Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.523 RSS
←   Июль 2007   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

3.523 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА -
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 60, 2007
ТЕМА ВЫПУСКА:
НЕ ЭКОНОМЬТЕ НА СНЕ!

=============================

Известно, что недостаток сна ослабляет гибкость ума, ухудшает
память, нарушает концентрацию внимания, вредит здоровью и
понижает стрессоустойчивость.

Многие из нас пытаются на выходных ”наверстать упущенное” в
течение рабочей недели. Однако, как установили недавно
исследователи из Северо-западного университета США (штат
Иллинойс), отоспаться в выходные за всю неделю невозможно.

После одной полубессонной ночи организм старается
компенсировать недостаток сна, и сон в следующую ночь, как
правило, более долгий и глубокий. Однако, если время на сон
урезается в течение нескольких ночей подряд, то этот механизм
начинает давать сбои. Недосыпание становится привычным,
человек перестаёт замечать недостаток сна, и дефицит сна
накапливается…

Есть ли решение у этой проблемы? Гарвардские учёные
утверждают, что да. В экспериментах с участием добровольцев
(здоровых мужчин и женщин в возрасте 21-38 лет) исследователи
вначале искусственно создавали дефицит сна (6 или 4 ч. сна в
сутки, 3 бессонных ночи подряд), а затем искали способы его
устранения. Одной ночи, действительно, оказалось мало. А вот
несколько ночей достаточного по продолжительности сна, как
оказалось, позволяют полностью устранить последствия
многодневного недосыпания.

Если Вы не высыпались в течение недели (например, спали по 6
часов в день вместо 8), то, по рекомендации исследователей, Вам
нужно, во-первых, хорошенько выспаться в выходные и, во-
вторых, выделять больше времени на сон в течение всей
следующей недели. Если же Вы не высыпались в течение многих
месяцев, то для полного восстановления Вам понадобятся
несколько недель полноценного здорового сна.

Полноценно высыпайтесь для поддержания своего здоровья и
сохранения высокой работоспособности!

До следующего выпуска.

Олег Михайлович Радюк,
к.м.н.

Архив рассылки: http://subscribe.ru/archive/psychology.stress/

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2007.

Материалы рассылки распространяются на условиях Creative
Commons License BY-NC-ND 3.0.

Воспроизведение, распространение, перепечатка, размещение в
Internet возможно только в неизменённом виде и в
некоммерческих целях; кроме того, обязательным условием
является указание авторства и ссылка на сайт
www.controllingstress.com.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является
профессиональным медицинским советом и не может быть
использована для диагностики заболеваний или лечения без
предварительной консультации с лечащим врачом. Если у Вас
есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у
своего лечащего врача.

==============================
******************************
В избранное