Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Продвинутая психология для совершеннолетних.

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Международный центр психологической помощи" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Февраль 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Isramed

Статистика

6.199 подписчиков
-21 за неделю
←   Все выпуски   →

Мозг - не дурак, поверьте. И если он отказывается спать, значит, в этом есть какой-то смысл. Если человек увлечён, если его переполняют эмоции, какой же тут сон? Мозг считает, что не спать в данный момент важнее. Вот он и не спит.


Psyberia.ru - Продвинутая психология для совершеннолетних
ВЫПУСК от 11 февраля 2018 года

КАК ПРЕОДОЛЕТЬ СТРАХ ПЕРЕД БЕССОННИЦЕЙ

Вит, здравствуйте! Вы очень любопытно пишете о бессоннице, приводя в пример полировку пола из "Бойцовского клуба" и методику Милтона Эриксона. Полировка пола мне доступна, но я не понимаю, куда денется мой страх не заснуть? Исчезнет на фоне другого более мощного страха полировки пола всю ночь напролет? Хотелось бы понять этот механизм. Просто пока я малодушно провожу время в кровати в надежде отдохнуть перед очередным рабочим днем. Ещё вы писали, что сами не сталкивались с бессонницей, а иначе это был бы занятный опыт. Опыт, действительно, занятный: не спал - весь день депрессия, удалось поспать - жизнь играет яркими красками. Расчитываю на ваш ответ.

Доброго времени!

Полировка пола, методика Эриксона - всё это лишь частные случаи "механического" решения проблемы (в данном случае - со сном).

То есть у меня есть проблема, и я её решаю (или её помогает решить мой психолог).

Но почему я не сплю?!

Вот вопрос, на который "механический" подход не даёт ответа. Он просто решает проблему тем или иным способом, не вникая в причину её появления.

И второй, не менее важный вопрос.

Почему я сплю?!

Не вообще, не в теории (почему люди спят), а строго в вашем случае.
Почему вы - иногда - спите? Иногда - нет, но иногда же - спите. Что же способствует этому? Ведь вы не полировали пол. Не ходили на собрание больных паразитами мозга. И, тем не менее, сладко выспались. Почему? Что произошло? Как у вас это получилось?

Другими словами, я говорю о проблеме как о возможности самопознания.
Своих особенностей, своих реакций.
Своих физиологических и эмоциональных предпочтений.
Почему я сплю? Что помогает мне в этом? Что способствует этому?

Я лучше сплю после умественной работы (например, перед сном я писал стихи) или после часовой пробежки на лыжах?
Я лучше сплю на голодный желодок или плотно поев?
Я лучше сплю, приняв горячую ванну или холодный душ?
Я лучше сплю после секса или без него?
Я лучше сплю в выходные или будние дни?
И что дополнительно может мотивировать меня ко сну?

Последний вопрос несколько странный, не правда ли?
Что, мать его, может мотивировать человека ко сну, который и так хочет выспаться!!
Но на самом деле - вопрос верный.

Это примерно как человек ходит на работу.

Обычно человек хочет ходить на работу не потому, что он хочет работать, а потому, что он хочет получать за это вознаграждение (зарплату). Так и в случае со сном.

Человек (в данном случае - вы) не хочет спать.
Он хочет вознаграждения за то, что выспится (отличное настроение). Вопреки тому, что его организм (или мозг, как вам удобнее) по какой-то причине спать не хочет. Значит, не спать для него - важнее. Потому что если бы важнее было спать, он бы спал.

А вы ему, грубо говоря: ты что это, скотина?? А ну-ка спи!! Спи, я кому сказал! Мне выспаться надо! Мне на работу завтра! Спи, а то я тебя полы два часа драить заставлю, скотина такая!!

Это - политика кнута.
Вполне себе рабочая во многих случаях.
Но на одном кнутовище далеко не уедешь.
Нужны ещё и пряники. И лучше, если больше пряники, чем кнут.

Вот об этом я и говорю, когда пишу: чем дополнительно мотивировать тело (мозг) на сон?

Может, чем-то вкусным его подкормить?
Или сексом?
Или дополнительным отдыхом, который ему необходим?

Уснул? Получи, браток (на слелующий день). Заслужил.

А нет - ну извини. Уснёшь - будет тебе завтра секс. Или что-то вкусное, которое ты так любишь.

Как собака, да? Вы же не подкармливаете собака, если она НЕ выполнила команду. Подкармливаете, если выполнила. Подкрепление называется.

Ну и, повторяю, важно стремиться понять, почему вы спите (и не спите). Мозг - не дурак, поверьте. И если он упорно отказывается спать, значит, в этом есть какой-то смысл.

Например?
Например, это бывает у творческих людей.

Если человек увлечён, если его переполняют идеи (а всё это обычно сопровождается сильными эмоциями), какой же тут сон? Мозг считает, что не спать в данный момент - важнее. Вот он и не спит. Что бы вы ему там не говорили. Поэтому многим помогает подсчёт воображаемых баранов. Мозгу это скучно, баранов считать, он и засыпает )))

Вот такое поле для деятельности.

Желаю успехов в самопознании. Именно в самопознании.

Потому что бессонница - это лишь частный случай разлада с самим собой, связанного с пробелами в понимании своей индивидуальности.

Вит Ценёв, psyberia.ru

Форум: Psyberia.ru
eMail: vit@psyberia.ru
В избранное