Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Шаг из круга

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Аудит Жизни" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Март 2005   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Виталий Мануковский

Статистика

1.200 подписчиков
+5 за неделю
←   Все выпуски   →

Шаг из круга


Информационный Канал Subscribe.Ru

Шаг из круга.

№6 от 23.03.2005 г.

Архив

Тема: Боязнь высоты (продолжение).

Здравствуйте.

Прошу прощения за длительное отсутствие. Просто чисто физически не хватает на все времени. Была куча дел, которую нужно было сделать. Но теперь я снова с вами! Зато у вас было много времени, чтобы подумать над своими страхами и попытаться применить описанное в рассылках на практике. :)

Сегодня я хочу продолжить тему боязни высоты. По этой теме мне пришло письмо от Филиппа:

"У меня тоже очень сильный страх высоты.
С детства, и в отличие от вас я не помню, где его истоки. Абсолютно. Такое чувство, что он был всегда.
И ещё: бывал повторяющийся сон. Иду я по огромному мосту над рекой, и вот где-то посередине меня охватывает панический страх высоты, боюсь упасть с моста. Страх настолько силён, что я вцепляюсь в перила руками и не могу сдвинуться с места. В результате обычно просыпаюсь. Причём мост с нормальными перилами, и бояться-то реально нечего. Интересно, где истоки этого???

В жизни, конечно, не так. Если есть перила - всё нормально. Страх бывает только там, где есть реальная опасность упасть - скажем, на краю обрыва, на неограждённой крыше и т.д.

Теперь о выходах из этого. Я пришёл к выводу, что страх этот с опытом побеждается. У меня так получилось, что по жизни я стал часто иметь дело с высотой. Стал работать промышленным альпинистом. Работа привлекала долей экстрима и деньгами. В чём-то был и вызов себе. Так вот, в первый раз для меня было большим испытанием свеситься с крыши... 3-го этажа. Просто переступить через край и повиснуть на верёвке в пустоте над асфальтом. Но уже на второй день это прошло практически на автомате... Привык. Затем - работа на уровне 7-го этажа. Первый раз - со скрипом, скрепя сердце. Дальше - легко. Т.е. тренировке поддаётся. Правда, если долго не практикуюсь, снова по-маленьку возвращается.
Конечно, большую роль здесь играет уверенность в снаряжении, в страховке. Без неё на краю всё равно чувствую себя очень неуверенно. Но опять же с тренировкой - лучше.

А насчёт вариантов самоубеждения... вариант "зацепиться в падении" - ерунда полная. Если вы уже стоите в парализованном состоянии, то как же вы будете телом в падении управлять. Надо как минимум расслабиться, и потом ещё что-то делать. Это уже дело каскадёров. А от страха бывает люди умирают от разрыва сердца, даже не долетев до земли. Куда уж тут зацепиться...
Вот на судьбу уповать - кому как, а мне помогает. Знаете, что не упадёте - и вперёд. Затем ещё, если страх сковывает, можно "пойти от противного". Постараться расслабить мышцы тела, а от этого придёт и расслабление нервов.
Также можно так попробовать. Представить, да, что вы упали. Но не рассчитывать, как при этом цепляться будете и т.д., а как бы сжиться с этой мыслью. Научиться как бы жить "там", за чертой потенциального падения. То есть стоите вы на краю, скажем, крыши. Здесь - ваша зона комфорта, ваше пространство . Дальше - зона смерти. Теперь надо почувствовать то пространство, тоже как ваше. Почувствовать, что там вы тоже можете жить, так же свободно, как здесь. Мысленно "освоить" его. И пойти вперёд, не чувствуя уже этой черты. Вот это с тренировкой у меня получается.

Филипп."

 

Огромное спасибо, Филипп, за письмо и за дельные советы.

По поводу того, получится или нет зацепиться при падении, это, скорее всего, просто отговорка, которая помогла бы расслабиться, выйти из сковывающего напряжения. Но как вариант тоже не стоит исключать, все зависит от конкретной ситуации.

То, что со временем, при тренировках, страх проходит - это точно подмечено. Так же, как и про возвращение страха в случае длительного перерыва в тренировках. На себе тоже замечала подобное.

Расслабить мышцы - это тоже интересный вариант. Вот только хотелось бы узнать более подробно, вы какими методами расслабления пользуетесь? Поделитесь, если не трудно. Может еще кто-то знает методы расслабления?

Просто был как-то такой странный страх, когда начинает трясти мелкой дрожью, которую никак не удается унять. У меня такое было, когда отошли воды при родах. Причем головой понимаешь, что все в порядке, это нормальное явление, но расслабиться не можешь. Тот же странный паралич, как в случае с высотой. А дрожь - это всего лишь следствие спазма, сильной зажатости мышц. А спазм возник вследствие шока, от неожиданности происходящего. Как быть в такой ситуации? Когда спазмируются мышцы тела от шока? Есть ли какие методики расслабления?

И последний вариант, про жизнь за чертой смерти - это вообще блеск! Спасибо за идею. Нужно будет тоже опробовать.

Пишите, какие еще страхи вас волнуют, и мы попробуем вместе найти выход по избавлению от них.

Успехов вам в развитии, жду писем.

Принцесса Ассоль.

Написать письмо

PS: Если вы не хотите, чтобы ваше письмо или его часть были опубликованы, то сделайте соответствующую пометку в письме. Если вы не хотите публикации вашего эл.адреса, не указывайте его в теле письма.

Я также веду рассылки, на которые вы можете подписаться.

«О природе, снах и природе снов» - творчество о природе и рассказы из снов

Домашняя страничка рассылки живет по адресу:
http://subscribe.ru/catalog/lit.writer.prirodasnov

 

Рассылки Subscribe.Ru
О природе, снах и природе снов

Подписаться письмом

«Школа для родителей» - для родителей, которые перевели или переводят своих детей на домашнее образование. Проблемы и решения.

Домашняя страничка рассылки живет по адресу:
http://subscribe.ru/catalog/economics.education.shkoladlyarod

 

Рассылки Subscribe.Ru
Школа для родителей

Подписаться письмом

А здесь ссылки на сайты революционеров, которые мне понравились:

Домашняя страничка этой рассылки живет по адресу:
http://subscribe.ru/catalog/psychology.shagiskruga

Подписаться на эту рассылку
Рассылки Subscribe.Ru
Шаг из круга

Подписаться письмом

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.shagiskruga		 Отписаться
В избранное