Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?


Информационный Канал Subscribe.Ru

******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА -
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 35, 2002
ТЕМА ВЫПУСКА:
АНКЕТА ДЛЯ САМОСТОЯТЕЛЬНОЙ ОЦЕНКИ БЕССОННИЦЫ

==============================

Бессонница часто является результатом чрезмерного стресса. В свою
очередь, постоянное недосыпание снижает стрессоустойчивость. Круг
замыкается, и в результате обе проблемы - стресс и бессонница - могут
стать хроническими.

Иногда бывает трудно определить тот момент, когда необходимо
обратиться за квалифицированной помощью. Облегчить решение данной
задачи позволяет приведённая ниже анкета для самостоятельной оценки
бессонницы.

АНКЕТА:

Оцените, пожалуйста, Ваше состояние в течение последних 4 недель.
Варианты ответов: "никогда", "редко", "иногда", "обычно", "почти всегда".

1. Мне сложно уснуть.
2. Засыпание обычно занимает более часа.
3. Я просыпался более 3 раз за ночь.
4. Если я просыпаюсь, то долго не могу уснуть.
5. Я просыпаюсь слишком рано утром.
6. Я волнуюсь, смогу ли я заснуть.
7. Я пил спиртные напитки, чтобы уснуть.
8. Когда я ложился, у меня возникали дискомфортные беспокойные
ощущения в ногах.
9. Мне сложно проснуться утром.
10. Я просыпался неотдохнувшим.
11. Мой сон был не освежающим.
12. Я не спал столько, сколько мне нужно, несмотря на то, что долго лежал
в постели.
13. После сна я чувствую себя усталым весь день.

ОЦЕНКА РЕЗУЛЬТАТОВ:
Диагноз "Бессонница" позволяют предположить ответы "обычно" или
"почти всегда" на 2 и более вопросов. В таком случае рекомендуется
проконсультироваться с врачом.

==============================

Задать свой вопрос о бессоннице автору рассылки или обсудить эту
проблему с другими посетителями сайта www.controllingstress.com Вы
можете в форуме "Нарушения сна".

==============================

Уважаемые читатели!

К сожалению, часть моих ответов на Ваши вопросы возвращаются
недоставленными из-за неверно указанного адреса email или проблем с
почтовыми серверами.

Далее я привожу отрывки из двух таких писем (по понятным причинам вся
личная информация из цитат исключена). Надеюсь, что их авторы узнают
свои сообщения и пришлют мне работающий адрес своей электронной
почты или зарегистрируются на форуме и зададут свои вопросы там.

... Я больной социальной фобией (застенчивостью). Этот вывод я сделал
сам, но уверен, что он правилен. О социальной фобии, как о болезни, я
узнал совсем недавно из интернета. С тех пор я много занимаюсь собой:
всячески настраиваю себя, много общаюсь, стараюсь не терять надежды,
что смогу излечиться. С некоторых пор мне даже стало казаться, что мои
дела улучшаются: наладились отношения с друзьями, я стал больше
разбираться в общении. Потом я узнал, что есть препараты, которые могут
мне помочь. Меня терзает один вопрос: стоит ли мне сходить к врачу и
начать принимать их, или же не торопиться и постараться преодолеть
болезнь своими силами? ...

... Я уже 18лет (правда с небольшими "просветлениями") страдаю
неврозом навязчивого состояния. По вашей классификации это что-то
вроде панического расстройства и агорафобии. Мне это очень мешает жить
- я не могу одна передвигаться по улицам, оставаться надолго в людных
местах и т.д. Самое главное все приходится держать в тайне от всех,
разумеется, кроме родителей и мужа. Люди этого не понимают обычно
таких заболеваний. Не знаю к кому обратиться для профессиональной
помощи... Ведь сейчас много самозванцев делающих деньги на несчастье.
Такой опыт у меня уже был...

==============================

Уважаемые читатели!

Пожалуйста, помните, что я всегда отвечаю на вопросы. И если Вы не
получили ответ - значит, либо я не получил Ваше сообщение, либо
указанный Вами адрес электронной почты не работает.

В таких случаях хорошей альтернативой являются форумы.
Полный список форумов моего сайта находится по адресу:
http://controllingstress.com/forum/index.php.

Мой псевдоним на форумах - "Док".

==============================

Автор рассылки - врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук
Радюк Олег Михайлович. Тел. (+375 29) 631-11-41.

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

Архив рассылки находится по адресу:
http://controllingstress.com/rus/newsletter/stress/archive.htm

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2002. Воспроизведение, распространение,
перепечатка, размещение в Internet или иное использование материалов
рассылки возможно только с письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является профессиональным
медицинским советом и не может быть использована для диагностики
заболеваний или лечения без предварительной консультации с лечащим
врачом. Если у Вас есть проблемы со здоровьем, обязательно
проконсультируйтесь у своего лечащего врача.

==============================
******************************



http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru
Отписаться
Убрать рекламу

В избранное