Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой Психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
Автор
Романова Елена

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как мы относимся к своему телу? Механизмы сопротивления


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 

Здравствуйте всем,

Сегодня хочу познакомить вас со своей статьей «Как мы относимся к своему телу? Механизмы сопротивления»

Сначала традиционно несколько объявлений:

1.      Начинаю набор на спецкурс для психологов и студентов – психологов  по психотерапии пищевой зависимости в Москве. Программа занятий  включает в себя четыре трехдневки. Даты первой трехдневки в конце марта  2012 года, по мере набора группы.

Ведущая спецкурса я, Лопатухина Ирина, гештальт – терапевт МГИ, автор книги «Раба еды? Восстание рабов!» 

Подробная информация по программе и возможность для уточнения своих запросов здесь: 

http://help-on-line.ru/forum_psy/index.php?showtopic=17529&st=0&gopid=108345&#entry108345

 

2.      Приглашаем вас в круг  коллег  «17 стульев».

С февраля начнем цикл лекций Дениса Автономова «Аддиктология для практикующих психологов. Психоаналитическое понимание разного рода зависимостей»

Организатор Лопатухина Ирина. Тел. +7 903 7431539,aleks2003@bk.ru

Подробная информация здесь:

http://help-on-line.ru/forum_psy/index.php?showtopic=18703&st=0#entry108346  

А теперь к теме выпуска.

Как мы относимся к своему телу? Механизмы сопротивления

Сегодня хочу с вами обсудить, почему тело иногда так упорно сопротивляется отдавать лишние по нашему мнению килограммы.

Мировой психологией уже давно доказано, что все наши чувства, эмоции, переживания отражаются в особенностях нашей мимики, телесных зажимах, привычных болях, формах тела…Чем меньше мы умеем проживать свои чувства по мере их возникновения, направлять свои негативные эмоции – страх, гнев, обиду – тому, кто их вызывает – тем больше таких незавершенных ситуаций и действий накапливается в теле…Как правило в виде болезней…Часто – в виде лишнего жира…А наше избавиться от избыточного  веса зачастую (в бессознательном) несет еще идею сброса накопившегося незавершенного негатива… Но добиться этого только механическими методами – сокращая питание, изнуряя тело чрезмерными тренировками, и т.п. – это загнать наше тело – да и психику – в еще больший стресс…Есть более здоровый и щадящий метод – вместе с программой совершенствования телесных форм начать осваивать программу душевного исцеления. Попробовать «здесь и сейчас» завершить травматические ситуации, следы которых уродуют нашу стройность и красоту…Это, конечно, труд. Иногда долгий…Но радующий своими результатами.

Путь к себе можно начать с признания, что мое тело – это я! Я люблю свое тело. Я уважаю потребности своего тела. Я благодарна своему телу за его честную работу. Если я хочу, чтобы мое тело изменилось – я уважительно прошу его об этом. Я поощряю свое тело каждый раз, когда оно меня слушается. Я с пониманием и сочувствием отношусь к его сопротивлениям. Сопротивления моего тела – путеводная нить моего развития.

Как все это начать воплощать в жизнь?

1. Каждое утро, стоя перед зеркалом, проговариваем вслух либо написанное мной выше, либо свой текст – но без приставок «НЕ», которые бессознательным игнорируются.

2.  Питаем тело по его биологической потребности

3.      Работаем со своими страхами, эмоциями, незавершенными травматическими ситуациями – как самостоятельно, так и с профессиональной помощью – чтобы сопротивляться тяге «заедать» все вышеперечисленное.

Так почему же наше тело иногда так упорно сопротивляется отдавать накопленное?

Взгляд обычной среднестатистической женщины на свое тело – по материалам исследований американских психологов – оценочно – критически – недовольный. Когда мы смотрим на себя в зеркало, то в подавляющем большинстве случаев мы заняты подсчетов морщинок, складочек, бугорков, волосков и т.п.

А уж когда мы начинаем прикладывать усилия, чтобы свое тело усовершенствовать сообразно своим вкусам (которые обычно являются репликой вкусов общества), то недовольство наше возрастает в степень… «Как это так?!» - шипим мы на тело, стоя утром на весах – «Я вчера ценой огромных усилий отказалась от ужина, а стрелка весов на прежнем месте???!!!» И т.д., и т.п…

Представьте себе на минутку такую ситуацию: Вы работаете на пределе своих возможностей, стараетесь, выкладываетесь каждый день «по полной», а ваш начальник  постоянно вами недоволен. Вместо того,  чтобы – хоть изредка – вас хвалить, поощрять, благодарить – он постоянно наращивает обороты своих требований, сравнивает вас с Клавдией Петровной из планового, у которой все «на отлично», а вот у вас…Вы рассчитываете на премию – а он вас штрафует по любому, самому пустячному поводу… При этом «запредельно» эксплуатирует, пренебрегая вашими потребностями в полноценном отдыхе…Думаю, каждой из вас есть что добавить в такую картинку…

Долго вы в таком режиме протяните? И как вы будете относиться к такому начальнику? Думаю, что степень вашего сопротивления такому отношению будет прямо пропорциональна его давлению на вас…

Надеюсь, что эта зарисовка вам кое-что напоминает…Если вы и правда относитесь к своему телу по-другому – очень за вас рада! Но для тех, кто к этой строчке подошел задумавшись – продолжаю.

Когда происходит отчуждение от своего тела? Похоже, что у многих из нас - в раннем детстве... Когда родители часто ругаются, например: «Грязнуля!» или «Посмотри, как ты выглядишь! Все дети как дети, а ты  -…!!!»  Когда нас по любому поводу загоняют в стыд. Стыд – это чувство, которое появляется при сообщении от значимого взрослого: «Ты – другой! Гаже, грязнее, глупее, уродливей, менее совершенный, чем МЫ» Стыд делает человека одиноким – вот они – такие совершенные, и вот я – такой гадкий… Как маленькому существу с этим справляться? Один из способов – внутренне отчуждаться от тела, которое творит все эти безобразия…А телу что делать? Сжиматься, сутулиться, прятаться под слоем жира…И утешаться чем-нибудь вкусненьким…Причем  в одиночестве, тайком от всевидящего ока взрослого…

А когда мы вырастаем, то часто копируем поведение и установки своих родителей в отношении к себе…Например, в отношении к телу…У тела и так очень мало шансов порадовать нас своим совершенством – уж больно извращенные, далекие от физиологической нормы стандарты телесного совершенства в современном обществе…А тут еще и детская привычка стыдиться своего тела, наказывать его, игнорировать его потребности…Но –тело – это я! Значит, мы стыдимся и игнорируем самих себя??? Похоже на то…

Как договариваться со своим сопротивлением переменам?

Как выходить из этого круга? Шаг за шагом, восстанавливая покореженные воспитанием и давлением «идеальных стандартов» внутренние связи духовного и телесного. По нашей культуре даже потрогать себя лишний раз похоже на извращение…А ведь телу необходимы прикосновения…Через них восстанавливается связь и единство с душой, с самой собой…

Вот что точно можно делать без стыда за «извращения» - купить ручной массажер – либо как двуручная мочалка, либо «наладонник» - и утром и вечером себя массировать. Приговаривая про себя: «Я – красавица, я – умница, какие у меня ножки, животик, ручки, и т.п.» Если у вас есть дети – вспомните, как вы с ними в их младенчестве ворковали – вот также и с самой собой…

И еще – под душем, на мочалку – ароматного мыльца – и ласковыми движениями, бережно, с любовью…А еще можно подключить воображение – и представлять, как вода смывает все лишнее – вплоть до жировых накоплений, от которых тело так жаждет избавиться…

Ну и крема конечно…Мажемся и представляем, как возвращается – или подтверждается – упругость, мышечный тонус, сами формируем то тело, которое так хотим…

Будьте готовы встретиться с сопротивлением…С тем, что «задора» хватит максимум дней на пять, потом все попытается вернуться на круги своя…И это – нормально! Вы всю жизнь тело свое в основном игнорировали и стыдили, оно привыкло к вашему предательству и «наездам» – и что вы хотите за пару недель «навести мосты» и получить прощение за годы предательства??? Ну, это вряд ли…Отнеситесь и к сопротивлению с ЛЮБОВЬЮ…Сделайте паузу…Только без ворчания и обвинений…С сочувствием и принятием…Вы в зеркало хотя бы пару раз в день заглядываете? Просто себе улыбнитесь, или подмигните, или как-то еще дайте понять, что вы - едины…

Каждый раз, подступаясь к себе с заботой, любовью, мочалкой, массажером или кремом, помните, что вы свободны в любой момент эти «заигрывания» прекратить и стать себе опять суровым судьей и отвергающей, строгой оценщицей.

Со временем точно сориентируетесь, что для вас приятней и полезней…

И вот еще что в помощь – любую привычку можно сформировать за 40 дней – факт доказанный психологической наукой…

Выбор – он всегда ваш…

Ирина Лопатухина

Если у вас есть тема, которую вы хотели бы со мной обсудить,приходите на форум, создавайте тему в соответствующем разделе или в разделе моих личных консультаций,  и будем с вами там какое-то время беседовать.
Также напоминаю вам, что я работаю с клиентами в индивидуальном платном формате в своем офисе в Москве, и  по интернету, а именно по скайпу или в закрытом от посторонних  личном форуме, который создается для клиента. Подробности и возможности взаимодействия со мной  можно прояснитьписьмом или на моем сайте.

До встречи,

Ирина Лопатухина, психолог, автор книги "Раба еды? Восстание рабов!"
  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное