Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

100 правил бизнеса

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Левитас: Больше денег от Вашего бизнеса" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Александр Левитас

Статистика

9.062 подписчиков
-7 за неделю
←   Все выпуски   →

Проснись! Мотивация для спящих наяву


№5
Проснись!
Мотивация для спящих наяву
03-12-2008  
Возьми свою жизнь в свои руки!

 

Здравствуй!

 

Вот какое мне пришло письмо:

Игорь, добрый день! Тронуло ваше письмо, можно сказать, за живое. Начала над собой работать и постоянно ловлю себя на мысли, что испытываю тотальное чувство вины. Буквально во всем я виновата для себя. Внешне это стараюсь не показывать, но другие видимо чувствуют и стараются обвинить-укусить за дело или просто так. Как это изменить? Наталья

Наталья! Мой ответ на твоё письмо в сегодняшней рассылке (прямого обращения к тебе в дальнейшем тексте нет, так как хочу сохранить форму прежних рассылок).

Итак, сегодняшняя тема «Чувство вины».

 

Тема номера

Чувство вины

Это чувство было необходимо в детские годы, чтобы сохранить свою жизнь, здоровье, а так же чтобы ребёнок не посягал на права других людей. Оно выполняла эту роль, так как ребёнок - не вполне осознанный и не всё понимающий человек. Какие-то определённые действия считаются «неправильными» и «плохими», после их совершения у тебя должно появиться (появиться в результате воспитания) чувство вины, и «по задумке» больше ты не захочешь делать «плохое».

В идеале, взрослый человек должен испытывать это чувство редко и только «по делу». Хроническое беспричинное чувство вины – это серьёзный «тормоз» на пути его развития. Таким человеком манипулируют окружающие (в том числе и неосознанно!), он не бережёт своё здоровье (берётся за непосильную работу, «зомбирует» сам себя негативными мыслями – вследствие чего и заболевает.)

Что же делать, если ты обнаружил у себя чувство вины?

Взять на себя ОТВЕТСТВЕННОСТЬ.

Ответственность – это надлежащее исполнение взятой на себя роли. Все люди ошибаются. Но только ответственные люди знают, что делать после ошибки. «Вечно виноватые» люди после совершения ошибки берут на себя еще одну вину, накапливая свой «багаж», и несут его до конца жизни. Безусловно, чувство вины (если оно, в малом, адекватном размере) исполняет роль «побудителя» к исправлению. Но за ним должно следовать действие, исправляющее ошибку и стирающее это чувство.

Многие путают ответственность и чувство вины. Не просто путают, а заменяют друг другом. Например, ты ошибся и, в результате, кому-то стало плохо. Ты расстраиваешься и винишь себя. Но от этого никому не легче. Ты должен взять себя в руки и исправить ситуацию. Попросить прощение у человека, возместить ущерб и т.д. Да, это трудно. ( Например, может взыграть гордость). Но решение исправлять потом, или не исправлять ошибки вовсе, ведёт к еще большим проблемам.

Это касается чувства вины за какой-то конкретный поступок. Как же устранить хроническое чувство вины?

Чувство вины устраняется через

1) наказание,

2) действием, направленным на устранение твоих «неправильных действий»,

3) покаяние(прощение).

Первое уже тобой много раз использовано (ты наказываешь самого себя) и, как ты видишь, во вред себе.

Второй способ, если ты не знаешь конкретно в чём же ты виноват, делает из тебя «марионеткой» для окружающих. Как будто, у тебя вина, которая бесконечна. Это истощает твою силу и здоровье.

У тебя остаётся третий способ. Если ты религиозен, тебе поможет покаяние (исповедь), если нет – делай ниже написанное упражнение

 

Домашнее задание

Прости весь мир и себя

В идеале надо вести записи на бумаге. Но можно выполнить упражнение и в уме.

1. Сделать список людей близких, родных и тех с кем ты встречаешься регулярно (на работе, учебе и т.д.;

2. Мысленно обращаешься к первому в списке: «Прости меня». Можно, конкретно – «Прости меня за … и прости меня, что я … ». И повторять про себя снова и снова, пока не почувствуешь, что уже надо остановиться. Потом представь, что этот человек говорит: «Я прощаю тебя».

3. Аналогично, прощай мысленно этого человека за какие-либо проступки против себя. И опять же прощай пока не почувствуешь, что образ человека, которого «ты держишь в голове», не простит тебя

4. Перейти следующему человеку по списку.

5. Конечно, за раз весь список не пройти. Но в любом случае каждую «порцию прощения» завершай такой же просьбой прощения и принятия прощением у себя.

Не пугайся и не волнуйся, если пойдут слёзы – так ты точно узнаешь, что упражнение действует.

Если упражнение не получается, или идёт очень туго, или не получается повторить упражнение после первой (более-менее удачной) попытки – то оставь его до завтра. Вполне возможно, на следующий день (или через несколько дней) тебе будет легче его выполнить.

 

Техника безопасности

Если тебе очень тяжело и советы в рассылке тебе не помогают, обратись к специалисту (психологу или психотерапевту). Заботься о своём здоровье!

Обратная связь

Ты можешь написать мне письмо с вопросом, критикой или отчётом. Я постараюсь ответить всем написавшим. Если я так решу, твоё письмо появиться в расссылке с моим ответом. Если не хочешь, чтобы твой е-майл (или текст твоего письма) попал в рассылку, укажи это в письме.

Мой е-майл gusarovigor@gmail.com

Всего хорошего!

Игорь Гусаров

В избранное