Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay
  Все выпуски  

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane


Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...

Толкование снов и другие психологические вопросы от MyJane

Новости
Библиотека
Женские журналы
Рецепты
Сонник
Фитнес и аэробика
Диеты
Книги для женщин
Сайты для женщин
Задай вопрос специалисту
Гороскоп
Конференции
Знакомства
Наши опросы
О проекте
Обратная связь


Media Network

Как сделать планы выполнимыми Библиотека: Психология

Как сделать планы выполнимыми

Кому-то планирование жизни может показаться скучным, однако анализ жизни и достижений множества людей доказывает, что план – это эффективный инструмент, позволяющий достичь поставленных целей, самореализоваться и, таким образом, стать более счастливым и успешным человеком. Очевидно, что планы должны быть выполнимыми. Как их такими сделать?..



Для начала давайте обозначим, какие преимущества дает нам планирование, и для чего нам тратить на составление плана драгоценное время. Итак, план позволяет:

* Расставить приоритеты, то есть определить, что важно для вас и вашей семьи (а не вашей подруги и начальника) и уделять желаемое время достижению личных целей и любимым занятиям.

* Повысить производительность. Многочисленные исследования специалистов по тайм-менеджменту доказали, что эффективность всегда выше у человека, который составляет план. Объясняется это просто – он знает, куда идет, и какому курсу следует.

* Укрепить мотивацию. Ничто так не укрепляет мотивацию, как первые значимые успехи. Чем больше вы стараетесь, чем больше прилагаете усилий, тем выше ваши шансы добиться успеха. Добиваясь желаемого, вы только подстегиваете себя стараться еще больше.

* Почувствовать самоудовлетворение. Ставя цели и ограничивая их сроками, вы приближаете себя к своей мечте. Шаг за шагом добиваясь успеха, вы чувствуете моральное удовлетворение – вы не плывете по течению, бессознательно переходя временные рубежи, а строите свою жизнь по кирпичику, являетесь, как говорят в народе, кузнецом своего счастья.

Как сделать план реалистичным

Реальные цели. Ставить перед собой цель «выиграть в лотерею» или «неожиданно получить наследство», по меньшей мере, глупо. Цели следует ставить в областях и вопросах, которые зависят от приложения вами усилий. Не надо надеяться на фортуну или «доброго дядю», который вам поможет (почему кто-то должен вам помогать?). Надейтесь только на себя и свое усердие, которое рано или поздно будет вознаграждено.

Реальные сроки. Конечно, можно поставить перед собой цель выучить английский язык за три недели. Однако вряд ли она осуществится. Проанализируйте чужой опыт, поинтересуйтесь у специалистов. Очевидно, что сроки – это весьма индивидуальное понятие, однако все же есть ориентир, который необходимо выяснить.

Реальные усилия. Можно сидеть и мечтать, как вы разъезжаете по заграничным командировкам или собираете высокооплачиваемые онлайн-заказы, однако это не поможет. То, что действительно нужно, - это изо дня в день прилагать усилия, предпринимать конкретные действия. Эти действия лучше зафиксировать в виде этапов (крупных и мелких), чтобы вы всегда видели, куда двигаться дальше.

Что еще важно?

Мотивация. В будничной суете мы иногда забываем о том, чего хотим и о чем мечтаем. Чтобы этого не произошло, лучше записать или нарисовать свою мечту, объяснив самому себе, зачем все это нужно и для чего прилагать усилия, в то время как можно спокойно жить и «не париться». В психологии этот прием получил название «визуализация». Как показывает опыт, визуализация очень эффективна в достижении самых разных целей (сделать карьеру, похудеть, начать собственный бизнес, найти подруг, устроить личную жизнь). «Письмо самому себе» тоже работает – в нем подробно объясните себе, что вам даст выполнение определенной задачи, овладение каким-то навыком (например, самореализация, повышение финансового благополучия и т.д.).

Подведение итогов. Планирование – лишь один из инструментов регулирования своей жизни. Не менее важно подведение итогов. Психологически для человека очень важно видеть не только весь путь, который ему предстоит пройти до того, как цель будет выполнена, но и радоваться уже достигнутому. Это укрепляет мотивацию и позволяет не бросить начатое дело. При этом маленькие шаги по направлению к желаемому не менее важны, чем большие. Так, очень важно двигаться хотя и понемногу, но ежедневно. В жизни человека бывают разные периоды: когда он пассивен и пессимистичен, подвержен мысли «да пропади оно все пропадом» и так далее. Очень важно не сворачивать с выбранного пути и заниматься тем, что вас важно, хотя бы по 15-30 минут в день. Уделяя значимому для вас занятию хотя бы маленький кусочек времени (а его всегда можно найти в 24-х часах), вы существенно повышает свои шансы добиться желаемого.

Хронометраж. Если вы затрудняетесь с объемами плана, проведите над собой эксперимент. Засекайте время, чтобы узнать, сколько у вас занимает выполнение того или иного дела – например, написание статьи в 5000 знаков, изготовление бус, приготовление обеда и даже принятие ванны. Вас ждет множество открытий, поскольку немногие люди способны адекватно оценивать время. Эти открытия вы сможете использовать для того, чтобы составлять выполнимые планы. Ведь планировать слишком много так же плохо и неэффективно, как планировать слишком мало. В первом случае из-за невозможности успеть все намеченное падает мотивация, во втором случае очень низка производительность, что приводит к нерациональному использованию времени и затягиванию с реализацией цели.

Рационализация жизни. Планирование – это еще и возможность упорядочить другие сферы жизни. Например, если раньше вы могли всю субботу посвятить уборке и смириться с тем, что это неизбежно, то если у вас есть мечта превратить изготовление бижутерии в маленький и успешный бизнес, вам будет жаль потратить целый день только на «выметание пыли». Очевидно, что вы станете шевелиться быстрее, найдете пути подключить родных, возможно, автоматизируете этот процесс или даже наймете приходящую домработницу. Как лень является двигателем прогресса, так и честолюбивые планы способны изменить вашу жизнь, отбросить ненужное (например, полдюжины сериалов) и сконцентрироваться на важном.

Пусть Ваши планы всегда будут выполнимыми!
Автор: Марина Тумовская

 Оставить отзыв

 

Специальный проект «Хочу быть стройной!»

 Специальный проект «Хочу быть стройной!»Первый месяц проекта подошел к концу, и три участницы, решившие снижать вес с помощью функциональных продуктов питания, делятся своими впечатлениями. Посмотрим, как оценивают они свои результаты, и узнаем, что думают о первых итогах персональные консультанты девушек.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Зимний уход за кожей рук

Зимний уход за кожей рукС наступлением зимы кожа рук обезвоживается, шелушится, появляется сухость и зуд. Это объясняется тем, что у женщин кожа на руках очень тонкая и жировой слой небольшой. Чтобы ваши ручки выглядели всегда безупречно, конечно же, нужно за ними правильно ухаживать, особенно когда наступили холода.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Бандажное платье – эластичные полосы во имя красоты

Бандажное платье – эластичные полосы во имя красоты Бандажное платье – это не только соблазнительный наряд, но и корректирующая одежда, которая визуально улучшает фигуру, делая ее более стройной.
Читать далее >>

 

Новенькое на сайте женской социальной сети myJulia.ru:

Здравствуйте, я любовница вашего мужа! Художественное творчество

 
Эсфирь   вчера в 20:24    424 0 54  
Рейтинг: +17

 Вкусненькое на сайте Поваренок.ру: 

Мексиканский горячий шоколад  пошаговый

Мексиканский горячий шоколад "Как вода для шоколада" - чудесный фильм, наполненный страстью, любовью, волшебством и... всевозможными угощениями. Ну и прелестью утраченной уже эпохи, ведь дело происходит в Мексике, на самой заре 20го века. Никогда я не пила такого нежного и вкусного горячего шоколада, поэтому спешу поделиться с Вами!

Категория: Напитки -> Горячие напитки -> Какао

Назначения: Звёздные рецепты
На обед: На десерт
На полдник
На ужин: На десерт


Кухня: Мексиканская
 
Тэги: какао   шоколад  

 

Новенькое на  портале красоты myCharm.ru:

Современная мода и классический твид: в противоречии рождается чудо

Современная мода и классический твид: в противоречии рождается чудоСобытия последних недель убедительно показали, что мода грядущих сезонов будет наполнена неожиданными противоречиями. Так, к примеру, наряду с лаконичными атрибутами уличного стиля гардеробы модниц закономерно начнут пополняться нежными кружевными и ультра романтичными полупрозрачными платьями.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

 

Шоу-бизнес

Актер Чарли Шин дал 75тысяч долларов на лечение незнакомой девочке от рака


Актер Чарли Шин дал 75тысяч долларов на лечение незнакомой девочке от ракаФото: topics.nytimes.com

Звезда Голливуда Чарли Шин известен своими скандальными выходками и пристрастием к запрещенным препаратам.

На этот раз актер удивил всех и еще больше вырос в глазах поклонников – Чарли подарил чек на суму 75 тысяч долларов 10-летней девочке, больной раком. »

 

Змеи – великие и ужасные

Змеи – великие и ужасные Наступающему 2013 году по восточному гороскопу соответствует знак Змеи. А знаете ли вы, что змея – это одно из самых загадочных животных на свете? Она считается символом мудрости, а также во многих древних культурах олицетворяет собой подземный мир и царство мертвых. Не стоит также забывать, что, с одной стороны, змеи опасны для людей, а с другой, способны исцелять болезни.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Голубцы

ГолубцыГолубцы - замечательное овощное блюдо, которое многие хозяйки начинают делать с начала осени, когда так много молодых вилков и легко можно отыскать рыхлый, пригодный для голубцов, и до весны, используя квашеную капусту.
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

Новый год в черном цвете

Новый год в черном цвете2013 год пройдёт под знаком Чёрной Водяной Змеи. Почему бы не задобрить это странное существо и не украсить свой дом в черных оттенках? Это необычно, это неожиданно и это модно!
Читать далее >>
Оставить отзыв

 

НОВОСТИ ОДНОЙ СТРОКОЙ

Конкурс «Мой аксессуар – мой стиль» с AVON на Relook.ruКонкурс «Мой аксессуар – мой стиль» с AVON на Relook.ruЖерар Депардье переехал в Бельгию, скрываясь от налогового бремениЖерар Депардье переехал в Бельгию, скрываясь от налогового бремени
В зоне риска - офисные работникиВ зоне риска - офисные работникиЭффективное средство от кашля Эффективное средство от кашля
Брэд Питт и Анджелина Джоли всё же женятсяБрэд Питт и Анджелина Джоли всё же женятся Что есть на ужин, чтобы не полнеть? Что есть на ужин, чтобы не полнеть?
Скоро в кино: «Забвение»Скоро в кино: «Забвение»Собаки чуют рак: очередные выводы учёныхСобаки чуют рак: очередные выводы учёных
Конкурс рецептов "Новогодние традиции" на Povarenok.ruКонкурс рецептов "Новогодние традиции" на Povarenok.ruДжессика Альба вновь беременна?Джессика Альба вновь беременна?

 

НА ЖЕНСКОМ ФОРУМЕ

Посмотреть последнее сообщение Метаболическая диета - ускорим свой обмен веществ! Ч.8 (ответов: 873), Badcat, в 12.12.2012 9:13:07 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Диета через день. Часть 2 (ответов: 270), Sanechka1977, в 12.12.2012 9:05:48 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение Флудилка 109. Зимние фантазии... (ответов: 123), miss_Di, в 12.12.2012 9:04:52 на форуме Отношения

Посмотреть последнее сообщение Витаминно-белковая диета. Часть 9. (ответов: 543), сет, в 12.12.2012 9:03:05 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть
последнее сообщение Бархатный сезон 2010 и все-все-все! (часть 12) (ответов: 536), Nastena, в 12.12.2012 9:00:46 на форуме Самые маленькие

Посмотреть последнее сообщение Болталка для весенних мамочек 2012 года часть 2 (ответов: 887), Ксютик, в 12.12.2012 8:56:41 на форуме Самые маленькие

Посмотреть последнее сообщение Cheap UGG Boots (ответов: 0), yhsiyiou, в 12.12.2012 8:55:21 на форуме Обсуждение журнала

Посмотреть последнее сообщение Пломбир: Господи,дай сил и результатов! (ответов: 113), Пломбир, в 12.12.2012 8:55:15 на форуме Дневничок моей фигуры

Посмотреть последнее сообщение Диета Пьера Дюкана. Часть 13, удачная! (ответов: 237), SvetikSS, в 12.12.2012 8:45:30 на форуме Диеты и системы питания

Посмотреть последнее сообщение 6 лепестков.Часть 4. (ответов: 741), SvetikSS, в 12.12.2012 8:44:16 на форуме Диеты и системы питания

 




Проекты IvLIM.RU: [Журнал Jane]   [Магазин кожгалантереи 100Товаров.Ру]   [IgroZone.com]   [RosНовости]   [BestКаталог]   [FoxЖурнал]   [Дизайн-студия]   [Е-коммерция]

Женский журнал myJane.ru: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2012 Журнал современной женщины myJane, проект IvLIM.Ru
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://www.myJane.ru/
Главный редактор проекта - chief@myjane.ru
По общим и административным вопросам обращайтесь ivlim@ivlim.ru
Вопросы создания и продвижения сайтов - design@ivlim.ru
Реклама на сайте - advert@ivlim.ru


В избранное