Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Можно-нельзя" Красота в подарок

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 844 RSS
←   Июнь 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.krasotulya.ru/
Открыта: 23-04-2004

Автор
Валентин

Статистика

844 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Можно-нельзя" Красота в подарок Грациозная походка


 


Здравствуй, дорогой Читатель!

    Я рада приветствовать Тебя на страницах рассылки "Можно-нельзя" Красота в подарок.

Выпуск 65

Грациозная походка

      Благодаря красивой походке женщина выглядит стройнее и кажется выше ростом. Но к сожалению, немногие женщины обращают должное внимание на свою походку: одни идут суетливо, мелкими шажками, другие делают слишком большие шаги, от этого их походка производит впечатление тяжелой, третьи ставят ноги слишком широко и их походка напоминает раскачивающуюся походку моряка, а четвертые, надев туфли на слишком высоком каблуке, ходят с согнутыми коленями.
      А что такое красивая походка? Таковой считается поступь, при которой стопа становится носком наружу, каждый шаг средней длины и начинается от бедра, поясница немного подана вперед, живот подтянут, спина прямая, но не напряжена, голова поднята. Когда нога выносится вперед, она разгибается в коленном суставе, на землю сначала ставится пятка, затем следует перекат на всю подошву и носок, снова отталкивание и вынос ноги вперед. Идти нужно легко, лишь слегка подавая туловище вперед.
      Не идите с опущенной головой, глядя на ноги, сгорбившись и тяжело ступая - это не только выглядит некрасиво, но и свидетельствует о вашей жизненной пассивности, недостаточной смелости и крайней неуверенности в себе.
      От чего же в первую очередь зависит красота походки? - От осанки,
- от того, как вы держите голову и спину,
- как ставите ногу,
- от движений рук и туловища и,
- наконец, от обуви - удобна ли она, соответствует ли сезону и погоде.
      Слишком узкая обувь уродует стопу и делает ходьбу мучительной, обувь на абсолютно плоской подошве без каблука тоже не улучшает походку - она поневоле становится небрежной и размашистой. Поэтому лучше всего остановить выбор на обуви с каблуком средней высоты - в такой обуви шаг будет легким, пружинистым и энергичным. Следует также отметить, что красивая походка, как т правильная осанка, не только вопрос эстетики, но и здоровья.
      С помощью походки, вернее изменив ее, можно сделать менее заметными некоторые недостатки фигуры. Например, если у Вас ноги О-образной формы, во время ходьбы разводите носки в стороны несколько больше обычного, а пятки ставьте на одну воображаемую линию.
      К сожалению, в наше время мало кто использует простой и доступный метод для выработки правильной осанки и красивой походки - ходьбу с предметом на голове (например, книгой или кувшином), а зря - в течение многих веком он действовал безотказно.
      Обязательно научитесь держать плечи расслабленными, так как длительное напряжение мышц может провоцировать головные боли и головокружение, боли в области спины и шеи. Укрепляйте мышцы спины и живота с помощью специальных упражнений, бега и плавания.
      Хорошей гимнастикой для ног, способствующей выработке красивой походки, является энергичная ходьба в быстром темпе на свежем воздухе. Старайтесь больше ходить пешком, не пользуясь транспортом лишь для того, чтобы проехать 2-3 остановки. Ведь когда вы идете быстрым шагом, сохраняя правильную осанку, подняв голову, слегка согнув руки в локтях, вы оказываете своему организму неоценимую услугу - при этом в работу включаются почти все мышцы, усиливается кровообращение и обогащение крови кислородом благодаря интенсивной вентиляции легких. Именно поэтому ходить пешком, в быстром темпе, необходимо ежедневно - это первый, минимальный, но обязательный шаг на пути к обретению крепкого здоровья, сохранению красоты и молодости.
      И еще - научиться красиво ходить никогда не поздно, но чем раньше вы начнете, тем лучше. Ведь женщина с красивыми ногами и летящей походкой всегда привлекает к себе внимание окружающих.

Комплекс специальных упражнений для выработки красивой легкой походки

      УПРАЖНЕНИЕ 1
      Положите руки на пояс, прогните спину, отведите назад локти, поднимитесь на носочки в течение 1 минуты походите в таком положение, не сгибая коленей.

      УПРАЖНЕНИЕ 2
      Мягкий шаг. В течение 1 минуты походите, делая перекат с носка на стопу, немного сгибая ноги в коленях. Движения выполняйте плавно.

      УПРАЖНЕНИЕ 3
      Перекатный шаг. Скользя левым носком вперед, одновременно поднимитесь на правый носок и "перекатите" ногу с носка на стопу, затем согните колено… Повторите по 25 раз для каждой ноги.

      УПРАЖНЕНИЕ 4
      Пружинистый шаг. Поднимитесь на носочки, сделайте шаг сноска на всю стопу, сгибая и быстро выпрямляя колено, и снова перейдите на носок. Повторите то же другой ногой. Выполните упражнение 25-30 раз.

      УПРАЖНЕНИЕ 5
      Легкий бег в течение одной минуты.

      УПРАЖНЕНИЕ 6
      Мягкий бег. В течение 40 с выполняйте те же движения, что и в упражнении 2, но в быстром темпе.

      УПРАЖНЕНИЕ 7
      Вальсируйте вперед и назад, с поворотом на 360 градусов.

      УПРАЖНЕНИЕ 8
      В течение 1-2 минут выполняйте широкий вальсовый шаг.
      Все приведенные упражнения полезны и при плоскостопии.    

До следующей встречи, с уважением к Вам,
руководитель проекта "Можно-нельзя" Красота в подарок
Кривобок Татьяна Ивановна.

tanya-mlm@mail.ru

Выпуск 65 от 18 06 07 "Можно-нельзя" Красота в подарок

 
В избранное