Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Стресс и тревога - что это такое и как с ними справиться?

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 3.523 RSS
  Июль 2001   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://fobii.net/
Открыта: 12-07-2001

Автор
врач-психотерапевт, к.м.н. О.М.Радюк

Статистика

3.523 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

СТРЕСС и ТРЕВОГА - что это такое и как с ними справиться?


Служба Рассылок Subscribe.Ru проекта Citycat.Ru 
******************************
==============================

СТРЕСС И ТРЕВОГА –
ЧТО ЭТО ТАКОЕ И КАК С НИМИ СПРАВИТЬСЯ?
N 1, 2001
ТЕМА ВЫПУСКА:
КОФЕ НЕ СТОИТ ПИТЬ ПРИ СТРЕССЕ

==============================

Даже умеренные дозы кофеина усиливают выработку гормонов
стресса - адреналина и норадреналина. Если их уровень и
без того достаточно высок, симптомы стресса не заставят
себя долго ждать.

Люди в стрессовом состоянии после употребления большого
количества кофе часто жалуются на беспокойство, нервозность,
раздражительность, бессоницу, покраснение лица, повышенный
диурез, расстройство пищеварения, мышечные подергивания,
учащенное сердцебиение и др.

Хотя максимальной допустимой суточной дозой кофеина считается
600 мг, симптомы передозировки часто появляются даже при
употреблении 250-350 мг кофеина в сутки.

Напитки и продукты, содержащие кофеин:
  - 200 мл. чашка чёрного кофе - от 80 до 175 мг
  - 200 мл. чашка растворимого кофе - от 60 до 100 мг
  - 200 мл. чашка кофе без кофеина - от 2 до 4 мг
  - 200 мл. чашка чая - от 40 до 70 мг
  - банка (330 мл.) Кока-Колы или Пепси-Колы - от 30 до 50 мг
  - 200 мл. чашка какао - около 10 мг
  - 1 шоколадка - от 20 до 50 мг
  - 1 таблетка от головной боли - до 30 - 60 мг

Для приблизительной оценки количества принятого кофеина
можно воспользоваться следующими упрощёнными формулами:

1 дозу кофеина (50 мг) содержат:
  - чашка чая
  - банка колы
  - 1 шоколадка
  - 1 таблетка от головной боли

2 дозы кофеина содержатся в одной чашке кофе.

В обычном состоянии желательно не принимать более 6 доз
(300 мг) кофеина в сутки.

При стрессе кофеин лучше исключить полностью.

==============================

В следующем выпуске рассылки – СИМПТОМЫ СТРЕССА

==============================

Автор рассылки -  врач-психотерапевт, кандидат медицинских
наук Радюк Олег Михайлович. Место работы – Антистрессовый
центр "Реламед", г. Минск, тел. (017) 231-11-41.

С темами будущих выпусков рассылки можно ознакомиться на
сайте http://stop-stress.tripod.com/

Адрес для переписки по любым вопросам, связанным с данной
рассылкой: stress@tut.by

==============================

Copyright (c) Радюк О.М., 2001. Воспроизведение,
распространение, перепечатка, размещение в Internet или иное
использование материалов рассылки возможно только с
письменного разрешения автора.

==============================

Информация, опубликованная в рассылке, не является
профессиональным медицинским советом и не может быть
использована для диагностики заболеваний или лечения без
предварительной консультации с лечащим врачом. Если у Вас
есть проблемы со здоровьем, обязательно проконсультируйтесь у
своего лечащего врача.

==============================
******************************
http://subscribe.ru/
E-mail: ask@subscribe.ru 		Отписаться Рейтингуется SpyLog
В избранное