Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 0 RSS
←   Июнь 2002   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

0 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


Информационный Канал Subscribe.Ru

******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА -
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 37, 2002
ТЕМА ВЫПУСКА:
ВИТАМИН B6 И СТРЕСС

==============================

Почему недостаток витамина В6 приводит к стрессу?

Витамин В6, или пиридоксин, необходим для нормальной работы
ферментов, осуществляющих в метаболизм белков, жиров и углеводов. Он
способствует выработке энергии и играет важную роль в нормальном
функционировании центральной нервной системы.

Благодаря этому витамин В6 снимает мышечные спазмы, способствует
хорошему сну, улучшает усвоение жиров и белков, оказывает
противотошнотное действие, ослабляет предменструальный синдром и
снижает уровень холестерина в крови.

Недостаток витамина В6 проявляется такими симптомами, как:
  - слабость;
  - спутанность сознания;
  - возбудимость;
  - нервозность;
  - бессонница;
  - плохая координация движений при ходьбе;
  - гиперактивность;
  - отклонения на электроэнцефалограмме;
  - анемия;
  - бледный язык;
  - высыпания на коже.

Потребность в витамине В6 увеличивают:
  - неполноценное питание;
  - беременность, лактация;
  - употребление алкоголя;
  - хронические изнурительные заболевания;
  - пероральные контрацептивы;
  - гипертиреоз;
  - хронический стресс.

Поскольку витамин В6 является одним из ключевых факторов
метаболизма, а при стрессе метаболизм усиливается, становится очевидной
взаимосвязь стресса и витамина В6. С одной стороны, стресс увеличивает
потребность организма в пиридоксине. С другой стороны, недостаточное
поступление витамина В6 повышает уязвимость к стрессу.

Как ликвидировать гиповитаминоз?

Лучше всего составлять свой рацион таким образом, чтобы организм
получал достаточное количество витаминов с пищей. Естественными
источниками витамина В6 являются:
  - авокадо, бананы, картофель;
  - пророщенная пшеница, бурый рис и другие цельнозерновые
  продукты;
  - фундук, семена подсолнечника;
  - яйца;
  - лосось, тунец, креветки;
  - курица, свинина, говядина, печень, почки;
  - соя, чечевица.

Если рацион составлен из натуральных продуктов, необходимое организму
количество витамина В6 он получит из пищи. Но полноценным питание
бывает редко. Ведь все мы употребляем рафинированные продукты,
содержащие сахар, белую муку и т.п. А из рафинированных продуктов в
процессе их приготовления удаляется большая часть витаминов группы В,
и витамина В6 в том числе.

В связи с этим для устранения гиповитаминоза рекомендуется
периодически дополнительно принимать витаминные препараты.
Профилактическая доза витамина В6 составляет 2 миллиграмма в сутки,
лечебная доза - от 50 до 300 миллиграммов в день.

Чтобы предупредить гиповитаминоз в отношении других витаминов
группы B, рекомендуется принимать препараты, содержащие не один
витамин В6, а весь комплекс витаминов этой группы. Хорошим
источником естественных витаминов группы B являются пивные дрожжи.

==============================

Автор рассылки - врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
Радюк Олег Михайлович. Тел. (+375 29) 631-11-41.

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

Архив рассылки находится по адресу:
http://controllingstress.com/newsletters/stress/archive.php

Форумы по теме сайта и рассылки:
http://controllingstress.com/forum/index.php.

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2002. Воспроизведение, распространение,
перепечатка, размещение в Internet или иное использование материалов
рассылки возможно только с письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является профессиональным
медицинским советом и не может быть использована для диагностики
заболеваний или лечения без предварительной консультации с лечащим
врачом. Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно
проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

==============================
******************************

http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться
Убрать рекламу
В избранное