Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 15.702 RSS
←   Апрель 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 19-05-2004

Автор
MyJane

Статистика

15.702 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Техники самогипноза

Наверняка вы слышали о таких вещах, как самогипноз, самовнушение и аутотренинг. Хотя между этими вещами есть некоторое различие, суть одна – человек сам или с помощью определенных средств приводит себя в особое психическое состояние, которое воздействует на те или иные психофизиологические процессы.

От всех проблем

Считается, что самогипноз был впервые применен в 1841 г. шотландским врачом и хирургом Джеймсом Брэйдом. Ему же принадлежит англоязычный термин «гипноз». Брэйд обучал своих пациентов так называемому «самогипнотизму», а также успешно испытывал этот метод на себе самом.

Метод осознанного самовнушения получил активное развитие в начале XX в., чему способствовали такие исследователи, как Наполеон Хилл и Дейл Карнеги. Хотя именно в плане самогипноза куда большую известность снискал французский психолог и фармацевт Эмиль Куэ, разработавший метод психотерапии, основанный на самовнушении.

Самогипноз находит широкое применение в современной гипнотерапии. Его используют, чтобы снять болевые ощущения, тревожность, депрессию. Он эффективен при нарушениях сна, ожирении, астме и кожных недугах. Также самогипноз способствует улучшению памяти и концентрации, и помогает обрести контроль над эмоциями.


Аутогенное

Пожалуй, частично можно отнести к самогипнозу и аутогенные тренировки. Эта техника была разработана немецким психиатром Иоганном Шульцем, который, в свою очередь, пользовался практическим опытом немецкого гипнотизера Оскара Фогта. Первые публикации на эту тему появились в 1932 г.

Методика аутотренинга включает как контроль над физиологическими процессами (тонус мышц, частота дыхания и сердечных сокращений), так и контроль над психикой, в частности, генерацию в мозге определенных образов, а также звукотерапию.


Что такое аффирмации?

Разновидность самогипноза — аффирмация. В переводе с латинского affirmatio — «утверждение», «подтверждение». В популярной психологии так называют краткие позитивные утверждения, которые помогают человеку создать правильный психологический настрой. Например, Эмиль Куэ рекомендовал ежедневно повторять фразу: «С каждым днем мне становится все лучше и лучше».

Могут быть и другие варианты аффирмаций, в зависимости от цели, которой вы пытаетесь достичь. Например: «Я красива», «Я привлекательна для мужчин», «Я уверена в себе». Одна женщина каждое утро, глядя на себя в зеркало, повторяла: «Я прекрасна и удивительна!» И у нее в реальной жизни не было отбоя от поклонников…

Не рекомендуется только использовать частицу «не». Если вы будете повторять: «Я не боюсь темноты», «Я не волнуюсь из-за экзамена», «У меня нет материальных проблем», то страх, волнение и материальные проблемы гарантированы. Потому что частицу «не» наше подсознание не воспринимает.

Еще утверждения обязательно должны быть в настоящем времени. «Я красива и любима!», а не «Я буду красивой и любимой!» «У меня есть хорошая работа!», а не «У меня будет хорошая работа!» Если подсознание «поверит», что вы это уже имеете здесь и сейчас, оно станет «подбрасывать» вам ситуации, в которых ваше желание будет реализовываться.

Метод аффирмаций обрел популярность благодаря известному автору книг по саморазвитию Луизе Хей. Правда, современные психологи расходятся во мнениях по поводу эффективности такого рода позитивных установок. Но попробовать стоит.

Техники для сна

В середине прошлого столетия Свами Сатьянандой Сарасвати была разработана система йога-нидры. Эта психотехника, основанная на физиологических исследованиях мозга и древних йогических практиках, направлена на улучшение качества сна.

Не секрет, что у многих людей возникают проблемы со сном. Наша жизнь полна стрессов, мало кто из нас соблюдает здоровый, полноценный режим дня, и все это способствует бессоннице, а порой и ночным кошмарам. Практика йога-нидры помогает снизить уровень напряженности и беспокойства, способствует расслаблению.

Сейчас в Сети можно найти специальные аудиозаписи «для сна», записанные специалистами. Начинается ролик обычно с того, что произносятся какие-то общие слова – например, что ваша постель должна быть удобная. Потом дается «команда» лечь, выключить свет, принять комфортное положение…

Далее следуют задания. Скажем, поднять брови, напрячь, опустить. Потом открыть глаза и резко водить взглядом по комнате, ни на чем не задерживаясь. Понятно, что такая активность утомляет. Наконец голос говорит: «Вы закрыли глаза и не можете их открыть, вы забыли, как это делается!» Те, кто проходил эти практики, рассказывают, что реально не могут после этого открыть глаза! Да так и засыпают, не выключив гаджет, из которого вещает специалист…

Впрочем, кроме йога-нидры, в наше время существуют и другие «успокоительные» техники, помогающие уснуть. Уже разработаны специальные приложения, которые содержат и аффирмации «на каждый день», и расслабляющий контент. Последний может быть и в виде аутотренинга, который проводит специалист, и в виде, например, музыкальных треков, композиций со звуками природы и т.п. На любой вкус и на любую потребность.

Конечно, не всякий контент может подойти именно вам. Следует попробовать разные варианты, и рано или поздно вы найдете «свое».

Чудный музей-театр Сальвадора Дали

21 апреля 2021, рубрика Отдых
В Каталонии есть маленький городок, известный тем, что здесь в 1904 году появился Сальвадор Дали. Через 70 лет здесь, в Фигерасе, открыли его музей. Что привлекает сюда туристов со всего света? Читать далее


Какие профессии считаются самыми бесперспективными?

19 апреля 2021, рубрика Карьера
Чаще всего на просторах интернета можно увидеть списки наиболее востребованных, высокооплачиваемых и перспективных профессий, однако существуют и такие профессии, которые не только не особенно хорошо оплачиваются, но и практически не имеют никаких перспектив, то есть не являются даже мало-мальски престижными! Какие же профессии попали в «опалу», и почему именно они оказались в столь безрадостном антирейтинге? Читать далее


Красивейшие озера планеты

23 апреля 2021, рубрика Туризм и путешествия
Озер в мире не просто много, а очень-очень много, и каждое из них является своеобразным произведением искусства от нашей щедрой и не перестающей удивлять и радовать матушки-природы! А некоторые озера и вовсе снискали славу красивейших в мире! Давайте посмотрим, каким же водоемам посчастливилось попасть в этот почетный список, и чем именно так примечательны эти прекрасные озера? Читать далее


Чарующий зрение

23 апреля 2021, рубрика Магия, гадания, непознанное
Опал довольно древний минерал. С санскритского «upala» его название переводится просто, как – «камень» или «драгоценный камень». Куда более романтично звучит название опала в переводе с латинского «opalus» – «чарующий зрение». Читать далее


Последние новости:

Солист группы Rammstein исполнил на русском языке песню «Любимый город»

23.04.2021
58-летний немецкий вокалист и всемирно известный фронтмен популярной метал-группы Rammstein Тилль Линдеманн снова запел на русском языке – ранее, в 2019 году, группой уже был выпущен клип со словами на русском языке. Читать далее


Представители Нюши поспешили опровергнуть слухи о второй беременности певицы

23.04.2021
Вчера в рамках премии Glamour Eco Award эксперты и лидеры мнений достаточно активно обсуждали различные проблемы экологической среды. Читать далее


Молодая супруга Ромы Жукова попала в аварию

23.04.2021
Буквально на днях Ольга Илларионова, ставшая женой Ромы Жукова прошлым летом, увидела сон, в котором она попала в аварию, и это далеко не самое приятное ночное видение в итоге оказалось для нее пророческим! Читать далее


Индия установила мировой рекорд по количеству заразившихся коронавирусом за сутки

22.04.2021
Суточный прирост составил там 314 835 новых случаев, то есть Индия умудрилась обогнать даже США, где ранее, а если быть точнее, то в январе, был установлен рекорд в 297 400 заразившихся за сутки! Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Яйца по-панагюрски
Рецепт: Яйца по-панагюрски

Хочу познакомить с одним колоритным болгарским блюдом яйца по-панагюрски. Сытное и ароматное, лёгкое в приготовлении.

Ингредиенты для «Яйца по-панагюрски»:


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Несколько слов и моих ногах-трудягах, и как я стараюсь им помочь
Мои ноги, левая и правая, - это, пожалуй, одни из самых непроблемных и (ттт) относительно здоровых частей моего тела.
У меня плоскостопие, смешанное (продольное и поперечное), выпирают косточки на ногах. Жить оно мне не сильно мешает, иногда бывает ноги устают, и не всякая обувь подходит... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Хумус или Мои попытки визуализировать желания
рецепты, горох, нут, хумус

Да-да, вот так заумно получилось. На самом деле я очень хочу попасть на Землю Обетованную по многим причинам. Во-первых, побывать в Иерусалиме (банально, знаю), во-вторых, увидеть место, ради чего столько всего затевалось, в-третьих, очень уж хочется увидеть Скарлет вживую, а кроме Скарлет, в Израиле живет уже много лет моя подруга, вернее, дальняя родственница. Скайп не замена реальному общению, вот и хочется встретиться и как в юности наговориться «до утра».
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Рок-группа Rage Against The Machine перенесла тур на 2022 год

Рок-группа Rage Against The Machine перенесла тур на 2022 годФото: worldelectricguitar.ru

Большой тур, запланированный артистами легендарной рок-группы Rage Against The Machine в честь воссоединения коллектива, решено перенести на год.

Как передает НСН, гастроли начнутся следующей весной. »
 
В избранное