Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Мой Психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Май 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Романова Елена

Статистика

1 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Мой Психолог Выпуск 50.


Густова Елена - Психологическая консультация OnLine

На главную | Обратная связь | Карта сайта
  
Автор проекта Консультации по почте Консультации OnLine Архив консультаций Статьи Заказ услуг


 




 
Здравствуйте всем,

Приглашаю в наш городок.

Вместе с психотерапевтической работой в реале и нашими рассылками я веду on-line консультации, консультирую по почте и по инету в режиме реального времени. Чтобы проверить, насколько мой стиль работы соответствует вашим потребностям в этом жанре – предлагаю вам посмотреть примеры моих консультаций  Первая консультация – бесплатная, с правом ее опубликования  на моей страничке – конечно с полной анонимностью адресата.

Обращайтесь!
Хочу вам сегодня рассказать о методике, которая может помочь вам  отточить 
способность  входить  в контакт с чувствами по мере их появления.
     1. В течение следующей недели записывайте самую сильную эмоцию, которую
вы  испытали  за  этот  день.  Возле  каждой  эмоции  опишите сопровождающие
телесные ощущения и мысли. В последней колонке опишите, как  вы осознали это
чувство.  То есть, опознали  ли вы эмоцию, когда она появилась,  осознали  ее
через телесные ощущения или осознали ее через мысли?
     2. Когда вы это делаете, обратите внимание на смену ваших чувств. Когда
вы  замечаете изменение, постарайтесь  сосредоточиться  на данной  эмоции  и
запишите ее в свою тетрадь.
     3. Если вам трудно прослеживать смену чувств, постарайтесь вместо этого
сосредоточиться на телесных  ощущениях и  физических  проявлениях  -  сжатые
кулаки, руки на бедрах, ноющий голос, неровное  дыхание или стиснутые  зубы.
Перейдите  от  этих  физических  состояний  к  эмоциям,  которые  они  могут
представлять.
     4.  Далее,  осознайте  ваши мысли (свой  внутренний  голос) и заметьте,
согласуются  ли  они с эмоцией, которая, как  вам подсказывает язык тела, вы
испытываете.
     5.  Почитайте книгу или посмотрите ТВ  или видео, причем выберите нечто
очень  драматичное  (приключения  или  мистика),   очень   страшное  (добрый
старомодный ужастик), очень смешное или очень романтичное. Осознайте, что вы
чувствуете  по мере  развития сюжета. Обратите внимание на моменты, когда вы
испытываете  надежду  или  страх,  что  что-то  должно  произойти  -  и  как
изменяются   ваши   чувства,   когда   что-то   происходит.   Когда   пойдут
заключительные титры, возьмите тетрадь, чтоб записать ваши чувства, мысли  и
телесные  ощущения.  Что  вы  осознаете  в  первую  очередь?  Можете  ли  вы
непосредственно определить  чувство, или вы должны для этого воспользоваться
мыслями и физическими сигналами?
     6.  Как только  у  вас  появляется  возможность, записывайте  в тетради
телесные изменения -  скажем, выступил пот, сжались кулаки,  замедлилась или
убыстрилась речь; отметьте также, что вы в это время думаете или чувствуете.
Изменяя физическое  состояние  (разжав кулаки  или  замедлив  темп речи), вы
можете сменить свои чувства - скажем, агрессию на спокойствие.
     7.  Если люди говорят вам, что вы выглядите рассерженным, взволнованным
или унылым, не пропускайте их замечания мимо ушей. Со стороны им  может быть
виднее,  что  с вами  происходит  - по  сигналам, которые  вы бессознательно
посылаете.
     8. Когда вы проходите мимо зеркала, взгляните на выражение своего лица.
Что может подумать кто-нибудь, глядя на это выражение - что, по мнению, вы в
это время чувствуете?
     9.  Когда  вы станете  более искусными в  этих  упражнениях и заданиях,
попробуйте быть  так же  открыты сигналам  вашего  внутреннего  мира, как вы
открыты сигналам внешнего мира - семьи, любимых, друзей и сотрудников. Таким
путем,  с  помощью  записей  в вашей тетради,  вы все  лучше и лучше станете
осознавать,  как внешние ситуации отражаются  в ваших чувствах, которые вы в
состоянии понять, и как лучше всего изменить их к лучшему.

Вот и все на сегодня…

Информация о моей профпригодности, архив рассылок и всякое другое - здесь

В одной бесплатной консультации вы можете лишь прикоснуться к решению проблемы…Чтобы в трудную минуту укрепиться на своих ногах и в очередной раз поверить в себя, имеет смысл все-таки какое-то ВРЕМЯ поработать…В безопасном, конфиденциальном формате.

До встречи, пишите

Ира Лопатухина












 
e-mail: aleks2003@bk.ru












        
        

        

        


        

         

                                                                  
    В избранное