Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой Психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Романова Елена

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой Психолог Москва - Украина


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 

Здравствуйте всем,

в начале сегодняшней встречи несколько анонсов интересных мероприятий от меня и моих коллег.

Набираю группу по своей любимой теме, про отношения с едой и с телом. Начало занятий 30 сентября, в Москве, рядом с м. Студенческая. Информация и возможность оставить заявку на участие здесь.

Девочки, если кто из вас все-таки подумывает прийти на группу, обратите, п-та, внимание на то, что перед группой я провожу бесплатную индивидуальную встречу со всеми "претендентами".
И времени осталось меньше 2 недель до начала группы.

Наше с вами предварительное знакомство дает вам возможность позаботиться о себе и делать выбор на основании информации, полученной в личном контакте с ведущей...

Приглашаю вас на группу моих коллег "Ветер перемен". Для тех, кто:

- любопытен и открыт для познания себя, других и мира;

- кто хочет заботиться о себе; 

- кто считает, что в жизни многое реально и достижимо, нужно только понять как.

Подробная информация про группу здесь.

И еще информация для профессиональных психологов и студентов по психологии. Буду проводить обучающую программу по работе с нарушениями пищевого поведения в Донецке, на Украине.

Начнется программа в конце октября. Подробная информация и возможность задать вопросы и оставить заявку здесь.

А теперь к теме нашего сегодняшнего выпуска.

Медитации – с каких практик лучше начинать?

Здравствуйте, Ирина!

Недавно читала книгу Ошо, в которой описано множество техник медитации.

Однако, я так поняла, что он советует начинать с динамических медитаций. Почему-то я не могу даже себе представить, как я их выполняю. Даже читая про них, я чувствую какое-то неопределённо-негативное, блокирующее ощущение. О чём это может говорить? То ли это знак интуиции, показывающий, что мне нужно начать с пассивных методов, то ли мои подавленные чувства, которые я боюсь выпустить наружу? Если второе - как можно преодолеть это препятствие?

Удачи вам и побольше любящей доброты в сердце.

С уважением, Кристина

МОЙ ОТВЕТ:

Кристина, здравствуйте,
я очень и очень мало знакома с творчеством Ошо, и особенно с его рекомендациями по медитативным техникам.
На мой взгляд, начинать имеет смысл просто с расслабления тела в комфортной для него, максимально поддерживающей позе и с наблюдения за своим дыханием - по 10 - 15 мин. перед сном и утром, при пробуждении.
А пытаться делать какие-то техники, на которые у вас обостряется сопротивления, я бы точно воздержалась. Медитация для меня - прежде всего про удовольствие. Хорошо еще при расслаблении себе улыбаться, приговаривая мысленно: "Все - хорошо!" Причем эта улыбка обычно сама "прорастает" минуте к 6-7. И в животе теплеет…
Вот такой мой опыт.

Предлагаю вам почитать мою статью про медитацию.

Что такое медитация?

Это понятие во многих вызывает кучу сопротивления…Ну вот как это – просто сидеть, просто наблюдать за собой, своими мыслями, своим телом?! Да с тоски через несколько секунд взвоешь! Нет – уж лучше – если хочешь отдохнуть – просто поспать – или книжку какую почитать – или в инете «повисеть»…А все эти «наблюдения» – нам, западным людям – ни к чему…
Но если многие люди занимаются этим на протяжении тысячелетий - может и нам это чем-нибудь пригодится?
Человек – часть Вселенной. И законы сохранения и пополнения энергий работают как на макро – уровне – так и на микро – в нашей человеческой энергетике. Все знают, что есть возобновляемые источники энергий. И есть невозобновляемые. Возобновляемые – это энергии стихий. Солнечные батареи, ветряные мельницы, гидро – электро – станции. Плодородие почвы. Хотя конечно почву надо периодически удобрять – иначе истощится быстро – и придется делать перерыв в посевах, чтобы она отдохнула и восполнила свои ресурсы. Про невозобновляемые ресурсы – там нефть, газ и прочее – я здесь воздержусь говорить. Хотя именно в нашем, "западном" подходе к поддержанию себя «в тонусе» и «сбросу» накопившейся усталости и напряжения многие из нас уважают всякие «горючие газы (никотин) и смеси (сами понимаете что)». И считают их чуть ли не единственной панацеей для «поднятия духа».
Однако человек – это часть Вселенной. Наше тело – пока живое – постоянно поддерживает кучу процессов, потребляющих и выделяющих энергию. Основным – и для многих почти единственным доступным нам – источником энергии является пища. Но – увы – в последние лет 20 наша пища – по своему качественному составу – все дальше и дальше уходит от природных компонентов и элементов. Молоко со сроком годности в полгода имеет общего с молоком живой коровы разве что цвет. Персик или груша, которую после того, как сорвали с дерева, везли месяц в душном трюме сухогруза, сохраняет для нас только качества клетчатки. А энергии Земли, согретой Солнцем, напоенной Водой и убаюканной Ветром – увы – скорее всего – утеряны…
Многие жалуются на переедание. На то, что им трудно удовлетворить свой аппетит комфортным для желудка количеством еды. Помимо всяких других причин – уверена – это связано с тем, что мы едим «выхолощенную» по энергиям пищу.
А тратим энергию мы очень и очень расточительно. Мы много говорим – много нервничаем – много тревожимся – много всяких действий ежедневно предпринимаем. Мы очень и очень активные. Даже когда мы даем отдых своему телу – валяемся на диване, или устраиваемся в уютном кресле – мы продолжаем истощать себя резкими звуками – и перегруженными для нашего эмоционального восприятия образами ТВ, или «тусим» в своем ЖЖ или на форумах…И все это – нон – стопом…
Да – конечно – иногда мы спим. Мы «проваливаемся» в сон, когда уже просто нет сил держать глаза открытыми, чтобы еще хоть что-то «поглотить» из среды – и мы «выныриваем» из сна – как правило – по резкому, взвинчивающему нашу нервную систему сигналу будильника…
Так мы живем годами и десятилетиями…А потом – годам к сорока – начинаем удивляться, почему это мы такие слабенькие – вяленькие – болезненные…Или к тридцати…Многие болезни в наше время стремительно «молодеют». Многие.
Так вот. Давайте еще раз вспомним, что Человек – это часть Вселенной. И на правах этой части имеет все возможности пополнять свою энергетику энергиями возобновляемых природных ресурсов. А «зарядное устройство», в которое – желательно регулярно – надо «вставлять свои батарейки» – это как раз медитация. То состояние между сном и активным бодрствованием, в котором можно наконец-то встретиться с самим собой. Отдать Матери – Земле накопившиеся раздражение, усталость, почувствовать ее поддержку и принятие. Восполнить свои энергетические ресурсы. «Продышать» зажимы и блоки. Ощутить свое единство с Миром.
Надеюсь с «зачем это делать» хоть немного разобрались.
Теперь давайте поговорим о том, как это делать – именно нам, западным людям.
Первое – выберите себе подушку под попу. Достаточно мягкую, чтобы попе было удобно, достаточно плоскую, чтобы чувствовать под ней твердость и надежность опоры. Подушка должна вас радовать. Она должна быть вашей и только вашей. Храните ее в укромном месте.
Еще вам понадобится 10 минут утром и 20 минут вечером. Времени для себя. Времени, когда и ТВ и радио – молчат, домашние заняты своими делами и вы – с чистой или не очень – совестью можете побыть наедине с самим собой. Причем с прочной гарантией того, что ваше уединение никто не нарушит.
Да, еще что важно. Регулярность вашей «подзарядки». Многие из вас пользуются такими аккумуляторами для своих плееров или диктофонов. И есть у вас такие «зарядные машинки», куда вы периодически вставляете "севшие" батарейки. Представьте себе, что вместо того, чтобы регулярно подзаряжать истощившийся аккумулятор вы просто его бросите где-нибудь, а потом будете удивляться – чего это он такой пустой?
Вы – тот же самый аккумулятор, только живой – и вследствие этого имеющий гораздо больше возможностей для пополнения своих энергий, повышение своего тонуса. Вы можете черпать энергии и радости жизни напрямую из всех доступных вам Вселенских источников. Было бы желание…
Ваша подушка – это как раз и есть ваша «машинка для подзарядки». Если вы часто путешествуете – можете завести себе дополнительную, более компактную подушку для путешествий. Но она должна быть под рукой всякий раз, когда вы почувствуете желание или необходимость «подзарядиться».
Итак, начинаем. Медленным глотками выпиваем стакан чистой – желательно родниковой – воды. Представляя, как энергии Воды омывают ваше внутреннее Пространство. Смывают накопившуюся горечь разочарований и паутину тревог.
Кладем подушку на пол, или на диван, или на стул. Туда, где вам будет комфортнее всего сидеть минут 10 – 15 с прямой спиной.
Усаживаемся на подушку, представляя себе, что вот – мы подключились к Энергиям Вселенной. И что сейчас – вот это время – все системы, все каналы организма будут включены в процесс сброса – набора энергий. В обмен с Великой Матерью. В обмен с Великим Отцом.
Расслабляем живот. Делаем его мягким. Открытым. Чувствительным. Некоторое время просто сидим и наблюдаем за тем, как ваше дыхание собирает из тела и из души накопившиеся там боль – страх – гнев – раздражение – и выпускает это наружу. И взамен наполняет вас покоем, тишиной, уравновешивает ваши эмоции, облегчает ваше тело и душу.
Дышим мягко, ровно, расслабленным, теплым животом. Ощущая потоки энергии. Наполняющей вас, восстанавливающей ваши силы. Дающей вам радость и надежду.
Если почувствуете напряжение – спазм – боль в тебе – прежде чем поменять позу попробуйте сделать туда 2-3 выдоха, «расправляя» этот участок, наполняя его живительной энергией. Потом – поменяйте позу, чтобы было легче расслабиться.
Когда почувствуете, что на сегодня – достаточно, или просто прозвенит установленный вам на 10-20 минут таймер, положите обе ладони себе на живот. Прочувствуйте, как ноги и попа прочно опираются на пол. Почувствуйте поддержку вашей подушки. Сделайте три медленных вдоха и выдоха. Скажите себе мысленно: «Хорошо. Надежно. Безопасно. Хорошо» И медленно, без резких движений, вставайте.
Пока вы будете сидеть на своей подушке вас будут одолевать всякие мысли. Картинки их вашего прошлого – настоящего – будущего. Это – нормально. Придет такая картинка – или мысль – или эмоция нахлынет – хорошо. Дайте этому себя увлечь. Без сопротивления. Но потом – когда получится вспомнить про свой процесс подзарядки, представьте себе, что те энергии Мира, с которыми вы – здесь и сейчас – в контакте – «промывают» ваши образы и эмоции. Возвращают в ваше восприятие естественность красок жизни. Вы ведь точно знаете, что мир – разноцветный. И даже если сейчас что-то кажется вам черным и беспросветным – это вполне поправимо…Было бы желание…

Ира

ОТВЕТ КРИСТИНЫ:

Спасибо, Ирина!

Конец консультации

Если у вас есть тема, которую вы хотели бы со мной обсудить, приходите на форум, создавайте тему в соответствующем разделе и будем беседовать.

До встречи,

Ирина Лопатухина, психолог

 

.

  e-mail: aleks2003@bk.ru
В избранное