Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Напоминалка-пиналка

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.745 RSS
←   Февраль 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.festivalnlp.ru
Открыта: 04-11-2004
Адрес автора: psychology.timemanagement-owner@subscribe.ru

Автор
Инна Иголкина

Статистика

3.745 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень


Информационный Канал Subscribe.Ru

 Напоминалка-пиналка или как двигать себя к успеху, если лень что-то делать

Дорогие подписчики!

В ВАШИХ СИЛАХ УПРАВЛЯТЬ ВАШИМ ВРЕМЕНЕМ!

Выпуск 10

 Прошло достаточно много времени с момента предыдущего выпуска. И мне хочется спросить тех, кто его читал: «Вы написали список из 20 житейских радостей, которые практически бесплатны для вас, но очень много вам дают, повышают ваше настроение, придают силы, делают вас энергичнее?»

Интересно, есть ли те, кто ответил «Да?» Я надеюсь, что есть. Потому что очень хорошо и здорово проделать что-то мысленно в голове, но еще лучше написать свои находки на бумаге и периодически к ним возвращаться.

В 1952 г. в Стэндфордском Университете начался долгосрочный эксперимент, в котором проводилось наблюдение за жизнью отобранной группы студентов.

2% студентов записали свои цели и продолжали записывать их и дальше

10 % студентов поставили перед собой цели но не записали их

остальные 88% студентов не записали и не поставили целей.

20 лет спустя те, которые продолжали записывать свои результаты, зарабатывали намного больше денег, чем те 98%, вместе взятые, которые не записывали.

Если у вас нет цели, то бесполезно заниматься управлением временем. Итак, еще не поздно взять небольшой тайм-аут и поставить цели в разных областях жизни, прежде чем читать дальше. Это легко. Тем не менее, подавляющее большинство людей этого не делают. Или делают, но в какой-либо одной области жизни, например, в профессиональной, а несколько лет спустя некоторые удивляются, что у них развалилась семья или возникли проблемы с ребенком, со здоровьем и т.д.

Для чего я предложила вам написать список из 10 житейских радостей? Для работы с мотивацией. Наверное, нет такого человека, который бы никогда не слышал про стратегию кнута и пряника. Скажу больше, наверняка каждый так или иначе с ней сталкивался. Выполнил план на работе – пожалуйста, премия. Не выполнил, или возникли проблемы – штрафы, выговоры и все такое прочее. То же самое и в школе, и в армии, и в семье. Так уж мы, люди, устроены. Как измерить мотивацию? Например, представьте, утро выходного дня, вы просыпаетесь. Вспомните, как это бывает? Иногда бывает лениво. Никаких особых планов и дел нет, можно еще поваляться. Это минимальная мотивация. Иногда бывает по-другому. Вы наметили какое-то интересное, захватывающее дело, строили планы, мечтали, и вот, наконец, пришло утро того самого дня, который вы так ждали… Возможно, это максимум. Возможно, у вас это немного по-другому, просто вспомните, как это для вас.

Мотивацию можно представить себе в виде шкалы – от минимальной до максимальной. Если научится передвигать указатель по этой шкале по своему хотению, это даст реальный ключ к управлению мотивацией. Как это сделать? Большинство людей либо добавляют позитива в образ желаемой цели, того, что они хотят получить, либо нагнетают негатив. Недавно на тренинге мы дали подобное упражнение участникам. Попросили положить на пол 2 бумажки, одну для минимума, другую для максимума, а потом ходить между ними, думая о каком-то деле, которое нужно сделать. Цель была в том, чтобы найти идеальное для человека соотношение между тем, к чему тянет и тем, от чего хочется бежать. Рекомендую проделать это упражнение самостоятельно. Как выяснилось, у многих людей мотивация складывается и из того, и из другого. Соотношение может быть любым: 80/20, 50/50 и т.д. Смысл в том, чтобы найти свой рецепт, изучить свою стратегию.

Для этого вспомните пару случаев, когда вы заставили себя что-то сделать. Походите между двумя бумажками с min и max, вспомните, как вы себя заставляли. Рисовали ли вы себе картины того, как будет хорошо, когда вы это сделаете? Или, наоборот, представляли окончательный крах от того, что не сделаете это? Говорили ли вы себе, какой вы молодец и герой? Или обзывали всякими разными словами, пока, наконец, не заставили сдвинуться и пойти это делать? Может быть, вы испытывали физическое неудобство, например, зубную боль, и ждали, пока она дойдет до предела? Или, только начав чувствовать проблему с зубами, тут же побежали к врачу, чтобы снова ощутить привычный комфорт? Или вы трезво взвешивали за и против, после чего приняли решение и начали его исполнять? В одном из писем моих читателей меня обвинили в том, что я пложу неудачников, говоря о негативном. Если бы все люди мотивировались только позитивным, мы жили бы в другом мире. Кто из вас делает зарядку? Или еще какую-то полезную деятельность, о которой вы точно знаете, что она принесет вам пользу, но всегда находятся причины, чтобы объяснить то, почему вы это не делаете?

Запишите ваши выводы на бумаге. Я не знаю, будет ли это маленький листочек или специально отведенная для этого тетрадь, дневник, файл. Если вы запишете эти выводы, вы сможете возвращаться к ним, когда вам будет нужно что-то сделать, но будет лень.

Теперь возвращаемся к нашему списку 10 житейских радостей. Это может быть что угодно: горячая ванна, ужин с друзьями, прогулка на свежем воздухе, чтение любимой книги и т.д. Фокус в том, что большинство людей, когда не хотят что-то делать, занимаются отсрочками. При этом они обычно начинают что-то делать, не настолько серьезное, как то, что они откладывают. Обычно это дела несрочные и неважные. И не всегда житейские радости, это может быть что угодно.

Я предлагаю вам попробовать такой подход: сначала оценить то дело, которое не хочется или лень делать. Подумать, почему. Часто бывает, что мы не хотим что-то делать не только потому, что нам лень, но еще и потому, что мы не понимаем, зачем вообще это делать, у нас не хватает чего-то или кого-то важного, без чего или без кого нельзя это сделать, мы видим большую задачу целиком, например, купить машину, а не по частям, например, делай раз – собираем деньги, делай два – выбираем машину, делай три – едем и покупаем. Подумайте, как это у вас. И что вы хотели бы добавить или изменить в этом подходе.

После того, как вы все это обдумали, возможно, устранили найденные недочеты, приступаем к выполнению. Помните, когда-то давно по утрам по радио чрезвычайно жизнерадостный голос объявлял: «Приступаем к выполнению утренней зарядки». Итак, предлагаю обдумать идею: сначала вы делаете все дело целиком или какую-то его разумно выполнимую часть (наверное, было бы неправильно пытаться сразу сделать дело, требующее 40 часов непрерывной работы, однако, некоторые люди пытаются так себя замотивировать). После того, как вы сделали намеченное, можно вознаградить себя какой-либо из списка житейских радостей. Как я уже писала, фокус здесь в том, чтобы вознаградить себя ПОСЛЕ, а не до. Стоит также учитывать, что желание вознаградить себя ДО или В ПРОЦЕССЕ выполнения дела очень сильное. Обычно мы идем на поводу у своих желаний (многие люди так делают, если вы так не делаете, подумайте, действительно ли всегда так происходит, или бывают исключения). Самое смешное, что мне рассказывали по этому поводу, были ассоциации между собакой Павлова и супружескими обязанностями. Что ж, можно и посмеяться, если это поможет делу.

Что еще нужно добавить в наш сегодняшний разговор про мотивацию? Понятие об обратной связи. Представьте, что вы наступили на грабли. Наверное, каждый представляет себе, какая обратная связь последует от граблей. Они стукнут по лбу. Обратная связь – это то, что мы получаем после того, как что-то сделаем. Когда будете работать с мотивацией, помните про грабли и учитывайте, какую обратную связь вы можете получить или уже получили от мира. И тогда те результаты, которые вы получите, будут вас радовать. А если они будут радовать не с первого раза, так мы же больше ценим то, что дается нам после приложения некоторых усилий, а не даром. Хотя, можно пересмотреть и свое отношение к тому, что дается почти даром, например, 10 житейских радостей.

В следующей рассылке, ровно через неделю, мы продолжим исследование мотивации.

Пишите, делитесь своими находками и озарениями.

Желаю удачи

Иголкина Инна, тренер НЛП

 www.timesaver.ru

iigolkina@mail.ru, 8-926-319-50-32

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.timemanagement		 Отписаться
В избранное