"Память. Интеллект. Успех"

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 12.413 RSS

←   Декабрь 2016   →
			1	2	3	4
5	6	7	8	9	10	11
12	13	14	15	16	17	18
19	20	21	22	23	24	25
26	27	28	29	30	31

За последние 60 дней ни разу не выходила

Сайт рассылки: http://best-mind.ru/
Открыта: 29-08-2003

Автор

Вольноопределяющийся Мар

Статистика

12.413 подписчиков
+1 за неделю

• Выпуски
• Статистика

←   Все выпуски   →

"Память. Интеллект. Успех" Как выспаться за меньшее время.

Выпуск № 2   Электронная рассылка "Память. Интеллект. Успех."   Здравствуйте! Благодарю тех читателей, кто дали сигнал, что они получили выпуск рассылки после возобновления выхода. И даже пришёл первый вопрос, на который я с удовольствием отвечу, тем более, что и вопрос, и ответ наверняка интересны всем. Итак, суть вопроса – как высыпаться за меньшее время. Вопрос короткий, но ответ будет длинным. Ибо тема на самом деле серьёзная. Даже серьёзнейшая. Сразу. Глупостей, связанных с обещанием высыпаться за два часа, не будет. По интернету ходят байки про Леонардо Да Винчи, который устроил такой режим – 15 минут сна через каждые 4 часа. Может быть, может. Но два обстоятельства. Первое – несколько человек ставили такие эксперименты, успеха не достигли. Второе – динамика жизни. Сейчас она существенно выше. Мне гораздо ближе тот факт, что Эмиль Золя спал до 18 часов в сутки, а вон сколько всего понаписал. Третье. Мне доподлинно известно, что в некоторых монастырях что-то вроде этого режима практикуется. Но это – в монастыре! Там свой устав. Сон – важнейшая часть жизни человека и малейшее пренебрежение им чревато. Сон – это и восстановление организма, и усвоение информации, и образование новых связей в мозгу, и… Можно перечислять ещё очень долго. Да Вы и сами знаете отличие от Вас же выспавшегося(ейся) и невыспавшимся(шейся). Но нотку оптимизма я внесу, и кое-что небесполезное поведаю. Начнём с того, как Вы засыпаете. Две вредных крайности – голова коснулась только подушки и аут или долгое ворочанье в постели. Оптимальное время засыпания лежит в пределах минут пяти. Если чувствуете, что засыпаете неверно, то: - Сеанс расслабления перед сном. - Ярослав Голуб и я создали прибор под названием ЛИНГВО-МАСТЕР. Но теперь речь не о том, какой он чудесный и сколько всего может, а только о том, что в нем есть режим «Хороший сон». Обычно хватает недельки примерно, чтобы сон стал максимально эффективным как с точки зрения заснуть, так и проснуться. Но одним из элементов этой программы является звук дождя. Можете попробовать, благо в интернете записей такого типа много. Но именно шум дождя, без музыки и других звуков природы. - Выпить перед сном чего-нибудь этакого, например, стакан тёплого молока. Далее. Заснули. Говорим про качество сна. Возможно, это кому-то покажется тривиальным, но спать следует в хорошо проветриваемом помещении. Совершенно замечательно (кстати, относится и к предыдущему) немного полежать на игольчатых аппликаторах. Минут пять-семь. Я сам пользую такие и вполне доволен. Вначале колется, потом такое приятное тепло… Аппликатор любого вида, я, правда, предпочитаю аппликатор Ляпко. Но главное – это как проснуться. Следует просыпаться в т.н. фазе «быстрого движения глаз» или «быстрого сна». В ином случае просыпание тяжёлое и чувство невыспанности сильно. Чтобы этого достичь, следует применять специальные штуки, на которых устанавливается диапазон времени пробуждения, а штука в этом диапазоне поймает необходимую фазу и подаст сигнал. Наверняка таких устройств придумано немало, но я знаю только одно – наручные часы типа Sleeptracker, только следует приобретать что-то приличное, сейчас на рынке тьма подделок. Ну, и самое радикальное. И самое эффективное. Тут по пунктам. 1.   20 минут сна после обеду заменяют 2 часа сна ночью. Но именно 20 минут, по системе Штирлица. Помните знаменитую фразу за кадром? 2.   Но самое приятное, чем я сам активно пользуюсь – часик сна вечером. С 19-00 до 23-00. Имеется в виду часик в этом промежутке времени. Есть теории, что самое эффективное – это с 19-00 до 20-00, но в этом у меня уверенности нет. Но в пользе такого сна – стопроцентная. Есть мнение, что следует просыпаться в одно и то же время каждый день. Даже в выходные. Не верьте и в выходные лишний час прихватывайте. Есть мнение, что следует ложиться в одно и то же время. Тут истины больше, но (правда, только из своего опыта) могу сказать, что не так и критично. Разумеется, если не имеется в виду экстремизм вроде посещения ночных клубов через день. Отвечу заодно на вопрос – сколько времени для сна необходимо. Сии данные очень индивидуальны. Некое усреднение говорит, что это диапазон от 6 до 9 часов. Тут я могу добавить только, что я сам имею пять часов ночного сна и час вечернего. И этого вполне достаточно. Надеюсь, что эти рассуждения вам помогут. Эксперимент. Я давеча провёл вебинар на тему путей развития интеллекта, проблемы чтения, мифов о скорочтении и т.п. Мог бы его повторить и для читателей этой рассылки. Вебинар свободного посещения, то есть безвозмездно. Было интересно. Если сие интересует – пишите. Чтобы его проводить, следует знать, вызывает ли это предприятие интерес. До скорой встречи! Удачи всем и во всём! Ваш Иван Иваныч   Mozart@anitex.by           Можете подписаться: рассылка "Тренинги, Курсы, Семинары... Развиваем себя в Беларуси!" на портале Razvitie.BY - среда развития Человека

---

В избранное

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} {#if $P.login_register_tab == 1} <form class="authentication-form" method="post" action="/MEMBERLOGIN_authen_cred"> <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <h1>Войти на сайт</h1> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones"><p>{#include js_tmpl_auth_reg_descr} </p></div> <div class="logreg_advice noPhones"> Если вы еще не с нами, то начните с <a href="#" onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" class="dashed" data-func="registr">регистрации</a> </div> <br><br> <a class="dashed auth-enter" href="/manage/author/"><b>Вход для авторов</b></a> </dt> </dl> </form> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_block_options"> <div id="js_tap_panel_auth"> <h1>Регистрация</h1> <div class="social_reg"> {* <div class="rg_description">{#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr}</div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc_auth_agree">{#include js_tmpl_auth_reg_agree}</div> </div> <div class="subscribe_reg"> {* <div class="rg_description"> #include js_tmpl_auth_reg_descr </div> *} {#include js_tmpl_auth_reg_action} </div> {* {#include js_tmpl_auth_reg_button} *} <div class="clr"> </div> <hr class="logreg_line noPhones"> <div class="logreg_descr noPhones">{#include js_tmpl_auth_reg_descr} {#include js_tmpl_soc_auth_reg_descr} </div> </div> </div> {#/if} </div> {* <div class="gray_bg register_shadow"></div> *} </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_auth" class="{#if $P.login_register_tab == 1} rg_active_nav {#/if} rg_first_nav"><a onclick="rgNav('js_tab_auth');return false;" href="">Вход на сайт</a></li> <li id="js_tab_reg" class="{#if $P.login_register_tab == 2} rg_active_nav {#/if}"><a onclick="rgNav('js_tab_reg');return false;" href="">Регистрация </a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_action} {#if $P.login_register_tab == 1} {#include js_tmpl_auth_reg_soc} {#/if} <div class="rg_forms"> <input type="hidden" id="login_register_destination" value="{$P.login_register_destination}"/> {#if $P.login_register_tab == 1} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail или код подписчика</span> <input id="credential_0" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="no" data-js_next_input_name="credential_1" name="" type="text" /> </div> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">Пароль</span> <input id="credential_1" class="js_keydown_selector rg_input_text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_loginFormBut" name="" type="password" onkeyup="showAttention(this,!!window.event.shiftKey)" /> <span class="pswd_attention" id="attention_pswd"> <span class="icon_attention"></span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd1">Русская раскладка клавиатуры!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd2">У вас включен Caps Lock!</span> <span class="pswd_attention-text" id="attention-text_pswd3">У вас включен Caps Lock и русская раскладка клавиатуры!</span> </span> </div> <div class="rg_for_input input-alien"> <span class="chk noPhones"><input id="chk_alien" name="" type="checkbox" /></span><label for="chk_alien" class="noPhones"> Чужой компьютер</label> <a class="forgot_pass" href="/member/totalrecall">Забыли пароль?</a> </div> <div class="rg_for_input"> <em id="auth_msg" class="reg_error"></em> <input id="lf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <input type="submit" class="button button-red logreg_submit" id="js_loginFormBut" value="Войти"> <!--</a>--> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <div class="rg_for_input"> <span class="rg_text_inner">E-mail</span> <input id="arfemail" class="js_keydown_selector rg_input_text" name="" type="text" data-js_submit="yes" data-js_action="js_regFormBut"/> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a> </label> <br /> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_personal' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Нажимая на кнопку "Готово!", я даю <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/persverordnung.html">согласие на обработку персональных данных</a> </label> </div> {* <div style="float: left;position: absolute;left: 11em;"> <img src="http://www.kupivip.ru/images/vip/logo.png?1604" style="width: 86px; vertical-align: middle;display: block;"> </div> <div class="rg_for_input rg_set_lineh"> <label class="js_tap_panel_checkbox"><input name="" id="js_tap_panel_checkbox_kupivip" type="checkbox" data-js_submit="yes"> Я хочу получать новости о скидках на одежду</label> </div> *} <div class="rg_for_input"> <em id="reg_msg" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <em id="reg_msg2" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> <input id="rf_typeauthid" value="email" type="hidden"> <a class="button button-red logreg_submit" id="js_regFormBut" href="#">Готово!</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> </div> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action} {#template js_tmpl_auth_reg_agree} <div class="rg_for_input rg_set_lineh rg_for_input_wide"> <label class="js_tap_panel_checkbox"> <span class="chk"><input name="" id='js_tap_panel_checkbox_terms_reg' type="checkbox" data-js_submit="yes" /></span> Я ознакомился и согласен с <a class="link_txd logreg_accLink" href="/faq/vereinbarung.html">условиями сервиса Subscribe.ru</a></label> <em id="reg_msg_soc" class="reg_error rg_for_input_wide"></em> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_agree} {#template js_tmpl_auth_reg_button} <div class="rg_butons_socials"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="auth_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="auth_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_email" href="#"><span><i></i>Email</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_01 js_tap_panel_selector" action="reg_openid" href="#"><span><i></i>OpenID</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_vkontakte" href="#"><span><i></i>Вконтакте</span></a> <a class="rg_btn_soc rg_bs_02 js_tap_panel_selector" action="reg_mailru" href="#"><span><i></i>Mail.Ru</span></a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_button} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} {#if $P.login_register_tab == 1} Для оформления подписки на выбранную рассылку, работы с интересующей вас группой или доступа в нужный вам раздел, просим авторизоваться на Subscribe.ru {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} Для регистрации укажите ваш e-mail адрес. Адрес должен быть действующим, на него сразу после регистрации будет отправлено письмо с инструкциями и кодом подтверждения. {#/if} {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} Или зарегистрируйтесь через социальную сеть. {#/template js_tmpl_soc_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_soc} <div class="rg_soc"> {#if $P.login_register_tab == 1} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/login/vk/&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} {#if $P.login_register_tab == 2} <a onclick="return _checkSocConfirm(event)" href="https://oauth.vk.com/authorize?client_id=3954260&scope=wall,offline,photos,groups,video,audio,email&redirect_uri={location.protocol+'//'+location.host}/member/join/vk&response_type=code&v=5.15" class="login_register_vk_button"> <span class="login_register_vk_icon"></span> </a> {#/if} </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_soc}

{#template MAIN} <div id="loginForm" style="display:none;" class="subscriberu_popup"> <div class="popup_register"> {#include js_tmpl_auth_reg_tab} <dl class="rg_block_options"> <dt id="js_tap_panel_auth"> <p class="rg_description">{#include js_tmpl_auth_reg_descr}</p> <div class="clr"> </div> {#include js_tmpl_auth_reg_action} <div class="clr"> </div> </dt> </dl> </div> <!-- <div class="gray_bg register_shadow"></div> --> </div> {#/template MAIN} {#template js_tmpl_auth_reg_tab} <ul class="rg_nav"> <li id="js_tab_reg" class="rg_active_nav rg_first_nav"><a href="" onclick="return false;" >Регистрация</a></li> </ul> <span onclick="hidebo();" class="rg_closed"> </span> {#/template js_tmpl_auth_reg_tab} {#template js_tmpl_auth_reg_descr} <strong>Пожалуйста, подтвердите ваш адрес.</strong><br><br>Вам отправлено письмо для подтверждения вашего адреса {$P.register_confirm_mail}.<br>Для подтверждения адреса перейдите по ссылке из этого письма. {#/template js_tmpl_auth_reg_descr} {#template js_tmpl_auth_reg_action} <div class="rg_forms confirm_code_from_letter"> <div class="rg_for_input"> <span class="rg_inp_descr" style="width:15em;">Или введите код из письма:</span> <input type="text" value="" id="confirm_code" name="" data-js_submit="yes" data-js_action="js_confirmFormBut" class="js_keydown_selector rg_input_text_conf" > </div> <div class="rg_for_input"><label>Не пришло письмо? <b>Пожалуйста, проверьте папку Спам</b><br /> (папку для нежелательной почты).</label><br />  <a href="" onclick="ajax_recall_code();return false" >Вышлите мне письмо еще раз!</a></div> <div class="rg_for_input"> <em class="reg_error" id="confirm_msg"></em> <a href="#" class="button button-red" id="js_confirmFormBut">Готово</a> <div class="loading loading-cover" style="display: none;"><div class="loader"></div></div> <br> </div> </div> {#/template js_tmpl_auth_reg_action}