Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Пространство развития

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Актуальная психология" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Воскресенская Евгения

Статистика

577 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Пространство развития - ИЗМЕНЕНИЕ ПРИВЫЧЕК


Архив рассылки 

Для новых подписчиков 

Заочные консультации 

Концепция здоровья

Практика  Рэйки

Симоронские практики

Чаша мудрости

Чудеса и тайны русского языка

Курсы, тренинги, семинары

Мир цветов

Вегетарианская кухня 

Здравствуйте все, кто читает мою рассылку, доброго вам здоровья и отличного настроения!

 

В ЗАОЧНУЮ КОНСУЛЬТАЦИЮ пришло письмо:

"Помогите мне пожалуйста - я постоянно лгу. Я уже разрушила свою семью, отношения с мужем. Я замужем и у меня трое детей. Мне очень плохо от этой привычки, но даже зная что я не должна этого делать я опять могу солгать. Как мне избавиться от этой привычки?"

Мой ответ:

Если человек что-то делает, значит ему это каким-либо образом выгодно. Выгода не всегда очевидна, мы чаще воспринимаем ее в аспекте «получить что-то», но в поведении она бывает и в виде – «избежать чего-то», в частности наказания или какой-то большей опасности.

Чисто поведенчески избавление от привычки строится по схеме

Часть 1. Подготовка

1. Осознание негативных последствий поведения. Представьте последствия в образах и деталях. Обязательно напишите.

2. Осознать выгоды такого поведения. Обязательно напишите.

3. Найти такие же плюсы в других, безопасных или менее опасных поступках. Тоже напишите. 

Естественно об этом вы думаете не когда возникает "безвыходное положение", а в спокойной обстановке. Желательно даже прямо сейчас.

Для расширения собственных поведенческих возможностей надо освобождаться от блоков, быть внимательной к тому, как поступают другие люди, учиться на своих и чужих ошибках.

Часть 2 Собственно ситуация

4. Разрешить себе поступок, но вспомнить (прочитать) о последствиях.

5. Выбрать другой способ поведения – вспомнить или из ранее написанного списка выбрать подходящее.

Запрет всегда фиксирует внимание на предмете запрета, усиливая его, поэтому лучше разрешить, но вспомнить о последствиях, предложить себе другие формы поведения и принять взвешенное взрослое решение.

 

Более глубинная работа:

Очень часто, человек делает что-то, за что ему стыдно и старается убежать и от стыда и от самого поступка. Ругая себя, он попадает в собственную ловушку и бегает по замкнутому кругу: поступок - стыд - осуждение - поступок - стыд - осуждение и т.д.

Так устроена психика, что то, на чем мы фиксируем внимание, как  в позитивном, так и в негативном смысле, всегда усиливается и укрепляется, вместо того, чтобы стать меньше и исчезнуть.

Что делать?

Поможет парадоксальный прием - необходимо встретиться с чувством стыда - лицом к лицу, погрузиться в него и прожить полностью.

Как это сделать вы узнаете в новой главе Т.Троуба "Лицом к лицу со страхом", которая посвящена исследованию чувству стыда с помощью специальной медитации ЗДЕСЬ ...

Желаю вам удачи!

 

Хотите поднять настроение себе и друзьям? Обязательно загляните на эту СТРАНИЧКУ ...

 

*******

В сельскую школу приехала молодая учительница. На первом уроке она говорит: - дети, запомните: Бога нет! Можете смело показывать фиги в небо.

Все дети начали дружно показывать фиги в небо. Только на задней парте тихо сидит Мойша и не показывает ничего.

- Мойша, а ты почему фигу не показываешь? Бога ведь нет!

- Если там никого нет, то кому показывать фигу? А если там кто-то есть, то зачем портить отношения?

 

 

На сайте www.budj-zdorov.ru работает Заочная консультация - пишите!

Удачи вам и будем здоровы!

Воскресенская Евгения

В избранное