Чудо нашей жизни заключается в том, что после любой тёмной ночи наступает рассвет, самый лютый холод сменяется теплом, разочарования перестают иметь значение благодаря новым победам, а завтра всегда может стать лучше, чем вчера.

20 марта – отличный повод присоединиться к Международному дню счастья! И не стоит забывать, что мы способны находить поводы для радости всегда, если этого захотим. Пока мир вокруг оживает после зимней спячки, настало время осознать, каково это – вдыхая свежий весенний воздух и улыбаясь утренней росе, внезапно обрести истинную любовь ко всему, что тебя окружает. Ведь рецепт настоящего счастья нам уже известен!

В первую очередь, следует правильно настроиться на достижение благополучных изменений в жизни. Книга Виктории Ведо «Твоё уникальное счастье. Простые и эффективные практики для счастливой жизни» - это верный путеводитель на данном этапе вашего пути. С помощью простых телесных практик и дыхательных упражнений вы научитесь управлять своим внутренним состоянием, чтобы сохранять чувство благополучия и радости среди любых житейских испытаний.

Следующим шагом к поддержке стабильного душевного состояния послужит «Сила благодарности для исцеления и счастья» Уилла Пая. Из неё вы узнаете о культивировании устойчивости, умиротворения и любви - чувств, которые доступны любому человеку. И, поняв главные истины, высказанные автором, научитесь танцевать с жизнью, бороздить её волны и использовать трудности, вызовы и проблемы для собственного развития и благополучия.

Не многие знают, что особой важностью обладает не только тренировка тела, но и духа. Наш внутренний мир тоже имеет «мышцы», для которых нужны правильные «гантели», а о них вам расскажет Уилл Джелберт в своей новой книге «Мускулатура счастья и как её тренировать». С помощью верного психологического настроя и определённых установок каждый сможет сбалансировать собственное состояние и научится любить себя не благодаря внешним достижениям, а при ясном понимании своих целей и постоянной работе над собой.

Окончательно перестать страдать от апатии и нехватки сил, а также расставить чёткие ориентиры в самосовершенствовании поможет книга Мэтью Маккея и Джеффри Вуда «Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением». Все упражнения, с которыми вы познакомитесь в этой книге, базируются на осознанности и медитации, и подобны компасу, настроенному на вашу собственную истину и представление о том, что действительно важно.

Виктория Ведо

«Твоё уникальное счастье. Простые и эффективные практики для счастливой жизни»

Виктория Ведо — преподаватель, автор образовательных программ, помогающий практик. Виктория адаптировала техники восточных духовных традиций в практические медитации для успешного решения повседневных задач, открытия глубоких энергоресурсов организма и управления своей энергией.

https://www.ozon.ru/context/detail/id/163848767/

Автор считает, что быть по-настоящему успешным – сложно, если мы несчастны. Только то, что мы делаем из состояния наполненности своим счастьем и желания поделиться им с другими людьми, становится по-настоящему созидательным.

 
Прочитав эту книгу, вы поймете, как сделать счастье своим повседневным состоянием и создать прочную основу для творчества, саморазвития и гармоничных отношений с окружающим миром. В книге представлено семь практических шагов, которые помогут наполняться счастьем в любой момент, когда вы этого пожелаете.

ЛИЧНЫЙ РИТМ СЧАСТЬЯ. КАК ПОДДЕРЖИВАТЬ СВОЙ СЧАСТЛИВЫЙ РЕСУРС

Глобальное и универсальное счастье зыбко. В нем легко потеряться, оно постоянно ускользает. Глобальное счастье часто не срабатывает в частных случаях, так как не активирует наш личный «счастливый ресурс» — неповторимо окрашенную гамму ощущений счастья. А наши ощущения активизируются в полной мере только тогда, когда мы живем в своем индивидуальном ритме.

В музыке есть такое понятие «темпоритм». У каждого музыкального произведения он свой — скорость и неповторимое сочетание разнообразного ритмического рисунка. Так и каждый счастливый человек живет в своем темпе (на своей скорости) и в своем ритме. Если вы чувствуете, что буквально задыхаетесь от суеты, или увязли как в болоте, это означает, что нужно прислушаться к себе и возвратиться к естественному для себя темпу и ритму жизни, а не плясать под чужую дудку, подстраиваясь под чужой ритм.

Очень часто мы чувствуем постоянный дискомфорт именно потому, что живем в чужом, навязанном извне темпе и ритме. Например, вы по натуре очень стремительный и быстрый человек. Вам кажется, что другие люди делают все очень медленно, тормозят, а вы вынуждены подстраиваться под их ритм и темп, так как нужно делать что-то вместе. И так продолжается день ото дня и жутко вас бесит. Часто вы даже не отдаете себе отчета, почему вам так нехорошо, некомфортно и почему вы чувствуете себя таким несчастным.

Или обратный случай. От природы вы расположены к плавному, медленному ритму жизни. И пусть для окружающих вы тормоз или медленный газ, лично вы находите в этом ритме удовольствие и комфорт. Вы ощущаете этот комфорт как на уровне физических ощущений, так и на уровне психики.

Есть и другие варианты. Приведу личный пример. По биоритмам я сова. Ложусь поздно и, соответственно, поздно просыпаюсь. Если я и встаю рано, то примерно до 10 утра все делаю как бы на автопилоте. Поэтому всегда стараюсь по возможности спланировать свое время так, чтобы утром не надо было суетиться и делать резких движений. Спокойно позавтракать и сделать дыхательную гимнастику. Если таким образом обеспечить себе плавное начало дня, тогда и остальное время будет продуктивным, а к вечеру не накопится усталость.

Поэтому для поддержания стабильного ощущения  счастья каждый день очень важно выделить время для пребы вания в своем естественном природном ритме, который обеспечит максимально комфортные ощущения телу и психике.

Итак, если ваш вариант «давай сделаем это по-быстрому», то выделите себе время для спринтерских пробежек, движения под быструю, энергичную музыку, либо для занятий в спортзале на беговой дорожке. Во время таких занятий ваша психика получит максимальную разгрузку, вы ощутите прилив сил и положительных эмоций, а значит — пополните свои «закрома счастья» — тот самый психоэмоциональный ресурс, который поможет удержаться на плаву в самых сложных ситуациях и будет работать как естественный природный «антистресс» без каких-либо медикаментов.

Если ваш вариант — счастливая улитка или черепаха, то позвольте себе это! Выдайте себе официальное разрешение на комфортное медленное движение хотя бы в течение получаса. Главное — на это время убрать все внутренние претензии к самому себе: «хватит тормозить», «ноги в руки и пошел» и так далее.

В детстве мама часто ругала меня: «Опять ты воландаешься без дела!» Под этим словом подразумевалось отсутствие видимой активной деятельности и трата времени впустую. Когда я стала взрослой, то поняла, что мне просто необходимо «поваландаться», прежде чем приступать к какому-то делу. Моя психика в это время настраивается на нужный лад, вся внутренняя энергия собирается и внимание фокусируется на предстоящей деятельности. Потом в состоянии полной концентрации я сажусь и делаю всю работу за час, вместо того чтобы зачем-то мучиться часа 2–3, а в результате так ничего и не сделать.

ОДИНОЧЕСТВО И СЧАСТЬЕ

Часто мы испытываем чувство одиночества, когда по тем или иным причинам нас покидают родные, любимые или друзья. С близкими людьми у нас существует очень сильная эмоциональная связь, и именно поэтому, когда эта связь вдруг обрывается, внутри образуется вакуум, пустота. Именно из-за нее мы чувствуем себя беспросветно одинокими и покинутыми, даже если вокруг нас остается еще много людей.

Когда человек открывает в себе уникальное счастье, то закрывает вопрос с одиночеством навсегда. В это сложно поверить, но это так. Что бы ни произошло, какие бы потери и потрясения не омрачили нашу жизнь, у нас всегда есть неприкосновенный запас счастливого света и тепла, спрятанный глубоко внутри. И когда мы умеем входить с ним в контакт, то всегда можем чувствовать себя наполненными и счастливыми, независимо от внешних обстоятельств.

Наша потребность в ощущении тепла, гармонии и единения будет всегда удовлетворена естественным способом. Это можно сравнить с наличием автономного электрогенератора в доме. Если вдруг произошла авария и весь район остался без света, вы можете включить свой генератор и продолжаете жить в своем светлом, теплом, комфортном доме. Тогда к вам на огонек соберется еще больше людей, и кто-то из них, возможно, станет новым другом или близким, родным человеком.

СЧАСТЬЕ БЫТЬ СОБОЙ

Быть или не быть? Могу ли я быть собой? Имею ли я на это право? Человек должен быть собой. Иначе тонкая психическая энергия, которой наполнен человек изнутри, с которой он изначально пришел в этот мир, меняет свои свойства — цвет или окраску, не вписывается в окружающее пространство гармонично. Когда человек перестает быть собой, а пытается что-то изображать, он чувствует себя некомфортно. Возникает чувство зажатости, неуверенности в себе, в жизни начинаются проблемы.

Физики утверждают, что человек — это электромагнитный контур. Когда мы ощущаем внутренний дискомфорт, этот самый контур сжимается и искажается, а потом в таком неприглядном виде словно отпечатывается в нашем жизненном пространстве, которое, в свою очередь, тоже искажается.

Поэтому внутренняя установка «нужно сделать так, чтобы мне было хорошо» — это не эгоизм, а здоровое проявление заботы о себе и гармонии вокруг себя. Эгоизм начинает проявляться в том случае, если эта установка выходит на внешний план, нарушает интересы других и причиняет им дискомфорт.

Наши главные отношения — это, прежде всего, отношения с самим собой и со своим природным ощущением счастья. Они настолько глубоки, что являются определяющими в успехе, самореализации и поисках своего места в мире.

***

Постулаты и практики, про которые рассказывает Виктория Ведо, окажутся крайне полезными для каждого читателя. Ведь быть счастливым – это наше главное право.

Той же точки зрения придерживается Уилл Пай в своей книге «Сила благодарности и счастья». Открыв сердце навстречу положительным переменам и благим обстоятельствам, мы способны изменить не только себя, но и целый мир.

Уилл Пай

«Сила благодарности и счастья»

Уилл Пай - предприниматель-визионер, трансформационный коуч, оратор и духовный учитель. В 20 лет начал собственное путешествие, исследуя человеческий потенциал и природу реальности, чтобы преодолеть суицидальную депрессию. Он достиг успеха в бизнесе, собирая миллионы долларов для ведущих благотворительных организаций.

https://www.ozon.ru/context/detail/id/166558485/

Главная идея данной книги заключена в развитии способности жить полной жизнью и быть благодарным за всё, что бы ни происходило. Факты и упражнения, которые приводит автор, убедят даже самого скептически настроенного читателя, что именно здесь и скрываются основные предпосылки для счастья.

АФФИРМАЦИЯ: Я ЕСТЬ ЛЮБОВЬ, И ВСЕ ХОРОШО

Переживание хорошего самочувствия — это следствие того, что нервная система получает поддержку и обретает баланс и гармонию. Полезно иметь какой-то символ, как мысленное напоминание о состоянии сознания, в котором мы знаем, что все хорошо. Идея не равна реальности, но она может символизировать или пробуждать ее ощущение — словно карта, которая изображает территорию и помогает нам с ней познакомиться.

«Все хорошо» — не оценочное утверждение. Это не значит, что следует утверждать, что плохое — на самом деле хорошее. Вы смотрите за пределы всех относительных суждений. «Все хорошо» — это чувство, которое возникает, когда все, что ощущается неправильным или плохим, все страхи, тревога и отчаяние полностью прочувствованы, приняты и любимы в нашем любящем присутствии.

Я есть любовь, и все хорошо.

Попробуйте сказать это себе. Экспериментируйте, произнося слова вслух или про себя, мысленно, повторяя их быстро или намеренно медленно.

Что вы чувствуете, когда это говорите?

Можете ли вы произнести эти слова так, словно верите в них?

Что бы вы чувствовали, если бы искренне в них верили? Проявите интерес и оставайтесь открытым, даже когда это кажется невозможным. Остановитесь и обдумайте.

МЕДИТАЦИЯ: ВЗГЛЯД ИЗ КОСМОСА

Вероятно, вы помните события, которые в свое время казались концом света, но, оглядываясь назад, вы видите, что в конце концов они были не такими уж важными. Например, когда от меня впервые ушла девушка — и во второй, и в третий раз! — мне казалось, что мой мир рухнул. Теперь я вижу, что это не страшно. Теперь я вижу, что нет ничего настолько важного. Давайте попробуем управляемую медитацию, которая помогает нам развить это понимание.

Найдите место, где вас не потревожат, примете комфортную позу и начинайте.

Если у вас есть конкретная сложная ситуация или проблема, на которую полезно будет взглянуть с новой стороны, вспомните ее.

Сделайте несколько глубоких вдохов.

Представьте, как вы сидите на том же месте через 24 часа.

Представьте, как возвращаетесь на это же место через неделю.

Представьте, как возвращаетесь на это же место через год.

Ваша жизнь закончилась много лет назад. Что вы чувствуете, когда смотрите на пустое место и видите себя сегодняшнего, с текущими волнениями или тревогами?

Что вы заметили, когда ваша точка зрения менялась со временем?

Какую информацию или полезные взгляды на ситуацию вы получили? Что говорит вам сейчас ваше будущее «Я»?

Перенеситесь вперед на 500, 1000, 10 000 лет.

Через 3 миллиарда лет солнце взорвалось...

Вы поняли принцип. Как это ни парадоксально, находя покой и свободу в настоящем моменте, мы также можем путешествовать во времени, чтобы расширить горизонты, посмотреть на ситуацию из космоса и пережить каждый момент более мудро.

Когда я высказываю точку зрения, что все хорошо, не имея возможности обсудить то, что символизируют эти слова, на них часто реагируют с возмущением: «Как вы можете это говорить, когда сирийские беженцы остаются бездомными, изгнанники Палестины ежедневно страдают от насилия, мы приближаемся к пику добычи нефти, запасы воды иссякают, миллионы животных подвергаются жестокому обращению, миллионы детей — тоже, миллиарды людей живут в нищете, и мы приближаемся к вымиранию вида из-за своего бездумного взаимодействия с планетой, которая служит нам домом?» Такая реакция предполагает, что я утверждаю, будто все проблемы следует игнорировать — все прекрасно так, как есть. Я утверждаю не это. Я говорю о воплощенном состоянии, в котором мы осознаем, что бояться нечего. В этом состоянии даже смерть может восприниматься с доверием, покоем и любящим присутствием. Я буду продолжать утилизировать мусор и стараться уменьшить свое воздействие на планету — однако я верю в разум экосистемы и непостижимый разум самой Вселенной.

Тем не менее относительное состояние дел в мире говорит о многом. Оно указывает на то, что, возможно, нам даже не требуется взгляда из космоса, чтобы поддержать идею, что все хорошо.

***

Согласно убеждению Уилла Пая, ответы на все вопросы кроются внутри нас. И только мы можем справиться со своими невзгодами, проанализировав их потенциал, выявив необходимые плюсы и решив перекрасить полосу своей жизни из «чёрной» в «белую».

Когда одной краски становится недостаточно, возникает необходимость в стабильном поддержании счастья внутри себя. А как сделать его сильнее и переубедить больше никуда от нас не сбегать – об этом в нашей следующей новинке.

Уилл Джелберт

«Мускулатура счастья и как её тренировать»

Уилл Джелберт предлагает искать счастье не через внешние достижения, а через глубокую истину о самих себе. Даже когда кажется, что автор говорит об очевидных вещах, книга помогает посмотреть на них под новым углом. Все в курсе, что "не в деньгах счастье", а доброта и смелость - хорошие качества. Но вы нигде не найдёте более ясного объяснения, как с помощью этих истин действительно изменить свою жизнь.

https://www.ozon.ru/context/detail/id/167824241/

ЧТО, ПО-ВАШЕМУ, ДОЛЖНО СДЕЛАТЬ ВАС СЧАСТЛИВЫМ (но не делает)

Стремление к счастью зачастую этого счастья не приносит. Ваша работа с этой книгой будет эффективнее, если вы сможете развенчать для себя следующие мифы.

Миф первый: СЧАСТЬЕ В ДЕНЬГАХ.

В исследовании для «Американского экономического обозрения» 2699 участников попросили обдумать следующие сценарии: работа за 80  000 долларов в год с нормированным количеством рабочих часов и возможностью высыпаться ночью либо заработок в 140  000 долларов, удлиненный рабочий день и шесть часов ночного сна. Большинство участников выбрали второе, а что бы выбрали вы? Сколько денег вам нужно для счастья?

Всем нужны деньги. Но исследования, проведенные учеными Стэнфордского и Гарвардского университетов, показали, что при удовлетворении базовых потребностей деньги перестают делать человека счастливым. Профессор Дэн Гилберт утверждает, что американцу достаточно зарабатывать 40 000 долларов в год. Безусловно, расходы бывают разного рода. Суть в том, что, если вы зарабатываете столько, сколько нужно для удовлетворения основных потребностей, любое увеличение доходов не прибавит вам счастья. А если так, то зачем пытаться заработать больше? Стремление к обогащению кажется естественным, но это самообман.

Основатель позитивной психологии Мартин Селигман говорит: «С повышением заработка повышается уровень жизни, но не уровень удовлетворенности». Зачем же «повышать уровень жизни», если счастливей от этого не стать? За время работы над книгой я потратил все свои сбережения и исчерпал лимит трех кредитных карт; мне пришлось продать свой каяк, часы и кофемашину, чтобы заплатить по всем счетам. В конце концов мне подумалось, что продажа дома сделала бы меня счастливее, — и я продал его, раздал все долги, и у меня осталось еще достаточно денег, чтобы закончить работу над книгой. Не имея больше долгов, я мог ни о чем не беспокоиться. Однако сама сумма денег, полученная за дом, никак не усиливала мое ощущение счастья.

Как ни странно, выигрыш в лотерею не сделает вас счастливее. Результаты исследований показывают, что люди, выигравшие в лотерею, через год чувствуют себя не более счастливыми, чем те, кому не повезло.

Миф второй: СЧАСТЬЕ В ВЕЩАХ.

Психолог из университета штата Иллинойс, Эд Дайнер, прямо говорит: «Вещизм — угроза счастью». Исследование, проведенное В. Б. Расселом, подтверждает обратно пропорциональную связь счастья и стремления к обладанию вещами: чем больше вы хотите иметь, тем менее вы счастливы. Что еще хуже, вещизм ассоциируется с серьезными психологическими расстройствами, такими как депрессия, нарциссизм и паранойя. Такая взаимосвязь была выявлена исследователями Кассером и Райаном и описана в их книге «Темная сторона американской мечты».

Миф третий: СЧАСТЬЕ В РОСКОШИ И КОМФОРТЕ.

Роскошь и комфорт тоже не приносят счастья — сначала это приятно, но быстро наскучивает. Безусловно, есть базовые потребности вроде тех, что расположены на нижних уровнях пирамиды Маслоу — потребность в безопасности, сытости, отсутствии усталости и боли. Но все это имеет мало отношения к счастью. Помнится, однажды я решил, что мне будет приятнее работать над книгой, лежа на шезлонге у бассейна. Но мне это ничего не дало, кроме ощущения пустоты и раздражения от неспособности сосредоточиться.

Миф четвертый: СЧАСТЬЕ В КРАСИВОЙ ВНЕШНОСТИ.

Действительно ли оптимальный рост, вес и красивое лицо делают счастливее своего обладателя и тех, кто с ним взаимодействует? США занимают первое место по затратам населения на косметику, а по уровню удовлетворенности жизнью — всего 23-е. В Японии, однако, все еще хуже — она на втором месте по затратам на косметику и на 90-м по части удовлетворенности жизнью. Неудивительно и обратное: в тех странах, где меньше всего денег уходит на косметику — в Швеции и Нидерландах, — одни из самых высоких показателей счастья, 15-е и 7-е соответственно.

Миф пятый: СЧАСТЬЕ В СВОБОДНОМ ВРЕМЕНИ.

Грань между занятостью и чрезмерной занятостью бывает тонка — но ни то ни другое, равно как и свободное время, само по себе не сделает вас счастливыми. На самом деле свободное время может даже способствовать ухудшению настроения — все зависит от того, как вы будете его использовать. Согласно данным нескольких исследований, как ни парадоксально, чем больше времени вы тратите на близких и любимых людей, тем больше, как вам кажется, у вас его остается, и тем меньше ощущаете себя загнанными и уставшими.

Миф шестой: СЧАСТЬЕ В РАБОТЕ.

По мнению Пенелопы Транк, признанного специалиста в карьерных вопросах, чьи рекомендации регулярно печатают две сотни газет по всему миру, работа мало способствует ощущению счастья, хотя это и не причина ее оставлять. Транк признает, что позитивный настрой может заметно повысить удовольствие от работы, но все-таки считает, что не стоит искать в работе смысл жизни.

Моему личному счастью способствовало скорее установление хороших отношений с коллегами, нежели сама работа. Но если вам удастся найти такое место, где ваши навыки будут соответствовать задачам и есть возможность развиваться, вы с большей вероятностью сможете работать в состоянии потока. Михай Чиксентмихайи написал об этом целую книгу. Для состояния «потока» требуется достаточный уровень напряжения (стресса) и расслабленности (не до лени и скуки). Удовольствие от работы появляется тогда, когда вы настолько погружаетесь в деятельность, что забываете о себе.

Миф седьмой: СЧАСТЬЕ — ЭТО ЖИТЬ В ОКРУЖЕНИИ КРАСОТЫ.

Красота приносит удовольствие — но счастье ли это или просто способ отвлечься от того, что происходит (или, наоборот, не происходит) у вас внутри? Профессор Дэн Гилберт утверждает, что многие американцы искренне верят, что переезд в Калифорнию сделает их счастливее. Однако лауреат Нобелевской премии психолог Дэниэл Канеман доказал, что калифорнийцы чувствуют себя ничуть не лучше всех остальных.

Могу подтвердить: глядя в одиночестве с балкона на океан на Гавайях или в Сиднее, я испытывал скорее тревогу, нежели счастье. Если вас мучает какая-то проблема, вы будете обдумывать ее везде, пока не научитесь останавливать поток своих мыслей и управлять им. Это требует практики, поэтому целая глава этой книги посвящена упражнениям на осознанность.

Миф восьмой: СЧАСТЬЕ В СЛАВЕ И ПРИЗНАНИИ.

Один из самых цитируемых американских писателей Уильям Артур Уорд говорит: «Власть, статус и материальные блага не дают счастья. Его приносит только добрые дела, скромность, настойчивость и твердость характера». Философ Джим Шпигель уверен, что слава скорее забирает у человека счастье, чем приносит. Современную медиаиндустрию он называет «чудовищем, пожирающим человеческие души».

Попытки выглядеть «статусно» делают нас более несчастными, и в эпоху социальных сетей эта опасность актуальна как никогда. Исследование, проведенное учеными Университета штата Юта, показало, что фотографии улыбающихся людей, которые натужно позируют на фоне статусных мероприятий, как бы говоря «а чего добились вы?» — а именно такие фото очень любят публиковать многие пользователи социальных сетей, — вызывают у людей неприятные эмоции. Чем более высоким кажется социальный статус вашего «друга», тем больше раздражения и беспокойства вы можете испытать.

Эти чувства — результат ложных выводов о человеке, которые мы делаем из-за недостатка информации. Один из специалистов Университета штата Юта комментирует это так: «Глядя на довольные лица пользователей социальной сети, человек думает, что они, в отличие от него, счастливы всегда». Сравнение воображаемой жизни с идеальной картинки со своей реальной жизнью зачастую приводит к падению самооценки, чувству зависти и ревности — то есть к уже упомянутой деморализации.

Как ни странно, чем больше у вас вещей, тем меньше счастья. «Чем больше мы ищем удовлетворения в материальных благах, тем меньше мы его получаем», — говорит Ричард Райан, профессор психологии в Университете Рочестера. Пытаться заполучить счастье с помощью внешних благ — это все равно что поехать в IKEA и накупить там мебели больше, чем может вместить ваш дом. Единственный источник вашего счастья находится у вас внутри.

Однако не переживайте, если на данный момент вы сосредоточены на внешних благах — вы далеко не одиноки. Я провел глобальный онлайн-опрос, в котором участвовало пять тысяч человек, чтобы выяснить, в чем для них заключается счастье. Результаты можно увидеть на графике выше. Радует, что некоторые люди ищут счастья в помощи другим (решение социальных проблем), но это всего лишь 1 процент опрошенных. Большинство указывают две вещи: деньги и время. Одна девушка сказала мне, что ничто не может сделать ее счастливее. Конечно, это исключение, но подтверждает ли оно правило, выводимое из результатов опроса? Лично я становлюсь счастливее, когда меньше думаю о том, что хотел бы приобрести, и больше — о том, как умерить свои желания. К счастью, многие покупки сегодня легко можно вернуть в магазин.

Барбара Хаусман, режиссер и специалист по актерскому мастерству, утверждает: перемены быстрее всего случаются тогда, когда вы перестаете пытаться что-либо менять. Нужно лишь действовать осознанно, избавляясь от вредных привычек в поведении, — одно только это запустит процесс изменений.

ПОДВЕДЕМ ИТОГИ

1. Счастливым вас делает не то, что вы ожидаете.
2. Счастье невозможно обеспечить чем-то извне.
3. Внешние источники «счастья» постоянно меняются, а настоящее внутреннее счастье постоянно.

***

Вместе с Уиллом Джелбертом мы разобрали основные мифы о счастье – и это была очень хорошая тренировка! Настало время закрепить полученные знания, открыв книгу двух известных психологов Мэтью Маккея и Джеффри Вуда.

Мэтью Маккей, Джеффри Вуд

«Новое счастье. Практики духовного роста и жизни с намерением»

Мэтью Маккей - профессор психологии института Райт в Беркли, Калифорния. Автор и соавтор большого числа книг о когнитивно-поведенческой терапии тревоги и депрессии.

Джеффри К. Вуд - доктор психологии. Специализируется на краткой когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), коучинге руководителей и помощи в духовном развитии, включая гипнотические регрессии. Автор книги "Когнитивно-поведенческая терапия личностных расстройств".

https://www.ozon.ru/context/detail/id/163848761/

Эта уникальная рабочая тетрадь, написанная авторами бестселлеров в области психологии, сочетает духовные практики с проверенными психологическими подходами. В ее основе лежит терапия принятия и ответственности (ACT - Acceptance Commitment Therapy) - одно из новейших направлений психотерапии, основанное на осознанности и следовании глубоким жизненным целям.
Упражнения и медитации помогут вам отслеживать моменты, когда вы сталкиваетесь с выбором: либо идти на поводу у своих сиюминутных желаний, либо действовать согласно внутреннему компасу ценностей. Авторы уверены, что чем чаще вы будете выбирать второе, тем больше жизнь будет вас радовать - даже не смотря на боль и потери, которые неизбежно встретятся на пути.
Результатом станет долгосрочное счастье, которое не смогут разрушить никакие внешние испытания.

КОМПАС ЦЕННОСТЕЙ

Каждый день вы делаете выбор и принимаете решения, приближающие или отдаляющие вас от ваших ценностей. Чтобы приблизиться к своим ценностям, нужно о них помнить. Прямо сейчас выберите по две наиболее важные для вас ценности/намерения из групп саморазвития и служения. Вам следует ежедневно отслеживать каждое из этих четырех намерений и смотреть, насколько ваши решения в течение дня приближают вас к ним или отдаляют. На следующей странице вы видите четыре круга с буквой «Ц» сверху каждого — там, где у компаса север. Буква «Ц» в данном случае означает «ценности».

Сделайте семь копий этой страницы для ежедневного заполнения в течение следующей недели. Над каждым «компасом» напишите одну из своих четырех важнейших ценностей/намерений. В конце каждого дня вам нужно оценить, насколько близки или далеки были ваши действия от вашего намерения, проводя радиальную линию из центра окружности к внешнему краю. Чем ближе линия к букве «Ц» (северной точке компаса), тем больше ваши действия соответствовали вашему намерению/ценности. Если линия идет к самой нижней (южной) точке компаса, это значит, что ваши действия были прямо противоположны данному намерению/ценности. Наблюдение за тем, как ваше поведение согласуется с вашими главными жизненными ценностями, является важным шагом на пути духовного роста.

ОСМЫСЛЕНИЕ СВОЕГО ВЫБОРА

Заведите дневник своих решений, которые вы принимаете для улучшения своего духовного равновесия. Возможно, большинство записанных вами решений будет сосредоточено на том, чтобы избежать боли или достичь чего-то приятного. Это нормально. Мы все начинаем с этого, когда встаем на путь духовного роста. Не отчаивайтесь и не прекращайте вести дневник. Ничего не изменится, если не уделять этому внимания. Вы многое узнаете о себе, наблюдая за своими реакциями на эмоции, боль и желания. И со временем вы сможете изменить эти шаблоны, потому что начнете осознавать свой выбор в тот самый момент, когда это происходит.

Что вы обычно делаете, когда сердитесь, огорчаетесь, боитесь? Как реагируете, испытывая физическую боль? Как вами овладевают желания и импульсы и что вы делаете, почувствовав очень сильное желание? Задача не в том, чтобы судить, а в том, чтобы замечать.

Джидду Кришнамурти, философ и религиозный учитель XX века, как-то сказал, что единственный путь к изменению — это наблюдать за тем, что вы делаете прямо сейчас. Чтобы достичь изменений, нужно увидеть то, что есть. И если то, что есть, не согласуется с тем, каким вы хотите быть, естественным результатом станет развитие и изменение. Так что ведите дневник, что бы ни происходило, и изменения неизбежно произойдут.

ЧТО ТАКОЕ БЛАГОДАТЬ

Универсального пути к обретению благодати не существует, нет точного рецепта. Благодать приходит к вам благодаря вашим собственным действиям, это результат ваших жизненных решений, которые согласуются с вашими индивидуальными ценностями и жизненной целью. Благодать — это своего рода форма счастья: счастье такого рода, которое никто и ничто не может у вас отнять. Однако оно может быть временно ослаблено — вашими собственными решениями и выбором, которые уводят в сторону от жизненной цели и предназначения.

На субъективном уровне благодать переживается как ощущение умиротворения, внутреннего покоя. Некоторые определяют это как чувство удовлетворенности. Вы можете сталкиваться в жизни с болью и потерями, лишаться того, на что рассчитывали, ваши цели могут ускользать от вас, но это чувство покоя в глубине всегда присутствует. Вы можете бояться, огорчаться, испытывать физическую боль, но, что бы ни происходило, вы всегда слышите тихий, успокаивающий шепот благодати. Пока вы действуете исходя из того, что для вас действительно важно, благодать вас не оставит.

МЕДИТАЦИЯ ДЛЯ УСПОКОЕНИЯ УМА

Эта медитация учит вас замечать настоящий момент, осознавать настоящее. Вы не просто наблюдаете за своим дыханием, а учитесь видеть, что происходит внутри вас, осознавать свои эмоции, боль, импульсы. Это не даст вам пропустить моменты, когда вы можете сделать выбор в пользу своих ценностей. Если вы будете замечать моменты выбора и принимать решения в соответствии со своими главными духовными ценностями, ваша жизнь наполнится благодатью.

В медитации для успокоения ума можно использовать талисман — особый предмет, помогающий медитативной концентрации. Это может быть нечто, на что вы будете смотреть — нарисованный символ или фотография, — или какой-то маленький предмет, который легко держать в руке. Выбранный талисман должен символизировать покой, мудрость, присутствие Бога, духа или высшей силы, любовь (к определенному человеку или всеобщую любовь), природу, духовное осознание или духовную истину любого рода.

Независимо от того, будете вы смотреть на талисман или держать его в руке, это должен быть символ, соединяющий вас с духом. Вот некоторые примеры для использования:

- Небольшой нарисованный круг, символизирующий божественное или бесконечность.

- Отшлифованный прибоем камень, символизирующий вечное движение океана.

- Желудь как символ жизни.

- Фотография любимого человека.

- Маленький кусочек гранита, найденный в горах.

- Фотография восхода солнца.

- Какой-нибудь предмет, символизирующий любовь, например кольцо.

Инструкция к медитации для успокоения ума:

Для начала зафиксируйте взгляд на талисмане или возьмите его в руку. Через некоторое время начните осознавать свое дыхание, наблюдая за движениями диафрагмы и живота. Медленно вдыхайте, позволяя животу плавно надуваться, как воздушный шарик, и медленно выдыхайте, позволяя животу плавно и без усилий сдуваться. А теперь просто следите за своим дыханием, говоря «вдох», когда вдыхаете, и «выдох», когда выдыхаете. Этот метод рекомендует Тит Нат Хан, известный буддийский монах и активист движения за мир. Если хотите, можете отслеживать свое дыхание, считая выдохи, — дойдя до четырех, начинайте сначала. Наблюдая за своим дыханием и движением диафрагмы, вы фокусируетесь на вашем центре, на вашей жизненной силе.

При концентрации на дыхании неизбежно появятся мысли. Это могут быть воспоминания, какие-то беспокойства или планы на будущее, размышления о прошлом или о том, почему что-то происходит, суждения о себе или о других людях. Заметив какую-то мысль, верните внимание к дыханию. Не судите себя и не думайте, что у вас ничего не получается, если потеряете контроль над дыханием, а ваш ум вовлекается в поток мыслей. Это будет происходить снова и снова. Так устроен наш ум. Просто возвращайте внимание к диафрагме, к вдохам и выдохам.

В процессе медитации поток ваших мыслей, скорее всего, начнет замедляться и перестанет быть таким навязчивым. Мысли не прекратятся, но станут возникать реже. Между ними появятся промежутки тишины и покоя — вы ощутите своего рода умиротворяющую пустоту. Кроме того, когда ваш ум начнет успокаиваться, эмоции тоже начнут затихать.

Негативное мышление порождает очень много болезненных эмоций. Отслеживая и отпуская беспокойные мысли и возвращаясь к дыханию, вы можете заметить, что болезненных чувств становится меньше. Эмоции, не подкрепленные беспокойными мыслями, не длятся долго (в среднем около 7 минут), поэтому ежедневная практика медитации для успокоения ума окажет успокаивающее действие на вашу эмоциональную жизнь. Наблюдая за своими мыслями, вы буквально увидите, как эмоции возникают, нарастают и затем затихают.

Последовательность такая:

- Наблюдайте за дыханием.

- Замечайте и отпускайте каждую мысль.

- Наблюдайте за дыханием.

- Вы заметите, что ваш ум постепенно становится спокойнее, и в результате...

- ...ваши эмоции, больше не подкрепляемые потоком негативных мыслей, стихают и больше не захватывают вас.

***

Дорогие подписчики и подписчицы! Итак, мы изучили несколько рецептов достижения счастья, но на этом путь к нему не заканчивается. Мы желаем вам с лёгкостью преодолеть все препятствия, которые могут ждать в дороге, и, достигнув цели, оставаться в состоянии полноценного счастья как можно дольше! Ведь чуткое и трепетное сердце, познавшее это состояние, несмотря на любые погодные условия, способно навсегда сохранить весну в каждом из нас.

Лунный календарь (15.03.2020 — 31.03.2020)

15 марта

После 01:22 – двадцать первый день лунного цикла:

Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Пришло время активности, неукротимого движения вперед, ввысь. Сегодня день проявления храбрости, бесстрашия, добровольной жертвы, а также отказа от собственности. Это день революционных перестроек, упорства в достижении цели, умения добиться триумфа.

Влияние на личность: Пробуждаются чувства благородства и справедливости, а также ощущение порядка. У людей появляется решимость менять что-либо или кардинально решать накопившиеся вопросы. День братства, иногда даже переходящего в фамильярность.

Общие рекомендации: Хороший день для веселья и увеселительных мероприятий, для хозяйственных дел, заготовки продуктов впрок, торговли и бизнеса, связанного с риском. Поиск пропавших людей, вещей, животных также увенчается успехом. Энергетика этих суток пробуждает в человеке активное начало. День придаёт нам необыкновенную храбрость. Можно решиться на любой поступок, о котором раньше боялись и подумать. Это время рекордов и подвигов в прямом и переносном смыслах!

Предупреждения: Важное условие: надо быть честным и справедливым даже в мелочах.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-15/

16 марта

После 02:39 – двадцать второй день лунного цикла:

Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: День мудрости, постижения новых знаний. Особенно сильно проявление умственных способностей, и любые знания легко усваиваются. В этот день можете узнать новое о мире и, возможно, о себе. Вам может открыться тайное знание сути, могут прийти в голову новые идеи и свежие оригинальные решения. День считается весьма неблагоприятным для начала любых дел, особенно серьёзных, имеющих для вас большое значение.

Влияние на личность: Сегодня особенно повышаются человеческие способности к духовному и творческому обновлению. Могут внезапно появиться новые возможности. Используя их, вы сумеете переосмыслить события прошлого опыта и построить планы на будущее.

Общие рекомендации: Желательно попрактиковаться в исторических поисках и исследовании собственных корней, проводить архивные работы.

Предупреждения: Приобретенные знания можно использовать только во благо, иначе они обернутся против вас.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-16/

17 марта

После 03:47 – двадцать третий день лунного цикла:

Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Приходится признать, что энергетика этих суток тяжёлая и тёмная и, при всем при том, очень мощная. Существует большая вероятность, что такая энергия провоцирует человека на агрессию и насилие. В этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в авантюру. Сегодня – один из дней обольщения. В этот день в человеке легко высвобождаются инстинкты захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам. Следует подавлять боязнь и страх. Нельзя бездельничать.

Влияние на личность: Не поддавайтесь всеобщей взвинченности, которая охватывает людей в этот день, – в любой ситуации сохраняйте душевный покой. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться.

Общие рекомендации: Нейтральный день для домашних дел и путешествий, благоприятный для мероприятий защиты жилья, обустройства и уборки. Период поста и воздержания, осторожности и аккуратности, обретения сил и возможностей целительства. Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи порогов, окуривание помещений багульником и тмином.

Предупреждения: Сохраняйте внутреннее спокойствие, проявляйте собранность, непоколебимость. Старайтесь избегать многолюдных мероприятий, неизвестных мест, новых компаний. Не поддавайтесь на провокации и сами не лезьте на рожон. Не лучший день для суда, особенно если пытаются осудить невиновного.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-17/

18 марта

После 04:41 – двадцать четвертый день лунного цикла:

Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Сегодня очень мощный день. В эти лунные сутки пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию. А в человеке пробуждается сила. В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел. В Древнем Египте именно в этот день проводили закладку пирамид. Хорошо начинать осуществление глобальных долгосрочных проектов. Но злоупотреблять пробудившимися силами не надо – они могут обернуться во зло.

24-й лунный день невидимыми информационными нитями связан с Россией. Раньше это был день молитвы за Россию, за национальный эгрегор.

Влияние на личность: В этот день люди настроены благодушно. Они могут не отличаться нежностью и вежливостью высказываний, но не имеют цели нагрубить и обидеть.

Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.

Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-18/

19 марта

После 05:22 – двадцать пятый день лунного цикла:

Фаза Луны: Четвертая четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Вот и подошел день пассивности, и провести его желательно в покое и одиночестве. Не надо начинать ничего нового, но, в то же время, следует завершить начатые дела. Делайте всё неторопливо, никуда не спеша, если хотите избежать перенапряжения и нервных срывов. Берегите себя от случайных контактов и неожиданностей.

Влияние на личность: В этот день в людях не бурлит энергия, чувствуется некая лень и апатичность. Коллективный труд и совместная деятельность, как правило, не удаются.

Общие рекомендации: Напомним, что пришло время пассивности и самоуглубления. Этот день проходит благоприятно, если посвятить его уединению и размышлениям. В любом случае, спешить сегодня нельзя.

Неторопливость, обдуманность, тщательность – это те качества, которые желательно проявить в этот день. Самое лучшее сегодня – избегать активных действий, они не принесут какого-либо заметного результата, наоборот – могут надолго вывести вас из состояния душевного равновесия и покоя.

Предупреждения: Суть этого дня – направить человека на размышления о его характере, личности, поведении, мировоззрении, убеждениях, нравах. Высшая задача этого лунного дня – научить любви к себе. Пока этого нет, невозможно достичь гармонии с самим собой, невозможно успокоиться и наладить жизненный ритм.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-19/

20 марта

После 05:52– двадцать шестой день лунного цикла:

Фаза Луны: Четвертая четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Это один из самых критических, опасных дней, когда в воздухе витает атмосфера конфликтов, люди напрасно суетятся, тратят много энергии на болтовню. Именно в этот день человек может перерасходовать свои время, энергию и силы.

Влияние на личность: Самодовольство и самообман – правящие качества этого дня. Чтобы не поддаваться влиянию негативного, вам будут необходимы выдержка и сила воли, умение относиться ко всему происходящему спокойно и даже с юмором. Самое тяжёлое в этот день – постоянные перепады настроения.

Эмоциональный фон весьма нестабилен, нельзя верить ни обещаниям, ни клятвам, ни угрозам. Не склоняйтесь к крайностям в проявлении эмоций: благоприятнее избежать проявлений тоски, печали, буйного веселья. Лучше поберечь силы и здоровье для будущего цикла, он уже не за горами.

Общие рекомендации: Вы получите небольшой бонус, если хорошо работали в течение предыдущих дней лунного месяца. Прислушайтесь к советам друзей, не отвергайте их предложений. Избегайте шоппинга. Деньги лучше экономить – есть опасность растратить их впустую или потерять.

Предупреждения: Совет для тех, кто за рулём: быть особенно внимательным на дорогах, беречь свою машину, не оставлять её без надежного присмотра.

День неблагоприятен для путешественников. Помимо межличностных конфликтов в этот день повышена вероятность воровства и ограблений.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-20/

21 марта

После 06:14 – двадцать седьмой день лунного цикла:

Фаза Луны: Четвертая четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Этот день сильно связан с проявлением интуиции – интуитивно можно получать всевозможные сокровенные знания. Также день сулит множество неожиданных открытий.

Сегодня возможны прозрения и озарения – неожиданно может быть найден выход из трудной ситуации, которая давно не даёт покоя. Но это при условии, если в этот день вы не будете слишком обеспокоены решением повседневных бытовых проблем. Еще это день избавления от иллюзий и осознания ответственности за каждый свой шаг.

Влияние на личность: Колеблется эмоциональный фон, поэтому возможны разногласия между близкими и знакомыми.

Общие рекомендации: Чтобы день прошёл удачно, следует поддерживать себя в лёгком и радостном состоянии духа, стараться избегать напряжения и волнений. В этот день следует быть ближе к родным и близким людям. Также хорошо путешествовать, сажать цветы, работать в огороде, познавать мир с неожиданных сторон. Этот день тесно связан с водой, поэтому удачными будут все морские путешествия.

Предупреждения: В 27-й день следует как можно меньше смотреться в зеркало: если возможно, то лучше обойтись вообще без него.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-21/

22 марта

После 06:31 – двадцать восьмой день лунного цикла:

Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Сегодня деятельный и энергичный день, когда превосходно удаются все насущные дела. Не упускайте возможность, проживите этот день в движении, действии и приподнятом настроении. Получите заряд бодрости на долгое время вперёд! В этот благоприятный период можно начинать любые дела, связанные с жизненными сферами, – работой, домом, садом, личными отношениями. Этот день благоприятен практически для всех дел.

Влияние на личность: Следует соблюдать особую осторожность в первой половине лунного дня. Очень вредно перенапряжение. По сравнению с первой половиной дня, вторая половина уже не так нервозна, после полудня чувства становятся более спокойными, а действия размеренными.

Общие рекомендации: 28-й лунный день – один из наиболее спокойных и светлых дней всего лунного месяца. Если вы на протяжении всего лунного месяца жили в согласии с лунными ритмами, то сегодня получите награду – мудрость, дарованную самой Луной.

Предупреждения: В этот день надо стараться быть в приподнятом настроении, вглядываться внутрь себя, контролировать эмоции. Хорошо сажать все полезные растения и «сеять» добрые мысли. Нельзя валить деревья, рвать и дарить цветы. Сегодня вы даже можете стать свидетелем странных, загадочных и необъяснимых событий.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-22/

23 марта

После 06:46 – двадцать девятый день лунного цикла:

Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Приходится считаться с тем, что сегодня самый опасный из всех сложных дней лунного месяца. В это время наступают дни Гекаты, чёрные безлунные ночи – вот-вот наступит новолуние, и Луна не просматривается на небосводе.

Влияние на личность: Сгущается тьма, люди ослабевают, энергия истощается. Вероятно возрастание нервного напряжения, накапливание стресса, а также подавленное настроение, тревога, снижение общего тонуса.

Общие рекомендации: Надо позаботиться о надёжной защите от сложных энергий дня. Хорошо, чтобы во всём доме ярко горел свет, и не было ни одного тёмного угла. Кроме электричества зажгите побольше свечей, лучше церковных. Рекомендуется жечь лампады, окуривать помещения багульником. В любом случае – мутных вод, темноты и темных помещений надо стремиться избегать. Рекомендуется ограничить себя в еде, воздержаться от секса. Надо гнать от себя назойливых и пустых людей, которые так и «лезут в душу». Перед сном обязательно примите душ, представляя себе, как вода смывает с вас всю чуждую, дурную и тёмную энергетику.

Предупреждения: В этот день даже мысленно нельзя строить никаких планов, а, тем более, начинать что-то новое. Благоприятнее всего заняться несложными повседневными делами, связанными с домом, хозяйством. Нельзя верить никаким обещаниям, слухам или прогнозам на будущее – кругом бродит туман обмана. Нужно соблюдать осторожность буквально в каждом действии: от работы на кухне до перехода улицы. Подсчитано, что в этот день случается большое число аварий, несчастных случаев и преступлений.

Вероятно, неслучайно именно в эти лунные сутки 7 декабря 1988 года в Армении произошло сильнейшее землетрясение, охватившее всю северную часть территории республики с населением около 1 миллиона человек.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-23/

24 марта

С 06:58 до 12:30 – тридцатый день лунного цикла:

Фаза Луны: Новолуние.

Характеристика дня: Следует особо отметить, что эти лунные сутки бывают не каждый месяц. Они – самые спокойные и светлые из всего лунного месяца. Сегодня день любви, прощения, покаяния и подведения итогов за месяц, а также отказа от ненужного, завершения дел, раздачи старых долгов, и, главное, – день вступления в новый лунный цикл.

Влияние на личность: Особенно усиливается интуиция, открывается дар предвидения, возникают верные предчувствия.

Общие рекомендации: В этот день следует завершать дела, а также созерцать, учиться красоте, дарить людям радость, раздавать долги, проявляя при этом милость.

Надо приводить в порядок и убирать дом, в частности, внесением талисманов (например, подковы).

Предупреждения: Надо очиститься, обновиться для новой жизни – другими словами, смыть с себя все старое, все свои грехи, всех простить и пребывать в любви и согласии с миром и с собой. Поблагодарите уходящий месяц за уроки, которые он вам принес, и с чистым сердцем приготовьтесь вступить в новый лунный месяц.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-24/

25 марта

До 07:10 – первый день лунного цикла:

Фаза Луны: Новолуние.

Характеристика дня: Первый лунный день – основа для всего последующего месяца. Этот день очень похож на Новый год – планы и мечты имеют высокие шансы сбыться, но только в том случае, если они не связаны с местью, и помыслы ваши чисты.

Влияние на личность: Очень хороший, чистый и светлый день. Но лунный цикл только начинается, и сил для действий недостаточно. Ограничьтесь построением планов и проектов.

Смысл и цель 1-го лунного дня – дать человеку возможность взять свою жизнь в свои руки, добиться того, чего он хочет.

Общие рекомендации: Первый лунный день – не время действий. Мы ещё только начинаем новый цикл, и сил у нас недостаточно. Сегодня лучше обдумать дела, чем непосредственно приступать к ним. Первый лунный день – самый лучший момент для построения планов и проектов, которые, впрочем, пока стоит держать при себе.

Продумайте всё в деталях и как можно ярче себе представьте. Замыслы этого дня имеют высокие шансы на то, чтобы всё задуманное происходило легко, естественно, без напряжения. Это очень чистый день.

Предупреждение: Цикл может начаться с повышенным риском опасностей, если предыдущий был незавершенным, т.е. в нем отсутствовал тридцатый день. Именно такой оказалась ситуация 1 марта 1995 года, когда произошло убийство известного журналиста Владислава Листьева. 28 февраля 1995 года был 29-й день лунного месяца, последний в том цикле.

Считается, что нехорошие планы в 1-е лунные сутки строить опасно, они могут привести к несчастью. Это именно тот случай, когда не надо рыть яму другому, чтобы самому в неё не попасть. Настигла ли расплата убийц Листьева? У нас нет ответа на этот вопрос...

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-25/

26 марта

До 07:21 – второй день лунного цикла:

Фаза Луны: Новолуние.

Характеристика дня: День начинаний. Можно приступать к намеченным накануне важным делам, но только во второй половине лунного дня. В первой половине предпочтительней продолжать строить планы, потому что в это время повышается амбициозность и агрессивность. Лучше уменьшить внешние контакты, чтобы энергия агрессивности не нарушила ваши планы. Вторая половина дня более благоприятна, растет работоспособность, активизируется научная и практическая деятельность. Смело осваивайте новые знания в любой области – сейчас это весьма своевременно.

Влияние на личность: День возрастания энергии обостряет эмоциональную сферу. Требуется контроль за своими чувствами, что поможет в профилактике конфликтов и бурных вспышек эмоций.

Общие рекомендации: Первая половина дня благоприятна для построения планов, но их пока лучше держать при себе.

Щедрость и доброта, проявленные сегодня, будут очень уместны. Сделайте кому-нибудь подарок – может быть, стоит начать с самого себя. Девиз «Передай добро по кругу» Рэя Брэдбери – полезная рекомендация на второй лунный день. Деньги, данные сегодня в долг, вернутся к вам сполна и вовремя. Весьма уместна благотворительность.

Предупреждения: Противопоказана злость. Плохой день для судебных процессов.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-26/

27 марта

До 07:34 – третий день лунного цикла:

Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: С этого дня на небе появляется лунный серп – начинается неомения (новомесячье). Энергетически день очень сильный, сегодня можно многое успеть. Рост энергии провоцирует напор и агрессию, поэтому настройтесь на самозащиту и будьте бдительны, чтобы не попасть в число жертв.

Влияние на личность: Сегодня вы полны сил и энергии. В это время идет закладка событий месяца, поэтому всеми силами настройтесь на позитив, чтобы события вашей жизни в ближайшее время получили хорошее развитие. Будьте активны – потраченная сегодня на нужное дело энергия вернётся сторицей.

Общие рекомендации: Сегодня – день активных действий, поэтому можно посвятить себя делу полностью, с минимальными перерывами на еду и сон. Пассивность противопоказана и даже опасна. Если до сих пор вы мечтали, то сегодня пришла пора действовать. Однако, первая половина дня обладает общим неблагоприятным фоном, могут произойти разные неприятности, связанные с общением. Сдержите негатив, и вторая половина дня принесёт достойные плоды.

Предупреждения: День наполнен разными опасностями, поэтому следует быть внимательным. Еще раз напомним, что пассивность сегодня неблагоприятна. Используйте силы в мирных целях. Примета дня – разлитое масло означает, что вы сошли с истинного пути. Нет, ассоциации с Булгаковым здесь ни при чем, но помнить о масле стоит.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-27/

28 марта

До 07:49 – четвертый день лунного цикла:

Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: В целом сегодня пассивный и не очень благоприятный день. Он несет двойственный характер – позитивный и негативный одновременно, считается, что в нём заключено зло.

Влияние на личность: Сегодня возможны искушения – может быть, вам даже будет предложен выбор между добром и злом, и, делая выбор, вас потянет на негатив. Во второй половине дня возрастает вероятность возникновения конфликтной ситуации, падает настроение. В любом случае сохраняйте спокойствие, избегайте ссор, игнорируйте провокации.

Общие рекомендации: Сегодня – идеальный день для ведения повседневных дел, проведите его спокойно, не спеша занимайтесь текущими делами, работайте с информацией, приведите в порядок бумаги. Включайте мудрость и осторожность, не принимайте скоропалительных решений, всеми силами избегайте встречи со злом. День эффективен для поиска пропавших вещей и людей. Хороший день для торговли, плохой – для путешествий. Любая деятельность должна быть продумана.

Предупреждения: Сегодня противопоказана групповая работа – присутствующая негативная энергия может привести к конфликту и столкновению. Проявите заботливое отношение и к природе – не рекомендуется рвать цветы, рубить деревья.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-28/

29 марта

До 08:08 – пятый день лунного цикла:

Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Сегодня активный день, один из судьбоносных дней лунного месяца. Он хорош для осуществления всех ваших планов в том случае, если вы решительно настроены на успех. Пятый день Луны подходит для кардинальных изменений во многих сферах, но не за счет поиска новых возможностей, а за счет улучшения и укрепления уже имеющихся. Новое хорошо в том случае, если вы хорошо продумали все аспекты нововведения и твердо уверены в том, что именно они принесут вам благополучие.

Влияние на личность: Это день можно назвать днем проверки верности принципам. Отстаивайте свои убеждения – это удастся с блеском. Если придётся постоять за честь и достоинство другого человека – не сомневайтесь, вас должны понять правильно, потому что правда на вашей стороне.

В этот день всё удаётся, если проявить творческую активность. Но если вы сомневаетесь в чем-либо, то отложите решение важных вопросов на другой день, так как сегодня ваша нерешительность создаст вам проблемы.

Общие рекомендации: Сегодняшний день хорош для дороги. Не совершайте недобрых поступков. Даже если вам тяжело, не переносите тяжесть на окружающих, примите происходящее как данность: со временем вы увидите, что всё, что ни случилось, все было к лучшему. Можете провести день на природе. Также сегодня хорошо помечтать. А лучше всего соединить приятное с полезным – провести день на природе в мечтаниях и раздумьях. В любом случае, проведите день в спокойной доброжелательной атмосфере – создайте подходящую атмосферу сами.

Предупреждения: Сегодняшний день может оказаться роковым днем для преступников. Любая задумываемая преступная акция будет раскрыта и повлечёт за собой соответствующее наказание.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-29/

30 марта

До 08:33 – шестой день лунного цикла:

Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Сегодня день покоя и смирения, он не подходит для напора и активных действий. Не ждите неожиданных событий. Прекрасный день для завязывания знакомств, построения новых планов в рамках задуманного в начале лунного цикла. День хорош и для поимки преступников.

Влияние на личность: Удача сопутствует вашим начинаниям, обостряется интуиция – сегодня ей смело можно довериться. Не удивительно, что может даже проявиться склонность к ясновидению и телепатии.

Общие рекомендации: Сегодня рекомендуется спокойно заниматься своими обычными делами. Не ропщите на жизнь, обстоятельства, близких. Любому недовольству сейчас не время. Принимайте всё таким, как есть.

Предупреждения: Сегодня предпочтительно не одалживать ни деньги, ни вещи. Иначе вместе с одалживаемым добром будут забраны покой и удача дарителя.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-30/

31 марта

До 09:07 – седьмой день лунного цикла:

Фаза Луны: Первая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Сегодняшний день – один из самых удачных для работы и бизнеса, хотя, следует отметить, что и провокационный. Сегодня можно буквально «свернуть горы». Слова как никогда приобретают магическую силу. Вся окружающая природа очень чутко откликается на каждое слово, даже случайно обронённое. Возможно, что всё сказанное претворится в жизнь: и хорошее, и плохое, а все пожелания вслух себе и окружающим осуществятся. Помните, что зло сегодня особенно наказуемо, поэтому употребляйте слова и выражения осторожно: сказанное дурное пожелание непременно вернется бумерангом… Считается, что сегодня удача сопутствует мудрым и справедливым.

Влияние на личность: Сегодня энергия и жизненная активность должны быть использованы на благо себе и окружающим. Хороший день для общения, но лучше не принимать участия в массовых мероприятиях, а провести его наедине с собой. Вторая половина седьмых лунных суток заключает в себе хаотичные энергии, и только личная ответственность и организованность помогут с ними справиться. Будьте внимательны к словам. Сегодня как никогда актуальна пословица – «Слово – не воробей, вылетит – не поймаешь».

Общие рекомендации: Сегодняшний день – активный и удачный для всех честных и порядочных людей. День хорош для новых приобретений – покупка, сделанная сегодня, принесет вам радость и удовлетворение. Более того, вполне вероятно, что ваша сегодняшняя молитва будет услышана. Во второй половине этого дня Луны особенно необходима собранность, организованность, ответственность, чтобы усилия первой половины дня не пошли прахом.

Предупреждения: Особенно опасно в этот день обманывать и лукавить – ложь сегодня обладает большой разрушительной силой. Нельзя произносить «грязных» слов. Не стоит также бить посуду, рвать бумагу, какие бы то ни было письма. Увиденный сегодня во сне боевой петух – знак возможной близкой беды для человека или его близких.

Источник: https://www.calend.ru/moon/2020-3-31/