Весна началась совсем недавно, солнце еще не греет как следует, снег все не тает... Это время всем нам непросто переживать по многим причинам, и так не хватает тепла, уверенности в завтрашнем дне, единения и понимания. Скоро праздник весеннего равноденствия, после которого дни будут становиться длиннее ночей, а вместе с ними возрастать и наши надежды на лучшее будущее. Но сейчас друг у друга есть только мы, и книги из нашей новой рассылки научат вас сопереживать окружающим и делиться своей энергией с теми, кому это необходимо, а также самим искать и принимать помощь от общения с людьми.

Отрывок из «Маленькой книги эмпатии» Синди Дейл расскажет о том, что есть эмпатия, как она работает, какую пользу приносит, какие может таить ловушки, а также о том, как выстраивать эмпатические границы.

Отрывок из книги Анны Гращенковой «Источник сил, энергии, вдохновения» расскажет о взаимодействии между людьми, как мы друг с другом делимся энергией и какими способами можем ее восполнять, поддерживая поток обмена ресурсами. Вы проведете небольшой самоанализ, научитесь медитации для доступа к внутренним ресурсам и выполните полезную дыхательную практику.

Синди Дейл «Маленькая книга эмпатии»

Синди Дейл – крупнейший специалист в области эмпатии, гармонизации и развития энергетических центров человека. Она является президентом службы Life Systems Services, через которую провела более тридцати пяти тысяч клиентских сеансов и представила учебные курсы по всей Европе, Азии и Америке. Сегодня Синди – всемирно известная писательница и целительница. Из-под ее пера вышло более 20 книг на тему энергетики. Также Синди – мама двух чудесных детей. Ее семья живет в Америке в штате Миннеаполис.

https://www.labirint.ru/multimedia/813150/

Эмпатия – это обмен невидимой энергией, основа любви и сопереживания. Благодаря эмпатии мы понимаем чужие потребности, делимся друг с другом болью и радостью, обретаем ресурсы для творчества и духовного роста. Из этой книги вы узнаете все самое основное из того, что поможет вам на пути к захватывающему приключению в мире отношений: развитию дара эмпатии. Вы научитесь различать виды эмпатии и применять каждый из них себе во благо.

***

ЭМПАТИЯ: ЭНЕРГИЯ, КОТОРАЯ НАС ОБЪЕДИНЯЕТ

Эмпатия – это ключ к здоровым, живым и ярким отношениям. Она рождает понимание, единение и сострадание. Эмпатия способствует развитию творческих способностей, дает новое восприятие и духовную поддержку. Все не так уж и сложно, если понять, как работает эмпатия. Если коротко, тоэмпатия ­– это энергия, которая движет миром и в то же время помогает понять, что происходит в мире. Она подразумевает обмен энергией между двумя или более существами.

Есть два типа энергии­ – физическая и тонкая. Добавьте к этому еще целый список различных существ, с­ которыми вы можете эмпатически взаимодействовать, ­ – и ­вуаля! ­– вы готовы к тому, чтобы ваша эмпатия заработала в полную силу.

Сила эмпатии

Когда я думаю о силе, которую дарует нам эмпатия, я­ вспоминаю Уильяма Блейка, одного из самых знаменитых английских поэтов. Наверное, вам знакомы первые строки его известного стихотворения «Тигр» (в переводе С. Я. Маршака):

Тигр, тигр – огонь, горящий
В глубине полночной чащи.
Чьей бессмертною рукой
Создан страшный образ твой?

Далее поэт удивляется, как тот, кто сотворил тигра, мог создать и ягненка. Как могут сосуществовать два столь противоположных существа? Более того, как мы можем сочетать в себе природу тигра и природу агнца?

Наш тигр­ – дикий, жестокий, страстный и бесконечно самовлюбленный. Наш агнец­ – добрый, нежный, заботливый и готов помогать другим, забывая о себе. Эмпатия объединяет оба аспекта нашей природы, порождая те же качества в других людях. По крайней мере, так бывает, когда мы проявляем здоровую эмпатию.

Наше тигриное «Я» нацелено на выживание. И­ хотя эмпатия подразумевает связь с другими людьми, разумный эмпат никогда не ставит под угрозу собственное физическое, психологическое или духовное благополучие. Проблемы, связанные с эмпатией, которые были описаны во вступлении, такие как чрезмерная эмпатия, недостаточная эмпатия и подверженность манипуляциям, можно предотвратить, если постоянно осознавать собственные потребности, даже проявляя заботу о других.

Наша «кроткая» сущность ослабляет личные границы, так что мы можем настроиться на других. Откликаясь на физическое, эмоциональное, психическое или духовное состояние другого человека, мы можем «влезть в его шкуру». Мы можем впитать его внутренние переживания и изменить их к лучшему.

Сильный эмпат ­– это и тигр, и­ ягненок, которые одновременно пекутся о личной безопасности и о чужом благополучии. Чтобы сохранять равновесие, нужна как теоретическая, так и практическая подготовка, но прежде всего­– открытое сердце. Оно позволяет нам быть такими, какими мы были созданы: тигр и ягненок, которые заботятся о себе и о других.

Этим «другим» может быть другой человек. Но объектом эмпатии может стать и животное, и любое живое существо или сверхъестественная сущность­ – умерший, или ангел, или даже какая то часть вас самих! Но прежде чем встретиться лицом к лицу с нашими эмпатическими визави, нам необходимо изучить четыре основных вида эмпатии:

Физическая эмпатия. Способность чувствовать в своем теле то, что происходит в теле другого человека. Когда наше тело работает как эмпатический сенсор, мы ощущаем чужие болезнь, боль, процесс выздоровления, словом, любые физиологические состояния, включая самые приятные, как если бы они происходили с нашим телом. Например, сидя в кинотеатре, вы чувствуете, что это вас целуют или в вас стреляют, когда то же происходит в кадре с персонажем.

Эмоциональная эмпатия. Осознание того, что чувствует другой человек через призму собственного восприятия. Вы можете почувствовать его гнев, страх, отвращение, грусть или радость. В­ то же время вы переживаете и собственные чувства. Представьте, что вы получили повышение, а­ ваш коллега и хороший приятель­ – нет. Вы можете быть счастливы за себя и при этом огорчены, как и ваш друг.

Ментальная эмпатия. Способность понимать мысли, убеждения и представления других
людей, а­ также извлекать информацию из универсального разума. Обычно эта информация воспринимается интуитивно. Скажем, вам не стоит труда догадаться, что кто-то готовит сюрприз для вас или для кого-то еще. Высказать догадку вслух означало бы испортить радость и веселье­ – неважно, хочет кто-то устроить сюрприз на день рождения или рассказать хорошие новости. Ваша способность чувствовать то, что задумал другой человек, ­– это признак ментальной эмпатии. Так же, как и способность подключаться к вселенскому разуму, своего рода «небесному компьютеру». Ты понимаешь, что попал в цель, когда внутри гаснет сигнальная лампочка и ты просто понимаешь, что знаешь ответ на вопрос.

Духовная эмпатия. Средство связи с духом, живой сущностью или существом из другого мира. С­ помощью духовной эмпатии вы можете настроиться на внутреннюю сущность человека, а­ затем осознать, в­ чем заключаются его истинные таланты, система ценностей или духовные потребности. Вы также можете установить связь с призраком, демоном, ангелом или с самим Духом. Кроме того, вы можете передать кому-нибудь сообщение от невидимого существа. Например, однажды я почувствовала, как покойный брат моей клиентки говорит ей, что она пережила тяжелый развод. Она знала, что это был он, потому что послание сопровождалось видением человека, который пел и что-то готовил у плиты. При жизни он профессионально занимался и тем, и­ другим.

Некоторые духовные эмпаты умеют изгонять негативные сущности. Одна из моих подруг может чувствовать темное присутствие вокруг своих клиентов. Она воспринимает его как парящие фигуры, которые вызывают у нее тошноту. Затем она изгоняет их с помощью божественной энергии. Почти все ее клиенты потом говорят, что их жизнь изменилась к лучшему.

Почему именно эмпатия? Перечислим причины

Эмпатия образует связи, которые поддерживают людей в рамках «общественного договора», но это еще не все. Эмпатия оказывает чрезвычайно положительный эффект как на самого эмпата, так и на объект эмпатии, а ­иногда на них обоих. Если кратко, то эмпатия делает следующее.

∙ Приносит удовольствие. Когда мы чувствуем связь с другим человеком (или существом), центры удовольствия в мозге активируются, и­ благодаря эмпатии нас переполняют радость и доброта (Centerfor Buildinga Cultureof Empathy, n.d.; Lightand Coan 2009).

∙ Помогает разрешать конфликты. Когда мы понимаем то, что говорят, чувствуют или думают другие, а ­также их истинную сущность, мы строим мосты, а­ не стены. В­ ответ человек, на которого направлена эмпатия, яснее осознает собственные убеждения и, возможно, с ­большей готовностью воспринимает нашу точку зрения.

∙ Расширяет мировоззрение. Мы шире мыслим, когда стараемся понять, почему люди думают или поступают так, а­не иначе.

∙ Побуждает следовать ценностям. Большинство религиозных и духовных традиций проповедуют сострадание и альтруизм. Хотя эмпатия позволяет нам оценить, насколько поведение другого человека отражает его ценности, она побуждает и нас посмотреть на себя со стороны. Насколько сознательна наша собственная жизнь?

∙ Делает нас восприимчивыми. Эмпатия побуждает нас не только проявлять, но и принимать сочувствие, когда мы в нем нуждаемся. Укрепляет отношения. Отношения становятся крепче и богаче, когда обе стороны понимают чувства друг друга.

∙ Укрепляет здоровье (при правильных условиях). Эмпатия снимает эмоциональное напряжение. Тот, на кого направлена эмпатия, испытывает меньший стресс, что облегчает решение проблем. То же относится и к тому, кто проявляет эмпатию, за исключением тех случаев, когда мы чрезмерно отождествляем себя с другим человеком. Когда такое происходит, уровень взаимного стресса зашкаливает (Ratner, 2017).

∙ Улучшает эмоциональное состояние. Исследования показывают, что люди с развитой эмпатией более позитивно относятся к жизни и меньше подвержены негативным эмоциям и эмоциональному напряжению (Panayotova, 2017).

∙ Повышает шансы на выздоровление. Исследования показали, что пациенты, к­ которым относятся с состраданием и сочувствием, лучше реагируют на лекарства и другие виды лечения. Кроме того, эмпаты совершают меньше ошибок и в целом более здоровы и счастливы, чем неэмпаты (Stone, 2016).

∙ Способствует творческому самовыражению. Когда другие признают наш уникальный дар
и с радостью разделяют наши увлечения, мы с удовольствием делимся ими с миром и с готовностью принимаем заслуженную награду. Поощряя особенности другого, мы и сами стремимся к новым вершинам.

Ключ к эмпатии состоит в том, что нам уже доводилось испытывать то, что сейчас переживает другой человек. Этот факт подтверждается научным исследованием (Bergland, 2013). Это значит, что нам гораздо легче понять человека, если мы сами уже испытывали подобные радости или сталкивались с такими проблемами. Эмпатия дается гораздо труднее, когда чья-то ситуация отличается от нашей, но тем не менее это возможно.

Ловушки и уловки эмпатии. Искажения, которых следует избегать

Как любая способность, эмпатия таит в себе ловушки и препятствия. Существуют три главные опасности, которые угрожают вам в случае, если ваша эмпатия искажена. Став жертвой любой из них, вы рискуете растерять все преимущества, описанные в предыдущем разделе.

Если коротко, то есть четыре категории людей с искаженной эмпатией­ – это гиперэмпаты, неэмпатыи манипуляторы либо жертвы манипуляций. Подумайте, можете ли вы отнести себя к одной из вышеперечисленных категорий.

Гиперэмпатия

Гиперэматы легко перенимают чужое физическое, эмоциональное и психическое состояние или восприятие невидимого мира. Отсюда и соответствующие симптомы: их одолевают чужие физиологические проблемы, болезни и желания, приятные и неприятные эмоции, на них влияют чужие взгляды, суждения, мнения и знания. Вы можете попасть под влияние убеждений, ценностей и сознания истинной сущности другого человека, которую я называю духом, а­ также невидимых духов, вовлеченных в эмпатический процесс. Обычно это духи-помощники, но они могут быть и духами людей, живых или мертвых, которые имеют отношение к событию. Например, если вы настроитесь на друга, которому сейчас грустно, вы сможете ощутить присутствие его духов-помощников и духа того человека, который причинил ему боль.

Для описания гиперэмпатии социологи часто применяют термин «заражение», когда телесное, ментальное или душевное состояние одного человека мгновенно передается другому. Действительно, смятение одного человека может заразить всю толпу. Именно так и возникает массовая паника.

Чрезмерное отождествление себя с состоянием другого человека происходит вследствие «эмпатического поглощения». В ­общих чертах поглощение происходит, когда мы впитываем и накапливаем такое количество эмпатической информации, что упускаем из виду собственные телесные потребности, чувства, знания или систему ценностей. Эту ошибку часто допускают те, кто ухаживает за больными людьми. Это может привести к внутреннему выгоранию и его многочисленным печальным последствиям­ – истощению, болезни, депрессии, воспалительным процессам и к потере интереса к жизни.

Другая черта чрезмерной эмпатии называется проекцией, когда мы переносим на других свои проблемы и представления. В ­некотором смысле мы постоянно занимаемся проекцией. Например, ударившись мизинцем о ножку шкафа, мы осыпаем проклятиями шкаф. На самом деле шкаф не виноват, это мы об него запнулись! Гиперэмпаты часто отражают чужие проекции. Вместе с чужими проблемами они перенимают и скрытые чувства, боль, болезни и даже предрассудки.

Отсутствие эмпатии

У некоторых людей способность к эмпатии оказывается частично или полностью заблокированной, по крайней мере один из ее видов. Люди, лишенные физической эмпатии, не способны проявлять сочувствие к чужим физиологическим проблемам. Даже зная о травме, они не понимают, почему человек не может быстро бегать или успевать за жизнью наравне с другими. Недостаток физической эмпатии часто проявляется в виде пониженной эмоциональности, что означает, что неэмпатам трудно выражать свои эмоции или соотносить их с чувствами других людей. В результате со стороны они выглядят холодными и безразличными.

Люди с низким уровнем ментальной или когнитивной эмпатии часто не способны воспринимать чужие представления, мысли или убеждения. Поэтому они кажутся чересчур наивными, «не от мира сего» или озабоченными только собственными взглядами и убеждениями. Люди, лишенные духовной эмпатии, не понимают, почему чья-то религия, должны быть важны и для них. Им настолько чуждо внутреннее ощущение Духа, что они насмехаются над теми, кто верит в высшую силу.

Отсутствие эмпатии иногда может быть вызвано генетической предрасположенностью. Например, у­ людей с расстройствами аутистического спектра отмечаются нарушения в структуре ДНК, которые делают их эмпатически невосприимчивыми. Из-за этого им приходится прилагать усилия, чтобы понять, что чувствуют или чего хотят другие.

Некоторые неэмпаты могут демонстрировать чувства и казаться отзывчивыми, но они притворяются. Проще говоря, они копируют поведение других людей, оставаясь безразличными. Причина может быть не только в генетике, но и в отсутствии ролевой модели или в наличии психологических проблем, в ­частности психопатии.

Отсутствие эмпатии­ – это не пожизненный приговор, и­ его не следует рассматривать как социальную болезнь. Как мы увидим в дальнейшем, есть способы пробудить спящую эмпатию, хотя для решения глубоко укоренившихся проблем может потребоваться психотерапия.

Эмоциональная манипуляция

Термин «эмпатическая манипуляция» относится к тем, кто злоупотребляет эмпатией, чтобы получить от других то, что им нужно, и­ к тем, кто легко поддается на эмпатические уловки. И­то и другое указывает на неверное понимание любви. Манипуляторы не задумываются о ценности любви к другому человеку, а жертвы манипуляций не понимают важности любви к самому себе.

Манипуляторы часто соответствуют описаниям персонажей «темной триады»­ – нарциссов, макиавеллистов и социопатов. Я ­предлагаю рассмотреть каждую категорию с точки зрения эмпатических способностей или их отсутствия.

Нарциссы­ – это личности, сосредоточенные только на самих себе. Их раздутое самомнение не оставляет места для заботы о чужих чувствах и желаниях. Проще говоря, другие люди для них­ –
питательная среда, чье единственное назначение ­– удовлетворять их потребности.

Обычно нарциссы­ – неэмпаты. Поскольку нарциссы заботятся только о себе, они не видят причин обращать внимание на физические потребности, чувства, мысли или душевный покой других людей. Однако многие нарциссы из тех, кого я встречала, были неплохими эмпатами. Проблема в том, что они злоупотребляют тем, что узнают о других людях благодаря эмпатии, и играют на их потребностях, чтобы получить желаемое.

Макиавеллисты­– это люди, которые легко нарушают правила ради собственной выгоды. Обычно считается, что такие личности пренебрегают эмпатией и, следовательно, неспособны строить отношения. Однако исследования показывают, что на самом деле макиавеллисты эмпатичны ментально, а ­не эмоционально. Для того чтобы понять, что говорить и что делать, они используют интуицию и наблюдательность, но их не заботит то, что чувствуют другие по отношению к их часто грубым и жестоким поступкам (Taylor, n. d.).

Социопаты не подчиняются правилам. Они легко возбудимы, склонны к эмоциональным всплескам и не чувствуют вины за свои жестокие поступки. Поскольку социопаты не способны формировать привязанности, было бы логично ожидать, что они не обладают эмпатией, однако правда в том, что зачастую они в высшей степени эмпатичны. Например, они могут чувствовать, что заставляют страдать другого человека, но не знают, как скорректировать свое поведение.

Социопаты­ – это «продукт» негативного жизненного опыта, в­ отличие от психопатов, которые такими рождаются и живут, наслаждаясь жизнью. Поэтому в науке принято считать, что генетика создает психопата, а­ социопата формирует среда (Bonn, 2014).

А как насчет другой стороны манипуляции?

К сожалению, тем, кто родился ягненком, особенно в отличие от тигров из темной триады, самой судьбой уготовано стать жертвой эмпатов-манипуляторов.

Иногда эмпаты не осознают, что ими манипулируют, просто по неопытности. В ­других случаях они свято верят, что хороший человек обязан быть альтруистом. А ­некоторым эмпатам недостает любви к себе. Обычно эта проблема возникает, когда в детстве им приходилось заботиться о других ради собственной безопасности. Все это сплетается в клубок трудноразрешимых проблем.

С другой стороны, верно и то, что манипуляторы иногда не осознают своих склонностей и привычек. Нарцисс может копировать поведение отца, а социопаты не обладают навыками межличностного общения, необходимыми для снижения уровня агрессии. Важно помнить, что воспитание и обучение, за редким исключением, ­ – важнейший инструмент для помощи тем, кто находится по обе стороны процесса манипуляции.

Моя собственная точка зрения такова: эмпатия доступна каждому, но ее отсутствие, как и избыток, имеет множество причин. К­ ним относятся насилие в семье и детские травмы, недиагностированные расстройства аутистического спектра, отсутствие ролевой модели и опыта, а­ также вознаграждение, которое получают обе стороны манипуляции. Кроме того, некоторые люди с синдромом дефицита внимания (СДВ) могут казаться неэмпатичными просто потому, что им трудно сосредоточиться. В­ действительности, как раз наоборот. Я­ считаю, что большинство людей с СДВ очень восприимчивы.

Необходимость эмпатических границ

Эмпатические границы­ – это фильтры, которые определяют, какую эмпатическую информацию можно принимать или передавать. Эти «сита» среди прочего состоят из аурических полей и ЭМП-полей, поэтому их можно считать как физическими, так и тонкими по своей природе. Программы управления, также физические и тонкие, которые зависят от наших представлений о мире вокруг, заложены в нервной системе, включая мозг, и­в тонкой системе, в ­частности в чакрах. Установление эмпатических границ позволяет добиться следующего.

∙ Регистрировать, а не поглощать эмпатическую информацию. Намного безопаснее просто почувствовать, что другой человек страдает, чем позволить этой боли поселиться в нашем собственном теле. Гораздо лучше проанализировать ощущения и тут же избавиться от них.

∙ Отличать личные проблемы и ощущения от чужих. Если этого не
делать, можно легко потеряться в потоке эмпатической информации, поддаться манипуляциям или попасть в созависимость.

∙ Блокировать нездоровую эмпатическую информацию. Наша способность сопереживать
тому, что происходит с другими людьми, не означает, что для нас это хорошо. Например, я­ не позволяю своим эмпатическим полям впитывать энергию садистов или психопатов.

∙ Избавляться от энергии, которая вам не принадлежит. Многие из нас, сами того не желая,
приобрели привычку впитывать и хранить чужую энергию. Эмпатические границы не только предотвращают подобные проблемы, но и помогают их решать.

∙ Устанавливать правила. Вы действительно хотите знать, что переживает посреди ночи
ваш друг, родственник или, хуже того, незнакомец? Помните, что политика закрытых дверей­ – это нормально.

∙ Ставить защиту. У­нас есть право на неприкосновенность частной жизни. Бывают моменты, когда я не хочу, чтобы кто-то еще знал, что происходит с моим телом, разумом или душой. Мои границы создают священное пространство, благодаря которому я не подвержена манипуляциям.

Совет
Какой у меня вид эмпатии?

Есть ли самый простой способ отличить четыре вида эмпатии­ – физическую, эмоциональную, ментальную и духовную? В ­следующий раз, проявляя эмпатию, оцените свои ощущения и спросите себя, какое из следующих утверждений лучше всего их описывает.

1. У ­меня возникают приятные или неприятные телесные ощущения, и­ мне кажется, что они не мои.
2. У­ меня возникает эмоциональная реакция, но у меня нет личных причин, чтобы испытывать эти чувства.
3. Я ­четко представляю ситуацию, но у меня нет логического объяснения, почему я знаю то, что знаю.
4. Я ­ощущаю присутствие некоего духа или получаю духовные откровения.

Какой номер вы выбрали? Теперь сверьтесь со шпаргалкой.

1. Физическая эмпатия: способность телесно ощущать физическое состояние другого человека.
2. Эмоциональная эмпатия: способность чувствовать чужие эмоции как свои собственные.
3. Ментальная эмпатия: способность получать представление, которое не исходит от вас.
4. Духовная эмпатия: способность осознавать присутствие духовной сущности или получать знание извне.

Вы можете проводить этот тест на эмпатию всякий раз, когда пожелаете.

***

Итак, мы рассмотрели четыре вида эмпатии и четыре ловушки, которые она таит, научились заботиться о себе и выстраивать здоровые эмпатические границы. Теперь давайте взглянем на энергетическое взаимодействие с людьми более широко и познакомимся с понятием ресурсного обмена, а также со способами эти ресурсы восполнять.

Анна Гращенкова «Источник сил, энергии, вдохновения. Практики по вхождению в ресурсное состояние»

Анна Гращенкова – практикующий психолог со стажем более девяти лет, восемь из которых она посвятила работе в Психологическом центре. Проводит индивидуальные консультации и марафоны. Автор трех колод метафорических ассоциативных карт: «Источник силы. Многообразие ресурсов», «Сила женских состояний», «Подсказки подсознания».

https://www.labirint.ru/books/801181/

Порой мы чувствуем, что сил почти не осталось, все становится безрадостным, серым, унылым. Книга Анны Гращенковой познакомит вас с работающими методами и практиками, открывающими доступ к внутренним ресурсам. Вы поймете, что может их блокировать, увидите источники, откуда можно черпать силы, и узнаете о причинах, почему до этого не получалось. Прочитаете о конкретных способах, медитациях, техниках работы с телом, которые помогут почувствовать внутреннюю силу, уверенность, вдохновение, радость или другие позитивные эмоции. А главное, поймете, что источник энергии – повсюду, вы можете получать ее от окружающих и наоборот, делиться с теми, кому ее не хватает.

***

ОБМЕН РЕСУРСАМИ И ИХ ВОСПОЛНЕНИЕ

Есть два основных вида ресурсов: внешние – возможности окружающего мира и контакты с другими людьми, и внутренние – наши силы и резервы. Вы и люди, которые вас окружают, связаны между собой, подобно пазлам, где у каждого свой «рисунок», свои таланты, способности, возможности. И все вместе мы составляем целую картину мира. Если нет хотя бы одного пазла, картина будет уже не полной. Ведь все мы своими жизнями, личным примером влияем на окружающих, даже если это не замечаем.

Люди, которые нас окружают, – это огромный ресурс.

А почему бы не взять или перенять от них то, что пригодилось нам? Они же могут воспользоваться тем, что есть у нас. И здесь очень важно соблюдать закон «брать-давать».

Брать-давать

Если вы много отдаете и не возвращаете себе ресурсы, то постепенно сгораете. К примеру, вы работаете на нескольких работах, которые оплачиваются не самым щедрым образом. Так вы теряете время, которое можно было бы потратить на себя, вложить в свой отдых, внешний вид, развитие и пр. А если прибавить к этому домашние обязанности, заботу о детях и так далее, то картина предстает не самая приятная...

Здесь могут быть возражения, аргументированные тем, что без такой изнуряющей работы будет сложно содержать семью и закрывать каждодневные потребности. Однако имеет смысл быть дальновиднее. Так, если только работать и не досыпать/не доедать, отказывать себе в радостях, пусть даже маленьких, то постепенно такая жизнь лишит сил, обесточит, и вы поймете, что ресурсы исчерпаны и вы опустошены. Задумайтесь, кому будет лучше, если вы выдохнетесь? Вам? Вашим родным и близким?

Приведу пример: в чрезвычайной ситуации в самолете кислородную маску сначала нужно надеть взрослому человеку. И только потом ребенку. Так возрастает вероятность спасти больше жизней. Потому что, когда вы сами лишены сил, вряд ли поможете кому-то еще. Вам трудно будет даже собственное пространство организовать.

Если вы много отдаете и не возвращаете себе ресурсы, то постепенно сгораете.

Есть перекос и в другую сторону. Вы стараетесь забрать больше и при этом ищете любую возможность заплатить за это цену ниже или вовсе оставить все без оплаты. В таких случаях людьми руководит страх дефицита, когда кажется, что если не сэкономить, можно понести существенные потери. А забрать себе больше равносильно дополнительному источнику дохода. «Ресурсы могут закончиться, и мне не хватит» – вот такое убеждение часто руководит подобным поведением.

Есть даже миф о дефиците, который основан на том, что ресурсы мира ограничены и мы не сохраним, что имеем и/или не получим, что хотим, то это заберет кто-то другой. Но на то это и миф: ведь деньги и услуги будут в любом обществе.

Мы всегда сможем обмениваться своими ресурсами: услугами, деньгами и пр.
Вопрос лишь в нашем желании и развитии определенных навыков.

Но в мире все устроено так, что баланс должен быть восстановлен. И в случае, когда мы стараемся схитрить и забрать себе больше, обратная связь будет соответствующей. Нет ничего дороже, чем бесплатно оказанная услуга.

Баланс обмена ресурсами

Мы обмениваемся ресурсами с внешним миром, даже если это не совсем осознаем: от мира мы получаем средства к существованию, а отдаем свое время и энергию. Важно, чтобы этот обмен был равноценен. Самый простой способ уравновесить баланс – заплатить за услугу. Но есть и другие способы восстановления такого баланса – ответные услуги, время, внимание или что-то еще, – главное, чтобы произошел обмен, который удовлетворит все стороны.

Если возникает чувство, что все стало неинтересным, безрадостным, ничего не хочется и не хватает энергии, это может свидетельствовать еще о том, что что-то не так с обменом: много работаем и не восполняем силы, недополучаем; сидим без действия, стараемся урвать больше и заплатить меньше, забираем столько, сколько не в силах унести, или дело в пресыщенности комфортом. Вспомните шведский стол, когда при ощущении голода возникает желание съесть все и сразу, но объем желудка не позволяет. А при регулярном доступе к такому столу, но с однотипным, повторяющимся меню, уходит чувство новизны, а вместе с ним и возможность получать новые эмоции, развиваться.

Мы недополучаем или блокируем доступ к собственным ресурсам иногда еще и потому, что игнорируем закон «брать-давать».

Позитивный обмен

Мы постоянно обмениваемся с миром ресурсами, каждый день выполняя те или иные действия. Но какие это действия? С каким эмоциональным посылом они совершаются?

В наши поступки мы закладываем энергию в виде эмоций и отдаем в мир.

То, что мы отдали, возвращается к нам в разном виде. Мир устроен удивительным образом, и то хорошее, что вы сделали другому, неожиданно вернется вам. Вы можете уступить место в транспорте незнакомому человеку, а потом получить хорошую скидку в магазине. Это работает так: что вы отдаете – вам возвращается.

Что бы вы хотели, чтобы случалось с вами: приятные подарки судьбы или разочарования и неудачи? Тогда попробуйте прямо с сегодняшнего дня отдавать в мир что-то хорошее. Начните с малого: заварите вкусный, ароматный листовой чай для кого-то из близких людей. Или просто похвалите того, кто рядом с вами, – подчеркните ценность этого человека, сделайте ее видимой.

Эмоции – это энергетические импульсы.
И эту энергию можно вкладывать в слова и поступки.

Эмоциональное состояние очень легко считывается. Это можно почувствовать, когда, находясь в обществе позитивно настроенных людей, вы испытываете ощущение чего-то приятного, есть желание там остаться, задержаться. Или же человек, знакомый или не очень, просто стоит рядом, но от него хочется отойти. Мы интуитивно определяем состояние человека, чувствуя энергию, эмоции, которые он транслирует.

Замечали ли вы, что, когда вы в хорошем расположении духа, обстоятельства как бы сами собой складываются в вашу пользу? А когда вы раздражены, все валится из рук, а окружающие как будто назло ведут себя определенным образом?

Окружающий мир реагирует на наше состояние.

Его ресурсы раскрываются тогда, когда мы готовы их увидеть и принять. Когда вы в ресурсе и позитиве – негативных эмоций и предложение заработать миллион не порадует. Кризисная ситуация сужает поле зрения.

В таком случае мы просто не сможем оценить то обилие прекрасного, которым может поделиться Вселенная. Ресурсы внешнего мира станут более видимыми и доступными, когда вы начнете с ним взаимодействовать. Если вы заряжаете свои действия позитивными эмоциями каждый день, делитесь с окружающими тем, что хорошо умеете, и делаете это с удовольствием, тогда обратная связь в виде приятных сюрпризов, счастливых случаев, вдруг открывшихся возможностей и так далее не заставит себя долго ждать. Не обязательно это должны быть какие-то грандиозные действия, начните с того, что доступно. Великое начинаете с малого: доброго слова, поданной руки и пр.

Самоанализ

Прояснить ситуацию с ресурсным обменом помогут ответы на вопросы.
∙ В какие действия вы вкладываете свое время и энергию каждый день?
∙ С какими эмоциями вы выполняете то, во что вкладываете свое время и энергию?

Напишите пять любых действий, которые выполняете каждый день, а напротив них – испытываемые вами в большей части случаев эмоции, например:

1. Иду на работу – уныние.
2. Иду с работы – радость.

∙ Восполняются ли энергозатраты от этих действий? Если нет, то каковы, на ваш взгляд, причины?
∙ Какие виды активности доставляют вам приятные эмоции?
∙ Как часто вы получаете обратную связь, когда вкладываете в ваши действия позитивный заряд?
∙ Какими знаниями/навыками могут поделиться или уже делятся с вами другие люди?
∙ Чем можете с окружающими людьми поделиться вы? Как часто вы это делаете?

Внутренние ресурсы

Ресурсы бывают внешними – это возможности окружающего мира и контакты с другими людьми, и здорово, что ими можно пользоваться! Однако делать только на это ставку опрометчиво. Внешние ресурсы трудно притянуть, если не задействовать внутренние. Именно они помогают «включить» в себе состояние силы и организовать свое пространство и пространство
вокруг.

К внутренним ресурсам относится все, что может быть доступно каждому человеку, независимо от того, где и как он живет, кто его окружает и пр.

К базовым внутренним ресурсам относятся время и энергия. То, куда они были вложены на протяжении жизни, определило наличие других ресурсов, таких как знания, опыт, возможности тела, приобретенные личностные качества: саморегуляция, осознанность, мобильность, умение общаться, внутренняя дисциплина и пр.

С внутренними ресурсами напрямую связаны состояния, в которых мы пребываем каждодневно. Так, для спортсмена усиленные тренировки и испытания, когда тело подвергается постоянным нагрузкам, в порядке вещей. Для человека интеллектуального труда: профессора, ученого, писателя – бросать вызов возможностям разума и решать новые интеллектуальные задачи – это обыденность.

Однако, помимо состояний, обусловленных выполнением той или иной работы, есть еще эмоции, которые мы испытываем каждый день и которые формируют нас. Задумывались ли вы когда-нибудь о том, как проживаете свою жизнь? Часто ли чувствуете радость, удовлетворение, желание, подъем сил, драйв? Или живете «на автомате», изо дня в день повторяя одни и те же рутинные дела, пребывая в мыслях о прошлом и позволяя своему вниманию и энергии утекать?

Конечно, это две утрированные полярности, но задумайтесь: именно состояние здесь и сейчас и то, какие эмоции его при этом сопровождают, больше всего оказывают влияние на наше будущее, а то, как мы проживаем текущий момент, – качество жизни в целом. Ведь из моментов вся жизнь и состоит. А какие они, моменты нашей жизни?

Эмоции напрямую определяют состояние.
А из состояния совершаются действия.

Но что предшествует эмоциям? Мысли. Наши мысли влияют на то, какие эмоции будут возникать. Прямо сейчас отложите книгу и проведите такой эксперимент.

1. Зафиксируйте свое нынешнее состояние: как вы себя ощущаете, какие сигналы дает ваше тело, какое общее самочувствие.
2. Теперь объемно, во всех деталях представьте что-то, что доставляет вам наибольшую радость: может, игра с детьми, или что-то материальное, или образ любимого человека – все что угодно, что вызывает положительные эмоции.
3. А теперь вновь прислушайтесь к сигналам тела в этом моменте. Что изменилось? Скорее всего, в момент размышления о чем-то приятном вы могли почувствовать легкое возбуждение, радость, восторг, любовь – изменилось состояние тела вместе с вновь пришедшими эмоциями.

Заметьте, как силой мысли вы смогли повлиять на изменение своего состояния.

Это действенный способ переключать свое обыденноесостояние на ресурсное.Но мыслями не так просто управлять. Если вы сильно взволнованы или не прошло еще достаточно времени с момента какого-либо травматичного события, навязчивые мысли так и крутятся в голове. Эти мысли будут определять эмоции и состояния, из которых вы будете совершать действия.

Поэтому, если хотите взять бразды правления своей жизнью в руки, необходимо учиться влиять на ход и содержание собственных мыслей. Я не говорю о том, что это должен быть постоянный контроль, – выполнение этой задачи маловероятно. Я говорю про способность управлять мыслительным потоком и регулировать его. Действенный инструмент, способный обучить этому, – медитация. Начните с простой ежедневной десятиминутной медитации и выполняйте ее на протяжении 45 дней. Результат будет гарантирован.

ПРАКТИКА МЕДИТАЦИИ

Если это первый ваш опыт медитации, то можно воспользоваться диктофоном и записывать медитацию под свой голос. Это не будет считаться медитативной практикой и нужно лишь для того, чтобы вы запомнили последовательность и в будущем воспроизводили в памяти. Однако я все-таки рекомендую прочитать алгоритм выполнения практики и выполнить так, как вы его запомнили, в своем индивидуальном темпе: только вы и ваше дыхание.

Алгоритм медитации

1. Вход в расслабленное медитативное состояние.
Сядьте или лягте удобно.
Если вы сидите, важно, чтобы у поясницы была опора.
Ноги соприкасаются с полом. Руки находятся на коленях или бедрах.
Шея и голова свободны.
Если вы лежите, то поверхность должна быть ровной и твердой. Накройтесь одеялом или пледом. Так эффект расслабления наступит быстрее.
Почувствуйте, как расслабляется кожа головы, как это чувство расслабления плавно переходит ко лбу, глазам, расслабляются мышцы глаз, щеки, нос.
Ваш язык, челюсть и подбородок расслабляются, там нет напряжения или сопротивления.
Расслабляются шея, горло, плечи, локти, предплечья, кисти рук, спина, живот, мышцы таза и бедра, колени, икроножные мышцы, стопы.
Это расслабленное состояние вашего тела, и вы знаете, как оно ощущается.
Делаем вдох и выдох.

2. Обратите внимание на звуки, которые вас окружают: вы слышите, что происходит в комнате, в которой находитесь, слышите звуки за пределами комнаты. Побудьте в этом состоянии около 30 секунд.

3. Полностью расслабьтесь и сосредоточьте внимание на своем дыхании. Какой частью тела вы ощущаете его больше всего?
Переходим к дыханию под счет про себя: вдох – десять, выдох – десять, вдох – девять, выдох – девять, и так до нуля.

4. Переведите внимание на дыхание, которое вы ощущаете разных в частях тела.
Сейчас ваше внимание направлено на ключицы. Вы чувствуете движение ключиц на вдохе и на выдохе.
Удерживая внимание на области ключиц, начинаем счет: вдох – семь, выдох – семь, вдох – шесть, выдох – шесть, и так до нуля.
Переведите внимание на область груди и диафрагмы. Вы ощущаете движение в этой области на вдохе и на выдохе.
Удерживая внимание на области груди и диафрагмы, начинаем счет: вдох – семь, выдох – семь, вдох – шесть, выдох – шесть, и так до нуля.
Переведите внимание на верхнюю часть живота. Вы ощущаете движение в этой области на вдохе и на выдохе.
Удерживая внимание на области верхней части живота, начинаем счет: вдох – семь, выдох – семь, вдох –шесть, выдох – шесть, и так до нуля.
Переведите внимание на область нижней части живота. Вы ощущаете движение в этой области на вдохе и на выдохе.
Удерживая внимание на области нижней части живота, начинаем счет: вдох – семь, выдох – семь, вдох – шесть, выдох – шесть, и так до нуля.

5. Побудьте в расслабленном состоянии столько, сколько вам нужно, и, как будете готовы, возвращайтесь к физической реальности.

6. Вас вновь окружают звуки.

8. Сделайте пару глубоких вдохов и медленных выдохов и по готовности открывайте глаза.

Даже если в период практики вы уснете, в этом нет ничего необычного или страшного. И это совсем не свидетельствует о том, что медитация не удалась. В этом случае вы удовлетворили потребности собственного тела – значит, оно нуждалось в отдыхе, который вы ему дали. И это очень ценный опыт.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ПРАКТИКА
«НАСЫЩЕНИЕ ЭНЕРГИЕЙ И РАССЛАБЛЕНИЕ»

Дыхание – это процесс, который мы можем контролировать. Так, при стрессе или каком-либо волнительном событии, например выступлении перед публикой, дыхание становится поверхностным и учащенным. Но стоит начать уделять самому процессу дыхания внимание и воздействовать на него, делая более медленным и глубоким, – и мы успокаиваемся, это физиология. Именно поэтому дыхательные практики эффективны для изменения состояния.

Важно с особенной осторожностью, или после консультации врача, выполнять эту практику людям с проблемами или заболеваниями сердца.

1. Лягте удобно и войдите в расслабленное состояние.

2. А теперь начинаем активно и часто дышать: вдох через нос, выдох через рот. Должно приблизительно получаться 40–45 циклов дыхания в минуту. Можно выполнять дыхательные практики под музыку. Так дышим не менее семи минут. Это активное дыхание.

Важно: если во время такой практики вы почувствовали недомогание, тошноту или головокружение, перейдите на плавное дыхание.

3. Глубокое и медленное дыхание через нос. Здесь вдох и выдох делаем только через нос. Так дышим три минуты.

4. Плавно выходим из расслабленного состояния, ощущаем собственное тело, контакт с ним. И по готовности открываем глаза.

Цикл состоит из смены фаз активного дыхания и медленного глубокого. В моей практике ощутимый результат расслабления наступает от трех циклов: 8–10 минут активного я чередую с фазой глубокого медленного дыхания – три минуты.

Для удобства можно пользоваться таймером, а для большего эффекта – чередованием звуковых дорожек с медитативной музыкой. На активную фазу целесообразно подбирать дорожку с быстрым ритмом, а на медленное дыхание – более плавную. Суть в том, чтобы ритм дыхания синхронизировался с ритмом музыки.

Дыхательные и медитативные практики дают реальный результат только в случае их систематичного выполнения.

Итак, ресурсы есть везде: как во внешнем мире, так и в нас самих. Соблюдение закона «брать-давать» поможет выстроить равноценный обмен с ресурсами внешнего мира. Вселенная всегда дает нам обратную связь – что мы туда отдаем, то и возвращается. Поэтому важно заряжать свои действия положительными эмоциями, чтобы получить в ответ что-то хорошее.

Доступ к внутренним ресурсам открывается тогда, когда мы можем регулировать свое состояние. Для того чтобы этому научиться, важно фильтровать свои мысли, которые определяют переживаемые эмоции. Эмоции создают состояния, из которых совершаются действия, которые определяют содержание всей жизни.

Управлять потоком мыслей поможет практика медитации, которая формирует в нас навык осознанного внимания. Усиливают эффект медитации дыхательные практики, которые наряду с медитацией влияют на химическом уровне на гормональный фон, который также определяет наше
каждодневное состояние.

Вот и получается взаимосвязь: чтобы притягивать к себе ресурсы внешнего мира и получать от него обратную связь в виде приятных событий, нужно уметь входить в состояния, когда мы заряжаем свои действия позитивными эмоциями. А для этого нужно уметь подключать внутренние ресурсы личности.

Ресурсная сильная личность притягивает в свое пространство ресурсы и возможности окружающего мира.

***

Надеемся, что наша сегодняшняя рассылка помогла вам восполнить энергию в ожидании самого прекрасного и цветущего времени года. Делитесь своим теплом с окружающими, не оставайтесь в стороне, если кто-то из близких погрузился в уныние. Нам всем сейчас нужна поддержка и обмен положительными эмоциями – пусть они вернутся к нам втройне вместе с приходом долгожданной весны.

ИЗДАТЕЛЬСТВО ВЕСЬ в сетях:
https://vk.com/vesbook  
https://www.instagram.com/vesbooks/
https://www.facebook.com/pg.vesbook

САЙТ ИЗДАТЕЛЬСТВА:
http://vesbook.ru

Лунный календарь (15.03.2022-31.03.2022)

15 марта
До 14:32 тринадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Тринадцатый лунный день таит в себе неоднозначность. Неудачен он в том, что все как будто возвращается на круги своя, и чтобы вырваться из замкнутого круга проблем, надо поработать над собой. Между тем, в нем есть и плюсы. Это один из самых социальных дней, подошло время для проведения общественных мероприятий, групповых контактов, накопления информации.

Влияние на личность: Могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. Решив проблемы, вы получите свежие силы для обновления жизни. В этот день вы легко освободитесь от груза прошлого, если он давит на вас и мешает жить.

Общие рекомендации: Сегодня активно обновляются жизненные силы. Энергия, кровь, полезные вещества – всё сбалансированно циркулирует в организме. Превосходный день для осознания и анализа прошлого, получения новой информации, повышения уровня образования. Сегодня будьте среди людей - благоприятен коллективный труд и творчество. Может быть, получится раз и навсегда разобраться в истоках прошлых проблем. Распутать клубок прежних противоречий поможет даже (не удивляйтесь!) простое распутывание клубка ниток.

Предупреждения: Неблагоприятный день для свершения больших дел и путешествий, есть вероятность, что всё может закончиться потерей и разочарованием. Не подходит день и для серьёзных дел и начинаний, особенно совершаемых в одиночку.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-15/

16 марта
До 15:55 четырнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Четырнадцатый лунный день – самый сильный и мощный день месяца, он признан одним из самых счастливых. Это время наиболее активных и решительных действий. С началом этого дня мы вступаем в период, когда можно начинать очень серьёзное предприятие. Не пропустите этот день - он исключительно удачен для старта любого важного дела. Всё начатое в эти сутки с блеском удаётся. Следующего такого шанса придётся ждать целый месяц!

Влияние на личность: Психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. Если у вас плохое настроение – займитесь спортом, обеспечьте себе хорошую физическую нагрузку, сбросьте стресс. Это поможет правильному движению энергий и, безусловно, пойдет вам на пользу.

Общие рекомендации: День призывает нас к деятельности, к тому, чтобы мы не сбавляли темпов движения, не останавливались на достигнутом, держались выбранного пути, были твердо уверены в грядущем успехе. Избегайте провести этот особенный день в безделье - энергетические ресурсы не бездонны, и их застой крайне неблагоприятен. В конце дня устройте вечеринку - она пройдет бурно и весело. С уважением отнеситесь к любой информации – даже случайно услышанная фраза или прочитанная строчка в газете, которая неожиданно привлекла внимание, могут оказаться полезными.

Предупреждения: Грусть, тоску, плохое настроение гоните прочь, не задумываясь, и занимайтесь делом. Нельзя перегружать зрение, чрезмерно пользоваться духами и прочими ароматами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-16/

17 марта
До 17:19 пятнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, полнолуние

Характеристика дня: Эти лунные сутки - день искушений, обмана, иллюзий и грехов.

Влияние на личность: Влияние Луны сегодня настолько сильно, что всё положительное и отрицательное, что есть в человеке, усиливается многократно. Активизируется наш внутренний искуситель, поэтому может быть много соблазнов в самых разных сферах. Есть опасность стать внушаемым, ленивым, податливым вредным влияниям, потому что контроль за поведением ослаблен, а инстинкты проявлены в полной мере. Есть вероятность под их воздействием совершить любые глупости, но помните: последствия могут быть весьма негативными.

Общие рекомендации: Усмирите эмоции и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и желания, начните укреплять самодисциплину. Очень хорошо в это время защищать других, восстанавливать справедливость, быть борцом за счастье.

Предупреждения: Нельзя поддаваться азарту: позволять себе игры в тотализаторе, в казино, в карты и тому подобные развлечения.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-17/

18 марта
До 18:44 шестнадцатый день лунного цикла: Полнолуние
Фаза Луны: Третья четверть, ПОЛНОЛУНИЕ.

Характеристика дня: Энергетика этих лунных суток очень гармонична. Это чистый, светлый, спокойный день. Пришло время отдыха от напряжённых и активных действий.

Влияние на личность: Сегодня тот самый благословенный день, когда можно полежать в кровати подольше, погулять и почитать в свое удовольствие – вам повезло, если работу можно отложить. Воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях о себе. Этот день призван помочь вам восстановить силы. Кроме того, сегодня повышены интеллектуальные способности, поэтому нередко в этот день ощущается переизбыток энергии. Ее желательно направить в творческое русло, иначе она может внезапно выплеснуться в агрессивных, необдуманных поступках. Этого, безусловно, не следует допускать. Нарушение гармонии этих лунных суток к добру не приведет.

Общие рекомендации: Сегодня не стоит проявлять агрессивность, доказывать свою правоту, кричать и размахивать руками. Нельзя включать громкую музыку и вести себя вызывающе. Лучше всего провести день в уединении, быть тихим и скромным. Неплохо бы заняться домашними делами – особенно полезно всё, что связано с очищением: мытье полов, стирание пыли, принятие душа. Полезна неспешная пешая прогулка.

Предупреждения: Рекомендуется соблюдать спокойствие, не нарушать никакими действиями внутреннего комфорта и мира в душе, ибо символ этого дня – умеренность.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-18/

19 марта
До 20:10 семнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Время общения, радости, дружеских встреч, ярких знакомств и запоминающихся свиданий. Особенно благоприятна первая половина дня, когда энергия на подъеме, и любое творческое дело идёт на лад. Однако, следует тщательно контролировать буйство сил: не все могут выдержать значительную перемену ритма.

Влияние на личность: В этот день мы с лёгкостью обретаем внутреннюю свободу. Можно дать себе некоторую волю, раскрепоститься и всласть повеселиться. Но терять голову не рекомендуется, потому что день наполнен неконтролируемой энергией.

Общие рекомендации: Если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот лунный день остался свободным от дел. Он предназначен для активного отдыха.

Предупреждения: Следите, чтобы ваше веселье не превратилось в откровенное буйство и грубое пьянство. Напомним, что энергии дня требуют тщательного контроля. Избегайте ситуаций, где возможна повышенная эмоциональная реакция. В природе будто бродит хмель – встряски и перепады энергии могут привести к неприятным последствиям, и масштаб этих последствий может быть значительным и даже трагичным. Именно в этот лунный день произошли: восстание декабристов, Кровавое воскресенье, Чернобыльская катастрофа...

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-19/

20 марта
До 21:39 восемнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Всё происходящее сегодня с вами и вокруг вас является в некотором смысле зеркалом вашего внутреннего состояния, вашей души. События, люди и мнения отражают вас самих.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток делает человека пассивным: это естественно после бурного предыдущего дня. Есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать. Не поддавайтесь влиянию ни людей, ни иллюзий; не поддавайтесь зову низменных инстинктов и тёмных мыслей. Всё, что скажут о вас в этот день неприятного, – в большинстве своем является правдой, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь, как избавиться от недостатков. Если скажут приятное – порадуйтесь, потому что добрые слова, сказанные сегодня - это тоже чистая правда. На досуге вспомните сказку Андерсена о Снежной королеве, этот образ точно описывает сегодняшнюю энергию.

Общие рекомендации: Сдержанность и благоразумие – оптимальное состояние, которое желательно поддерживать в этот день. Сохраняйте трезвость ума, объективно оценивайте себя и окружающих людей.

Предупреждения: День требует рассудительности и здравомыслия, осторожности и осмотрительности. Этот день не подходит для работы с запахами, поэтому неблагоприятно вдыхать ароматы, выбирать духи, пользоваться духами и дезодорантами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-20/

21 марта
До 23:11 девятнадцатый день лунного цикла:
Фаза луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Считается, что день несет в себе тяжёлую, напряженную и опасную энергетику, она просто витает в воздухе.

Влияние на личность: Зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или взгляда, чтобы оказаться в центре конфликта. Поэтому, чтобы максимально сохранить равновесие, будьте внимательны к удержанию состояния покоя. Оглянитесь назад, вспомните с кем вы были несправедливы, и кто причинил боль вам, простите обидчиков и попросите прощения у обиженных. Именно так в этот день можно исправить ошибки, совершенные в прошлом, которые искажают наше настоящее и создают проблемы.

Общие рекомендации: Если позволяют обстоятельства, лучше провести день дома и никуда не выходить. В этот день хорошо очищать всё материальное и духовное: душу, совесть, мысли, тело, дом. Желательно, чтобы в этот день в доме весь день горела свеча. Посидите у костра, камина, при свечах. Полезно мысленно покаяться в неправедных мыслях и поступках, избавиться от чужого влияния, смирить гордыню.

Предупреждения: Следует остерегаться пьяных, а также находящихся под влиянием наркотических или сильнодействующих препаратов людей, так как они способны нанести ущерб не только моральный, но и физический.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-21/

22 марта
Двадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Очень серьёзный и интересный день – сегодня можно совершить невозможное. Время духовного преображения, преодоления сомнений.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток даёт вам силу для духовного роста. Это день победы над собой! Энергии понадобится немало, поэтому не надо её расходовать попусту. Сконцентрируйтесь на самой важной цели, и препятствие будет взято. Только не слишком возгордитесь от этого.

Общие рекомендации: День благоприятен как для бизнеса, так и для общения, домашних дел и переезда.

Предупреждения: Зависть и недоброжелательность способны навредить вам сегодня. Усмирите гордыню. Сегодня не стоит пользоваться духами, а также выбирать духи - день не рекомендуется для работы с запахами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-22/

23 марта
До 00:44 двадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Очень серьёзный и интересный день – сегодня можно совершить невозможное. Время духовного преображения, преодоления сомнений.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток даёт вам силу для духовного роста. Это день победы над собой! Энергии понадобится немало, поэтому не надо её расходовать попусту. Сконцентрируйтесь на самой важной цели, и препятствие будет взято. Только не слишком возгордитесь от этого.

Общие рекомендации: День благоприятен как для бизнеса, так и для общения, домашних дел и переезда.

Предупреждения: Зависть и недоброжелательность способны навредить вам сегодня. Усмирите гордыню. Сегодня не стоит пользоваться духами, а также выбирать духи - день не рекомендуется для работы с запахами.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-23/

24 марта
До 02:16 двадцать первый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Пришло время активности, неукротимого движения вперед, ввысь. Сегодня день проявления храбрости, бесстрашия, добровольной жертвы, а также отказа от собственности. Это день революционных перестроек, упорства в достижении цели, умения добиться триумфа.

Влияние на личность: Пробуждаются чувства благородства и справедливости, а также ощущение порядка. У людей появляется решимость менять что-либо или кардинально решать накопившиеся вопросы. День братства, иногда даже переходящего в фамильярность.

Общие рекомендации: Хороший день для веселья и увеселительных мероприятий, для хозяйственных дел, заготовки продуктов впрок, торговли и бизнеса, связанного с риском. Поиск пропавших людей, вещей, животных также увенчается успехом. Энергетика этих суток пробуждает в человеке активное начало. День придаёт нам необыкновенную храбрость. Можно решиться на любой поступок, о котором раньше боялись и подумать. Это время рекордов и подвигов в прямом и переносном смыслах!

Предупреждения: Важное условие: надо быть честным и справедливым даже в мелочах.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-24/

25 марта
До 03:36 двадцать второй день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: День мудрости, постижения новых знаний. Особенно сильно проявление умственных способностей, и любые знания легко усваиваются. В этот день можете узнать новое о мире и, возможно, о себе. Вам может открыться тайное знание сути, могут прийти в голову новые идеи и свежие оригинальные решения. День считается весьма неблагоприятным для начала любых дел, особенно серьёзных, имеющих для вас большое значение.

Влияние на личность: Сегодня особенно повышаются человеческие способности к духовному и творческому обновлению. Могут внезапно появиться новые возможности. Используя их, вы сумеете переосмыслить события прошлого опыта и построить планы на будущее.

Общие рекомендации: Желательно попрактиковаться в исторических поисках и исследовании собственных корней, проводить архивные работы.

Предупреждения: Приобретенные знания можно использовать только во благо, иначе они обернутся против вас.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-25/

26 марта
До 04:37 двадцать третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Приходится признать, что энергетика этих суток тяжёлая и тёмная и, при всем при том, очень мощная. Существует большая вероятность, что такая энергия провоцирует человека на агрессию и насилие. В этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в авантюру. Сегодня – один из дней обольщения. В этот день в человеке легко высвобождаются инстинкты захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам. Следует подавлять боязнь и страх. Нельзя бездельничать.

Влияние на личность: Не поддавайтесь всеобщей взвинченности, которая охватывает людей в этот день, – в любой ситуации сохраняйте душевный покой. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться.

Общие рекомендации: Нейтральный день для домашних дел и путешествий, благоприятный для мероприятий защиты жилья, обустройства и уборки. Период поста и воздержания, осторожности и аккуратности, обретения сил и возможностей целительства. Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи порогов, окуривание помещений багульником и тмином.

Предупреждения: Сохраняйте внутреннее спокойствие, проявляйте собранность, непоколебимость. Старайтесь избегать многолюдных мероприятий, неизвестных мест, новых компаний. Не поддавайтесь на провокации и сами не лезьте на рожон. Не лучший день для суда, особенно если пытаются осудить невиновного.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-26/

27 марта
До 03:40 двадцать четвертый день лунного цикла
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Сегодня очень мощный день. В эти лунные сутки пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию. А в человеке пробуждается сила. В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел. В Древнем Египте именно в этот день проводили закладку пирамид. Хорошо начинать осуществление глобальных долгосрочных проектов. Но злоупотреблять пробудившимися силами не надо – они могут обернуться во зло. 24-й лунный день невидимыми информационными нитями связан с Россией. Раньше это был день молитвы за Россию, за национальный эгрегор.

Влияние на личность: В этот день люди настроены благодушно. Они могут не отличаться нежностью и вежливостью высказываний, но не имеют цели нагрубить и обидеть.

Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.

Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-27/

28 марта
До 05:43 двадцать пятый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Вот и подошел день пассивности, и провести его желательно в покое и одиночестве. Не надо начинать ничего нового, но, в то же время, следует завершить начатые дела. Делайте всё неторопливо, никуда не спеша, если хотите избежать перенапряжения и нервных срывов. Берегите себя от случайных контактов и неожиданностей.

Влияние на личность: В этот день люди настроены благодушно. Они могут не отличаться нежностью и вежливостью высказываний, но не имеют цели нагрубить и обидеть.

Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.

Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-28/

29 марта
До 06:00 двадцать шестой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Это один из самых критических, опасных дней, когда в воздухе витает атмосфера конфликтов, люди напрасно суетятся, тратят много энергии на болтовню. Именно в этот день человек может перерасходовать свои время, энергию и силы.

Влияние на личность: Самодовольство и самообман – правящие качества этого дня. Чтобы не поддаваться влиянию негативного, вам будут необходимы выдержка и сила воли, умение относиться ко всему происходящему спокойно и даже с юмором. Самое тяжёлое в этот день – постоянные перепады настроения. Эмоциональный фон весьма нестабилен, нельзя верить ни обещаниям, ни клятвам, ни угрозам. Не склоняйтесь к крайностям в проявлении эмоций: благоприятнее избежать проявлений тоски, печали, буйного веселья. Лучше поберечь силы и здоровье для будущего цикла, он уже не за горами.

Общие рекомендации: Вы получите небольшой бонус, если хорошо работали в течение предыдущих дней лунного месяца. Прислушайтесь к советам друзей, не отвергайте их предложений. Избегайте шоппинга. Деньги лучше экономить – есть опасность растратить их впустую или потерять.

Предупреждения: Совет для тех, кто за рулём: быть особенно внимательным на дорогах, беречь свою машину, не оставлять её без надежного присмотра. День неблагоприятен для путешественников. Помимо межличностных конфликтов в этот день повышена вероятность воровства и ограблений.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-29/

30 марта
До 06:12 двадцать седьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Этот день сильно связан с проявлением интуиции – интуитивно можно получать всевозможные сокровенные знания. Также день сулит множество неожиданных открытий. Сегодня возможны прозрения и озарения – неожиданно может быть найден выход из трудной ситуации, которая давно не даёт покоя. Но это при условии, если в этот день вы не будете слишком обеспокоены решением повседневных бытовых проблем. Еще это день избавления от иллюзий и осознания ответственности за каждый свой шаг.

Влияние на личность: Колеблется эмоциональный фон, поэтому возможны разногласия между близкими и знакомыми.

Общие рекомендации: Чтобы день прошёл удачно, следует поддерживать себя в лёгком и радостном состоянии духа, стараться избегать напряжения и волнений. В этот день следует быть ближе к родным и близким людям. Также хорошо путешествовать, сажать цветы, работать в огороде, познавать мир с неожиданных сторон. Этот день тесно связан с водой, поэтому удачными будут все морские путешествия.

Предупреждения: В 27-й день следует как можно меньше смотреться в зеркало: если возможно, то лучше обойтись вообще без него.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2022-3-30/

31 марта
До 06:21 двадцать восьмой день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Сегодня деятельный и энергичный день, когда превосходно удаются все насущные дела. Не упускайте возможность, проживите этот день в движении, действии и приподнятом настроении. Получите заряд бодрости на долгое время вперёд! В этот благоприятный период можно начинать любые дела, связанные с жизненными сферами, – работой, домом, садом, личными отношениями. Этот день благоприятен практически для всех дел.

Влияние на личность: Следует соблюдать особую осторожность в первой половине лунного дня. Очень вредно перенапряжение. По сравнению с первой половиной дня, вторая половина уже не так нервозна, после полудня чувства становятся более спокойными, а действия размеренными.

Общие рекомендации: 28-й лунный день – один из наиболее спокойных и светлых дней всего лунного месяца. Если вы на протяжении всего лунного месяца жили в согласии с лунными ритмами, то сегодня получите награду – мудрость, дарованную самой Луной.

Предупреждения: В этот день надо стараться быть в приподнятом настроении, вглядываться внутрь себя, контролировать эмоции. Хорошо сажать все полезные растения и «сеять» добрые мысли. Нельзя валить деревья, рвать и дарить цветы. Сегодня вы даже можете стать свидетелем странных, загадочных и необъяснимых событий.