Друзья, в нашей сегодняшней рассылке заряд мотивации такой мощности, что он разнесет в пух и прах все ваши: «может быть, завтра», «с понедельника» и «ну уж теперь следующего Нового года подожду».

«Волшебный пендель» коуча Александра Молчанова – книга прямого действия, в которой вы найдете 42 лайфхака, помогающих встряхнуться и уже, наконец, начать действовать. И никаких: «Сейчас, я только сериальчик досмотрю».

«Как быть несчастным» психотерапевта Рэнди Дж. Патерсона – шедевр реверсивной (от обратного) психологии – содержит 40 стратегий для любителей пострадать. Многие из них вы, наверняка, уже используете. Если хотите усилить несчастливый эффект, следуйте инструкциям! Если же втайне надеетесь достичь счастья, ладно уж – делайте все наоборот.

Иногда личностный рост тоже должен быть «с кулаками».

Александр Молчанов. Волшебный пендель

Александр Молчанов – драматург, сценарист, преподаватель сценарного мастерства и тренер личностного роста. Автор замечательной книги «Ленивая скотина. Мотиватор по-русски». Написал несколько пьес, одна из которых («Убийца») поставлена более чем в 30 театрах в России и в Европе. Как сценарист участвовал в работе над многими популярными телесериалами. Преподавал во ВГИКе, Московской школе кино, киношколе «Синемоушен лаб» и Мастерской индивидуальной режиссуры.

https://www.ozon.ru/context/detail/id/146544875/

В книге 42 волшебных пенделя, каждый из которых придаст вам необходимое ускорение – как для решения повседневных задач, так и для достижения долгосрочных целей.

Александр Молчанов рассказывает о том, как от освоения принципов мышления успешного человека перейти уже, наконец, к действиям успешного человека. Когда стоит придерживаться правил, а когда их нарушать. Как настроить себя на долгий путь к цели и не растерять мотивацию по дороге. Автор отвечает на важные вопросы: что нужнее – известность или авторитет? Имеет ли смысл прикладывать сверхусилия? Как не попасть под знакомое каждому, кто интересуется личностным ростом, Колесо баланса? И на многие-многие другие.

Каждый пендель, помимо мгновенного эффекта, заряжен на долгосрочный личностный рост. Возможно, пройдут месяцы, после которых вы заметите, что начали вести себя в привычных ситуациях чуть-чуть по-другому.

И вот это «чуть-чуть», эти маленькие изменения будут давать огромные результаты, которые вам точно понравятся.

Где брать мотивацию
Какие ассоциации у вас вызывает слово «мотивация»? У меня такие: на сцене стоит человек в черном костюме и красном галстуке и вдохновенно выкрикивает что-то вроде: «Вы должны поверить в себя! Вы – команда! Вы справитесь!» И у людей, сидящих в зале, загораются глаза. Они готовы пойти и своротить горы. И они идут и сворачивают. Этакий триумф воли.
Омерзительная картина.
Мотивация, у тебя плохая репутация!
Мотивация – наверное, самая загадочная штука в мире. Никто не знает, откуда она берется и как именно работает. Например, начинаете вы большой проект. Скажем, садитесь писать Великий Русский Роман. Или открываете миллиардный бизнес. Или строите дом. Пока вы не начали – идея вас необычайно воодушевляет. Вы готовы ее обсуждать с каждым встречным-поперечным, рисуете себе радужные картины вдохновенного труда, вам ужасно нравится думать о том, как вы будете, закатав рукава, трудиться для воплощения своей мечты.

Ваша мотивация чрезвычайно высока.
Ваше настроение передается окружающим. Вам аплодируют. В вас верят. Вас поддерживают.
Однако дни проходят за днями, пора бы уже что-то и начать. И вот однажды вы решаете – пора. Вы садитесь за стол, включаете компьютер, открываете программу «Майкрософт Ворд» и создаете новый документ. Пишете вверху свою фамилию и имя. Под ними – свой электронный адрес – ведь когда роман будет отправлен издателю, тот должен знать, куда слать свои восторги по поводу прочитанного.
Затем вы надолго задумываетесь.
И пишете первое слово.
«Однажды».
И задумываетесь уже совсем надолго.
Знакомо?

Чем бы вы ни занимались, любой проект идет не так, как вы запланировали.

Идея, которая в вашей голове выглядела идеальной, при воплощении начинает рассыпаться, искажаться, размываться.

Это происходит, даже если вы пишете роман, хотя, казалось бы, здесь все зависит только от вас – кто мешает вам писать именно так, как вы задумали? Спросите Льва Толстого, который собирался написать роман про пожилого декабриста, а на выходе получилась эпопея про 1812 год. А если для вашей идеи понадобится скоординированный труд десятков людей? А если сотен? Тысяч? Что останется от вашей первоначальной идеи?

Именно здесь и теряется мотивация. Когда ваша идея начинает воплощаться и все оказывается совсем не так, как вы представляли себе перед началом проекта.

Задачи оказываются труднее, чем планировалось. Расходы – выше. Сопротивление материала и окружения – ожесточеннее. А ваш запас энергии, знаний, веры в себя, позитивного настроя – меньше, чем вам казалось раньше.
И вы уже готовы бросить все на полпути...
Как обычно.

Вы начинаете видеть подтверждения того, что добиться успеха в вашем деле невозможно. Ни у кого до вас не получилось. А у тех, у кого получилось, были другие начальные условия – они родились в другой семье, у них было больше таланта, им помог знакомый чиновник и так далее.

И вы бросаете свое дело, возможно, всего в шаге от победы. Или в тысяче шагов. Или в миллионе шагов.
Вы его бросаете.
Вы так и не узнаете, каково быть там, куда вы стремитесь.
Каково это – жить в доме, построенном собственными руками. Каково это – видеть в метро симпатичную девушку, читающую твою (ТВОЮ!) книгу. Каково это – видеть огромную цифру на своем банковском счету.

Большинство людей не знают, каково это – достигать больших целей, просто потому, что они бросают свои большие проекты в самом начале.
Что же с этим делать?

Тренировать навык достижения целей.

Давайте для начала разберемся с мотивацией. Сразу оговорюсь – мы с вами не ученые, нам не нужно понимать, как и почему работают механизмы мотивации. Нам нужно понять, как мы можем их использовать. Мы ведь не знаем, как устроен автомобиль, но это не мешает нам им управлять.

Прежде всего нужно выбирать такие цели, для достижения которых вам нужно будет совершать действия, которые сами по себе вам нравятся.

Например, если вам нравится писать – вам не нужно будет заставлять себя каждое утро сесть за роман. А если вам нравится делать деньги – вы не будете каждое утро ныть: о боже, опять идти зарабатывать эти чертовы миллионы, сколько же можно!
Дело определенно ваше, если:

1) вам нравится это делать;
2) у вас это получается;
3) когда вы заняты этим делом, вы забываете о времени;
4) после того как вы позанимаетесь этим делом, уровень энергии у вас выше, чем был до этого;
5) занимаясь этим делом, вы создаете ценность для других людей.

Последний пункт немаловажен. Даже если ваше призвание – убивать людей, вы можете стать военным или секретным агентом и убивать плохих людей, тем самым создавая ценность для человечества.

Этот несложный тест помогает выявить дело, которое само по себе будет для вас вечным источником внутренней мотивации.
Если же на все эти вопросы вы ответили отрицательно, скорее всего, вы заняты не тем делом и никакая мотивация вам не поможет.
Но даже если ответ положительный, этого недостаточно для того, чтобы день за днем работать с одинаковой эффективностью. Даже вечному двигателю иногда нужна профилактика.
У вас неизбежно будут провалы. Дни, когда ничего не получается. Когда опускаются руки. Когда ничего не хочется.
Даже если вы занимаетесь самым что ни на есть любимым делом, у вас будут дни, когда вы будете это самое свое любимое дело ненавидеть.
Будут.
У всех бывают.
Давайте посмотрим, что с этим можно сделать.

Прежде всего постарайтесь превратить ваше дело в привычку.

Занимайтесь вашим делом в одно и то же время, в одном и том же помещении и обставьте его регулярно выполняемыми ритуалами. Когда вы будете в форме, вы будете делать свое дело в потоке вдохновения. А когда у вас будут трудные дни – вы будете делать его машинально, по привычке. Но все равно будете делать! Каждый день будет приближать вас к цели. Спору нет, инерция работает хуже, чем мотивация, но она тоже работает.

Если вы будете смотреть на свою цель каждый день, то устанете от этого созерцания. Поэтому нарисуйте себе картинку того, что находится рядом с целью. Скажем, если ваша цель – написать роман, вы можете представить, как вы получаете Нобелевскую премию или как вас узнают читатели в книжном магазине. Или, например, как вы знакомитесь с какой-нибудь знаменитостью и она говорит, что без ума от ваших книг. Постоянно рассказывайте себе истории о том, как изменится ваша жизнь после того, как вы достигнете цели.

Это внутренняя мотивация – то, как вы можете мотивировать себя сами.
Если вам нужна внешняя мотивация – не ждите, пока кто-то вам ее создаст. Организуйте ее для себя сами! Если вам нужна регулярная похвала – найдите человека, который будет вас хвалить каждый день. Наймите для этого специального сотрудника, пойдите к кому-нибудь в коучинг, найдите друга, женитесь, в конце концов! Собирайте позитивные подтверждения того, что вы молодец, сохраняйте хвалебные рецензии и положительные отзывы в интернете о вашей работе. Во дни сомнений и тягостных раздумий доставайте их и перечитывайте.

Если позитивной мотивации вам недостаточно, добавьте негативную. Например, когда я писал свою последнюю книгу, я пообещал выплатить 100 тысяч рублей своим читателям в случае, если не доведу работу до конца. И каждый раз, когда мне хотелось все бросить, я просто напоминал себе о том, в какую сумму мне обойдется это решение.
Внешняя мотивация – отличная штука и работает превосходно. Правда, недолго.
Однако, как говаривал Зиг Зиглар, чистота после ванны тоже сохраняется недолго, но это не повод для того, чтобы вовсе не мыться.

Если же вы чувствуете, что ваша мотивация пропала и не появляется слишком долго – дни, месяцы, годы, – возможно, это сигнал о том, что вы занимаетесь не тем делом. И нужно просто поискать другое.

Запомните: мотивация не возникает сама по себе – ее нужно создать.
Сделайте: создайте для себя систему внешней и внутренней мотивации.

 Как не попасть под колесо баланса
Есть отличный инструмент, который используют все коучи. Оцените по шкале от 1 до 10 вашу жизнь по следующим направлениям: здоровье, друзья, отношения, карьера, финансы, творчество, личностный рост, яркость жизни. А теперь нарисуйте круг, разделите его на восемь сегментов – по одному на каждое из этих направлений. И отмерьте в каждом сегменте расстояние от центра в зависимости от поставленной вам оценки.

Считается, что чем больше получившаяся у вас фигура похожа на круг, тем лучше. Эта концепция прекрасна, потому что она проста. Что может быть проще круга? Сам по себе круг – это образец экономии ресурсов, фигура, в которой нет ничего лишнего. Разве не так?
Не так.

Во-первых, давайте представим, что у вас по всем позициям – твердая двойка, такая же, какая была у меня в школе по органической химии. Здоровье ни к черту, друзья – алкоголики, брак развалился, с работы уволили, денег нет, роман не пишется, про личностный рост вообще не спрашивайте, а что касается яркости жизни, то вы уже устали изучать эти 50 тысяч оттенков серого.

Поздравляю! Ваша жизнь идеально сбалансирована! Садитесь верхом на ваше колесо и катитесь в ваше светлое будущее. Тем более что, судя по всему, вам уже все равно куда катиться – хуже в любом случае не будет.

Маленькое колесо катится медленно. Для того чтобы ускорить ваше движение, вам нужно увеличить колесо. Прокачать себя по всем направлениям. Что получается, когда мы пытаемся бежать во все стороны одновременно? Правильно, получается не колесо, а английский флаг.

Настоящие прорывы получаются только тогда, когда мы концентрируемся на одной цели, одном направлении. Баланс при этом неизбежно нарушается.
Когда вы влюблены и готовитесь к свадьбе, можно ли при этом думать о карьере или личностном росте?

Когда вы готовитесь к сложнейшим экзаменам, можно ли при этом заниматься своим здоровьем, соблюдать график питания и отдыха?
Когда вы запускаете стартап, будете вы находить время для того, чтобы путешествовать и получать новые впечатления?
В жизни каждого человека наступают моменты, дни и даже годы, когда невозможно и не нужно думать о балансе.

Конечно, когда катится колесо – это красиво. Это эффективно. Это вызывает минимальное трение и не требует больших энергозатрат.
Но если уж продолжать пользоваться этой метафорой, идеальное колесо – это отличный инструмент для того, чтобы катиться по идеальной дороге.
Идеальные дороги в нашей жизни встречаются. Но не часто. И не всем. И не всегда. Если ваша цель – любой ценой избегать трения, вы можете выбрать ровную дорогу и катиться по ней, не встречая сопротивления. И приедете вы туда же, куда едут все. Все идеальные дороги – идеально укатаны миллионами ездоков.

В лучшем случае вы приедете в супермаркет и получите то же, что получают все.
Но если вы хотите найти сокровище, вы должны помнить, что сокровища не прячут на пустыре за супермаркетом. Они зарыты в джунглях. Вам придется переплывать моря, карабкаться в горы, рыть носом землю и ползти, изнемогая, через пустыню.
Поможет вам колесо вскарабкаться на гору?
Разве что тем, что его можно отлично бросить вниз и посмотреть, как оно разбивается вдребезги.

Если вы хотите добиться по-настоящему выдающихся результатов, вам обязательно придется чем-то жертвовать.

Семьей ради карьеры. Деньгами ради творчества. Карьерой ради семьи. Творчеством ради денег. Здоровьем ради друзей. Яркостью жизни ради личностного роста.

Вы не сможете вырастить ваше колесо одновременно во все стороны. Настоящие прорывы на следующий уровень будут происходить только тогда, когда вы будете забивать на баланс.
Но потом, на следующем уровне, вы не сможете удержаться за счет «перекачанного» одного сегмента. Вас рано или поздно откинет назад.
Скажем, семья – это отлично. Медовый месяц – это прекрасно. Но если вы захотите всю жизнь жить в состоянии медового месяца, что вы получите в итоге?

Карьера – замечательно. Мы видели много карьеристов, которые, оказавшись наверху, плакали по утраченным возможностям.
Деньги – прекрасно. Что вы будете делать с деньгами, если не сможете потратить их на близких людей?
Друзья – замечательно. Но после совместных приключений они вернутся к своим семьям и карьерам. А вам будет куда вернуться? И хватит ли у вас здоровья, для того чтобы вернуться?

Итак, колесо баланса не такой простой инструмент, как может показаться на первый взгляд. И пользоваться им нужно умеючи.
Куда вы смотрите, когда едете по дороге? На дорогу, верно? Не на колесо. Вот так и в жизни, когда вы едете вперед – нужно смотреть на дорогу. Если дорога ровная, колесо – это как раз то, что нам нужно для движения вперед. А если вы видите, что перед вами вырастают джунгли, вам нужно остановить вращение колеса и вырастить мачете себе по руке – какой-то один сегмент, который и поможет вам перейти на другой уровень.

Запомните: колесо баланса – не самоцель, а инструмент для достижения целей.

Сделайте: спросите себя – где вы находитесь сейчас? Если едете по ровной дороге, насколько сбалансировано ваше колесо? А если настало время переходить на другой уровень, какой сегмент поможет вам сделать рывок?

Рэнди Дж. Патерсон. Как быть несчастным. 40 стратегий, которые вы уже используете

Рэнди Дж. Патерсон – психотерапевт, директор клиники Changeways в Ванкувере, Британская Колумбия, Канада. Он ведет учебные программы для врачей. А также является автором нескольких научных книг. В 2008 году Патерсон получил награду «Психотерапевт года» от Канадской психологической ассоциации.

https://www.ozon.ru/context/detail/id/149270718/

Каждый год публикуются сотни книг по самосовершенствованию. И у каждой, прямо или косвенно, одна и та же цель – сделать вас счастливым. Как разбогатеть – и стать счастливым. Как похудеть – и стать счастливым. Как преодолеть депрессию – и стать счастливым. Как найти подходящего человека – и стать счастливым. Если же все эти советы вам не помогли, возможно, страдание – ваша истинная судьба? Давайте его оптимизировать!

Техники, которые помогут вам стать несчастным,  сгруппированы в четыре раздела.
В первом, «Примите образ жизни несчастного человека», описываются основные черты унылого существования: то, что вы можете делать изо дня в день, дабы усугубить свою несчастливость.

Из второго раздела, «Мыслите как несчастный человек», вы узнаете, как создавать плохое настроение, перестроив собственное мышление. Искусно изменяя направленность внимания, вы сможете чувствовать себя несчастным независимо от внешних обстоятельств. Считайте это системой уроков по антиосознанности.

В третьем разделе, «Ад – это другие», речь идет о том, как усугубить свое несчастье с помощью отношений. Немного усилий – и вы сможете превратить любые теплые отношения во враждебные и натянутые.

И наконец, благодаря разделу «Ведите бессмысленную жизнь» вы освоите стратегии искоренения любого смысла в вашей жизни.

Ставьте себе цели VAPID
Один из лучших способов быть несчастным – полностью отказаться от своих целей, совершенно утратив какое-либо направление в жизни. Но если, как и у многих людей, несчастливость – не единственная ваша цель, то стратегии, к которым вы прибегаете, выполняя различные задачи, способны привести вас в уныние.

Постановка цели предполагает формирование двух типов честолюбивых намерений. Конечные цели – завершающие этапы процесса: выучить испанский язык, навести в гараже идеальный порядок, выбрать профессию, окончить школу, создать социальную сеть, выжать лежа 80 килограммов. Спросите людей об их целях, и практически все, что они скажут, и будет их конечной целью.

Ближайшие цели – это небольшие шаги, или этапы на пути к конечной цели. Поэтому, если ваша конечная цель – заполнить налоговую декларацию, то первой ближайшей целью может быть потратить 20 минут на сбор необходимых документов. Если же конечной целью является переезд в город Скрэнтон, то ближайшей целью может быть посещение сайта недвижимости этого города. Несчастливость очень хорошо порождается неудачами. Поэтому важно игнорировать так называемый принцип SMART, который диктует, что эффективная ближайшая цель должна быть:

– конкретной (Specific): вы должны знать, как нужно выполнять задачу («Доехать до Аквацентра на автобусе № 19»);
– измеримой (Measurable): вы должны понимать, добились успеха или нет («Зайти в бассейн и проплыть одну дистанцию»);
– рассчитанной на действие (Action-oriented): ваша цель – непременно сделать что-то, а не продумать или прочувствовать, как именно это сделать («Проплыть дистанцию, хотя я и ненавижу плавание и в этой купальной шапочке выгляжу глупо»);
– реальной (Realistic): вы уже знаете, что можете это сделать, даже если не очень хорошо себя чувствуете («Еще недавно я мог проплыть 20 дистанций; уж одну-то я сегодня точно проплыву»);
– ограниченной по времени (Time-defined): вы непременно должны осуществить свою цель на этой неделе (не ЗА текущую неделю, а конкретно «в этот четверг вечером»).

Эти правила делают успех значительно более вероятным, что приводит к увеличению мотивации и заинтересованности в последующих этапах. То есть у вас появляется больше стимулов (и желания) подняться с удобного дивана и продолжить работу над своим проектом. Значит, вместо этого следует сделать ближайшую цель VAPID (игра слов: SMART переводится как «мудрый, остроумный, дальновидный», VAPID – как «скучный, пресный, бессодержательный»):

– непонятной (Vague): вам должно быть неясно, как достичь цели. Если вы решили покататься на лыжах, то забудьте и думать о том, чтобы изучить, как это правильно делается, как добраться до места или как следует одеться;
– расплывчатой (Amorphous): финишная прямая к вашей ближайшей цели должна быть нечеткой, поэтому ваше угнетенное «Я» может забраковать любой прогресс, которого вы добились. Например, цель «поработать в саду за домом» позволяет обругать себя за то, что вы не все доделали, и тем самым исключить любое удовлетворение, которое вы в противном случае могли бы испытать;
– иллюзорной (Pie in the sky) – воздушным замком. Побалуйте свою врожденную способность переоценивать собственные возможности. Пообещайте себе, что сегодня разрисуете весь дом или обновите финансы вашей компании. После неизбежно последовавшего провала вы сможете хорошенько отругать себя за некомпетентность;
– неактуальной (Irrelevant): скажите себе, что, достигнув конечной цели – преодолев социофобию, – сможете снова ходить в свой банк. Поэтому вам сперва необходимо запереться дома и никуда не выходить, в качестве «необходимой» предпосылки изучая инвестиционную стратегию;
– неопределенной по времени (Delayed): не устанавливайте для выполнения цели определенного срока. Лучше решите приступить к работе, как только «будет настроение». Поскольку вероятность, что у вас когда-нибудь появится настроение переложить плитку в ванной, исчезающе мала, вы можете поручиться, что не сделаете этого никогда.

Неважно, сделали вы ближайшую цель SMART или VAPID, разочарование вы себе обеспечили, как обычно, просто соблюдением культурных запретов. В этом случае следите за мячом.

Задайте конечную цель (скажем, найти долгосрочные отношения), разбейте ее на более мелкие этапы (вступить в гребной клуб, принять приглашение на корпоративную вечеринку, купить эротическое нижнее белье), а затем, что бы ни происходило с этими ближайшими целями, продолжайте неуклонно сосредоточивать внимание на конечной цели. Я все еще не замужем?

Конечная цель, как правило, отдаленная, поэтому ее необходимо разбивать на более мелкие этапы. Достичь их может получиться только один раз и только после больших усилий.

Если вы сосредоточитесь на ближайших целях, то будете часто обнаруживать, что добились успеха.

Эй, посмотри – а я и в самом деле улыбнулась тому симпатичному бариста. Тем самым вы рискуете с куда большим воодушевлением рвануть по тому пути, который для себя создали.

И наоборот, принявшись с ослиным упрямством двигаться именно к конечной цели (Как, у меня все еще нет мужа (жены, друга, возлюбленной и т. п.)?), вы будете снова и снова получать обескураживающий ответ. (Увы, нет.) Если процесс можно было разбить на 50 этапов, вы получите от судьбы 49 одинаковых ответов Еще нет. И почти на всем этом пути вас будет сопровождать атмосфера неудачи. А поскольку такое постоянное разочарование приведет к снижению интереса и мотивации, вы, скорее всего, сдадитесь задолго до того, как достигнете конечной цели, тем самым сделав ощущение неудачи постоянным.

Станьте злостным оптимистом
Это что – повторение пройденного? Как разграничить оптимизм и надежду? И то и другое подразумевает счастливое будущее, но если надежда – просто стремление к такому результату, то злостный, воинствующий оптимизм на него твердо рассчитывает. Он, подобно вольтеровскому Кандиду, соблазняет нас упорно двигаться к тому розовому будущему, которое существует только в нашем воображении.

Оптимизм кажется позитивной идеей, и действительно, многие оптимисты отнюдь не выглядят несчастными – особенно когда расписывают светлое будущее, которое их ожидает. Но, пренебрегая потенциальными ловушками, они прокладывают дорогу к несчастливости.

Рассмотрим пример. Один мой знакомый разработал бизнес-идею, которая его захватила. Это было блестяще, это было просто, и для него было очевидно, что это сработает. Чтобы сохранить свою идею в тайне и окружить себя только позитивной энергией, то, каким будет конечный продукт, он хранил в секрете. В это предприятие он вложил все, что у него было. А когда, наконец, признался, что начнет выпускать бейсболки по индивидуальному дизайну, его близкие стали удивленно переглядываться. Это и была большая идея? Мало кто верил, что дело пойдет, да он никого бы и не послушал, а кроме того, деньги уже были вложены. Разумеется, в течение двух лет он потерял все. Избыточный, злостный оптимизм вреден для бизнеса.

Существуют три главных признака злостного, избыточного, воинствующего оптимизма, который вам, возможно, захочется обуздать.

Раздувание вероятности. Манипулируйте шансами, раздувая вероятность того, что желаемый результат будет достигнут. Вы этого хотите, вот и предположите, что так и произойдет:

– Вы хотите получить эту работу, вот и верьте, что получите ее.
– Вы хотите пересечь город за полчаса, вот и рассчитывайте, что везде будет зеленый свет и свободные улицы.
– Вы хотите, чтобы жители страны, которую мы бомбим, встречали нас радушно, вот и уверяйте себя, что так и будет.

Скрывайте от себя тот факт, что подталкиваете ход вещей к желаемому результату, или, откровенно говоря, плутуете. Убеждайте себя, что со стороны кажется, будто вы видите ситуацию четко и непредвзято. На самом деле, конечно, ваши желания добавили розового в объектив. Глядя вперед, вы хотите видеть только широкую прямую дорогу из желтого кирпича, ведущую в Изумрудный город; никакие разгневанные сестрички-ведьмы или крылатые обезьяны не гонятся за вами и не преграждают путь. Когда вы рассказываете о своих прогнозах бесстрастным наблюдателям, те лишь качают головой, нисколько не воодушевленные вашим энтузиазмом. Но, будучи уверенными, что они просто не обладают вашей проницательностью, вы можете игнорировать их предостережения и приступать к неразумным действиям.

Избирательное внимание. Сосредоточьте все свое внимание на желаемом ходе событий и игнорируйте те варианты, которые вас не устраивают. А запасные планы спустите в унитаз:

– Зачем придумывать что-то другое? Ваши бейсболки по 50 долларов – и так гарантированный хит продаж.
– Зачем надевать спасательный жилет? Эта лодка ни за что не перевернется.
– Зачем брать с собой плащ? Обещали же солнечную погоду в горах.
– Зачем пользоваться презервативом? Этот парень (девчонка) на вид совершенно здоров(а).

Когда вы овладеете этим навыком, то всегда будете абсолютно уверены, что с вами никакие неприятности случиться не могут. Страховка? А зачем она вам?

Завышенные ожидания. Третий признак злостного оптимизма. Ожидая, что будущее сложится именно так, как вы рассчитываете, вы начинаете испытывать эмоции исходя из своего видения. Будучи уверенным, что получите повышение по службе, вы включаете это в свои жизненные планы. Если вас действительно повысят, особой радости вы не испытаете, поскольку в любом случае на это рассчитывали. А вот если должность уплывет к кому-то другому, то прямо перед вами разверзнется пропасть. Вы ведь уже потратили ожидаемую прибавку к жалованью, так что теперь – милости просим в бедность.

Большинство наших мечтаний так никогда и не становятся реальностью.

А это значит, что злостный оптимизм приведет вас к почти постоянному разочарованию – в мир, где тусклое, серое настоящее никогда не сравнится со светлым, ярким будущим.

В конце концов становится все труднее поддерживать себя видениями завтрашнего мармелада, когда сейчас, похоже, есть только невзрачные сухофрукты.

Признание из глубины души: хоть я и хорошо разбираюсь во многих стратегиях, описанных в этой книге, данная выходит за рамки моего опыта. Меня воспитывали пессимисты. «Вот увидишь» – девиз моего детства. Любой самолет разобьется. Любой поезд пойдет под откос. У любого автомобиля кончится бензин. Этот образ мышления настолько врос в мое подсознание, что я ничего не способен предпринять, не составив предварительно два-три запасных плана. Предоставь меня самому себе – и я, наверное, и в душ заходил бы в спасательном жилете.

Вы тоже обнаружите, что некоторые из этих стратегий просто не отвечают вашему характеру. Однако если вы все же взяли эту книгу в руки, то, вероятно, потому, что несчастливость, скорее всего, не входит в число ваших природных талантов. Если у вас всегда исключительно жизнерадостный взгляд на будущее, то предложенная стратегия, подразумевающая потакание естественному оптимизму, вполне может оказаться для вас мощным способом собрать над своей головой грозовые тучи.

Так значит, оптимизм – всегда надежный путь к несчастливости? Увы, нет. Существует альтернативная его форма, которую, пожалуй, точнее будет назвать реализмом, и он-то стремится привести вас к большей удовлетворенности, поэтому его следует избегать. Из множества разных путей к счастью он выбирает средний, самый подходящий, самый оптимальный.

Реалистичные оптимисты признают весь спектр вероятностей будущего, хороших и плохих, и пытаются по-настоящему беспристрастно воспринимать каждую – безотносительно к личным желаниям. Зная, что их предположения несовершенны, они могут интересоваться мнением других, которые не разделяют их стремления предпочитать один результат другому. «Что ты думаешь о моем новом парне?»

Получив информацию, они действуют так, чтобы повысить вероятность желаемых результатов, но при этом учитывают и непредвиденные обстоятельства – на тот случай, если результаты вместо ожидаемых окажутся отрицательными. «Планировать лучшее, готовиться к худшему» – вот их девиз. Ваш же, напротив, должен быть таким: «Предполагать лучшее, игнорировать худшее».

Сперва долг, жизнь – потом
«С тех пор как я оказался здесь, я не видел ни одного фильма и не прочел ни одной книжки».

Мы всей группой болтали в холле отделения психологии, готовясь к еженедельному походу в студенческий бар. Шэрон (назовем ее так), проходя мимо, ненадолго задержалась. Конечно, она не пойдет. Слишком занята. Она всегда слишком занята. Никто не относился к ее заявлению скептически. Весь год, с тех пор как наша группа приступила к программе, ее ни разу не видели ни на одном из наших сборищ. Она сказала, что сможет отдохнуть только после того, как защитит диплом и получит магистра. Защитила. Получила. Но досуг по-прежнему откладывался. Теперь нужно было собрать материал для кандидатской, написать ее, сдать кандидатский минимум, защититься и после этого отработать год в команде своего научного руководителя. Ну а потом можно и отдохнуть.

Мы не виделись много лет, но она еще долго жила где-то в дальних уголках моей памяти. Удивительно, но она и ее подход к жизни все еще там. Вот я написал несколько статей. Вот получил повышение. Вот уже скоро открою частную практику. Потом выплачу ипотеку. Потом выйду на пенсию. И тогда можно будет, наконец, начать жить. Если, конечно, что-нибудь не помешает.

Стэнфордский «зефирный тест» – это оценка способности ребенка откладывать удовольствие. Экспериментатор показывает ребенку зефир (сухарик, мармеладку, печенье) и объявляет, что уходит и вернется через 15 минут. Если ребенок не поддастся искушению и не съест лакомство сразу, то, вернувшись, экспериментатор даст ему второй.

Дети по-разному ведут себя, сидя перед зефиром и стараясь не съесть его. Некоторые почти сразу сдаются, другие подпрыгивают от нетерпения: отворачиваются, колотят руками по столу, теребят волосы или даже играют с зефиром, словно с куколкой. Оказалось, этот простой двоичный вывод (съел/не съел) может служить неплохим прогнозом дальнейших успехов и в учебе, и в жизни. У детей, которые смогли преодолеть искушение и дождаться увеличенной награды, как правило, уровень образованности впоследствии был выше и жизнь складывалась благополучнее. Легко понять почему. Успех во многом зависит от умения человека учиться, даже глядя в телевизор, и находить интересное в скучном.

Взрослые в ответ на описание эксперимента иногда тоскливо вздыхают: «Мне все равно не нравится зефир, поэтому не вижу в этом смысла». Однако замените зефир каким-нибудь эквивалентом для взрослых и посмотрите, как будет забавно. Покажите им плитку шоколада. Дорожку кокаина. Бутылку скотча. Порновидео. Компьютерную клавиатуру. Телевизионный пульт. Диван. И тест вдруг перестает быть таким уж гипотетическим. И уйдите на те же 15 минут. От «лакомств» останутся только крошки.
Способность откладывать удовольствие – это обоюдоострый меч, и несчастливость так и манит с обеих сторон.

Слишком мало самодисциплины – и мы ничего не делаем, погрязнув в потреблении. Слишком много – и мы душим в себе радость жизни.

Только пройдя по тонкому лезвию, можно найти меру, ведущую к счастью. Этой ловушки легко избежать. Приноровившись с легкостью проходить зефирный эксперимент, вы сможете подавлять даже лучшие свои устремления в угоду чужим ожиданиям или пожеланиям. Вы также сможете настолько сосредоточиться на единственной, истинно заветной цели (например, стать уважаемым специалистом), что ваша жизнь утратит равновесие. У вас не останется времени на то, чтобы общаться с друзьями, наслаждаться жизнью или делать что-то такое, что потом будет долго вспоминаться с удовольствием и приводить в хорошее настроение. Даже сумев сохранить внутренний огонь, вы в какой-то момент обнаружите, что одной жизненной цели добились (например, сделали головокружительную карьеру), но все остальные – упустили.

Можно перенести большую часть целей или удовольствий на будущее, сказав себе, что для них всегда найдется время потом. Отношения, романы, путешествия, переживания, расширение кругозора. Поужинать с друзьями. Поиграть с котом. Прогуляться по лесу. Даже провести ночь в пабе. Будущее может оказаться короче, чем вы думали. И когда это «потом» наступает, – если наступает, – вдруг выясняется, что вы забыли, какими были ваши планы или каким смыслом должна была наполняться ваша жизнь. Вы перестанете понимать, как получать удовольствие, как лежать в гамаке, как быть другом, как воспитывать детей. Вы будете помнить только как работать, работать, работать.

Шэрон прошла бы зефирный тест без труда. Думаю, я тоже: в детстве конфета с Хэллоуина оставалась у меня несъеденной в январе. Но передо мной был пример отца, который постоянно откладывал удовольствие, видимо, полагая, что начнет жить полной жизнью, выйдя на пенсию, но до пенсии он, увы, не дожил. Поэтому, учась в аспирантуре, я ходил в пабы, в кино, на свидания, читал книги, заводил романы. Я жил, а не готовился жить, ибо понимал, что будущее – это воображаемая конструкция, которая может и не сложиться.

Но не берите меня за образец: я вовсе не пытался быть несчастным. Это все же произошло, но волею случая. Лучше возьмите Шэрон. Если вы представляете, какой бы хотели видеть свою жизнь, отложите это ощущение в сторону. Скажите себе, что у вас есть более важные вещи, о которых нужно подумать прямо сейчас, например, как получить степень, сделать карьеру или погасить ипотеку. Сейчас вам нужно очень много работать. Вы жертвуете настоящим ради далекого будущего. Если настоящее кажется не очень приятным, все в порядке. Зато будущее окажется куда более безоблачным.

Скажите себе: еще вот это препятствие я преодолею и тогда присяду, успокоюсь и подумаю над смыслом жизни. Времени-то еще много. Вот список дел закончится, и я над ним – смыслом – поработаю. Станьте лучшим из тех, кто умеет отложить удовольствие. Бесконечно переносите свою жизнь на будущее. Забудьте о гармонии. Ждите возможности полакомиться своим зефиром до тех пор, пока он не закаменеет и станет несъедобным.

Важно пресекать даже намек на то, чтобы задуматься о новом препятствии, пока вы проходите предыдущее. Просто упорно, не оглядываясь, идите вперед, выполняя одну задачу за другой, пока не закончится песок в песочных часах или пока вы не забудете, чего с самого начала хотели, зачем и куда шли.

Укрывайтесь в зоне комфорта
«Если это так неприятно, не делайте этого».
Логика – непогрешимая. Если вы боитесь собак, держитесь от них подальше. Вуаля! Проблема решена. Единственный вопрос: эта стратегия ведет к радости или несчастливости?

Ответ: и к тому, и к другому. К сиюминутной радости и несчастливости в будущем. Мы в этой книге не стремимся к едва заметному спаду настроения на короткое время. Мы хотим полной, продолжительной, прочной темноты, так что какой-то проблеск утешения – это не то, что нам нужно.

Разделите свою жизнь на две области. Первая – Зона Комфорта. К ней относятся уже знакомые вам и не вызывающие стресса места, роли, ситуации и поступки. Уютное кресло (диван) дома, любимая телеигра в одно и то же время. Один и тот же маршрут за покупками в одни и те же магазины. Все та же удобная работа, где приходится выполнять те же задания, что и всегда. Все тот же ресторан, где заказывается всегда одно и то же. Отпуск в том же месте, где вы бывали уже десятки раз. Незаметно сунуть денег племяннику на свадьбе.

Вторая область – это Зона Дискомфорта. Там все по-другому. Выключить телевизор и отправиться в парк на концерт музыкальной группы, которая вам то ли нравится, то ли нет. Новым маршрутом на метро (или на другом автобусе, трамвае) отправиться в ту часть города, где вы еще не бывали. На работе пытаться решать старые задачи новыми способами и добровольно участвовать в проектах, которых вы раньше не делали. Найти новый ресторан и заказать еду, которую вы никогда не пробовали. Поехать в отпуск куда-то, где вы ни разу не были, и заняться чем-то совершенно новым (например, отправиться в поход на велосипеде, поселиться в кемпинге или хостеле). На свадьбе племянника встать из-за стола и громко произнести тост.

Зона Комфорта – теплое и успокаивающее обиталище, укрываться в котором подольше очень заманчиво. Но однажды днем, очнувшись от дремы, вы заметите, что книжный шкаф сдвинулся. Знакомая комната сжимается, миллиметр за миллиметром. Еще вчера вы чувствовали себя прекрасно везде, разве что кроме самых шумных и многолюдных торговых центров. А сегодня вдруг в обычном магазине ощущаете дрожь беспокойства. Когда-то избегать толпы было вашим тайным желанием; теперь это – настоятельная необходимость. Когда-то мысль о том, чтобы говорить на публике, вызывала лишь легкое волнение; теперь – настоящую панику. Зона Комфорта скрывает тайну: чем дольше вы в ней укрываетесь, тем меньше она становится.

Отважьтесь зайти в зону дискомфорта, и она тоже изменится. Если проедете по незнакомому маршруту три раза – он тоже перестанет быть неизведанным.

Границы отодвигаются, и то, что когда-то казалось угрожающим, становится безобидным. Зона дискомфорта уменьшается, когда вы в нее входите. Зона комфорта растет, только когда вы ее покидаете.

Чтобы стать менее счастливым, просто прислушивайтесь к своим побуждениям. Они почти всегда укажут на самые привычные поступки, на самый простой вариант – оставаться дома, а не убегать из знакомых стен. Часть мозга, контролирующая ваше поведение, сделает вывод, что путь, которым вы не пошли, и в самом деле неразумен и опасен, и побуждение укрыться будет возрастать. То, что казалось сиюминутным предпочтением, станет настоятельной потребностью в безопасности и привычности.

Поэтому прислушивайтесь к своим страхам и относитесь к ним серьезно. Избегайте собак, высоты, толпы, замкнутых пространств, путешествий, публичных выступлений, любовных перипетий, самолетов, испытания ваших способностей, походов к врачу, собеседований и прочих всевозможных унижений. Объявите, что с удовольствием нырнете в бассейн, как только температура воды вас устроит. Затем откиньтесь на спинку своего удобного кресла и дождитесь необходимой уверенности. Она никогда не придет. И вы навсегда сохраните тихую жизнь маленького человека.

Еще лучше, конечно, если ваша зона комфорта невелика с самого начала. Во всем мире психотерапевты обратили внимание на то, что появилось довольно много молодых людей (по невыясненным пока причинам в основном мужского пола), которые, страдая социальной тревожностью и не желая преодолевать свои страхи, предпочитают так и не вылетать из родительского гнезда. Мы создали мир, в котором такая жизнь возможна и терпима, по крайней мере для них. У них есть Интернет, видеоигры и обычно – родители, готовые услужить и оплачивать их уединение.

Эти «потерянные мальчики» (как их иногда называют) проводят жизнь в подвале, ожидая уверенности в себе. Их учили, в том числе в школе и институте, что без непоколебимой уверенности в себе и безупречной самооценки не следует выходить из дома, как и без одежды. Вот они и сидят, прислушиваясь к звонкам в дверь, и ждут, пока им эту уверенность и самооценку доставят, словно пиццу. Напрасно ждут.

Но их, похоже, никто не научил, что сначала совершается действие и только потом приходит уверенность в себе. Никак не наоборот. Вода начинает нам нравиться только после того, как мы в ней немного поплещемся. А вот чувство неуверенности, отсутствия почвы под ногами – это как раз то, что мы испытываем, покидая зону комфорта, чтобы совершить что-то новое. Но это вовсе не сигнал к отступлению, а признак, что жизнь становится шире и полноводнее.

Какими бы ни были ваши позиции в жизни, подражать потерянным мальчикам еще не поздно. Просто отвернитесь от всех проблем. Руководствуйтесь только своим дискомфортом. Игнорируйте все призывы проанализировать свои страхи и избавиться от них. Это для людей, желающих, чтобы их жизнь стала шире, а не уже.

Смысл вашей сужающейся жизни должен заключаться в том, чтобы создавать комфорт и спокойствие и избегать стресса, предпочтительно 24 часа в сутки. Это называется – готовить себе гробик поуютнее. Вместо того чтобы участвовать в реальной жизни, со всеми ее запутанными эмоциями, конфликтами и разочарованиями, уединяйтесь в комфорте. Когда ваша жизнь постучит в дверь, выключите свет и спрячьтесь за холодильником, как будто хотите укрыться от назойливого представителя какой-нибудь секты.

Вы почувствуете себя лучше. Во всяком случае на какое-то время.

***

Книги Александра Молчанова и Рэнди Дж. Патерсона написаны с большим юмором. Поэтому будет и весело, и страшно. Ведь там – за пределами зоны комфорта – многие еще не были.

Осторожно, двери в прежнюю жизнь закрываются! И лучше – пристегнитесь.

Лунный календарь (15.02.2019-28.02.2019)

15 февраля
После 12:21 - двенадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая

Характеристика дня: Наступил тихий и спокойный день, день победы мудрости над чувствами и умом. Это и день успокоения и величия духа, день уединения, покоя, любви ко всему окружающему. Молитвы этого дня, вероятнее всего, бывают услышаны.

Влияние на личность: Возможна повышенная эмоциональность и обидчивость. Не поддавайтесь этим чувствам, наоборот - смирите злость и обиду. Сегодня нельзя ссориться, потому что есть вероятность, что помириться потом будет трудно.

Общие рекомендации: Не допускайте спешки, торопливости и суеты, это лишь навредит. Пусть всё идёт так, как идёт, до поры, до времени не вмешивайтесь в ход событий.

Предупреждения: Сегодня не время жаловаться, плакать и жалеть себя – есть вероятность застрять в этом состоянии надолго. Плохой знак в двенадцатый лунный день – разбитая посуда, пролитая жидкость. Считается, что это знак страдания, одиночества. Примите и проживите это состояние. Оно обязательно пройдет.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-15
© Calend.ru

16 февраля
После 13:15 - тринадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Тринадцатый лунный день таит в себе неоднозначность. Неудачен он в том, что все как будто возвращается на круги своя, и чтобы вырваться из замкнутого круга проблем, надо поработать над собой. Между тем, в нем есть и плюсы. Это один из самых социальных дней, подошло время для проведения общественных мероприятий, групповых контактов, накопления информации.

Влияние на личность: Могут проявиться старые проблемы, но следует отнестись к ним спокойно. Решив проблемы, вы получите свежие силы для обновления жизни. В этот день вы легко освободитесь от груза прошлого, если он давит на вас и мешает жить.

Общие рекомендации: Сегодня активно обновляются жизненные силы. Энергия, кровь, полезные вещества – всё сбалансированно циркулирует в организме. Превосходный день для осознания и анализа прошлого, получения новой информации, повышения уровня образования. Сегодня будьте среди людей - благоприятен коллективный труд и творчество. Может быть, получится раз и навсегда разобраться в истоках прошлых проблем. Распутать клубок прежних противоречий поможет даже (не удивляйтесь!) простое распутывание клубка ниток.

Предупреждения: Неблагоприятный день для свершения больших дел и путешествий, есть вероятность, что всё может закончиться потерей и разочарованием. Не подходит день и для серьёзных дел и начинаний, особенно совершаемых в одиночку.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-16
© Calend.ru

17 февраля
После 14:24 - четырнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, Луна растущая.

Характеристика дня: Четырнадцатый лунный день – самый сильный и мощный день месяца, он признан одним из самых счастливых. Это время наиболее активных и решительных действий. С началом этого дня мы вступаем в период, когда можно начинать очень серьёзное предприятие. Не пропустите этот день - он исключительно удачен для старта любого важного дела. Всё начатое в эти сутки с блеском удаётся. Следующего такого шанса придётся ждать целый месяц!

Влияние на личность: Психика в этот день перегружена, возможны перепады настроения. Если у вас плохое настроение – займитесь спортом, обеспечьте себе хорошую физическую нагрузку, сбросьте стресс. Это поможет правильному движению энергий и, безусловно, пойдет вам на пользу.

Общие рекомендации: День призывает нас к деятельности, к тому, чтобы мы не сбавляли темпов движения, не останавливались на достигнутом, держались выбранного пути, были твердо уверены в грядущем успехе. Избегайте провести этот особенный день в безделье - энергетические ресурсы не бездонны, и их застой крайне неблагоприятен. В конце дня устройте вечеринку - она пройдет бурно и весело. С уважением отнеситесь к любой информации – даже случайно услышанная фраза или прочитанная строчка в газете, которая неожиданно привлекла внимание, могут оказаться полезными.

Предупреждения: Грусть, тоску, плохое настроение гоните прочь, не задумываясь, и занимайтесь делом. Нельзя перегружать зрение, чрезмерно пользоваться духами и прочими ароматами.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-17
© Calend.ru

18 февраля
После 15:46 - пятнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Вторая четверть, полнолуние

Характеристика дня: Эти лунные сутки - день искушений, обмана, иллюзий и грехов.

Влияние на личность: Влияние Луны сегодня настолько сильно, что всё положительное и отрицательное, что есть в человеке, усиливается многократно. Активизируется наш внутренний искуситель, поэтому может быть много соблазнов в самых разных сферах. Есть опасность стать внушаемым, ленивым, податливым вредным влияниям, потому что контроль за поведением ослаблен, а инстинкты проявлены в полной мере. Есть вероятность под их воздействием совершить любые глупости, но помните: последствия могут быть весьма негативными.

Общие рекомендации: Усмирите эмоции и успокойтесь, соберитесь с духом, укротите страсти и желания, начните укреплять самодисциплину. Очень хорошо в это время защищать других, восстанавливать справедливость, быть борцом за счастье.

Предупреждения: Нельзя поддаваться азарту: позволять себе игры в тотализаторе, в казино, в карты и тому подобные развлечения.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-18
© Calend.ru

19 февраля
После 17:16 - шестнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, ПОЛНОЛУНИЕ.

Характеристика дня: Энергетика этих лунных суток очень гармонична. Это чистый, светлый, спокойный день. Пришло время отдыха от напряжённых и активных действий.

Влияние на личность: Сегодня тот самый благословенный день, когда можно полежать в кровати подольше, погулять и почитать в свое удовольствие – вам повезло, если работу можно отложить. Воспользуйтесь случаем и проведите этот период в спокойном ритме, неспешных размышлениях о себе. Этот день призван помочь вам восстановить силы. Кроме того, сегодня повышены интеллектуальные способности, поэтому нередко в этот день ощущается переизбыток энергии. Ее желательно направить в творческое русло, иначе она может внезапно выплеснуться в агрессивных, необдуманных поступках. Этого, безусловно, не следует допускать. Нарушение гармонии этих лунных суток к добру не приведет.

Общие рекомендации: Сегодня не стоит проявлять агрессивность, доказывать свою правоту, кричать и размахивать руками. Нельзя включать громкую музыку и вести себя вызывающе. Лучше всего провести день в уединении, быть тихим и скромным. Неплохо бы заняться домашними делами – особенно полезно всё, что связано с очищением: мытье полов, стирание пыли, принятие душа. Полезна неспешная пешая прогулка.

Предупреждения: Рекомендуется соблюдать спокойствие, не нарушать никакими действиями внутреннего комфорта и мира в душе, ибо символ этого дня – умеренность.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-19
© Calend.ru

20 февраля
После 18:47 - семнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Время общения, радости, дружеских встреч, ярких знакомств и запоминающихся свиданий. Особенно благоприятна первая половина дня, когда энергия на подъеме, и любое творческое дело идёт на лад. Однако, следует тщательно контролировать буйство сил: не все могут выдержать значительную перемену ритма.

Влияние на личность: В этот день мы с лёгкостью обретаем внутреннюю свободу. Можно дать себе некоторую волю, раскрепоститься и всласть повеселиться. Но терять голову не рекомендуется, потому что день наполнен неконтролируемой энергией.

Общие рекомендации: Если есть возможность, то спланируйте месяц таким образом, чтобы этот лунный день остался свободным от дел. Он предназначен для активного отдыха.

Предупреждения: Следите, чтобы ваше веселье не превратилось в откровенное буйство и грубое пьянство. Напомним, что энергии дня требуют тщательного контроля. Избегайте ситуаций, где возможна повышенная эмоциональная реакция.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-20
© Calend.ru

21 февраля
После 20:17 - восемнадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Всё происходящее сегодня с вами и вокруг вас является в некотором смысле зеркалом вашего внутреннего состояния, вашей души. События, люди и мнения отражают вас самих.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток делает человека пассивным: это естественно после бурного предыдущего дня. Есть опасность поддаться чужому влиянию и начать кому-то подражать. Не поддавайтесь влиянию ни людей, ни иллюзий; не поддавайтесь зову низменных инстинктов и тёмных мыслей. Всё, что скажут о вас в этот день неприятного, – в большинстве своем является правдой, поэтому не обижайтесь, а задумайтесь, как избавиться от недостатков. Если скажут приятное – порадуйтесь, потому что добрые слова, сказанные сегодня – это тоже чистая правда. На досуге вспомните сказку Андерсена о Снежной королеве, этот образ точно описывает сегодняшнюю энергию.

Общие рекомендации: Сдержанность и благоразумие – оптимальное состояние, которое желательно поддерживать в этот день. Сохраняйте трезвость ума, объективно оценивайте себя и окружающих людей.

Предупреждения: День требует рассудительности и здравомыслия, осторожности и осмотрительности. Этот день не подходит для работы с запахами, поэтому неблагоприятно вдыхать ароматы, выбирать духи, пользоваться духами и дезодорантами.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-21
© Calend.ru

22 февраля
После 21:44 - девятнадцатый день лунного цикла:
Фаза луны: Третья четверть, Луна убывающая.

Характеристика дня: Считается, что день несет в себе тяжёлую, напряженную и опасную энергетику, она просто витает в воздухе.

Влияние на личность: Зачастую бывает достаточно одного неосторожного слова или взгляда, чтобы оказаться в центре конфликта. Поэтому, чтобы максимально сохранить равновесие, будьте внимательны к удержанию состояния покоя. Оглянитесь назад, вспомните с кем вы были несправедливы, и кто причинил боль вам, простите обидчиков и попросите прощения у обиженных. Именно так в этот день можно исправить ошибки, совершенные в прошлом, которые искажают наше настоящее и создают проблемы.

Общие рекомендации: Если позволяют обстоятельства, лучше провести день дома и никуда не выходить. В этот день хорошо очищать всё материальное и духовное: душу, совесть, мысли, тело, дом. Желательно, чтобы в этот день в доме весь день горела свеча. Посидите у костра, камина, при свечах. Полезно мысленно покаяться в неправедных мыслях и поступках, избавиться от чужого влияния, смирить гордыню.

Предупреждения: Следует остерегаться пьяных, а также находящихся под влиянием наркотических или сильнодействующих препаратов людей, так как они способны нанести ущерб не только моральный, но и физический.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-22
© Calend.ru

23 февраля
После 23:08 - двадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Очень серьёзный и интересный день – сегодня можно совершить невозможное. Время духовного преображения, преодоления сомнений.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток даёт вам силу для духовного роста. Это день победы над собой! Энергии понадобится немало, поэтому не надо её расходовать попусту. Сконцентрируйтесь на самой важной цели, и препятствие будет взято. Только не слишком возгордитесь от этого.

Общие рекомендации: День благоприятен как для бизнеса, так и для общения, домашних дел и переезда.

Предупреждения: Зависть и недоброжелательность способны навредить вам сегодня. Усмирите гордыню. Сегодня не стоит пользоваться духами, а также выбирать духи - день не рекомендуется для работы с запахами.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-23
© Calend.ru

24 февраля
После 23:08 - двадцатый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Очень серьёзный и интересный день – сегодня можно совершить невозможное. Время духовного преображения, преодоления сомнений.

Влияние на личность: Энергетика этих лунных суток даёт вам силу для духовного роста. Это день победы над собой! Энергии понадобится немало, поэтому не надо её расходовать попусту. Сконцентрируйтесь на самой важной цели, и препятствие будет взято. Только не слишком возгордитесь от этого.

Общие рекомендации: День благоприятен как для бизнеса, так и для общения, домашних дел и переезда.

Предупреждения: Зависть и недоброжелательность способны навредить вам сегодня. Усмирите гордыню. Сегодня не стоит пользоваться духами, а также выбирать духи - день не рекомендуется для работы с запахами.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-23
© Calend.ru

25 февраля
После 00:29 - двадцать первый день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Пришло время активности, неукротимого движения вперед, ввысь. Сегодня день проявления храбрости, бесстрашия, добровольной жертвы, а также отказа от собственности. Это день революционных перестроек, упорства в достижении цели, умения добиться триумфа.

Влияние на личность: Пробуждаются чувства благородства и справедливости, а также ощущение порядка. У людей появляется решимость менять что-либо или кардинально решать накопившиеся вопросы. День братства, иногда даже переходящего в фамильярность.

Общие рекомендации: Хороший день для веселья и увеселительных мероприятий, для хозяйственных дел, заготовки продуктов впрок, торговли и бизнеса, связанного с риском. Поиск пропавших людей, вещей, животных также увенчается успехом. Энергетика этих суток пробуждает в человеке активное начало. День придаёт нам необыкновенную храбрость. Можно решиться на любой поступок, о котором раньше боялись и подумать. Это время рекордов и подвигов в прямом и переносном смыслах!

Предупреждения: Важное условие: надо быть честным и справедливым даже в мелочах.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-25
© Calend.ru

26 февраля
После 01:46 - двадцать второй день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: День мудрости, постижения новых знаний. Особенно сильно проявление умственных способностей, и любые знания легко усваиваются. В этот день можете узнать новое о мире и, возможно, о себе. Вам может открыться тайное знание сути, могут прийти в голову новые идеи и свежие оригинальные решения. День считается весьма неблагоприятным для начала любых дел, особенно серьёзных, имеющих для вас большое значение.

Влияние на личность: Сегодня особенно повышаются человеческие способности к духовному и творческому обновлению. Могут внезапно появиться новые возможности. Используя их, вы сумеете переосмыслить события прошлого опыта и построить планы на будущее.

Общие рекомендации: Желательно попрактиковаться в исторических поисках и исследовании собственных корней, проводить архивные работы.

Предупреждения: Приобретенные знания можно использовать только во благо, иначе они обернутся против вас.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-26
© Calend.ru

27 февраля
После 02:58 - двадцать третий день лунного цикла:
Фаза Луны: Третья четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Приходится признать, что энергетика этих суток тяжёлая и тёмная и, при всем при том, очень мощная. Существует большая вероятность, что такая энергия провоцирует человека на агрессию и насилие. В этот день легко поддаться бредовым идеям, ввязаться в авантюру. Сегодня – один из дней обольщения. В этот день в человеке легко высвобождаются инстинкты захвата, неуемный аппетит, склонность к дракам. Следует подавлять боязнь и страх. Нельзя бездельничать.

Влияние на личность: Не поддавайтесь всеобщей взвинченности, которая охватывает людей в этот день, – в любой ситуации сохраняйте душевный покой. Постарайтесь не оказываться в толпе людей, а также избегайте соблазна с кем-нибудь поссориться.

Общие рекомендации: Нейтральный день для домашних дел и путешествий, благоприятный для мероприятий защиты жилья, обустройства и уборки. Период поста и воздержания, осторожности и аккуратности, обретения сил и возможностей целительства. Это день охраны дома, в котором следует проводить уборку и окропление святой водой, очищение огнем свечи порогов, окуривание помещений багульником и тмином.

Предупреждения: Сохраняйте внутреннее спокойствие, проявляйте собранность, непоколебимость. Старайтесь избегать многолюдных мероприятий, неизвестных мест, новых компаний. Не поддавайтесь на провокации и сами не лезьте на рожон. Не лучший день для суда, особенно если пытаются осудить невиновного.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-27
© Calend.ru

28 февраля
После 04:03 - двадцать четвертый день лунного цикла:
Фаза Луны: Четвёртая четверть, Луна убывающая

Характеристика дня: Сегодня очень мощный день. В эти лунные сутки пробуждаются силы природы, благоприятствующие созиданию. А в человеке пробуждается сила. В этот день хорошо закладывать фундамент новых больших дел. В Древнем Египте именно в этот день проводили закладку пирамид. Хорошо начинать осуществление глобальных долгосрочных проектов. Но злоупотреблять пробудившимися силами не надо – они могут обернуться во зло. 24-й лунный день невидимыми информационными нитями связан с Россией. Раньше это был день молитвы за Россию, за национальный эгрегор.

Влияние на личность: В этот день люди настроены благодушно. Они могут не отличаться нежностью и вежливостью высказываний, но не имеют цели нагрубить и обидеть.

Общие рекомендации: Если есть возможность, проведите день спокойно, без лишней возни и суеты, особенно, если сил у вас недостаточно. А можете быть деятельным и активным, как положено в этот день сильным личностям. Выбор за вами. Вам виднее, сильный или слабый вы человек.

Предупреждения: Считается, что день неудачен для путешествий, а также для безделья, грусти.

Источник: http://www.calend.ru/moon/?date=2019-02-28
© Calend.ru