Приветствую Александр.
По выполнению упражнения возникают примерно следующее:
Сначала сев в позу лотоса навожу напряжение на нижнюю часть живота (ты
вроде писал, что тандем называется). Потом слежу, чтобы расслабились
все
мышцы, особенно на черепе. Ну и начинаю наблюдать за дыханием.
Особенно
обращает на себя работа диафрагмы, то как что-то внизу легких
напрягается,
ходит вниз вверх. Потом идет работа передних ребер, иногда внимание
привлекает
то место где ребра крепятся к позвоночнику.
Правда непонятно почему, что ими управляет (ощущаю только их движение
и то, как между ними что-то натягивается). Довольно хорошо ощущаются
сами
легкие, особенно их верхушка в конце вдоха. Ощущаю их границы их
движение
при вдохе-выдохе. Ну разумеется это все так получается при «хорошем»
состоянии
ума, если получается сконцентрироваться. А вот об этом хочу спросить
поподробнее.
Большинство мыслей осознаются post factum. Мысли в голове вертятся или
плавно плывут и потом появляется нечто вроде мысли но не обличенное в
слова, выразить которое можно примерно как мысль «Мысль, смотри,
наблюдай»
и все мысли разбегаются. Иногда какой-то смутный образ остается, но он
не меняется, а медленно тускнеет. Проходит секунд 30-60 и замечаю, что
снова усиленно думаю, и все идет по новой. То есть нормально
понаблюдать
за работой разума не получается. љПосоветуй, что здесь можно
сделать.
С уважением Дмитрий.
Отличная работа, Дмитрий! А по поводу "фоновых посторонних
мыслей"
могу дать такой "рецепт" . Собственно, мысленные процессы у
человека тесно связаны с речевыми функциями. И, когда Вы о чём-то
думаете,
даже если не произносите свои мысли вслух, всё равно Ваша гортань и
язык
совершают микродвижения. Но тут есть и обратная зависимость, то есть,
если вы расслабите язык (от кончика до самого корня) и горло,
Вам удастся побороть "фоновые" мысли. Сразу скажу,
расслабить язык очень тяжело, намного труднее, чем расслабить, к
примеру,
руку или ногу. Но здесь важна настойчивость, и систематичность.
Подскажите пожалуйста, где найти хорошую
литературу
(на русском :) по дзен-буддизму. Именно по дзен-буддизму, ближе к
классическому
буддизму. Спасибо!
Иван
В прошлых выпусках рассылки я уже высказывал своё мнение относительно
чтения книг. Но вопросов именно такой направленности приходит довольно
много... Поэтому я решил сделать так: Если кто знает ответ на вопрос,
где найти хорошую литературу (на русском :) по
дзен-буддизму,
пишите мне, я опубликую в рассылке.
Желаю Вам всем удачи!
Ну вот, пожалуй, на сегодня и всё.
Свои вопросы, предложения, замечания и угрозы присылайте,
пожалуйста
на адрес alexcd@newmail.ru