| ← Декабрь 2004 → | ||||||
|
1
|
3
|
5
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
8
|
9
|
11
|
12
|
||
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
20
|
22
|
23
|
24
|
26
|
||
|
27
|
28
|
30
|
||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://understand.ru
Открыта:
19-03-2004
Статистика
0 за неделю
Практическая психология на каждый день
| Информационный Канал Subscribe.Ru |
Доброе время суток, друзья! |
|
«Доброго времени суток! Являюсь постоянным читателем ваших рассылок - за что вам спасибо. Также прочитал некоторые из ваших книг «Философские сказки» и т.д. У меня к вам большой вопрос/просьба! Осветите как-нибудь в вашей рассылке тему здорового сна - а именно как правильно просыпаться? Может кто-либо из подписчиков пришлёт свои соображения на этот счёт. Пробуждение для меня - настоящее мучение (при том, что я не работаю физически, сплю 7,5 - 8 часов). Иногда (редко) бывают дни, когда я просыпаюсь без проблем, весь день чувствую себя замечательно! (хотя сплю столько же по времени). Стараюсь всегда ложится в одно и тоже время, просыпаюсь в одно и тоже время. В чем может быть дело? С Уважением, Антон.» Антон, следующее письмо пришло как ответ на твой вопрос! Давайте сначала прочитаем его, а потом я добавлю несколько строчек: «Здравствуйте, Марина! Приятно получать Вашу рассылку "Практическая психология" – много полезного и интересного, главное доброжелательно и ненавязчиво много ценных и действенных советов. Особенно помогают те советы, которые реально помогли людям выполнять задуманное. Я даже благодаря этому начал делать зарядку. Только вот мне ее легче делать вечером, т.к. мышцы и связки давно проснутые, в отличие от утра. А вот утром вставать!!! Это целая закалка силы воли. Ложусь конечно после 24-00, но вот после Ваших рассылок стал загонять себя в койку раньше - и конечно зева стало гораздо меньше:) Есть еще пара моментов, которые мне позволяют высыпаться и быстро настраиваться на новый день. 1. Вечером, перед сном (или в конце рабочего дня), я составляю план на след день - без растановки приорететов (их я планирую утром, т.к. многое может поменяться с утра). Таким образом освобождаю голову от мыслей паразитов и беспокойства, что что-то забыл. 2. И мысленно или вслух себе говорю "Я все сделал. День закончен. Я ложусь отдыхать!" - это помогает спать крепче и спокойнее, как младенец. 3. А утром я говорю следующее - "Я выспался. Я бодр и готов активно потрудиться". А чтобы все успевать в течении дня я пользуюсь (как руководитель) следующим вопросом - "Кто из моих подчиненных может решить эту задачу также хорошо" и делегирую вопросы, оставляя себе не более 2-3 важных дел на день. Вот пожалуй и все. Еще раз спасибо за рассылку и за книги Николая Ивановича (это лично ему). Хожу сейчас на занятия по Синтону к Доценко Ирине. Всего доброго! И ложитесь, пожалуйста спать вовремя. С уважением, Андрей г. Екатеринбург» Спасибо, Андрей! Письма с ответами я обожаю! И огромный привет Ирине, она — чудесный человек, из тех людей, которых всегда приятно вспоминать! Теперь — о деле. Действительно, если режим не сбит, а времени на сон вроде бы достаточно, просыпаться надо бы легко. Я в письме Антона отметила 3 момента:
И… я опять о своем: как у вас с привычкой видеть хорошее в окружающем? Получается? В прошлый раз мы всматривались в мир. Увидели ли вы красоту? — Цвета, оттенки, линии… По-моему, девушки часто бывают очень красивыми Сегодня — следующее задание от Павла: «Этот день – Аудиальный. Только слушать и слышать. Твой мозг помнит только ничтожную часть звуков, которые слышит потому, что не слушает. Слушай. Если это музыка, то вслушайся, из чего она состоит? Разложи её по инструментам и послушай каждый в отдельности. Они прекрасны вслушайся в звук. В ритм. В длительность. Слушай, разгляди красоту и ты услышишь такое, чего раньше на слушал. Потом постепенно сложи два любых звука и слушай только их. Потом другие два. Потом три. Потом всю мелодию и слушай её во всех своих звуках и переливах. Лучше всего действует на классической музыке Вивальди, Моцарта, Баха. Но и на попсе тоже эффективно работает. Если говорит человек – послушай его голос. Какой он? Низкий? Высокий? Грудной или гортанный? А чем он красив? А чем красив твой голос? А как сделать его ещё более красивым? Пробуй. Если тебя одновременно окружают множество источников звуков – попробуй послушать их по очереди. Где-то рядом с тобой разговаривают. Где-то даже ругаются. В другой стороне музыка. Где-нибудь что-нибудь скрипит. Умей просто слушать и наслаждаться красотой звуков. Как это тебе сейчас ни странно в каждом можно найти свою красоту. Слушай. Чем красив каждый? А что будет, если их соединить? Попробуй. Тебя просто захлестнёт чувствами от услышанного. Если качественно поработать, то за 1 день можно полностью раз и навсегда научиться слушать то, чего не слышат другие и чего раньше не слышал ты сам. Удовольствие же от музыки на всю жизни – неописуемое. Дерзай. И не говори потом, что ты этого не слышал.» Попробуйте. Желаю вам всего хорошего!
Всего доброго, |
):. Зарядку там, или пробежку, или просто прогулку
перед сном, — любую активность, желательно на свежем воздухе.
| http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/ |
Подписан адрес: Код этой рассылки: psychology.synmaster |
Отписаться |
| В избранное | ||
