Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Подписаться Бесплатная «Золотая» новостная рассылка Подписчиков 15.691 RSS
←   Октябрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://www.myjane.ru/
Открыта: 19-05-2004

Автор
MyJane

Статистика

15.691 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane


Женский журнал myJane.ru
Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Синдром беспомощности

Не приходилось ли вам испытывать приступы отчаяния, когда после многих попыток у вас ничего не получается. Не то. Не так. Неправильно. И вы впадаете в отчаяние, у вас буквально опускаются руки и ничего не хочется предпринимать. Более того, не просто не хочется, вы не можете этого сделать, как будто на вас нападает бессилие. Оказывается, есть у этого бессилия вполне объяснимая причина. О ней и о том, как справляться с отчаянием, попробуем поразмышлять в этой статье.

Когда опускаются руки

Если бы все мечты осуществлялись, мы, наверное, жили бы уже в совершенном обществе. И каждый человек реализовал бы свои возможности и таланты. Но, к сожалению, очень многие люди прекращают идти навстречу своей мечте, едва столкнувшись с трудностями. Один, другой раз попробовав и не получив желаемого результата, они отчаиваются и опускают руки. Придумывают себе более реальные задачи и порой уходят в другую сторону, подальше от своей меты, своего предназначения и судьбы. Виноват в этом синдром беспомощности, который время от времени испытывает каждый человек.

Полвека назад Мартин Селигман (американский психолог) провел один интересный эксперимент. Это был опыт Павлова, но только наоборот. В опыте тоже участвовали собаки, но вместо мяса на звонок или световой сигнал привязанные в клетке собаки получали удар током, то есть болевые ощущения. Они страдали и не могли вырваться из клетки. Ученому хотелось проследить, сформируется ли у собак условный рефлекс на боль, будут ли они защищаться и как вообще станут реагировать. А самое главное, как поведет себя животное в условиях, когда звонок или световой сигнал появиться, а «наказания» током не последует. Логично было бы предположить, что собаки сразу после сигнала разбегутся. Селигман тоже ожидал именно такого результата. Но случилось неожиданное.

Свободные собаки, услышав знакомый сигнал, вместо того, чтобы выскочить из клетки и убежать, бессильно опускали морду на лапы и оставались на месте, даже не пытаясь пошевелиться. Они будто смирились со своей участью и были бессильны сдвинуть себя с места.

Так психолог сделал открытие: в условиях часто повторяющейся неудачи, когда невозможно как-то влиять на события и защищаться, в организме формируется синдром беспомощности. Можно назвать его синдромом «покорности судьбе» или словами Достоевского «смирись, гордый человек!»

Кстати, психологи попробовали проверить допущение Селимана на людях. В тестовом режиме нужно было отвечать на вопросы и когда после многочисленных попыток за каждый заведомо правильный ответ, группа получала отрицательную оценку, никто из участников эксперимента не смог ответить на последний самый простой вопрос, в правильности которого были уверены даже дети. Люди просто не могли на него ответить, никак не могли, просто отказались это делать. Все потому, что многократный отрицательный опыт буквально лишил их сил и надежд на правильный ответ. Так проявился в них синдром беспомощности.

Наверное, каждому из нас он знаком. Мы не раз испытывали желание бросить все, уехать куда-нибудь, ничего не делать, ни к чему не притрагиваться, потому что перед этим получили отрицательный опыт. Причем это касается всех сфер нашей жизни. «Обжегшись на молоке, мы дуем на воду». Многократно оступившись или наступив на одни и те же грабли, отношения, действия, мы перестаем верить в себя и в то, что у нас то-то получится. Некоторым хватает и одного раза, если они были настроены на обязательную и непременную победу.

Как не попасть в ловушку «синдрома беспомощности»?

Во-первых, знать о том, что он существует и относиться к своим поражениям спокойно. Они могут быть просто стечением обстоятельств, а могут свидетельствовать о том, что мы идем в неверном направлении.

Во-вторых, в любом случае, придется разбираться в причинах и следствиях. Анализ (желательно трезвый) своих возможностей и способностей, в сравнении со своими желаниями и ожиданиями может привести вас к настоящим открытиям несовпадения. К примеру, вы хотите научиться летать, не используя для этого никаких подручных средств, вполне очевидно, вы повторите судьбу Икара, восковые крылья которого растопило солнце. С беспомощностью можно бороться только с помощью здравого смысла и реального взгляда на себя и мир вокруг.

В-третьих, наши неудачи часто обусловлены нашими ожиданиями. То есть мы, перед тем, как что-то предпринять, уже сформировали в мозгу желаемый результат. Начиная действовать, вдруг понимаем, что силенок не хватает, но вместо того, чтобы снизить ожидания, считаем свои поражения и печалимся от того, что у нас не получилось. Лучший способ не разочаровываться – не очаровываться, то есть ничего не ожидать и принимать расклады событий в том виде, в котором они происходят.

В-четвертых, попробуйте воспринимать поражения как маленькие победы, тогда синдром беспомощности вас не настигнет. Ведь каждое поражение будет для вас шагом вперед, новым опытом, уроком. В любом случае, анализируйте каждое поражение с разных точек зрения, в том числе и с той, что можно сделать, чтобы подобной ошибки избежать в будущем.

В-пятых, если человеку приходится жить в мире, где он ни на что не влияет, в условиях неуправляемого хаоса, который он не в силах изменить, ему тоже можно спастись от синдрома беспомощности. И это самое интересное. Люди выживали и не теряли себя и веру в свои силы даже в самых жестоких и нечеловеческих условиях концлагеря или на необитаемом острове. Что им помогало? Давайте вспомним.

Правила тех, кто победил хаос


∙ Они не останавливались. То есть что-то делали, постоянно, ежедневно делая хотя бы один шаг в сторону спасения от беспомощности.

∙ Они учились радоваться и пользоваться тем, что имели. Помните фильм «Жизнь прекрасна», где отец в концентрационном лагере придумал для сына игру и тем самым помог ему не утратить веру в себя? Даже в самых тяжелых условиях можно найти что-то, что приносит радость. Свет солнца, запах дождя, мурлыкание кошки, хорошая книга, фильм, музыка и т.д.

∙ Они устраивали себе маленькие победы и маленькие праздники. Нас всегда вдохновляют достижения. Пусть это будут не конечные результаты, не блестящие победы, которых мы ожидаем, а маленькие ежедневные победки. Даже они способны вытянуть из безнадеги поражений. «Я сегодня смогла пешком добраться до центра города», «Мне удалось промолчать в ответ на резкую критику», «Я научилась ремонтировать краны» и т.д.

∙ Они не ныли и не жалели себя. Вы обратили внимание, что жалея себя и жалуясь, мы чувствуем себя еще хуже. И напротив, заявляя, что у нас ничего не болит, вдруг обнаруживаем, что действительно, не болит. Это действует!

∙ Они знают, что все проходит. Жизнь – непрерывное движение перемен. Если мы принимаем этот факт, то нам легко воспринимать неудачи, мы знаем, что они когда-нибудь закончатся. Не быть пессимистом, помогает позитивное общение, новые впечатления, какие-то интересные отвлекающие моменты.

Бегите от пессимистичных, ноющих и постоянно недовольных людей, ищите общества оптимистов, общайтесь с детьми и животными, они более жизнерадостны и открыты, бывайте на природе, ей вообще по барабану все ваши надуманные человеческие конфликты и сложности. Она знает какой-то мощный спасительный секрет существования и обязательно поделиться им с вами, если вы поднимете зад со стула и отправитесь в леса и поля. И улыбайтесь! Начните с себя, улыбнитесь себе утром в зеркало, и оно улыбнется вам в ответ, по-моему, прекрасное начало дня!

Продолжается конкурс рецептов "Очень разные рецепты" на Поваренок.ру

23.10.2017
Внимание! Конкурс рецептов на Поваренок.ру продолжается! Читать далее


Фотоконкурс "Внимание! Вас снимают!" с брендом Moshi на myJulia.ru

21.10.2017
На сегодняшний день мобильные телефоны прочно вошли в нашу жизнь. А ведь буквально пару десятилетий тому назад никто и представить себе не мог, какая революция произойдет в области связи, как стремительно будут видоизменяться сотовые аппараты и какие возможности общения мы обретем, благодаря им. Теперь каждый может похвастаться своими уникальными фотографиями, для этого уже не надо быть профессиональным фотографом. И я уверена, что у каждого найдется несколько снимков, сделанных внезапно и получившихся очень смешными. Читать далее


Не говори «гоп», пока не перепрыгнешь или Почему нельзя делить шкуру неубитого медведя

27 октября 2017, рубрика Психология
У русского народа, да и у других тоже, есть много пословиц и поговорок, предостерегающих от преждевременного хвастовства и чрезмерной самоуверенности. Читать далее


Страшно как хочется, или почему людям нравится бояться?

26 октября 2017, рубрика Психология
Не за горами популярный во всем мире осенний праздник осени, в канун которого на экранах кинотеатров и телевизоров будут обязательно транслироваться ужасы или триллеры. У этих жанров немало почитателей. Что же в них так привлекает людей? Читать далее


Ценности вечны?..

21 октября 2017, рубрика Психология
Рождение ребёнка - счастье. Но иногда приходится пройти сложный путь, чтобы понять это. Читать далее


Моё знакомство с Грузией. Часть 1

27 октября 2017, рубрика Туризм и путешествия
C детства я мечтала побывать в Грузии. Читая исторические романы, легенды и мифы, поэзию Лермонтова, я рисовала в своем воображении красивую горную страну со стремительными реками, благородных людей с точеным профилем и жгучим взглядом, царицу Тамару, аргонавтов, отправившихся на поиски золотого руна… Вместе с тем, Грузия ассоциируется с богатыми застольями, где поток тостов неиссякаем как и поток вина, а знаменитое грузинское гостеприимство нам знакомо по советским фильмам. Читать далее


Самайн

27 октября 2017, рубрика Магия, гадания, непознанное
Близится Самайн – он же Хэллоуин, Велесова Ночь, День всех святых… Его отмечали народы с разной культурой. В этой статье я предлагаю вам окунуться в реалии кельтских и скандинавских верований, узнать, как для них проходил этот большой праздник. Читать далее


Последние новости:

Старший сын помогает Криштиану Роналду с близнецами

26.10.2017
Криштиану Роналду опубликовал новое фото из спортзала. Пока футболист занимается, присматривать за младшим сыном ему помогает старший сын. Читать далее


Стал известен пол третьего ребенка Джессики Альбы

26.10.2017
36-летняя Джессика Альба сообщила, что ее третьим ребенком будет мальчик. Не прямо, конечно, а при помощи фото голубых шариков. Читать далее


Итоги конкурса на лучшего комментатора за сентябрь 2017г.

26.10.2017
Здравствуйте девушки! Настроение у всех хорошее? Подведем итоги конкурса комментаторов за сентябрь 2017г. Читать далее


Яна Каролина Отман, красавица из северной столицы, объединяет мир

26.10.2017
Красота русских девушек давно известна как на родине, так и за рубежом. На конкурсах красоты перед жюри стоит трудный выбор — кому присвоить титул. В этом году корону «Мисс Санкт-Петербург 2017» получила Яна Каролина Отман — красавица, известная не только своей внешностью, но и общественной деятельностью. Читать далее


Новая любовь Эммы Стоун

26.10.2017
Стало известно, что у Эммы Стоун новые отношения. 28-летняя оскароносная актриса встречается с режиссером и автором сценариев Дэйвом МакКери. Свои отношения пара не афиширует, но в Голливуде не так легко что-то утаить. Читать далее

Вкусненькое на сайте Поваренок.ру:
Лососевое масло из горбуши
Описание: Лососевое масло - это гениальное изобретение человечества! Утром его можно намазать на тост и съесть с яйцом и чашкой кофе. На праздничном столе его можно использовать для фарширования перепелиных яиц, для наполнения закусочных профитролей, для небольших канапе. Готовить можно из любой лососевой рыбы. Но, уверяю вас, что при измельчении вы не почувствуете разницы из какой рыбы оно приготовлено - из дорогущей сёмги или более бюджетной горбуши. Но вот на масле экономить не стоит! Возьмите хорошее сливочное масло, например "Экомилк" 82,5 %
Рецепты: Закуски ->Паштеты


Новенькое на портале красоты myCharm.ru:
myCharm.Ru → Обертывания глиной против целлюлита
Чтобы ускорить процесс похудения и устранить признаки целлюлита, помимо правильного питания и регулярных интенсивных тренировок, следует прибегнуть к процедуре, именуемой обертыванием. Сей процесс доступен абсолютно каждому, ведь его можно без труда осуществить в домашних условиях, имея под рукой минимальный набор средств... Читать полностью

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Наша мама папуас

С возрастом у Жени менялись взгляды, восприятие окружающего мира, а еще менялся стиль одежды и прическа: Школьница в коричневой форме с косами, студентка в мини с распущенными волосами, инженер в узкой юбке со стрижкой «сэссон». Ее жесткие волосы напоминали гриву жеребенка, правильные черты подчеркивали строгость, а потом уже красоту. Муж гордился: «Моя жена строгая и красивая», - и заглядывался на «кошечек».
Читать статью

 

 


Шоу-бизнес

Киркорова заподозрили в плагиате, подав иск на 15,5 млн рублей

Киркорова заподозрили в плагиате, подав иск на 15,5 млн рублейФото: yandex.net

В столичный Савеловский суд подан иск о плагиате, в котором в качестве ответчика указан известный российский артист Филипп Киркоров, передает ТАСС. Как стало известно, французский поэт и музыкант Жильбер Синуэ требует от артиста пятнадцать с половиной миллионов рублей. »

В избранное