Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Можно-нельзя" Красота в подарок

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 844 RSS
←   Июнь 2006   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.krasotulya.ru/
Открыта: 23-04-2004

Автор
Валентин

Статистика

844 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Можно-нельзя" Красота в подарок Красота и сон - всегда вместе!


 


Здравствуй, дорогой Читатель!

    Я рада приветствовать Тебя на страницах рассылки "Можно-нельзя" Красота в подарок.

     ОПРОС! Уважаемый читатель! Прошу Вас уделить мне одну минуту Вашего времени.
     В настоящее время Интернет Вам служит, как источник получения нужной Вам информации или как развлечение. Имеете ли Вы желание получать прибыль благодаря Вашему компьютеру и Интернет? Если "ДА" - нажмите сюда, затем нажмите кнопку "отправить"!
     Спасибо. С уважением к Вам, Светлана

Выпуск 61
Красота и сон - всегда вместе!

    Во сне человек должен полностью расслабляться и восстанавливать силы. Когда мы спим, кожа восстанавливается и регенерируется. Ничто не освежает тело и душу так, как это делает здоровый продолжительный сон. Ночью мы проходим через шесть циклов сна, каждый из которых продолжается 90-100 минут.
    По мере погружения в сон испускаемые головным мозгом волны ослабевают - мы проходим первую фазу сна (одно из ее названий - "сон без быстрых движений глаз"). В это время частота сердцебиения и дыхания замедляется, а весь организм успокаивается. При этом в организм е набирают ход восстановительные процессы и происходит "ремонт" поврежденных тканей. В кровь выбрасываются гормоны роста, стимулирующие регенерацию клеток.
    В конце фазы медленного сна наступает "фаза быстрых движений глаз" - именно в это время мы видим сны. При этом глаза быстро движутся из стороны в сторону, увеличивается поступление крови в мозг, дыхание ускоряется, а температура тела слегка повышается. Судя по всему именно в этой фазе сна организм борется со стрессом, а ее отсутствие приводит к тому, что мы постоянно ощущаем тревогу, беспокойство и сильную возбудимость. На протяжении этой стадии в высших центрах головного мозга происходит "запись" информации в память и ее сортировка. Если человек переживает трудный, напряженный период жизни, продолжительность фазы "быстрых движений глаз" увеличивается. По окончании этой фазы медленного сна - сон вступает в новый цикл.
    Потребность каждого человека в сне сугубо индивидуальна и меняется с каждым днем. После особенно напряженного, трудного дня вам может понадобиться более продолжительный сон, иначе вы попросту не восстановите силы. Большинству людей для полного восстановления и освежения организма необходимо 7-8 часов сна. По иронии судьбы, чем более сильный стресс вы испытываете, тем вероятнее наступление бессонницы.
    Если вы постоянно не можете заснуть или просыпаетесь посреди ночи, утром это может вызвать ощущения усталости, раздражительности, беспокойства, а также неспособность концентрировать внимание. Судя по всему воздействие бессонницы на организм способно накапливаться: чем дольше вы страдаете от бессонницы, тем большее физическое и психическое истощение вы ощущаете.
    Существуют также доказательства того, что нехватка сна ускоряет старение организма, в частности кожи. Однако эту нехватку можно компенсировать, поэтому пользуйтесь любой представившейся возможностью немного вздремнуть.

    Всегда следует:
    - днем как можно больше работать физически. Физическая активность нейтрализует адреналин, избыток которого способен вызывать бессонницу;
    - перед сном принимать теплую ванну с успокаивающими ароматическими маслами;
    - втереть в грудную клетку немного неролиевого или сандалового эфирного масла или нанести несколько капель масла на подушку;
    - выпить чашку успокаивающего травяного чая на основе таких растений, как цвет лайма, вербена, ромашка и пассифлора;
    - за час до сна на язык несколько капель успокаивающей цветочной эссенции, например ромашковой или салатной;
    - есть больше бананов и других продуктов питания, стимулирующих выработку организмом серотонина.

    Не следует:
    - пытаться уснуть, если вы не устали. Займитесь каким-нибудь спокойным делом или просто почитайте;
    - плотно есть менее чем за три часа до сна;
    - по вечерам употребляйте возбуждающие напитки, например кофе и колу. Несмотря на то, что первоначально алкоголь расслабляет организм, последствия его приема могут разбудить вас посреди ночи;
    - превращать ночное бодрствование в привычку - потом от этой привычки будет довольно трудно избавиться. Боритесь с желанием встать и походить по комнате - лучше закройте глаза и выполните мини-медитацию (о которой говорилось в прошлой рассылке).

До следующей встречи, с уважением к Вам,
руководитель проекта "Можно-нельзя" Красота в подарок
Кривобок Татьяна Ивановна.

tanya-mlm@mail.ru

Выпуск 61 от 21 06 06 "Можно-нельзя" Красота в подарок

 
В избранное