Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 15.702 RSS
←   Июль 2024   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 19-05-2004

Автор
MyJane

Статистика

15.702 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Здравствуйте, дорогие подписчики!

Умение говорить «нет». Как отказать в просьбе

Умение говорить «нет». Как отказать в просьбеВсегда ли надо отвечать согласием на просьбы и предложения? Конечно, если вы хотите быть добрым и вежливым даже в ущерб себе, не хотите сталкиваться с непониманием или обидой, тогда забудьте о слове «нет».

Многим сложно произнести «нет», даже если за согласием стоят не очень радужные последствия. Безусловно, есть случаи, когда отказ неуместен. Экстренные случаи, взаимовыручка, семья, друзья - те самые случаи.

Говорить «нет» точно уместно, если вами пытаются манипулировать, не задумываются о ваших приоритетах.

Если хорошенько поразмыслить, можно найти причины, мешающие людям сказать «нет» в ответ на просьбу. Например, многие боятся показаться грубыми или их страшит боязнь возникновения конфликта после отказа. Мешает также боязнь потери возможностей, заставляющая соглашаться с нежелательной просьбой. Немаловажное значение имеет желание помочь человеку, быть приятным.

Важно понять, что отказ не всегда означает грубость и возникновение конфликта. Таким образом, вы утверждаете ваши границы и потребности.

Если вы считаете, что будете приятны людям, потому что всегда и во всем с ними соглашаетесь, глубоко заблуждаетесь. Во многих случаях именно ваш отказ заставит людей уважать вас. Сначала, конечно, они могут обидеться, но в скором времени поймут вас обязательно.

Что касается потери возможностей из-за отказа, здесь дело принципа. Придерживайтесь хорошего правила: делай, что должно, и будь, что будет. В таком случае, вы без боязни произнесете «нет». Приберегите ответ «да» для правильных вещей и возможностей.

Важный пункт - умение говорить «нет». Все зависит от ситуации и от человека, с которым имеете дело. Идеального варианта отказа не существует, но все же можно вооружиться несколькими советами.

∙ Не усложнять ответ
Например, вас пригласили на мероприятие, на которое вы не хотите или не можете пойти. Поблагодарите за приглашение и скажите, что не можете принять его из-за некоторых обстоятельств.
Важно! В детали не вдавайтесь! Достаточно сказать, что у вас есть другие неотложные дела. Например: «Я бы с удовольствием, но у меня есть важное дело …» и т.п.
Не вдавайтесь в чрезмерное объяснение отказа. Чем длиннее и запутаннее будет ваш ответ, тем выше шанс дать себя уговорить.

∙ Предложить альтернативу
Если ваш отказ может оказаться для человека судьбоносным, предложите ему альтернативу. Этот метод особенно хорош, когда не в вашей компетенции помочь в просьбе. Придется, правда, предварительно связаться с человеком, который в силах решить проблему и спросить согласие. Только после этого дать его контакты своему собеседнику.
Безусловно, никто не может заставить вас искать третье лицо. Это сугубо ваша добрая воля.

∙ Не совсем «нет»
Допустим, вы решили отказать человеку, так как запрос выше ваших возможностей. Но все же какую-то часть проблемы вы можете решить. В таком случае доходчиво объясните человеку, что можете для него сделать.

∙ Отложить просьбу
Если просьба терпит, можно отложить ее решение на какое-то время. Можно сказать: «Позвольте мне немного подумать» или «Сейчас я занят. Давайте свяжемся в четверг (другой день). Еще неплохой вариант: «Звучит интересно! Надо подумать. Обязательно сообщу, когда не буду занят!» или «Сейчас не могу собраться с мыслями. Как только закончу свои дела, перезвоню!»
Такие ответы дадут вам возможность поразмыслить и избежать ненужного давления.

Почему важно научиться отвечать «нет»
Каждый из нас слышал или сам задавал вопрос: «Как отказать, чтобы не обидеть?» Если перевести этот вопрос на язык психологии, он прозвучит так: «Как перестать терпеть и оставаться при этом хорошим для всех?» Ответ, к сожалению, неутешительный: никак. Но выход есть - здоровая агрессия.
Если кто-то надумает обижаться на вас за ваш отказ, помните, что обижаться - их выбор, и вы не отвечаете за их чувства и реакции. Вы можете сказать: «Когда перестанешь обижаться, позвони мне. Я буду рада твоему звонку».

Здоровая агрессия помогает осознать свою важность и самоценность и не ощущать при этом чувство вины. Вы не хамили, не отказывали человеку, потому что вам «не хочется». «Нет» означает «мне это не подходит, не нравится» Осознанный отказ - это подпитка вашей самоценности.

Признайтесь, мы часто боимся отказать не из-за боязни обидеть человека, а потому, что не хотим услышать негатив в свою сторону. Выражения, что на тебя рассчитывали, не ожидали такого, вызывают ощущение уязвимости, чувство собственной недостойности. Выход один - научиться быстро справляться с такими эмоциями.

Человек, который не умеет отказывать, постоянно терпит, раздражается. Давит эти чувства внутри себя. Живет в постоянном дискомфорте и подавлении. Внутреннее напряжение растет. Чем больше человек предает себя, чем чаще его слова и действия расходятся с его желаниями, тем выше поднимается уровень внутреннего напряжения. Это опасное состояние, за которым следует нервное истощение, апатия, потеря сил. Неудивительно. Ведь человек тратит силы на других, а на себя не остается. Он никого не обижает, только себя…

Зачастую люди лучше, чем мы о них думаем. Ваш отказ не обидит разумного человека, который уважает интересы и желания других людей. 

Оставить комментарий 

 

Наши новые статьи:

5 способов употребления семян чиа для похудения

2 июля 2024, рубрика Диеты. Худеем вместе
Семена чиа считаются «суперфудом», то есть продуктом с высокой питательной ценностью, полезным как часть сбалансированного питания. Эти маленькие семена, которые набухают при попадании в воду, содержат много питательных веществ и поэтому идеально подходят для контроля аппетита и снижения веса. Но для большинства населения чиа все еще остается непривычным и малопонятным продуктом. Поэтому постараемся разобраться, какими же способами можно ввести семена чиа в свой рацион. Читать далее


Нарисовать судьбу

4 июля 2024, рубрика Психология
С древности люди верили, что будущее человека можно прочитать по линиям на его ладонях. Так возникла целая наука – хиромантия, которая популярна до сих пор. Но есть люди, которые «не согласны» с предначертаниями судьбы и пытаются их «скорректировать». Причем в физическом смысле. Читать далее


Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Закуска на шпажках из индейки
Описание: Диетическая, по-летнему лёгкая закуска для пикника. Чистые руки и удовольствие от еды гарантированы!

 

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

myCharm.Ru → Едем в отпуск, собираем косметичку
Приветствую всех, дорогие девушки
Время отпусков в самом разгаре и я покажу, какие косметические средства беру с собой.

Peptide Crem M3 — комплексный восстанавливающий омолаживающий пептидный крем с ярким лифтинг эффектом, мощное оружие против старения кожи... Читать полностью
В избранное