Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Напоминалка-пиналка

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.746 RSS
←   Декабрь 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.festivalnlp.ru
Открыта: 04-11-2004
Адрес автора: psychology.timemanagement-owner@subscribe.ru

Автор
Инна Иголкина

Статистика

3.746 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень


Информационный Канал Subscribe.Ru

Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень что-то делать

Дорогие подписчики!

В ВАШИХ СИЛАХ УПРАВЛЯТЬ ВАШИМ ВРЕМЕНЕМ!

Выпуск 37

 

Тема выпуска: Лень от несовпадения желаемого и действительного

 

Анонс моих ближайших тренингов:

 

Тренинг Время-Деньги будет проходить 23-24 декабря в Тюмени. Остальные мои тренинги здесь: http://www.timesaver.ru/news

 

Верхи не могут, низы не хотят

Забытые классики

На прошлой неделе прошел тренинг «Как побороть свою лень» в компании Сити-Класс и тренинг «Управление временем» в Центре НЛП в Образовании. Пришли очень интересные люди, и появилась возможность еще раз посмотреть на лень и тайм-менеджмент с разных сторон. В частности, очень помог прояснить ситуацию вопрос: «Сколько часов в сутки Вы спите?». В среднем многие участники семинара о преодолении лени называли цифру 4-6 часов, на основании чего был сделан вывод, что говорить о лени можно будет тогда, когда они наладят график своего дня и выделят на сон столько времени, сколько действительно требует их организм.

 

Как выяснилось, в целом симптомы лени те же, что уже обсуждались ранее в рассылке. Сначала откладываем дело, потом в авральном режиме быстро завершаем. После длительного и интенсивного трудового дня приходим домой и падаем около телевизора. В выходные спим целый день, отсыпаясь один раз за всю неделю.

 

По результатам тренингов участники сделали для себя вывод о том, что работать надо не дольше, а умнее, чтобы оставались силы и желание ЖИТЬ. Были намечены конкретные шаги для каждого пришедшего, кроме одной девушки, которая сама не знает, чего хочет.

 

Вроде хочет учиться в институте, однако купила за деньги все курсовые первого курса юридического института и пока не приступала к самостоятельной учебе. Вроде хочет найти работу, но пока не пыталась ее искать. Вроде хочет что-то изменить в жизни, но не знает, что именно, и зачем ей это нужно. Что делать, если чего-то хочется, а чего именно – не известно?

 

Я думаю, что тут помочь со стороны, увы, невозможно. Потому что часто люди при попытках помочь им в описанной ситуации играют в игру «Да, но…». Т.е. Вы даете им совет, а они тут же находят 100 причин, почему он не подействует.

 

– Я хочу найти работу…

– Напиши резюме…

– Да, но тогда же работать придется! А вдруг мне откажут…

– Тогда тебя возьмут в другом месте…

– Да, но у меня проблемы с гражданством…

– Реши их!

– Да, я могу легко это сделать, но я не знаю, хочу ли я этого…

 

Встречались ли Вы с подобными случаями? Было ли у Вас самих когда-то такое в жизни? Как по-Вашему можно прекратить играть в эту игру? Помогает ли подобная игра Вам?

 

Иногда происходит немного по-другому. Человека саботируют его мечты. Сам человек вроде чего-то хочет, а вот мечты не дают ему это получить, увлекают в бесплодные фантазии.

 

Я подписчик Вашей рассылки, меня зовут Юрий. Я пишу Вам с целью задать вопрос по рассматриваемой Вами теме «происхождение лени». Дело в том, что я действительно много работаю (учусь), и когда возвращаюсь домой, я мысленно и физически стремлюсь к отдыху. Но я никак не могу расслабиться в традиционном понимании: почитать интересную книжку или посмотреть фильм, полностью «отдаться» какому-то отвлекающему делу.

 

Например, я люблю готовить, но во время этого занятия думаю о чем-то другом. Когда собираюсь читать действительно интересную мне книгу, не могу сконцентрироваться и увлечься чтением (думаю опять же о другом, это скорее мечты, чем мысли); намереваясь смотреть фильм, долго не могу определить, какой именно выбрать (у меня сеть, и всего там их от 200 наименований). В общем, у меня не получается расслабиться. Точно так же у меня не получается сконцентрироваться во время работы дома, например за компьютером.

 

Все это принято называть ленью, но состояние чаще напоминает какой-то неоконченный гипноз. Это вряд ли страх, потому что я в принципе не боюсь не завершить работу. Это вряд ли недостаток энергии, потому что даже в рабочее время у меня полугипнотическое состояние, это вряд ли способ избежать ответственности, потому что учеба, в принципе, - не такой уж ответственный труд. Тогда что же это?

 

Вопрос риторический, и я понимаю, что даже если Вы захотите ответить на мое письмо, вряд ли сможете установить причину по таким вот симптомам. Однако я просто не определю даже направления анализа, что это: психологическая проблема и стоит обратиться к психологу? Или какой-нибудь прерванный гипноз, тогда стоит искать специалиста по гипнозу. Может, Вы сможете что-нибудь посоветовать?

 

Большое спасибо за письмо! Юрий, то, что Вы описываете, называется «потеря концентрации». Ничего страшного, я думаю, в этом нет. Это встречается, наверно, у большинства людей в той или иной мере, просто многие не обращают на это внимания.

 

Дети не в состоянии сконцентрироваться на чем-то более 15 минут. Концентрация внимания у взрослых тоже меняется по времени. Как-то раз я работала с девушкой, у которой была сходная проблема. Обратите, пожалуйста, внимание на то, что Вы не жалуетесь на недостаток концентрации постоянно, хотя он и наблюдается, судя по вашим словам, большую часть дня.

 

Подумайте, бывают ли моменты, когда Вы полностью сконцентрированы?

 

О чем таком хорошем и замечательном Вы мечтаете?

 

Есть ли у Вас официально разрешенное время, чтобы не делать ничего, кроме подобных мечтаний?

 

Я думаю, что у Вас, скорее всего, наблюдается вид лени, который я назвала «несовпадение между желаемым и действительным». Когда человеку очень хочется чего-то, но это что-то почему-то недоступно, людям свойственно начинать сбегать в мир грез. Потому что в мире грез доступно все.

 

Подумайте, а Вы хотели бы получить то, о чем мечтаете, в реальности? У Вас есть четкий пошаговый план, как это сделать?

 

Выделите себе достаточно времени, когда у Вас есть силы, Вы отдохнули, никуда не нужно спешить. Подумайте как следует о своих мечтах. Хотите ли Вы их реализовать? Что для этого нужно сделать? Будете ли Вы счастливы, когда они сбудутся? Запланируйте процесс достижения цели. Возможно, какие-то шаги потом поменяются, это не важно, важно определить первый шаг, с чего начать.

 

Еще один возможный источник проблемы: сколько часов в сутки Вы спите? Норма составляет около 7-8 часов. Если люди спят 4-6 часов в сутки, то это не лень, это переутомЛЕНИе. Т.е. нужно как следует отдыхать. При этом просмотр фильмов или чтение книг в качестве отдыха не годятся. Нужен такой отдых, где можно одновременно медитировать.

 

Например, сон, плаванье в бассейне (только важно при этом не утонуть), бег и т.д. Медитация бывает не только статической, но и динамической, т.е. в движении. Попробуйте разные виды (после того, как наладите нормальный режим сна, одно другого не заменяет). Например, быстрые танцы на дискотеке, другие виды физической активности – занятия в спортзале и т.д. Это поднимет общий уровень жизненной энергии в организме.

 

Интересный совет дал Сергей Михайлов http://www.ababasoft.com (сайт на английском языке о скорочтении), которого я попросила прокомментировать письмо:

 

Попробуйте вот такую медитацию. Сядьте на пол (лучше на коврик). Начните мычать. Подражая буддийским монахам. Вслушивайтесь в мычание, в вибрирование гортани, горла, тела, ног, головы. Мычите 15 минут. Мычите громко, но не до дера. Можно лечь отдохнуть. Почувствуйте облегчение.

 

«Намереваясь смотреть фильм, долго не могу определить, какой именно выбрать (у меня сеть, и всего там их от 200 наименований)».

 

Это тоже не лень, а незнание своих критериев выбора, отсутствие четкой стратегии принятия решения. Распишите по пунктам (пусть даже это и звучит смешно), как Вы выбираете.

 

На что обращаете внимание? Какие фильмы любите (боевики, мелодрамы, фэнтези, детективы и т.д.) Смотрите ли на то, кто из звезд играет в фильме? Что вообще важно? (Длина фильма, качество, известность и т.д.) Тогда у Вас будет понимание, как Вы делаете выбор. Иногда для человека важен сам процесс перебора вариантов. Например, выбираю только 28-й вариант. Осознав это, можно это поменять. Спросите совет у друзей. Придумайте еще способы.

 

Никонов Владимир www.Yugzone.ru решил поделиться своими мыслями на тему «Как побороть лень и добиться результатов?»

 

«Расскажу на своем примере. Есть у меня с детства мечта – подтягиваться на турнике 30 раз. Я занимался, потом ленился, бросал, снова занимался и т.д., но больше 16 раз подтянуться так и не мог. И вот относительно недавно узнал о простом методе, как с помощью малого достигать большего. Суть метода элементарна – делаем каждый день по чуть-чуть с постепенным увеличением нагрузки.

 

Возьмите и начните занятия с 1 подтягивания в день! В дне 1440 минут, я не верю, что вы не сможете себе выделить 2 минуты, чтобы сделать 1 подтягивание (занятие всего-то на 10 сек. подошел–запрыгнул–подтянулся–свободен). 

 

И вот по 1 подтягиванию в день Вы делаете всю неделю (выходной воскресенье). На следующую неделю прибавляем одно подтягивание, т.е. вы должны делать уже 2 подтягиванья в день. Т.е. каждую неделю увеличиваете на 1 подтягивание. Таким образом, через год Вы будете подтягиваться 52 раза, но если не столько, то уж 30! – это точно.

 

Я проверил на себе – все работает, и до мечты мне осталось всего 6 недель. Знаете, это настолько просто, оказалось, (кажется 30 раз на турнике – это много), что мне даже смешно слышать отговорки, например, что у меня нет турника дома, нет времени, забываю... Всего 2! минуты в день, и какой результат через год!

 

Таким способом можно выработать привычку в любом деле, начиная с малого и постепенно, привыкая, увеличивая время для нужного нам занятия. Аналогия – это как домкратом машину поднимают, маленькие усилия, но они все складываются и дают результат».

 

Для тех, кто не хочет подтягиваться. Найдите то, что хотите именно Вы. Начните это делать. Какие проблемы есть лично у Вас, уважаемый читатель? Напишите мне, давайте вместе наметим пути для их решения, чтобы, как принято, начать в Новом Году новую жизньJ.

 

Пишите мне, продолжайте рассказывать о своих проблемах, мы вместе будем исследовать тему, как выйти из проблем и перейти к успеху. С каждым новым письмом увеличивается вероятность, что Вы найдете для себя ответ. А если не найдете, просто напишите, задайте вопрос, напишите комментарий к тому, что обсуждалось.

 

Внимание: Приглашаю всех на свой сайт http://www.timesaver.ru, Вы можете найти много полезного в статьях и на форуме http://forum.timesaver.ru!

 

Я буду публиковать Ваши письма по мере того, как они подойдут под какую-либо из обсуждаемых тем. Все совпадения с реальными людьми прошу считать случайными. Письма без специальных пометок могут быть опубликованы. Грамматические ошибки будут исправлены мной в целях сохранения Вашей конфиденциальности.

 

Желаю удачи

 

Иголкина Инна, тренер НЛП

www.timesaver.ru

inna@timesaver.ru,  8-926-319-50-32

 

Subscribe.Ru
Поддержка подписчиков
Другие рассылки этой тематики
Другие рассылки этого автора 		Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.timemanagement
Архив рассылки 		Отписаться
Вспомнить пароль
В избранное