Большинство специалистов связывают это с рекордным количеством смертей от гриппа в прошлом году. Однако некоторые полагают, что сокращение продолжительности жизни связано с распространением «европейской модели питания» с чрезмерным употреблением жиров и животных белков. Главной причиной смертей в Японии остаются раковые и сердечные заболевания, инсульты. Эксперты полагают, что достижение решающего успеха в борьбе с этими недугами позволит увеличить среднюю продолжительность жизни в Японии примерно на 8 лет.

Вита, в переводе с латинского - жизнь, но влияние витаминов на продолжительность жизни скорее косвенное - они улучшают здоровье. Однако знаменитый лауреат Нобелевской премии Лайнус Полинг утверждает, что если начать принимать в достаточных количествах витамины с молодого или среднего возраста, то можно продлить жизнь на 25-35 лет. К витаминам существенно продлевающим жизнь относятся: А, С, Е, F (ненасыщенные жирные кислоты), H1 (новокаин), Р (биофлавоноиды, рутин, кверцетин, пикногенол и др.). Давайте рассмотрим их функции :

Бета-каротин (предшественник витамина А).

До недавнего времени считалось, что бета-каротин лишь служит для образования в организме витамина А, но в последние годы стало ясно, что бета-каротин играет огромную роль в антиоксидантной защите клеток. Бета-каротин способен нейтрализовать активные формы кислорода (свободные радикалы) и тем самым защитить от разрушения многие клетки организма. Бета-каротин является эффективным средством профилактики некоторых видов рака. Суточная дозировка: до 30-50 мг.

Витамин А (синоним: ретинол).

Витамин А - довольно сильный антиоксидант, защищает от окисления липиды (клеточные оболочки и др.), активирует факторы, обеспечивающие клеточный иммунитет; связывает разнообразные токсические вещества, образующиеся в организме и проникающие в него извне. Он эффективен при заболеваниях органов пищеварения, при хронических поражениях печени, защищает курильщиков, может снижать риск заболевания некоторыми видами рака. Его нехватка в рационе питания приводит к частым простудам, ухудшению зрения, сухости кожи, увеличению риска опухолевых процессов. Витамин А является синергистом витамина Е, то есть при совместном применении наблюдается усиление их антиокислительного действия. Суточная дозировка витамина А до 0,01 г (10 мг) или 33000 МЕ.

Витамин C (кислота аскорбиновая).

Нейтрализует действие водо-растворимых свободных радикалов. Защищает от разрушения органы зрения, предотвращает развитие сердечно-сосудистых заболеваний, обеспечивает защиту генетической информации от мутаций, нейтрализует многие яды и др.

Витамин С является антиоксидантом, который необходим для роста и восстановительных процессов в тканях (омоложение клеток), функции надпочечников, укрепления защитных сил организма. Он способствует продукции антистрессовых (!) гормонов и интерферона (иммунитет). Витамин С защищает организм от опасных эффектов загрязнений окружающей среды, применяется для профилактики злокачественных заболеваний, инфекций, повышает иммунитет, что способствует омоложению клеток. Он также способствует уменьшению уровня холестерина и нормализации артериального давления, предотвращает развитие атеросклероза, уменьшает ломкость капилляров, что служит профилактике инфарктов и инсультов (кровоизлияний в мозг). Витамин С защищает от образования тромбов и синяков, ускоряет заживление ран и ожогов.

Последние исследования показали, что витамин С усиливает действие витамина Е. Витамин Е является "ловушкой" для опасных свободных радикалов в клеточных мембранах (оболочках), а витамин С действует на свободные радикалы в биологических жидкостях. Оба витамина взаимно повышают и расширяют спектр антиоксидантной активности.

Витамин С защищает от токсического действия кадмия, ванадия и ртути. Регулярный прием витамина С снижает на 45% риск развития катаракты и на 42% риск сердечно-сосудистых заболеваний.

На фоне недостаточности аскорбиновой кислоты обычно развиваются сердечные приступы, инсульты головного мозга с последующим образованием кровяных сгустков – тромбов, наблюдается кровоточивость. Аскорбиновая кислота вместе с пантотеновой кислотой (витамин В5) предупреждает резкое повышение уровня липидов (жиров) и холестерина в крови при эмоциональных срывах (состояние гнева, страха и т.д.). Достаточное количество витамина С в желудке мешает нитритам, которые попадают туда с пищей, превращаться в нитрозоаминные соединения, являющиеся одной из причин рака желудка.

Витамин С принимает самое непосредственное участие в биосинтезе структурного белка коллагена, своеобразного "клея", в буквальном смысле слова не дающего нашему телу "разползтись по швам". Важность "аскорбинки" и в том, что она "запускает" синтез гормона, стимулирующего образование гормона роста. Гормон роста, возможно, важнейший гормон для омоложения организма.

Наконец, в опытах Г. Масси на мышах воздействие витамина С в повышенных дозах приводило к увеличению продолжительности жизни на 20%.

Для поддержания нормального состояния здоровья достаточно и 0,1 г (100 мг) аскорбинки в сутки. Для продления же жизни нужны существенно более высокие дозировки. Специалистами называются разные цифры: 1, 3 и даже 10 грамм. Однако, если мы используем какой-либо комплекс, то видимо 1-го грамма витамина С будет достаточно.

Длительный приём слишком больших доз витамина С может привести к  образованию камней в почках, нарушениям сна и аллергическим реакциям. Нельзя принимать высокие дозы витамина С тем, кто имеет склонность к тромбозам и страдает сахарным диабетом

Витамин Е (токоферол).

Один из важнейших витаминов. Он является сильным природным антиоксидантом - обезвреживает жирорастворимые свободные радикалы. Защищает от разрушения клеточные оболочки и др., замедляет клеточное старение. Если добавить несколько капель этого сильного антиоксиданта в бутылку с растительным маслом, то масло долгое время не прогоркнет. Сходным образом витамин Е "консервирует" и мембраны клеток. Он останавливает цепную реакцию окисления, спровоцированную свободными радикалами, и тем продлевает жизнь клеток.

 Имеет большое значение для предотвращения злокачественных и сердечно-сосудистых заболеваний. Он, стимулирует мышечную деятельность и функции половых желез - улучшает потенцию и выработку спермы. Этот витамин повышает доставку клеткам питательных веществ и кислорода, а также необходим для укрепления стенок капилляров. Витамин Е снижает вероятность развития катаракты и склеротических изменений в почках. Он также связывает токсические вещества, обладает противовоспалительным действием, стимулирует активность Т-лимфоцитов, которые убивают раковые клетки и враждебные микроорганизмы, а также омолаживают клетки.

Он к тому же понижает свертываемость крови, препятствуя склеиванию тромбоцитов; участвует в процессах снижения уровня холестерина; стимулирует образование новых капилляров в тканях.
Как видим витамин Е действительно необычайно важен для нас. 

По мнению одного из учёных регулярное его употребление в дозировке 800 мг способно продлить жизнь на 20 лет.  Однако передозировка витамина Е приводит к лёгкому отравлению. Появляется тошнота по утрам, растет температура тела, учащается сердцебиение, а подобные побочные эффекты сводят пользу от приёма препарата на ноль. Безопасным следует считать приём витамина Е около 200 мг в сутки. Лучше принимать его после самого большого приёма пищи (можно сразу 200 мг), т.к. после еды в организме образовывается наибольшее количество свободных радикалов.

Витамин В1 (тиамин)

Очень полезен для сердца (коронарное кровообращение, сократительная функция, восстановление ритма при аритмиях и т.п.). Дефицит витамина В1 ведёт к заболеваниям центральной нервной системы и периферических нервов, кожному зуду, гнойничковым заболеваниям. Его назначают при экземе, псориазе, травмах, напряженной умственной и физической работе.

Считается, что при всей своей важности витамин В1, как и все витамины группы В, не оказывают прямого действия на продления жизни, и поэтому нам достаточно получать обычные дозировки этих препаратов, которые входят в большинство поливитаминных комплексов.

Витамин В2 (рибофлавин)

Участвует в процессах жирового, белкового и углеводного обмена, в поддержании нормальной функции глаза. Он хорошо всасывается в тонком кишечнике, осуществляет здесь важные этапы обмена веществ. Его недостаток может приводить к трещинам в углах рта. Показан в стрессовых ситуациях и людям с заболеваниями пищеварительного тракта.

Витамин В5 (пантотеновая кислота)

Регулирует обмен белков, жиров и углеводов. Принимает участие в иммунных реакциях, уменьшая риск заболеваний и др.

Витамин В6 (пиридоксин)

Нормализует белковый и жировой обмены, сдвигая в благоприятную сторону равновесие между разными фракциями белков и жиров. Регулирует функции мозга, принимает участие в образовании красных кровяных телец. Его недостаток может приводить к анемии, вызывать бессонницу, утомляемость, частые головные боли. Помогает лечить мигрень.

Витамин В12 (цианокобаламин)

Особенно необходим для нормальной работы печени и нервной системы, участвует в процессах кроветворения, является активным антианемическим средством. Его недостаток может приводить к депрессии и истощению организма.

Витамин Вс (фолиевая кислота).

Очень важный витамин для нормального обмена веществ. Участвует в кроветворении и синтезе важнейших белков. Нехватка фолиевой кислоты у беременных может приводить к врождённым уродствам новорождённых.

Витамин Р (синонимы: биофлавоноиды, рутин, кверцетин, пикногенол цитрин, гесперидин, эриодиктиол, катехины, цианидин и др.).

Возможно, что данный витамин наиболее эффективен для продления жизни. Он является мощнейшим антиоксидантом.

Некоторые соединения, относящиеся к группе витамина Р в 50 раз сильнее сильного витамина Е. Витамин Р чрезвычайно мощно защищает сосуды (!), способствует расширению сосудов, снижает давление, защищает от окисления (разрушения) многие полезные вещества в организме, обладает противовоспалительным действием.

Источником витамина Р служат растения, в особенности кожура некоторых ягод (черника, виноград и др.), кора растений, косточки винограда и др.

Суточная дозировка до 200 мг в сутки.

Витамин РР (никотиновая кислота, никотинамид).

Осуществляет в организме следующие функции: сосудорасширяющую, обезвреживающую, кроветворную, усиливает секрецию желудочного сока, деятельность печени. Включается в большинство комплексов и в достаточной дозировке.

Витамин Н1 (новокаин, прокаин).

Все мы конечно слышали о новокаине. Оказывается, что это вещество способно заметно увеличивать продолжительность жизни. Установлено, что под воздействием новокаина улучшается деятельность нервной системы, улучшается самочувствие, настроение, кислородный и некоторые другие виды обмена, функция печени и эндокринных желёз.

В экспериментах, проведённых исследователем А. Аслан, было установлено, что новокаин увеличивает среднюю продолжительность жизни животных, примерно, на 20 %. Данные результаты подтверждаются и другими исследованиями.

Применяется новокаин как в виде подкожных инъекций, так и в таблетках, а иногда включается в поливитаминные комплексы (геровитал и др). Под кожу вводится 5 мл 2 % раствора новокаина. Инъекции следуют через день, на курс 12 уколов. Перерыв между первыми тремя курсами 10 дней, между последующими 1-3 месяца. В год 3-4 курса. Если первый курс не дал результатов, то после перерыва всё равно следует продолжать инъекции.

Обратите внимание, что применение новокаина иногда даёт побочные эффекты. Тем, у кого слабое сердце и сильные аллергические реакции нельзя применять новокаин без присмотра со стороны врача. Перед тем, как начинать курс новокаинотерапии, необходимо сделать пробу (0,5 мл 2% раствор)!

Витамин F - Полиненасыщенные Жирные Кислоты 

Добавки на основе рыбьего жира - это одно из самых эффективных средств для продления жизни. Почему же они так эффективны? 

В течение всей жизни на стенках наших сосудов откладывается жироподобное вещество - холестерин. На первых порах это приводит к тому, что ткани и органы нашего организма получают недостаточно свежей крови и организм начинает понемногу дряхлеть. В конечном итоге, процесс может закончиться полной закупоркой сосудов. В худшем случае, закупорка сердечных артерий ведёт к смерти от инфаркта; закупорка сосудов мозга - к инсульту (кровоизлияние в мозг); а закупорка сосудов конечности к гангрене с возможной ампутацией. К сожалению, инфаркты и инсульты всё «молодеют».
Вы наверняка слышали: подобное растворяется подобным. Так вот, есть способ добиться растворения холестериновых отложений и не допускать их отложения в последующем. Для этого нужно лишь воздействовать на жироподобный холестерин другим более активным жиром! К таким сверхактивным жирам и относятся Полиненасыщенные жирные кислоты, далее ПНЖК.

Активные Полиненасыщенные жирные кислоты рыбьего жира (омега-3 кислоты), при регулярном приёме, растворяют холестериновые отложения на стенках сосудов и человек никогда не заболевает атеросклерозом!

Строительный материал для клеток. Оболочки наших клеток, иначе говоря, мембраны состоят преимущественно, как раз из Полиненасыщенных жирных кислот. В процессе жизнедеятельности мембраны изнашиваются, но постоянно обновляются с помощью присутствующих в организме «строительных материалов». ПНЖК - главный из них. Понятно всем: при недостатке ПНЖК клетки хуже обновляются и быстрее разрушаются и стареют. Особенно опасен дефицит ПНЖК для наиболее нежных и уязвимых клеток сосудов мозга, сердца и самого сердца!

Профилактика внезапной смерти. Учёные из Национального Геронтологического Центра пишут: «В настоящее время продемонстрирована связь между потреблением некоторых видов рыбы (содержащей достаточное количество специфического жира) и так называемой внезапной смертью, которую принято считать проявлением острой сердечно-сосудистой патологии. На примере США известно, что более половины внезапно умерших не обладали анамнезом в отношении сердечно-сосудистых заболеваний, поэтому целесообразна практически поголовная профилактика. Доказано, что уже 1 прием такой рыбы в неделю более чем в 2 раза снижает частоту внезапной смерти. Вероятное влияние рыбы в диете - профилактика желудочковых аритмий, гипоксии миокарда, балансировка электролитного обмена и кислотно-щелочного равновесия».

Действительно, многочисленные источники указывают на то, что огромное число внезапно умерших от остановки сердца ничего не знали о возможных проблемах с сердцем. Очевидно, что если одноразовое употребление морской рыбы в неделю более, чем в два раза снижает риск внезапной смерти, то грамотно организованные курсы добавок на основе рыбьего жира дадут гораздо более выраженный эффект!

Полиненасыщенные жирные кислоты обладают ещё целым рядом замечательных свойств:
- снижают риск многих раковых заболеваний;
- снижают артериальное давление (профилактика опасной гипертонии);
- противовоспалительное действие;
- усиление иммунной системы (иммунитет отвечает за омоложение и др.);
- улучшают текучесть крови (профилактика тромбов и др.);
- улучшают состояние кожи, волос и т.п.
- наконец, антиоксидантное действие.

Словом, добавки на основе рыбьего жира крайне важны и жизненно нам необходимы. Всеми специалистами они признаны как одно из самых эффективных средств для выраженного продления жизни! Добавлю только, что ПНЖК не синтезируются в организме и, как ещё несколько десятков элементов, обязательно должны поступать извне.

Применять можно с любого возраста (чем раньше, тем лучше). Эффективная дозировка от 3 до 10 гелей (капсул) в сутки, принимать до еды (на пустой желудок). Побочных эффектов и противопоказаний не существует - ведь это природный натуральный продукт. Курс должен длиться 1-2 месяца, в год 3-4 курса. Выпускаются препараты (добавки): Эссенцил ойл, Эйконол, Эйколен, Эйковит, Эйфитол, Полиен и др. (Если нет возможности применять «продвинутые» добавки, то необходимо использовать хотя бы обычный рыбий жир).

Источник : Бессмертие.Ру — Медицина, Магазин Здоровья, ЗОЖ, БАД, Диета

(Татьяна Морозова) На сайте Бессмертие.Ру — Медицина, Магазин Здоровья, ЗОЖ, БАД, Диета очень много интересной информации, посвященной вопросам бессмертия и увеличения продолжительности жизни. Советую его внимательно изучить. Но с одним НО - на сайте даны схемы приема фармпрепаратов, способствующих по мнению создателя сайта  увеличению срока жизни. К сожалению сам создатель сайта - Дмитрий Рязанов, умер в возрасте 33 лет в этом году. Причина его смерти умалчивается (известно только что это был не несчастный случай), что наводит на не очень веселые мысли по поводу данных им рекомендаций, которым он по его словам активно следовал.

Микроэлементы - антиоксиданты

Микроэлементы - вещества необходимые организму в ничтожных количествах ( обычно микрограммы) являются жизненно важными для биохимии организма. Если в организме не хватает всего лишь одного элемента, то может нарушиться вся цепь химических реакций, что в дальнейшем может послужить причиной нарушений работы некоторых органов и систем; в худшем случае со смертельным исходом (дефицит селена, меди и др.). Учесть все  факторы питания  очень трудно, тем более, что для продления жизни нам необходимы дозировки некоторых из них заметно больше обычного. Поэтому, идеальный вариант - это принимать специально разработанные комплексы.

МЕДЬ

Нам необходимо обратить на медь особенное внимание потому, что данный элемент участвует в синтезе соединительной ткани (коллаген и эластин). А соединительная ткань - это основа сосудов и, в том числе аорты - главного сосуда в организме. Нехватка меди - это слабые сосуды, которые способны разорваться в любое время! Смерть, например, от разрыва аорты или сосудов мозга не так уж редка даже у относительно молодых людей (от этого умер актёр А.Миронов).

Медь является частью фермента супероксиддисмутазы (СОД), обеспечивающая защиту от свободных радикалов. Дефицит меди приводит к нарушениями деятельности головного мозга, повышению уровня холестерина, ослаблению иммунной системы и др. Данный микроэлемент усиливает действие многих ферментов, участвует в синтезе гемоглобина, влияет на функции желез внутренней секреции. Он необходим для усвоения и утилизации железа, участвует в кроветворении, в формировании и укреплении костей. Обладает противовоспалительными свойствами и участвует в регуляции ряда гормонов. Медь помогает вынашивать и рожать здоровых детей. Она также участвует в регуляции обмена нейромедиатров-передатчиков нервных импульсов. Дефицит меди может вызвать у девушек задержку полового созревания, а у женщин бесплодие и снижение полового влечения. Поскольку медь укрепляет коллаген и эластин, то её употребление поможет дольше сохранить тонус кожи, то есть поможет дольше выглядеть более привлекательно.

Суточная дозировка меди до 10-20 мг.

ЦИНК

Исключительно важный микроэлемент о котором мы всегда должны помнить! Он входит в состав более 100 ферментов, в том числе, в состав супероксиддисмутазы (сильный антиоксидант, вырабатываемый самим организмом) и тем препятствует образованию свободных радикалов. Цинк также укрепляет иммунитет, необходим для роста, восстановления, а значит и омоложения клеток! Цинк стимулирует всю гормональную систему человека, регулируя работу самых важных желёз, отвечающих за долголетие, как то: гипофиз и половые железы, а также поджелудочной железы. 

Цинк обеспечивает процесс омоложения клеток, стимулируя синтез трех основных гормонов-анаболиков - гормона роста, инсулиноподобного фактора роста и тестостерона (гормон роста вырабатывается в виде комплексного соединения цинка). Он участвует в стабилизации ДНК, в процессах клеточного иммунитета, кроветворения и зрения, отвечает за процесс обоняния и вкусовых ощущений, необходим для заживления ран. Дефицит цинка проявляется склонностью к простудным и инфекционным заболеваниям, а также снижением аппетита, симптомами анемии, аллергии, дерматита. Цинк также участвует в синтезе и сохранении инсулина - без цинка тот не смог бы воздействовать на соответствующие рецепторы. Это снижает содержание сахара в крови, что чрезвычайно важно для долголетия.

И, наконец, низкое содержание цинка приводит к резкому уменьшению синтеза тестостерона, а это может сказаться на сексуальности мужчины. У женщин может нарушаться менструальный цикл.

Словом, цинк для продления жизни и здоровья просто незаменим! Его дефицит может привести к разнообразным нарушениям в организме, сходным с теми, что развиваются при старении!

Суточная дозировка до 100-200 мг.

ХРОМ

Важнейший микроэлемент, чья способность продлевать жизнь доказана в эксперименте. Необходим для нормальной деятельности сердечной мышцы и сосудов; для нормальной активности инсулина, без которой в организме нарушается усвоение глюкозы, и это ведет к нарушению работы поджелудочной железы. Повышенное же содержание сахара в крови - одна из главных причин старения. Хром способствует снижению холестерина в крови. Его дефицит может вести к апатии, утомлению и т.п.

Суточная дозировка до 200 мкг (микрограмм).

МАГНИЙ

Также очень важный элемент. Оказывает влияние на тонус мышечной оболочки сосудов, обладает сосудорасширяющим эффектом и снимает спазмы. Он снижает напряжение гладких мышц в стенках артерий и таким образом понижает кровяное давление. Магний также снижает уровень холестерина. Дефицит магния вызывает нарушения в эмоциональной сфере человека - он незаменим для профилактики стрессов и синдрома хронической усталости! И то и другое быстро старит организм.

Суточная дозировка 300-500 мг.

КАЛИЙ

Регулирует сердечный ритм и необходим для поддержания нормального артериального давления (понижает повышенное). Он играет важную роль в поддержании тонуса и автоматизма сердечной мышцы. Этот элемент особенно важен для питания клеток, деятельности мышц, поддержания водно-солевого баланса, нейроэндокринной регуляции. Дефицит калия ведёт к общей слабости, быстрому утомлению и т.п.

Суточная дозировка до 2 грамм.

КАЛЬЦИЙ

Кальций оказывает антистрессовое воздействие, способствует выведению из организма солей тяжелых металлов и радионуклидов, проявляет антиоксидантный эффект, обладает антиаллергическим действием. Дефицит кальция может провоцировать развитие гипертонических кризов, токсикозов беременности, повышение уровня холестерина в крови.

Суточная дозировка до 1 грамма.

!!!ВНИМАНИЕ Кальций играет особо важную роль в сокращении мышц. В течение десятых долей секунды, за которые электрический потенциал охватывает мышечное волокно, содержание свободного кальция в нем увеличивается в 100 000 раз! Исследователи обнаружили, что он вступает в связь с сократительными элементами мышцы и вызывает их укорочение и одновременно "запускает" механизм поглощения кислорода, создания запасов и расходования энергии, необходимой для работы.

Избыток кальция может привести к сердечно-сосудистым болезням. Именно поэтому в кардиологии применяются антикальциевые средства обеспечивающие более полное расслабление мышцы сердца во время отдыха - диастолы - и тем способствующие ее более полноценному кровоснабжению и восстановлению.

КРЕМНИЙ

Очень важен для поддержания эластичности артерий, где он включается в состав эластина - определяющего их прочность, эластичность и проницаемость. Пониженное содержание кремния в стенках кровеносных сосудов с возрастом приводит к их хрупкости и вызывает одно из самых опасных заболеваний - атеросклероз. От недостатка кремния страдают и мелкие сосудики (капилляры): в них исчезает эластин, и стенки сосудов становятся тонкими и незащищенными - это опасность кровоизлияний, в том числе в мозг (инсульт).

И без присутствия достаточного количества кремния в организме не может усвоиться до 70 других микроэлементов.

МАРГАНЕЦ

Марганец входит в состав активного центра ряда ферментов, участвует в антиоксидантной защите организма, оказывает влияние на формирование скелета, участвует в реакциях иммунитета, кроветворении и тканевом дыхании. Марганец иногда называют элемент "менеджера", т.к. его дефицит существенно ухудшает процессы мышления, снижает внимание, способность к принятию решений.

Марганец рекомендуется при: переутомлении, раздражительности, ухудшении внимания, нарушении сна; плохом состоянии опорно-двигательного аппарата (особенно в пожилом возрасте); склонности к бронхоспазмам, аллергическому насморку; наследственной предрасположенности к сахарному диабету и новообразованиям; задержке психо-речевого развития у детей и склонности к судорогам; при избыточном весе и повышенном уровне сахара и жиров в крови.

Суточная дозировка до 10 мг.

СЕЛЕН

Это возможно самый важный из всех микроэлементов в сфере продления жизни! Способность селена продлевать жизнь доказана многими исследованиями и не вызывает сомнения.

Функции селена в организме человека можно назвать одним словом: защита. Селен - мощный антиоксидант. Защищает нас от рака, болезней сердца, токсического воздействия радиации, тяжёлых металлов и большинства других ядов. Доказано, что достаточное количество селена (200 и более мкг) снижает риск возникновения многих видов рака на 60-70% и более. Также происходит снижение уровня сахара в крови в среднем на 30%, а давление снижается в 30-40% случаев. Селен также сильный стимулятор иммунитета (крайне важно для долголетия); способствует образованию антител, препятствует возникновению инфекционных заболеваний; помогает улучшить мыслительные способности, борется с депрессиями, прогоняет усталость.

Мощный антиоксидантный эффект селена связан с тем, что он главный элемент антиокислительного фермента ГПО (глутатионпироксидазы), которая проявляет высокую активность в тканях организма. При этом сила действия селено-зависимой ГПО прямо пропорциональна содержанию селена в организме. Селен защищает организм от накопления продуктов окисления, способствующих окислительной деструкции клеточных и органоидных мембран, нормализует активность ядер, предупреждает повреждение их хромосом, стимулирует функции рибосом. Иными словами, способствует росту, развитию и омоложению тканей и организма в целом. Недостаток его вызывает слабость, повышенную утомляемость, головокружение.

Селен особенно рекомендуется при: Нарушении роста и заболеваниях кожи, волос и ногтей; Воспалительных заболеваниях суставов; Аллергозах; Слабости мышц (особенно сердца); Склонности к новообразованиям; Гепатитах, циррозе печени; Нарушениях работы щитовидной железы; Мужском бесплодии, снижении подвижности сперматозоидов; Ухудшении зрения, катаракте; Нарушении эластичности кожи, преждевременном старении; Вскармливании грудью новорожденных и др.

Итак, селен особо важный элемент, который позволит нам защититься от множества болезней, типа рака, болезней сердца и др., а также заметно продлить жизнь! Отметим, что в России наблюдается тотальный дефицит селена. Большинству людей его не хватает даже для нормальной жизнедеятельности, не говоря уже о серьёзном долголетии. Селен действует наиболее эффективно совместно с витаминами Е и С.

Суточная дозировка от 200 до 400 мкг.

(Почти половина всего селена, содержащегося в мужском организме, находится в семенных канальцах яичек. Он теряется с эякулятом, поэтому для мужчин, ведущих активную сексуальную жизнь, потребность в этом микроэлементе выше, чем для женщин).

Источник : Бессмертие.Ру — Медицина, Магазин Здоровья, ЗОЖ, БАД, Диета

(Татьяна Морозова) Теперь подковавшись теоретически, приступаем к практике. Я не советую применять чистые витамины и микроэлементы. Так как существует масса связей, которые при таком изолированном приеме мы не учитываем, что может вести к передозировке одних веществ и недостатку других. Поэтому я рекомендую более щадящий подход - использование растений, продуктов питания, продуктов пчеловодства, где антиоксиданты находятся в наиболее сбалансированном для человека виде.

Растения - антиоксиданты

Откуда антиоксиданты в растениях? Нам станет это ясно, если мы вспомним в каких непростых природных условиях многим растениям приходится существовать. За миллионы лет, смогли выжить и приспособиться те из них, которые выработали защиту от неблагоприятных условиях среды и прокисания, в том числе. Не случайно, максимальное количество природных натуральных антиоксидантов наблюдается обычно в кожуре (!) и коре (!) растений и деревьев, а также в косточках (!), где хранится генетическая информация. Так что всё исключительно логично: растения защищаются от прокисания с помощью выработки антиоксидантов, а мы, употребляя эти растения в пищу, насыщаем антиокислителями свой организм и защищаем себя от прокисания, старения и болезней.

Считается, что наиболее эффективные соединения - биофлавоноиды, которые лучше всего препятствуют разрушению и старению организма, находятся в тех составах, которые придают растениям их выраженную пигментацию или окраску. Именно по этой причине наиболее полезными оказываются те продукты, которые имеют наиболее тёмную окраску (черника, тёмный виноград, свёкла, фиолетовые капуста и баклажаны и т.п.). То есть, даже без химического анализа мы можем поедать самые полезные продукты (фрукты, овощи, ягоды и т.п.), отдавая предпочтение тем, что сильнее всего окрашены в тёмные тона.

Биофлавоноиды - также снижают уровень холестерина, снижают тенденцию красных кровяных телец слипаться и образовывать тромбы и многое другое.

Данные вещества антиоксиданты настолько важны, что получили название - витамин Р

Растительные препараты выгодны тем, что способны давать довольно существенные эффекты и, при правильном применении, полностью безопасны. Кроме того, дозировки многих растительных препаратов можно легко подобрать по самочувствию.

Алоэ вера - вечнозеленое растение, родственник лилии и лука. Используют внутреннюю часть толстых листьев, которые состоят из кожуры, сока и мякоти. Комплекс биоактивных веществ, содержащихся в Алоэ способствует обновлению и омоложению клеток. Омолаживающий эффект связан и со способностью растения стимулировать иммунитет. Алоэ также увеличивает сердечный выброс, обеспечивает противовоспалительное, легкое бактерицидное, послабляющее и желчегонное действие.

Гинкго двудольная (Танакан, Рокан, Тебонин и др.).

Листья этого растения обладают рядом просто-таки уникальных свойств. Самое главное из них - это способность омолаживать головной мозг (повышается содержание ацетилхолина, улучшается поглощение мозгом глюкозы, кислорода и др.). Поскольку именно головной мозг регулирует основные обменные процессы в человеческом организме, то омолаживая свой мозг мы омолаживаем весь организм.

Экстракт Гинкго двудольной, кроме того, активизирует периферическое кровообращение, повышает обеспечение кислородом тканей и органов (мозг, сердце и др.), оказывает антиоксидантное действие, способствует поддержанию нормального давления крови, препятствует тромбообразованию, ускоряет восстановительные процессы в мозге после инсульта, способствует улучшению памяти, мышления и настроения. Есть данные о положительном применении экстрактов гинкго билобы при импотенции.

Суточная доза экстракта от 50 до 200 мг.

Готу кола - используют корни и семена.

Неплохой адаптоген. Снижает чувство усталости, профилактирует депрессивные состояния, стимулирует функцию ЦНС - улучшает память и обучаемость, поддерживает сексуальную активность. Применяют в качестве общеукрепляющего средства при сердечно-сосудистых заболеваниях, нарушениях кровообращения, повышенной утомляемости, склонности к плохому настроению, при мочекаменной болезни - оказывает мочегонное действие.

Суточная дозировка до 200 мг.

Женьшень - многолетнее травянистое растение семейства аралиевых. Обычно используют корни, которые содержат целый комплекс биологически активных веществ. Продлевает жизнь животных в эксперименте на 10%. Как и все адаптогены, женьшень помогает организму приспособиться ко всем неблагоприятным воздействиям среды. Он повышает иммунитет, стимулирует выработку гормонов, активизирует дыхание и работу сердца, а также очень многое другое - нет смысла перечислять. Можно лишь подчеркнуть, что женьшень стимулирует сексуальную функцию как мужчин, так и женщин. 

Однако при использовании женьшеня нужно учесть, что его тонизирующее действие может создать проблемы с засыпанием по вечерам. Возможным противопоказанием для применения женьшеня может служить сильно выраженная гипертония.

Женьшень, возможно, самый удобный препарат для употребления, так как его дозировку очень легко отрегулировать по самочувствию. Начать можно с дозировок указанных в инструкции, а затем увеличивать, пока будет нравиться. Особых побочных эффектов не бывает.

Йохимбин - экстракт коры дерева йохимбе. Применяется в качестве стимулятора сексуальной функции, в особенности у мужчин: повышает прилив крови к половому члену, усиливает эррекцию, вызывает прилив крови в органы малого таза. Йохимбин стимулирует деятельность нервных узлов спинного мозга, которые и ответственны за мужскую эррекцию. Действие йохимбина наступает через 1-2 часа после его приема и продолжается около 2-3 часов.

Применяют по 1500 мг не более 2 раз в сутки.

Противопоказания - тяжелые заболевания печени и почек, а также при приеме адреномиметиков, при нарушениях ритма сердца.

Побочные действия - при передозировке - нервозность, мигрень, тахикардия, боли в животе, диарея, рвота, головокружение, ортастатическая гипотензия.

Кошачий коготь - в медицинских целях используют кору или экстракты коры, которые оказывают иммуностимулирующее и противовоспалительное действие, снижают риск тромбообразования, оказывают антиоксидантное действие.

Обычно рекомендуют принимать по 500-1000 мг кошачьего когтя 3 раза в день за 30 мин до еды. Побочное действие - не наблюдались при соблюдении указанных дозировок.

Противопоказания - беременность, кормление грудью, детский возраст.

Мэйтаке - съедобный гриб. Применяют в народной и традиционной медицине Китая и Японии. Оказывает адаптогенный эффект. Его действие связывают с полисахаридом бета-1,6-гликаном. Это вещество останавливает рост и возникновение онкологически измененных клеток, стимулирует активность иммунитета. Применяют гриб в качестве общеукрепляющего средства, в т.ч. при хронической усталости, вторичных иммунодефицитах, высоком кровяном давлении, сахарном диабете.

Приморская сосна (содержит пикногенол). Обратите особое внимание на данное вещество. Используют обычно экстракты коры, которые содержат большое количество биологически активных веществ, относимых к биофлаваноидам, проантоцианидам. Применяют в виде экстракта, который обладает выраженными антиоксидантными свойствами. У пикногенола они выше, чем у витамина Е, в 50 раз.

Пикногенол способствует также снижению синтеза гистамина, в связи с чем он проявляет эффективность при различных аллергических и воспалительных процессах; укрепляет и восстанавливает соединительную ткань; способствует снижению уровня холестерина в крови, пролонгирует действие витамина С; укрепляет сосуды и капилляры, проявляет легкое спазмолитическое действие; способствует выработке инсулина и снижает риск развития диабетических осложнений; снижает воспалительные явления в простате; поддерживает функцию иммунной системы. Побочных эффектов практически не наблюдается.

Чеснок. Биологическая активность определяется присутствием аллицина, аллилдисульфидов, кальция, меди, ПНЖК, железа, магния, фосфора, селена, серы, калия, цинка, витаминов. Оказывает иммуностимулирующее действие, является природным антибиотиком. Аллиин при участии ферментов в кишечнике переходит в аллицин, обладающий противомикробной активностью. Способствует снижению давления крови, улучшает кровообращение, снижает уровень липидов и холестерина в крови. Препятствует образованию тромбов и защищает от некоторых видов рака.

Доступность, отсутствие побочного действия и высокая эффективность делает Чеснок исключительно привлекательным средством. Недаром, даже в развитых США ведущие учёные-геронтологи мира из "Фонда продления жизни" (Life extention foundation - lef.org) рекомендуют чеснок как одно из важнейших средств для продления жизни. 

Черника - уникальное растение! Ягоды и листья черники богаты биофлаваноидами, в т.ч. антоцианозидами - это едва ли не самые мощные из растительных антиоксидантов. Органические кислоты и пектины черники оказывают пробиотическое действие, способствуют нормализации функции желудочно-кишечного тракта, выведению из организма продуктов обмена веществ и чужеродных соединений. Показано также, что антоцианозиды черники снижают риск образования сосудистых тромбов за счет снижения способности тромбоцитов к аггрегации и прилипанию к эндотелию сосудов.

Черника в ряде случаев эффективна при легких формах сахарного диабета (содержит гликозид инсулиноподобного действия - растительный инсулин) - способствует снижению уровня сахара в крови, что чрезвычайно полезно для долголетия. Ее широко применяют при развитии в кишечнике гнилосных и бродильных процессов, при энтероколитах, язвенной болезни желудка и 12-перстной кишки. 

Эхинацея - мощный иммунно-стимулятор. Комплекс биологически активных веществ эхинацеи проявляет антибиотические свойства и повышают активность лимфоцитов, макрофагов, стимулируют выработку интерферона, оказывают противовоспалительное действие (0,04 мл свежего экстракта растения эквивалентны активности 1 мг кортизона). Эхинацея применяется в виде разнообразных форм: жидких и сухих экстрактов, таблеток, капсул и др. Стандартная доза эхинацеи содержит 150 мг экстракта. С профилактической целью обычно применяют 2-4 капсулы экстракта этого растения.
На основе эхинацеи производится препарат «Иммунал».

Экстракт из Виноградных Косточек или Виноградная выжимка.

Косточки и кожура винограда содержат одни из самых мощных из всех растительных антиоксидантов. Данные вещества укрепляют стенки капилляров, улучшают микроциркуляцию крови, препятствует образованию тромбов. Как следствие, выраженная профилактика инфаркта и инсульта. Они же оказывают спазмолитический и противовоспалительным эффект. Защищают от вредных воздействий желудок и печень. Обладают мягким диуретическим и желчегонным действием, способствуют выведению из организма солей тяжелых металлов, радионуклидов, снижают риск развития онкологических заболеваний. Словом виноградные экстракты очень важны для продления жизни.

Источник : Бессмертие.Ру — Медицина, Магазин Здоровья, ЗОЖ, БАД, Диета

Антиоксиданты в продуктах питания.

Продукты пчеловодства - источники антиоксидантов

Мед - естественный растительно-животный продукт, получающийся в результате тщательной переработки слюнными железами пчел нектара и нектароподобных веществ, вырабатываемых цветами растений. Мед - это не только ценный, весьма калорийный продукт питания, но и сложный продукт, содержащий более 300 биологически активных веществ.

Мед содержит:

* фруктозу - 38%
* глюкозу - 31%
* сахарозу - 1,5-3%
* декстрины - 5%
* протеины - 0,1-2,3%
* воду - 18-20%
* минеральные вещества - 0,1-0,2%
* биогенные стимуляторы, гормоны
* красящие вещества
* ароматические вещества
* соли органических кислот - яблочной, лимонной, винной, щавелевой
* макро- и микроэлементы (Са, Fe, P, S, Mg, K, Cu, Co, Ge, Fu и др.)
* ферменты (инвертазу, амилазу, гликотеназу, фосфотазу и др.)
* витамины (А, В1, В2, В3, В5, В6, Н, К, С, Е, РР, фолиевую кистлоту)

Фармакологическое действие:

* антиаллергическое
* успокаивающее
* общеукрепляющее
* тонизирующее
* противоопухолевое
* противорадиационное
* противовоспалительное
* регулирует обмен веществ
* улучшает память и зрение
* стимулирует рост тканей
* улучшает состояние кожи, омолаживает ее
* регулирует секреторную деятельность кишечника
* антибиотическое (подавляет жизнедеятельность микробов, грибков)
* антитоксическое (способствует выведению ядов из организма)
* благотворно влияет на кишечную микрофлору
* улучшает переваривание и усвояемость питательных веществ
* повышает устойчивость к различным ядам
* положительно действует на деятельность сердца, печени, почек, желудка, кишечника, сердечно-сосудистой, нервной и других систем организма
* повышает выносливость к различным неблагоприятным факторам внешней среды, включая проникающую радиацию
* повышает умственную и физическую работоспособность, способствует восстановлению сил организма при утомлении
* оказывает омолаживающее действие и способствует долголетию

Прополис - продукт переработки пчелами смолистых веществ растительного происхождения (почек тополя, березы, осины, ивы, каштана и др.). Обрабатывая растительные смолы секретом челюстных желез, пчелы добавляют к полученной массе воск, поэтому состав прополиса очень сложен, непостоянен и уникален. В составе прополиса обнаружено более 50 веществ.

Основным активным водорастворимым компонентом прополиса является Артепелин С, который усиливает свои биологически активные свойства при экстракции в шунгированной дистиллированной воде.

Прополис содержит:

* воск (до 3-%) - сложная смесь высших карболовых кислот и высших спиртов
* макро- и микроэлементы (Ca, Mg, P, K, Mn, Co, Zn, Cu)
* витамины А, С, В1, В3, В6, Е, РР, пантотеновую кислоту
* растительные смолы (50-55%)
* эфирные масла (8-10%)
* фенолы растительного происхождения
* дубильные вещества
* полисахариды
* аминокислоты
* минеральные соли
* гликозиды

Фармакологическое действие:

* противовоспалительное
* противорадиационное
* противовирусное
* противогрибковое
* обезболивающее
* ранозаживляющее
* вяжущее
* дезодорирующее
* антитоксическое
* общеукрепляющее
* улучшает функцию пищеварения
* оказывает гепатозащитное действие
* денсенсибилизирующее
* снимает сосудистый спазм
* снимает астенические состояния
* понижает артериальное давление
* способствует очищению организма
* подавляет патологические клетки
* стимулирует кроветворение
* уменьшает хрупкость капилляров
* антиоксидантное (противодействует окислению внутриклеточных жиров, что важно в профилактике процессов старения, онкологических и других заболеваний)
* повышает выносливость и работоспособность организма
* улучшает состояние желез внутренней секреции
* успокаивает нервную систему, улучшает сон
* облегчает течение заболеваний периферической нервной системы
* стимулирует обмен веществ, регенерацию тканей
* стимулирует защитные реакции организма
* сохраняет полезную микрофлору в желудочно-кишечном тракте и не приводит к дисбактериозу (в отличие от антибиотиков)
* Способствует выведению холестерина из организма
* понижает свертываемость крови и способность к тромбообразованию

Пчелиная обножка (цветочная пыльца) - продукт насекомоопыляемых растений, обогащенный ферментами пчел.

Важным достоинством пчелиной обножки является то, что она практически не является аллергеном в отличие от цветочной пыльцы ветроопыляемых растений.

Протеины (белки), входящие в состав пчелиной обножки, очень близки по составу к белкам крови человека. Поэтому она воспринимается организмом как высококачественный продукт питания.

Пчелиная обножка содержит:

- протеины (белки), по составу очень близкие к белкам сыворотки крови - 11 - 35%
- углеводы (глюкоза, сахароза, фруктоза) - 20 - 39%
- липиды (жиры и жироподобные вещества) - 1 - 20%
- макроэлементы (K, Ca, P, Fe, Mg)
- микроэлементы (Mn, Cr, Zn, I и др.
- витамины: каротиноиды (провитамин А), С, Д, Е, группы В, Р, РР, К)
- все незаменимые аминокислоты
- фитогормоны, флаваноиды, воду - 3 - 4%

Фармакологическое действие:

- антисклеротическое
- регулирующее обмен веществ
- тонизирующее
- противомикробное
- противовирусное
- противогрибковое
- противоопухолевое
- противовоспалительное
- общеукрепляющее
- омоложивающее
- антиоксидантное (противодействует окислению внутриклеточных жиров, что важно в профилактике опухолевых заболеваний и для долголетия)

Маточное молочко - важнейший продукт пчеловодства. Оно выделяется глоточными и верхнечелюстными железами пчел-кормилиц и предназначается для кормления личинок матки.
Маточное молочко - один из самых удивительных продуктов, которые дают пчелы. Не случайно и на Западе, и на Востоке его издавна называли «королевское желе», так как из-за особенностей получения и трудоемкости хранения использовать его могли только богатые вельможи, князья, короли.

Маточное молочко обладает целым набором уникальных по своим свойствам биологически активных веществ. В настоящее время в странах с высоким уровнем развития этот продукт употребляется в пищу регулярно. Например, в Японии ежегодная потребность составляет 200 тонн маточного молочка.

Маточное молочко содержит:

* протеины (белки) в основном представлены альбуминами и глобулинами в соотношении 2:1
* белки маточного молочка близки к белкам сыворотки крови
* углеводы (глюкоза, фруктоза, сахароза)
* винамины А, Д, С, В1, В2, В3, В6, В12, В15, Н, Е, РР, пантотеновую кислоту
* свободные жирные кислоты (15): янтарная, пальмитиновая, стеариновая, деценовая и др.
* гормоны (эстрадиол, тестостерон, прогестерон)
* пировиноградная и молочная кислоты
* минеральные соли
* микроэлементы
* ацетилхолин
* стерины
* липиды

Фармакологическое действие:

* противовирусное (действует на вирус гриппа и вирус стоматита)
* антибактериальное; бактериостатическое (на граммположительные и граммотрицательные кокки, на возбудитель сибирской язвы, на кишечную
* мощное биостимулирующее действие, связанное с высокой биологической палочку и т.д.)
активностью маточного молочка
* благотворное воздействие на центральную нервную систему, вследствие нормализации тканевого дыхания и обмена веществ в клетках коры
* спазмолитическое (коронаролитическое, бронхолитическое)головного мозга
* улучшает кроветворение (повышает содержание в крови гемоглобина, эритроцитов, снижает содержание лейкоцитов)
* восстанавливает функции желез внутренней секреции (положительное влияние на вилочковую железу, стимуляция выделения инсулина)
* снижает уровень холестерина и повышает содержание содержание фосфолипидов в крови, тканях головного мозга и печени, вследствие чего
* ускоряет консолидацию переломов костей
* появляется выраженный антисклеротический эффект
* улучшает работу органов пищеварения
* улучшает работу органов кровообращения
* улучшает регенеративные процессы в роговой оболочке глаза
* противовоспалительное
* противорадиационное
* стимулирует рост ребенка
* препятствует старению организма
* стимулирует обмен веществ
* улучшает тонус и тургор тканей
* способствует улучшению памяти
* противоопухолевое
* противотуберкулезное
* общетонизирующее
* повышает лактацию
* антимикробное
* нормализует артериальное давление
* анаболическое
* антиоксидантное (противодействует окислению внутриклеточных жиров, что важно в профилактике опухолевых заболеваний и для долголетия)

Источник: Продукты пчеловодства