Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

netstys - обои рабочего стола с изображением звезд порно ...

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 58 RSS
←   Сентябрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.netstys.com
Открыта: 17-02-2005

Автор
net

Статистика

58 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

netstys - обои рабочего стола с изображением звезд порно ...


Информационный Канал Subscribe.Ru
Рассылка сайта www.netstys.com
Сделан редизайн сайта, теперь сайт грузится гораздно быстрее!
Откровенное фото из "Дом 2"     Видео с "Большого брата"     CD-диски    
НОВЫЕ ОБОИ c Monica Sweetheart (15 обой)

Остальные на главной странице сайта http://www.netstys.com
Как бросить курить, не боясь располнеть :

    Вы хотите бросить курить, но боитесь располнеть? Европейские ученые разработали рекомендации, которые помогут бывшим курильщикам не набрать ни одного лишнего килограмма.

Советует профессор Бертран Дауценберг, руководитель французского научного центра по борьбе с табачной зависимостью.

- Почему при отказе от сигарет повышается риск набрать вес?

- Есть целый комплекс факторов, которые приводят к прибавке в весе после отказа от сигарет. Первая причина - замедление обменных процессов в среднем на 20%. Никотин повышает скорость метаболизма до неестественных величин, оказывая при этом серьезную нагрузку на сердце. И когда вы отказываетесь от сигарет, обмен веществ постепенно замедляется до нормальных показателей.

Кроме того, многолетняя привычка что-то держать во рту заставляет многих есть все подряд, не обращая внимания на количество съеденного. Процесс избавления от табачной зависимости - это серьезный стресс для организма, который может сопровождаться чувством беспокойства, опустошенности, и это состояние легко перепутать с голодом.

Но это нормальная реакция организма, который избавляется от накопившегося в нем никотина и других ядовитых веществ. Вообще, согласно статистике, в первые месяцы жизни без сигарет каждый второй бывший курильщик набирает в среднем по пять лишних килограммов.

- Перечисленные вами причины довольно серьезны. Можно ли как-то справиться с ними и не допустить прибавки в весе?

- Я совершенно уверен, что можно бросить курить и при этом не прибавить ни грамма. Более того, в наших силах даже избавиться от имеющегося лишнего веса. Для этого нужно соблюдать принципы, разработанные в нашем центре. Они достаточно просты и абсолютно выполнимы. Единственное условие успеха - ваше собственное осознанное желание бросить курить.

- Итак, с чего нужно начинать путь к жизни без сигарет?

- Главный принцип - постепенность. Не планируйте бросить курить за один день. В 98% случаев такая тактика приводит к неудаче. Отказываться от табака следует медленно, но настойчиво и последовательно. В среднем процесс занимает около трех месяцев. Назначьте дату "начала новой жизни" и постепенно снижайте количество выкуриваемых сигарет. Одновременно нужно будет вести "атаку" в двух направлениях, корректируя питание и увеличивая физическую активность. Вот несложные рекомендации по изменению рациона:

* Ни в коем случае не стоит резко ограничивать себя в питании и голодать.

* Измените способ приготовления блюд: варите, запекайте, тушите.

* На случай, если вам захочется чего-нибудь пожевать, держите под рукой жвачку без сахара, мятные леденцы пониженной калорийности, рисовые хлебцы, очищенную морковку, яблоки, хрустящие стебли сельдерея, кочанный салат.

* Откажитесь от больших количеств кофе и черного чая, заменив их зеленым чаем и минеральной водой. Пейте не менее 2,5 литра в день.

* Для скорейшего очищения от токсинов и насыщения организма витаминами и минералами обязательно включите в ежедневный рацион свежие и сушеные фрукты, сельдерей, морковь, свежеотжатые овощные соки, запеченную рыбу или птицу с лимонным соком и травами, листовые овощи.

* Сразу откажитесь от чипсов, шоколада и других жирных продуктов. Однако не будьте к себе чересчур суровы. Несколько квадратиков шоколада или маленький пакетик чипсов раз в неделю поднимут настроение и улучшат самочувствие.

- А как быть с физической нагрузкой? Ведь многие курильщики со стажем начинают задыхаться, даже поднимаясь по лестнице.

- Физическая активность в период отказа от сигарет жизненно необходима. Регулярные упражнения увеличивают скорость обмена веществ, поднимают настроение и укрепляют уверенность в себе.

Человек, который бросил курить, помимо пользы для здоровья получает еще и материальную выгоду в виде свободного времени и денег, которые тратились на курение. Почему бы не направить эти ресурсы на нужды собственного организма? Мы разработали рекомендации для тех, кто решил вернуться к активному образу жизни:

1. Выделите в своем недельном расписании два или три часа для занятий спортом. Это время должно стать для вас "неприкосновенным".

2. Найдите расположенный рядом с домом или работой спортивный клуб. Старайтесь на первых порах попробовать разные виды занятий.

3. Если вы не можете посещать спортивный клуб, занимайтесь дома. Приобретите видеокассету с комплексом упражнений и тренируйтесь по ней два-три часа в неделю.

4. Ходьба, подъем по лестнице, садоводство, работа по дому и езда на велосипеде продолжительностью не менее 40 минут без перерыва приравниваются к полноценной тренировке.

Избавляться от курения лучше постепенно - в этом случае риск набрать лишние килограммы минимален.

Остальные статьи Вас ждут на нашем сайте

   CD-Rom: 31.08.05 - Внимание! Вышло 10 новых эротических CD дисков ! Спешите сделать заказ – диски абсолютно на любой вкус и цвет :)! Удачных Вам покупок!
На форум требуются модераторы. От вас - создание не менее 5 тем и постоянное участие на форуме(обсуждение, создание тем).
  ДОСТУП К САМЫМ КРУТЫМ РЕСУРСАМ ИНТЕРНЕТА:
    » brianabanks.com - 5 у.е
    » ddgirls.com - 5 у.е
    » daily-desktops.com - 5 у.е
Постоянным посетителям сайта и наиболее активным пользователям форума предоставляются скидки на CD и бесплатный доступ к некоторым крутым ресурсам интернета. Дерзайте!
Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: rest.erofoto.netstys 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное