева

5 — Серия мужественности

6— Упражнения, выполняемые с использованием специальных приспособлений

Упражнения, составляющие каждую из шести серий, полностью соответствуют требованиям максимальной эффективности. Иными словами, каждое упражнение представляет собой точно подобранный ингредиент некой формулы и применяется так же, как длинные серии  в древние времена, когда любая из них могла вызвать максимальное высвобождение энергии с целью дальнейшего ее перераспределения. Каждая серия включает в себя больше десятка уникальных упражнений с подробным описанием их повторения, также фотографии к каждому, общее количество 476 штук.

Для того чтобы получить этот материал, Вам необходимо выслать подробный отчет о проделанной работе по Бесплатному Курсу «Тебе Женщина». Какую задачу Вы себе ставили? Каких реальных результатов Вы достигли? По каждому пункту, какая работа проводилась? Что получается у Вас лучше всего? Над чем Вам еще стоит работать? Что для Вас сложнее медитативные, технические моменты или изменение своего отношения и мировоззрения? И так далее.

 Отчет должен быть максимально подробным и исчерпывающим!

Выслать Ваши  отчеты на мой электронный адрес: Uriy.Kolesnik@mail.ru

 И гарантированно получить данный материал.

Эти материалы будут использованы на страницах сайта! 

Ваша анонимность гарантирована!

 Бесплатно!!!

У Вас есть Возможность Получить Уникальный Материал Дети с Врожденными отклонениями.

Слабость и болезненность наших детей.

Как избежать этой участи?

Все в  этой жизни имеет смысл конечную цель, результат. Я думаю, вы согласитесь со мной, что все мы на этой земле живем не случайно. У каждого из нас здесь свои задачи и цели, которые мы должны выполнить, реализоваться. Но объединяет всех людей на земле и лично каждого из нас, это то, что он оставит после себя. Зачастую мы заняты тем, что разгребаем некому не нужные проблемы у себя перед носом. Материальный мир нас засасывает, как воронка. Не давая шансов, оглянутся вокруг, и определить свое главное предназначение. Особенно я имею в виду вас милые женщины. Конечно, это касается и нас мужчин. Но в большей степени этот материал адресован женщинам. Из материального мира все, чего бы мы в нем не достигли все, абсолютно все превратится в пыль.  Так что мы оставляем после себя? Конечно это наши дети. Наше продолжение. Все остальные цели, какими бы великими они не были – это цели №2.

Этот материал даст ответы на следующие вопросы:

1. Человек с врожденными  отклонениями  с полевой точки зрения?

2.Кто является основным носителем информации для ребенка?

3.  Грехи родственников, теория кармического долга?

4.Какие самые типичные примеры?

5.Какая главная обязанность мужчины?

6. Какая главная причина рождения неполноценных детей?

7. Что делать в этой ситуации?

8.Что зависит от нас?

9. Когда, закладываются полевые характеристики ребенка?

10. Когда, формируются полевые характеристики ребенка?

11.Какие правила гарантированно помогут избежать рождению слабого и болезненного ребенка?

Для того чтобы получить этот материал, Вам необходимо выслать подробный отчет о проделанной работе по Бесплатному Курсу «Тебе Женщина». Какую задачу Вы себе ставили? Каких реальных результатов Вы достигли? По каждому пункту, какая работа проводилась? Что получается у Вас лучше всего? Над чем Вам еще стоит работать? Что для Вас сложнее медитативные, технические моменты или изменение своего отношения и мировоззрения? И так далее.

 Отчет должен быть максимально подробным и исчерпывающим!

 Выслать Ваши  отчеты на мой электронный адрес: Uriy.Kolesnik@mail.ru

 И гарантированно получить данный материал.

Эти материалы будут использованы на страницах сайта! 

Ваша анонимность гарантирована!

Получить в Свое Полное Распоряжение Одну из Базовых Техник Платного Курса «Хозяин Своей Судьбы»!

Абсолютно Бесплатно!!!

И Гарантированно Изменить Свою Жизнь Уже в Ближайшем Будущем!  И Даст Вашей Жизни Совершенно Новое Качество!

 Проверьте на личном опыте одну из техник данного курса!

Почему я говорю на личном опыте? Потому, что верят кому угодно, только не себе! Медицинским учреждениям, экспертным комиссиям, потомственным ведунам и гадалкам «восьмой» категории, лицензированным психотерапевтам и т.д.

  Для того чтобы получить эту технику, необходимо подробно ответить на несколько вопросов. Выслать Ваши  ответы на мой электронный адрес: Uriy.Kolesnik@mail.ru. И гарантированно получить данную технику. Вот список вопросов, на которые Вам необходимо ответить:

 1.Существует энергетическое или биологическое поле человека?

2. Если да, то, какое влияние оно оказывает на здоровье и события в нашей жизни?

3. Требует ли оно ухода и развития, как наше физическое тело?

4. Какие методы улучшения биополя человека являются наиболее эффективными?

5. Какими характеристиками обладает биополе человека?

6. Откуда человек берет энергию?

7. Ходите Вы в церковь или занимаетесь в эзотерических школах?

8. Есть у Вас семья или постоянный партнер?

9. Как стабильные отношения влияют на биополе человека?

10. Что в Вашей жизни Вы хотели бы изменить?

Меня интересует Ваше мнение. Ваш душевный, энергетический, полевой опыт. Называйте, как хотите. Мнение различных организаций, НИИ, Сект и т.д. меня не интересует. Только лично Ваше мнение имеет для меня значение.

 Ответы на вопросы должны быть максимально подробными, ответы Да и Нет не принимаются!

Если не знаете, как ответить на какой-то один вопрос ничего страшного! Пропускайте этот пункт.

 Главное, чтобы это было лично Ваше мнение, а не взятое из другого источника!
Отвечая на эти вопросы, Вы помогаете эффективно строить мою деятельность и улучшите свою жизнь уже сегодня!

При получении необходимого количества Ваших анкет, опрос будет прекращен. Не упустите свой шанс!

Ваша анонимность гарантирована!

Эти материалы будут использованы на страницах сайта! 

  Еще Один Акционный  Бесплатный Курс

 «Тебе Женщина».

Количество скачиваний ограничено!

 Проверьте его работу на практике!

     Что именно дает мой метод:

   Данная методика направлена в своей сути на достижения семейного

    счастья и благополучия.

 Обретение понимания между мужчиной и женщиной.

Так же позволяет женщинам, как минимум, найти спутника в жизни, а

максимум – любящего супруга.

Так же решить львиную долю проблем со здоровьем, уже в ближайшее время.

 Правила, которые нужно выполнять, просты и понятны, применение

которых даст гарантированный эффект.

 Главное условие, которое требуется выполнять – это изменить свое

отношение к миру.

 Мир в Вашей коррекции не нуждается – в ней нуждаетесь Вы.

Напротив если Вы решили изменить свою жизнь, качество которой  Вас,

мягко говоря, не устраивает. Примите всю ответственность на себя.

Сделайте это сейчас!

 Количество скачиваний ограничено!

Ссылка для скачивания файла: http://ifolder.ru/15881071

 Материал курса не предназначен для коллекционирования информации!

Курс создавался для применения его материалов в жизни и получения

 практических результатов.

Начнем жить делами сегодняшнего дня

и научимся расслабляться.

(Беспокойство, прошлое, будущее, настоящее, здесь и сейчас, напряжение, стресс, расслабление, релаксация.)

Дорогой друг, ты уже начал избавляться от самого тяжелого наследия прошлого – обид и чувства вины. Это здорово! Но наверняка у тебя были в прошлом  утерянные возможности, несбывшиеся надежды, ушедшая от тебя любовь или потерянная дружба и много подобных, досадных на твой взгляд огорчений. Твой ум постоянно о них напоминает, заставляя думать: «а вот если бы», тем самым, отбирая от тебя такую необходимую тебе же энергию, да еще генерируя отрицательную, подливая масла в огонь негативных эмоций. Мысли о прошлом отвлекают тебя от самой жизни, ты не живешь сейчас, а барахтаешься в прошлом, кроме того, невольно снижаешь уровень самооценки.

 Другая крайность, мешающая жить в настоящем, откладывать все «на потом» и жить будущим. Вот устроюсь на хорошую работу, тогда заживу. Вот построю дом, тогда женюсь. Вот займусь фитнесом, похудею и найду себе бой-френда, а там и замуж. Вот скоплю денег, тогда и о детях подумаю. И так далее и тому подобное. Не зная законов о правильном выборе целей и не зная, как оформлять заказы на их исполнение, ты тратишь драгоценное время и, опять же, энергию, не получая желаемого результата.  И если получаешь, то кровью и потом, а от результата и в помине нет ни радости, ни удовольствия. С такими усилиями полученная престижная работа отнимает много сил и времени, не приносит радости. Дом, наконец, построен, но почему-то сейчас его планировка не устраивает, да и не нужен он вовсе, так как девушка, на которой хотел жениться, в прошлом году вышла замуж за другого. Ты похудела, но появились морщины и что-то не так с кишечником, какой уж тут бой-френд. Вот и денег скопил, а одряхлел так, что не до женщин, не говоря уже о детях. Знакомо?

Время упущено в несбывшихся до конца мечтах. Нужно все начинать сначала, и бег по кругу продолжается. А если сил и здоровья совсем не осталось – в больницу, и совсем скоро прощай белый свет.

Ты спросишь, а как же говорят, что все желания исполняются? Да желания исполняются, но ты можешь отдалить их исполнение своим излишним напрягом или бездействием. А из-за сомнений, вызванных неудачным прошлым опытом, из-за ни чем не подкрепленных глупых мечтаний, или из-за стремления к ненужной тебе (главное твоей душе) цели, ты можешь по незнанию заказать и получить совершенно не то, что ожидаешь.

Как правильно поставить любую цель и как добиться желаемых результатов (естественно не во вред другим), я обязательно подробно расскажу. Но ты не забыл, что мы с тобой уже поставили главную для человека цель – стать счастливым, здоровым и богатым? Забыл? Жаль! Вспомни, пожалуйста, первый шаг, там ты принял решение изменить свою жизнь к лучшему, а это и есть твоя цель и мы уже идем к ее достижению. Пока на твой взгляд медленно, но это не так. Мы много чего испробовали и нам, теперь твердо знаем, удалось найти более короткий и всеобъемлющий путь к самосовершенству, чем, например,  традиционная психотерапия, Йога или чисто духовные практики. Знаниями этого пути я делюсь с тобой. И если ты, друг, достаточно полюбил себя, чтобы уделять себе немного больше времени, чем обычно, то результат не за горами.

Сделай следующий шаг: избавься от привычки жить прошлым или будущим. Задай себе вопросы: «Счастлив ли я, вот сейчас, сию минуту, читая эти строки? Остается ли у меня после работы время и силы, чтобы бы наслаждаться жизнью? Не мешают ли этому ненужные экскурсы в прошлое, безумное желание чего-либо добиться или наоборот пустые мечты на диване?» Будь откровенен с самим собой.

Прошлое ушло безвозвратно, его не изменить. И вред, и глупость жить прошлым ясна. Будущее, как бы ты его не планировал, сколько о нем не думал, проявит себя по своему, не так как ты замышлял, а так, как ты заслужил, несколько дней, недель или лет тому назад. А сегодня, здесь и сейчас ты нарабатываешь то, что получишь через некоторое время. Ты уже слышал выражение «нужно жить здесь и сейчас», но не понимал его или отмахивался.  Теперь просто запомни и следуй совету.

Каждую секунду своей жизни человек делает осознанный, или чаще неосознанный выбор своего будущего своими мыслями и поступками. Чем они хуже, тем хуже ситуации в будущем. Абсолютно прямая зависимость.

Так зачем же отравлять себе жизнь, пытаясь, как здорово сказал Дейл Карнеги, «пилить опилки» прошлого? Зачем же «проживать» в мыслях будущее, которое нельзя предвидеть? При этом не только упускать радости сегодняшнего дня, но и невольно формировать для себя негативные ситуации в будущем?

Сделай простое упражнение - ответь и запиши ответы на вопросы, предложенные Дейлом Карнеги в книге «Как преодолеть чувство беспокойства»:

1.  Есть  ли у меня частое беспокойство о будущем, не мечтаю ли я о волшебном саде из роз где-то вдали, за горизонтом?

2.  Не  отравляю  ли я временами настоящее имевшим место в прошлом, давно свершившимся, к которому нет возврата?

3.  Встаю ли я утром с намерением "схватить день", сделать максимум возможного за эти 24 часа?

4. Можно ли лучше себя чувствовать, живя делами одного дня?

5. Когда начну выполнять это правило? Со следующей недели?  Завтра?

В той же книге Дейл Карнеги приводит стихи – руководство к действию, написанные знаменитым индийским драматургом Калидасой (IV в. н.э.)  вот они:

Приветствие заре

Взгляни попристальней на Новый день.

На этот день! В нем свет и жизнь!

И прошлого, и будущего тень

Не омрачит его короткого отрезка.

Сегодня, лишь сейчас, и это просто,

Вся правда бытия, великолепье действа,

Величие труда и суть познаний роста,

И завтрашних удач лелеются ростки.

Вчерашний день прошел. Он приведенье,

Сон. Ушел и канул в вечность.

А завтрашний – лишь смутное виденье,

Покрытое туманом грез  неясных.

Призыв мой: жить текущим днем!

Прожив его достойно, без стенаний,

Вчерашний – будет легким сном,

А каждый завтрашний –

                     исполненной надеждой.

И это есть приветствие заре

                    и пониманье сути жизни.

Поразмысли над этими словами и просмотри снова свои ответы на предыдущие вопросы. И начни жить настоящим и радоваться каждому текущему моменту твоей жизни, он не повториться больше ни когда!

Все знают, что хорошо отдохнувшему человеку все удается сделать гораздо легче, чем уставшему. Но долго отдыхать некогда.  Возникает хроническое перенапряжение, а оно очень опасно в физическом и в психологическом отношениях, мешает наслаждаться жизнью и приводит к множеству психосоматических заболеваний. Что делать? Научиться расслабляться. Глубокое расслабление великолепно снимает стресс, усталость, улучшает внимание и память, благотворно  влияет на психику и весь организм в целом. Кроме того, не умея расслабляться, мой дорогой попутчик, ты далеко не уйдешь по пути к своей цели быть здоровым, счастливым и богатым. Удивлен? Зря. Ведь большинство упражнений, тренингов и техник начинаются с расслабления. Так научимся хорошенько расслабляться.

О том, как научиться расслабляться написано много статей и книг. Выбери то, что понравиться больше всего, изучи и доведи до совершенства. Я предлагаю несколько способов, которыми сам пользуюсь.

Аутогенный способ.

1. Ляг на спину на диван, ковер или кровать, или сядь в кресло или на диван -  главное чтобы было удобно. Лежа - руки, чуть согнутые в локтях, свободно лежат вдоль тела ладонями вниз. Сидя - руки свободно опираются на бедра ладонями вниз.

2. Закрой глаза и вообрази себе картину, наводящую покой и умиротворенность: море, речку или пруд с кувшинками, желтый теплый песок, ласковый ветерок, ты слышишь тихое журчание воды, щебет птиц; или другую любую картину, но обязательно приятную.

3. Теперь представь себе, что горячие солнечные лучи прогревают твои части тела, начиная с пальцев ног и следуя по направлению к голове, расслабляют мышцы. Удерживай внимание на этом тепле. Монотонно и ритмично произноси в уме такие слова и в таком порядке: моим ступням тепло, пальцы ног расслабляются, тепло поднимается вверх, моим икрам тепло, икры расслабляются, моим бедрам тепло, бедра расслабляются,  моему животу тепло, живот расслабляется, моей груди тепло, грудь расслабляется, кисти рук согреваются, моим пальцам и ладоням тепло, пальцы, кисти рук расслабляются, тепло поднимается вверх к плечам, мои руки расслабляются, моим плечам и шее тепло, плечи и шея расслабляются, моему лицу тепло, расслабляются челюсти, рот, язык, веки, брови, щеки. Я полностью расслаблен.

Расслабление через напряжение.

1. Перед тем, как удобно расположиться лежа на своем ложе, закрой глаза и сделай четыре плавных, но глубоких вращения головой по часовой стрелке, четыре – против. Хруста в шейных позвонках не бойся. Сам себе шею не сломаешь.

2. Сразу ложись на спину и поднимай вверх правую ногу (левша -  наоборот) — от пятки до поверхности должно быть не менее 300 мм. Теперь напряги мышцы и мысленно пройди взглядом по всей длине ноги - от кончиков пальцев до самого бедра и обратно. Подержи ногу на весу подольше, сколько хватит сил, — от одной минуты до трех-четырех, - а потом урони ее всей тяжестью вниз. Немного тренировки, и нога будет моментально полностью расслабляться. Сделай то же самое с левой ногой.

3. Немедленно сожми кулак правой руки, предельно напряги и подними ее вертикально вверх. Подержи ее подольше на весу, мысленно несколько раз пройдись взглядом по всей длине, от кулака к плечу и обратно, затем дай ей свободно упасть. Проделай с левой рукой то же самое.

4. Без паузы сожми челюсти, нахмурься, как можно сильнее напряги мышцы лица и шеи. Внимание на кончике носа. Побудь в этом состоянии некоторое время. Разожми челюсти, отпусти мышцы. Оставь на губах легкую улыбку.

5. Переведи свой мысленный взор на потолок. Нарисуй круг, метр в диаметре, пройдись по нему «взглядом» четыре раза по часовой стрелке, затем – против. Заменив на своем мысленном экране круг квадратом, осмотри его по периметру четыре раза в одну сторону, потом в другую.

6. Подумай несколько минут о чем-нибудь очень приятном.

Расслабление с помощью глубокого дыхания.

1. Сядь удобно, как можно расслабленней, расправь плечи и спину, голову не опускай и не запрокидывай. Левую руку опусти на бедро (левша - наоборот), правую подними к лицу, четыре пальца вместе, большой – отставлен.

2. Зажми большим пальцем правую ноздрю и сделай глубокий вдох через левую ноздрю, длительностью четыре секунды (отсчитывай так: двадцать один, двадцать два ...). Задержи дыхание на восемь секунд, затем освободи правую ноздрю, зажми указательным пальцем левую и сделай выдох через правую, длительностью четыре секунды. Постарайся выдохнуть весь воздух. Не меняя положения пальцев, сделай вдох через правую ноздрю - четыре секунды, задержи дыхание – восемь секунд, меняй положение пальцев, выдох через левую ноздрю – четыре секунды. Цикл закончен.

3. Повтори цикл четыре раза. Постепенно можно увеличить количество циклов до десяти. При появлении головокружения – сократить.

Практические советы:

- Делай упражнения в уединении. Попроси, чтоб никто тебе не мешал. Отключи телефон. Одежда должна быть свободной, температура комфортной. (Этот совет верен для всех будущих занятий, пока ты не научишься не реагировать на внешние раздражители, что со временем придет, по этому повторять его больше не буду.)

- Музыкальное сопровождение, если ты его используешь, должно быть очень тихим.  Проанализируй, помогает ли оно расслаблению или нет. Если нет, то лучше не включай.

- Расслабляться лучше с закрытыми глазами, дышать через нос. Челюсти не сжимать. Дыхание при аутогенном способе расслабления и во время расслабления через напряжение должно быть ровным и неглубоким.

- Первое время, перед началом занятия, после того, как ты удобно устроился, настрой себя, сконцентрировав свое внимание на своем дыхании, мысленно проговаривая: вдох-выдох, вдох-выдох.

- Первое время делай упражнения по разу в день на протяжении минимум двух недель, потом – по мере необходимости. Со временем  упражнения будут выполняться быстрее и эффективнее. Позднее появиться умение расслабляться где угодно и когда угодно.

- При аутогенном способе направлять тепло в сердце и мозг нельзя. Если трудно удерживать внимание одновременно в обеих ногах или руках, расслабляй их по очереди.

- Предлагаемый способ расслабления с помощью глубокого дыхания эффективен и вполне безопасен, если знать меру. Не допускай головокружения от гипервентиляции легких. Держи внимание на том, как заполняются легкие воздухом и как затем освобождаются. Кстати, глубокое дыхание резко понижает желание курить.

- После окончания занятия не торопись сразу открывать глаза и вставать, насладись состоянием расслабленности, постарайся запомнить его, медленно, потягиваясь и с улыбкой, открывай глаза. Порадуйся и поблагодари себя.

- Приведенные выше способы можно применять вместе или отдельно, в любом сочетании. Если вместе, то лучше начинать с глубокого дыхания.

Хотите Прямо Сейчас Получить Методы и Четкие Инструкции, Которые Дадут Вам Возможность Управлять Своей Судьбой. И Станут Надежным Инструментом Вашей Свободы и Здоровья!
Узнайте, как я выработал методику, которая в корне поменяла мою жизнь, качество которой возросло на порядок! http://biopole-zdorovia.ru/

До свидания с Вами был Юрий Колесник и рассылка

Секреты Великих.

Здоровья Вам и Счастья.

Пишите мне на адрес:  Uriy.Kolesnik@mail.ru