Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

В здоровом теле - здоровый дух

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровье. Красота. Долголетие" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июль 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
MC_Atlant

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Упражнения йоги на расслабление


Пока здорово твоё тело, пока старость далека, пока способности твои в расцвете, пока не истлела жизнь – всеми силами стремись к совершенству.

Здравствуйте, уважаемые читатели!

ВЫПУСК № 40_2010

Тема: «Упражнения йоги на расслабление»

1 упражнение: Сядьте спиной к стене, подложив под себя сложенное одеяло, так чтобы позвоночник полностью, начиная от кобчика, касался стены. Сведите ноги ступнями вместе (как при позе лотоса, но не скрещивая), колени должны лежать на одеяле в расслабленном состоянии, если положить их затруднительно, то можно положить под них ещё одеяло или подушечки. Посидеть в такой позе 1-2 минуты.

 

 

 http://nashmirok.narod.ru/KARTINKI/k40-1.jpg

2 упражнение: Сядьте, соединив ноги, как в первом упражнении. Откиньтесь на спину, расслабьтесь. Пребывание в этой в этой позе 3-5 минут

 

 http://nashmirok.narod.ru/KARTINKI/k40-2.jpg

3 упражнение: Сядьте, растянув ноги в стороны, правую ногу согните в колене и подтяните к себе. На выдохе наклонитесь правой рукой к вытянутой левой ноге. Оставайтесь в такой позе 1-2 минуты. Смените ногу.

 

 

http://nashmirok.narod.ru/KARTINKI/k40-3.jpg

 

На этом я с Вами прощаюсь до следующего выпуска
С УВАЖЕНИЕМ, ИРИНА АКОЛЬЗИНА
Рассылка выпускается по материалам практической работы, семинаров и книг по психотерапии. По всем вопросам и пожеланиям dlyaroksi@rambler.ru  Чтобы рассылка была интереснее всем, предлагаю быть активными, задавать свои вопросы и предлагать темы. Все выпуски вы найдёте в архиве
В избранное