Друзья, наступила осень – самое время разобраться в себе. В сегодняшней рассылке мы познакомим вас с книгами, в которых рассказывается: как защитить себя от внешнего воздействия (манипуляторов) и как научиться управлять собственным умом.

Люди-манипуляторы и наш ум порой загоняют нас в ловушки, и мы перестаем владеть собой, быть сами себе хозяевами – наша жизнь начинает буквально разваливаться. Ловушками могут быть ухищрения манипуляторов, которые вынуждают делать что-то, чего нам делать совсем не хочется, и хитрые уловки нашего мозга, который «отлынивает» от выполнения поставленных задач. Как научиться определять эти ловушки и избегать их, расскажут наши эксперты-психологи.

Кристель Петиколлен «Как избавиться от манипуляторов»

Кристель Петиколлен – консультант по вопросам эффективного общения, личностного роста и развития, ведущая тренингов, проводит конференции во франкоязычных странах (Франция, Канада, Швейцария). Ведет индивидуальные консультации в своем кабинете в Монпелье, а также по телефону и скайпу – во всем мире. Автор многочисленных работ, переведенных на иностранные языки (испанский, немецкий, итальянский, греческий, португальский, чешский, японский, арабский, корейский и русский языки). Бестселлерами являются: «Я слишком много думаю» и «Как избежать манипуляторов». Ее жизненное кредо: гармоничные отношения между людьми являются одним из главных составляющих элементов душевного комфорта.

http://www.ozon.ru/context/detail/id/136208069/

Этот человек пришел ко мне впервые. Вот он сидит передо мной: неважно, мужчина ли, женщина, – речь его бессвязна и отрывиста, он пытается многое рассказать, но голос срывается, и его постоянно уводит в сторону: мысли перескакивают с одной темы на другую.

Сквозь его бессвязную речь просматривается его напряжение и стыд, а еще страх и бесконечное чувство вины, а также ощущение полной беспомощности и, главное, осознание собственного бессилия.

Как только я спрашиваю: «Есть ли в вашем окружении человек с трудным характером?», он сразу успокаивается и облегченно выдыхает: «Да, моя мать!», или «моя жена, мой муж, моя свекровь, мой сосед, мой начальник, моя дочь»... В мгновение ока этот человек осознает свою проблему. Он откидывается в кресле и, наконец, переводит дыхание. Но уже через секунду он снова напрягается, поняв – о ужас! – что только что донес на своего мучителя!

Кусочки пазла неумолимо складываются в отчетливую картинку. Я понимаю главное: он имеет дело с манипулятором, отравляющим его жизнь!

Что делают дрессировщики с пойманным животным? Они обучают его, чтобы приручить. Манипуляторы действуют так же. Едва захватив вас, они начинают вас обрабатывать, причем особым способом – с помощью страха, смущения, чувства вины. Жертва запоминает уроки в очень тревожном состоянии, и когда она выходит из этого негатива, она забывает, что находилась под чьим-то влиянием. Как будто его поведение было заперто в некой эмоциональной клетке, на которой стоит выключатель. Вот почему человек, личность которого подавляется, на людях выглядит совершенно нормально и никто не догадывается, какую Голгофу он переживает в своих личных отношениях...

Как же понять, что перед вами – хитрый манипулятор?

1. Противоречивые послания
Послания, идущие от манипуляторов, бессвязны, запутаны, противоречивы и непредсказуемы – это делается намеренно и вот почему. Собеседники сначала силятся понять их, пытаясь привести в порядок все это беспорядочное нагромождение слов. Но вскоре устают от этого и утрачивают всякое желание разобраться. В тот момент, когда жертва капитулирует, она как бы подписывает с манипулятором договор: «Да, я буду во всем повиноваться и никогда не буду задавать вопросов».

2. Язык приказов
Общение с манипуляторами – это не диалог или обменов мнениями. Манипулятор не имеет никакого желания слушать другого человека. Для него самое важное – чтобы было выполнено то, что угодно ему. Если просто отдать приказ, это может вызвать протест. Вот почему манипуляторы предпочитают использовать язык приказов, в котором директивы достаточно скрыты, их не так-то просто уловить.

Например, вот их стандартные фразы. «Умные люди...», «Все знают, что ...», «Дети, которые не..., становятся...», «Нужно быть полным идиотом, чтобы не ...» Или такие: «Я из-за тебя страдаю!», «Ты ломаешь жизнь детям!»

3. Сомнение
У манипуляторов есть и такой излюбленный приемчик: посеять сомнение, чтобы человека, которым желают манипулировать, постепенно заставить потерять уверенность в себе. Манипулятор делает так, чтобы у его будущей жертвы постепенно терялось доверие как к своим мыслям, так и к словам, чтобы она потеряла свои ориентиры. Все, что говорит, думает и делает сам манипулятор – вот что становится правильным для жертвы. Это будет делаться исподволь, малыми дозами.

4. Отказ
Следующий этап – отказ. «Это неправда!», «Тебе приснилось!», «Неправда, ты никогда мне этого не говорил!» Поскольку манипуляторы бессовестно лгут, можно натолкнуться на полнейшее отрицание даже перед лицом доказанных фактов. Большинство людей безоружны перед такой непорядочностью. И тогда большинство из нас, не будучи в состоянии перенести такое категорическое отрицание, начнет сомневаться в собственных знаниях и понятиях. Обычно манипулятор выслушивает своих жертв, а потом холодным тоном произносит: «Все это очень мило, но приведи мне хоть один нормальный довод».

5. Преувеличение своей осведомленности
Человек-манипулятор всегда будет стараться казаться более информированным, чем он есть на самом деле. От того, каким решительным голосом он высказывает свое мнение, может создаться иллюзия, что он знаток в областях, о которых говорит. Вообще, если его послушать, так он знает все и обо всем и тут же будет раскритиковано даже то, в чем вы хорошо разбираетесь. Вы врач? Он с медициной на «ты». Вы адвокат? У него есть шурин – следственный судья. Вы – правонарушитель? А он был близко знаком со многими ворами в законе.

6. Недооценка
Человек-манипулятор будет показывать явное презрение ко всему, что кажется важным вам, и, в конце концов, вынудит вас изменить свою систему ценностей, то есть отказаться от критериев, которые были вам так дороги. Чередование критики, принижения, отрицания ваших познаний и насмешки будут потихоньку расшатывать вашу систему ценностей и разрушать вашу целостность.

7. Удивление
Чтобы заставить человека сомневаться, достаточно просто удивиться: «Ты что, действительно в этом уверен?» Чтобы усилить его сомнения, можно подбавить подозрительности: «А ты, случаем, не преувеличиваешь?» Человек, искренне уверенный в своей правоте, чувствует себя униженным, когда понимает, что ему не верят. Можно пойти еще дальше: «Ну, ты меня удивляешь. Я все это отлично знаю, все совсем не так!»

Теперь вы знаете, как действует механизм, и можете распознать человека, пытающегося загнать вас в психологическую ловушку.

Константин Шереметьев «Интеллект: инструкция по применению, или Как укротить подсознание»

Константин Шереметьев – кандидат технических наук, практикующий психолог, исследователь интеллекта, консультант и тренер в сфере личностного роста. Также он является основателем интернет-проекта «Интеллектика» и автором рассылки «Интеллект – инструкция по применению», на которую подписаны 90 000 пользователей. Кроме того, Константин Шереметьев – успешный бизнесмен и владелец двух фирм с годовым оборотом более двух миллионов долларов. Автор книг «Интеллектика: как работает наш мозг», «Совершенный мозг: как управлять подсознанием», «100 секретов счастливой любви», «Интеллект: инструкция по применению». Он ведет семинары и тренинги по личностному росту и развитию интеллекта. Неоднократно выступал на телевидении и радио.

http://www.ozon.ru/context/detail/id/32949469/

Интеллект – это то, что отличает нас от животных. И чтобы не откатиться назад к человекообразным, интеллект надо развивать и настраивать.

Начинать лучше всего с управления умом. Из всех составляющих интеллекта управлять умом проще всего, хотя он хитер и так и норовит расставить вам ментальные капканы. И чтобы справиться с ними – вам потребуется приложить серьезные усилия. Именно ум отвечает за достижение результатов, поэтому все, что вы в жизни имеете, – это результат работы вашего ума.

Как правило, результаты эти не совсем вас устраивают. Причина в том, что вы не совсем управляете умом, а, точнее, совсем им не управляете. Он болтается сам по себе, а вместе с ним болтается и ваша жизнь.

Ум можно сравнить с рулем в машине. Именно он позволяет объезжать препятствия и выезжать на правильную дорогу. Если же он болтается, а еще хуже думает о проблемах какой-то другой машины, то куда он заведет вашу?

Конечно, можно написать, как пишут в умных книжках, что ум надо отключить, но это совет из серии: «Хотите быть сильным – поднимите штангу». Для нетренированного человека – это практически невозможно. Ведь обычно мысли скачут, как зайцы, и не то что направить в другую сторону, а даже поймать их практически невозможно.

Все правильно. Поймать зайца голыми руками нельзя. Так же и с мыслями. Для отлова мыслей нужно использовать специальные инструменты, о которых мы сейчас и поговорим.

Привязка к событию

Первый важный инструмент по работе со своим умом состоит в том, что мы привязываем контроль мыслей к некоторому событию.

Этот прием вам знаком. Вы его применяете, когда собираетесь в дальнее путешествие. Как только чемоданы собраны и билеты проверены, кто-то обязательно скажет: «Присядем на дорожку!» Все садятся кто куда и замирают на пару минут. В этот самый момент ум отключается от подготовительной суеты и может подумать о важном. И тогда находятся хорошие слова на прощанье, вспоминаются важные вещи, и голова начинает думать о предстоящем путешествии. Что от нее и требовалось.

Как видите, прием работает превосходно, поэтому и вошел в обычай.

Как этот прием применить в быту? Очень просто. Определите несколько событий, которые у вас ежедневно происходят:

- чистка зубов;
- окончание завтрака;
- застегивание молнии на сумке;
- посадка в автобус (метро, электричку) и т. д.

На каждое из этих событий повесьте технику «Перевод стрелок». То есть, застегнули молнию и мысленно:

– Стоп! О чем я сейчас думаю?

Вначале это будет несколько напрягать, но потом стрелки будут переводиться автоматически. И ваш ум будет чаще работать на вас, чем против вас.

Привязка к жесту

Следующий прием управления умом состоит в том, что мы контролируем мысли определенным жестом.

Посмотрим, как этим приемом пользовался Наполеон. Когда он нервничал, то у него начинала дрожать левая икра. Наполеон знал это, поэтому привязал к этому дрожанию «Перевод стрелок». Он повесил на это дрожание фразу:

La vibration de mon mollet gauche est un grand signe chez moi.
(Дрожание моей левой икры есть великий признак.)

В чем смысл приема? Наполеон понимал, что если он начинает нервничать, то может сорваться и сделать какую-либо глупость. Поэтому, как только начинает дрожать нога, нужно быстро поменять неприятную мысль. В данном случае «Перевод стрелок» идет на мысль о собственном величии. Так как великому человеку нервничать по пустякам не пристало, то он может взять себя в руки.

Если у вас икры не дрожат, то можете использовать более традиционные жесты:

- почесывание в затылке;
- прикладывание сложенных пальцев ко лбу;
- поднимание указательного пальца вверх.

Сами эти жесты появились стихийно, когда люди спонтанно находили способы влияния на свой беспокойный ум.

В особо важных случаях принимайте позу роденовского «Мыслителя» (обопритесь лбом на кулак). Возможно, это покажется вам забавным, но это – работает.

В этот момент вы отслеживаете мысль и меняете ее на нужную.

Кстати, этот прием может отслеживать мысли очень четко. Поднимите палец и не опускайте до того момента, когда мысль пошла в нужном направлении. Если ускользнула, опять поднимите палец. И сидите с поднятым пальцем пока не убедитесь, что мысль пошла.

Поток сознания

Теперь познакомимся с приемом удержания мысли в нужном направлении, если вам нужно обдумать большую и серьезную проблему.

Иногда человек начинает думать, и мысль пошла, но, как правило, в этом случае начинается поток сознания, который может унести очень далеко от нужной цели.

Одним из самых простых и мощных инструментариев для продумывания серьезных проблем являются четки. Четки – это шнур, на котором завязаны узелки (или нанизаны бусины). Они были изобретены для повышения концентрации внимания на определенной проблеме. Но, как это часто бывает с мыслительным инструментарием, четки тоже превратились в ритуальный элемент для отсчитывания молитв. Интересно отметить, что сама идея нерелигиозная, потому что используется в самых разных религиях: буддизме, индуизме, исламе, христианстве. Это говорит о том, что четки появились задолго до появления религий.

Исключительно важен сам принцип перебирания четок. Вы идете по узелкам одновременно со сменой мыслей. Важно только не сбиться на автоматическое перебирание узелков, иначе получится по пословице: «В руке четки, а на уме тетки».

Мы рассмотрели самые простые приемы для управления умом. Возможно, они показались вам сложными, но если вы научитесь их применять, то убедитесь в их высокой эффективности.