Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Практическая психология на каждый день" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Грабли саморазвития
|
Грабли саморазвития 2013-09-04 19:19 Олег Сатов Запись из раздела: Статьи о психологии
Первые нас сейчас не очень интересуют — с ними все просто. При общем довольстве жизнью, решение отдельной психологической проблемы не является чем-то сложным. Зачастую достаточного одной консультации, чтобы вернуть жизнь в прежнее русло удовлетворенного забытья. А вот со вторыми все гораздо сложнее и интереснее. Если в первом случае достаточно выдернуть один сорняк из ухоженного цветника, то здесь ситуация обратная — приходится спасать чахлый цветок, загибающийся среди репейников. В техническом плане работа выполнимая, ничего сверхсложного. Трудность в том, что эту спасательную операцию практически невозможно провернуть самостоятельно — нужен кто-то извне, кто-то не вовлеченный в привычную жизненную ситуацию, кто станет ориентиром и обеспечит точку опоры на самых первых этапах работы. Дальше, когда отрыв от прежней почвы уже состоялся, проще — основную часть работы можно выполнять вполне автономно. А еще дальше — автономия вообще становится принципиальным требованием, без которого дальнейшее психологическое развитие невозможно. Современная практическая психология отлично -ра-справляется с пациентами первой категории и дает хороший начальный рывок для страдальцев второй категории, но вот дальше неизбежно возникают проблемы. Там, где требуется более глубокая и продолжительная работа, психология спотыкается, не выдерживая требований современного ритма жизни Нельзя сказать, что у психологии нет эффективных инструментов для более серьезной долгосрочной работы. Инструменты есть, но как-то так получается, что наибольшее распространение сегодня имеет экспресс-психотерапия и различные тренинги скоростного личностного роста. Очевидно, это проблема спроса и предложения — психологам, желающим быстро и надежно заработать на свой кусок торта, гораздо проще следовать требованиям рынка, чем формировать спрос на серьезную психологическую работу, рискуя остаться ни с чем. Единственное, что предлагает современный рынок психологических услуг, человеку, заинтересованному в глубокой работе над собой, это долгосрочная индивидуальная терапия, которая обходится (не)предсказуемо дорого. В больших городах можно найти альтернативу в виде регулярных групповых занятий, но, во-первых, такие психологические группы не очень распространены, а, во-вторых, они часто ориентированы на психологическую поддержку, вместо психологической работы. В итоге, последнее, что остается, — это самостоятельное изучение психологии и такая же самостоятельная работа над собой. Само по себе это не плохо — самостоятельная работа хоть и идет медленнее, но обычно приносит лучшие результаты. Да и вообще решение проблем методом грабель и шишек себя обычно оправдывает, поскольку на каждый правильный ответ позволяет узнать десять неправильных, что бывает очень полезно в дальнейшей работе. Главный минус этого пути — время… очень много времени на перебор заведомо неправильных вариантов. Когда такую самостоятельную работу проделывает будущий психолог, каждая набитая шишка идет в зачет его будущего профессионализма, но когда этой дорогой идет человек, не собирающийся заниматься вправлением чужих мозгов, многие шишки пропадают впустую, а иногда и просто мешают дальнейшему продвижению. Очень трудно сохранить уверенность в своих силах и рабочий настрой, когда раз за разом продолжаешь наступать на грабли. Вот здесь бы и пригодилось мнение более опытного человека или хотя другого такого же самокопателя, но для этого в нашем мире нет никакой широко распространенной инфраструктуры. Каждый здесь вынужден самостоятельно искать попутчиков все тем же бестолковым методом многих проб и постоянных ошибок. И это не единственная проблема, с которой придется столкнуться.
Точка отсчетаНевозможно приготовить блюдо, которого никогда не пробовал на вкус. Ну, то есть, конечно, можно работать в МакДональдсе и готовить по стандартной технологии из стандартных ингредиентов стандартные гамбургеры, ни разу не попробовав их на вкус. Можно, но к кулинарии это уже не имеет никакого отношения. Чтобы приготовить вкусный борщ, нужно сначала съесть не одну тарелку этого борща — только тогда появится и зафиксируется некая точка отсчета, на которую можно будет ориентироваться в дальнейших кулинарных изысканиях. А при большом рвении можно даже стать шеф-поваром и научиться готовить борщ на порядок более вкусный, чем тот, с которого все начиналось. Но начинать все равно придется с борща, приготовленного чужими руками по чужому рецепту. Не тешьте себя иллюзией, что у вас сходу получится найти равновесие в своих внутренних перекосах и противоречиях. Вы неизбежно столкнетесь с тем, что на начальном этапе вам необходим ориентир — человек более уравновешенный, чем вы сами, — точка отсчета, без которой вы будете бесконечно бросаться из крайности в крайность, подменяя одну заморочку противоположной. Это не значит, что нужно искать идеальный эталон — это было бы слишком уж затруднительно. И вовсе не обязательно, чтобы это был психолог. Достаточно найти человека, в котором вы почувствуете недоступное вам равновесие, и с которым у вас будет возможность поговорить по душам о том, что с вами происходит, и как вы смотрите на мир. В присутствии более уравновешенного человека все ваши перекосы станут очевидными, и с ними проще будет работать в дальнейшем. Иногда срабатывает и другой вариант, когда в качестве ориентира используется человек с заморочками противоположного типа. Например, интроверт, залипающий в самоуничижении, может многому научиться у экстраверта, застревающего в самоуверенности. Такого рода «культурный обмен» полезен обоим, но, чтобы извлечь эту пользу, нужно уже обладать определенным опытом в психологической работе. Позже, когда с накоплением опыта сформируется собственный датчик внутреннего равновесия, внешние ориентиры будут уже не так важны. Но даже тогда вы обнаружите, что мнение человека, имеющего больший опыт, позволяет сэкономить силы и сильно сократить ваш собственный путь.
Среда обитанияОбратная сторона предыдущей проблемы. Суть в том, что мы по своей природе сильно подвержены влиянию окружающих людей, особенно, если эти люди нам по той или иной причине важны. И если мы оказываемся в среде неуравновешенных людей, сохранить собственное равновесие становится крайне проблематично. А если вы живете среди таких людей и они же составляют ваш основной круг общения, то на восстановление утраченного внутреннего баланса у вас остается не так уж много шансов. И снова не тешьте себя иллюзией, что вам хватит осознанности и внутренней дисциплины, что удержать равновесие в среде неуравновешенных людей. Все, чего вы, скорее всего, добьетесь — это бунт и противостояние, которые только обострят конфликт и вызовут еще большее внешнее давление. Поэтому рано или поздно вам придется решать задачу отрыва от своей привычной среды обитания. В самом буквальном смысле это означает полный обрыв всех социальных связей с людьми, которые тянут вас на дно своим разболтанным внутренним состоянием. На практике такие радикальные меры далеко не всегда необходимы, но в некоторых случаях — это единственный шанс на спасение. Обычно смена круга общения происходит относительно плавно, вместе с изменением внутренних приоритетов в процессе психологической работы. Меняются вкусы и интересы — меняется круг общения. Но бывает и так, что без резких движений не обойтись, и каких-то отдельных людей отрывать от себя приходится с кровью, причем с обеих сторон. Чаще всего это родители и самые давние и близкие друзья, которые крепко держатся за ваш прежний образ и ни за что не хотят отпускать вас на волю. Но самая главная трудность — это не другие люди с их желанием удержать вас в определенных рамках ради своего невротического блага, а ваша собственная привязанность к ним и потребность в их одобрении. Для того чтобы заслужить признание человека, нужно разделить с ним его картину мира, и если этот человек с головой погружен в невроз, то заслужить его одобрение вы сможете, только разделив с ним этот невроз. И вы с легкостью пойдете на эту дьявольскую сделку, если только не готовы остаться в этом мире в полном одиночестве.
ОдиночествоСледующий этап и следующая проблема. В один «прекрасный» момент вы обнаружите, что с прежним кругом общения вас больше ничего не связывает. Это не значит, что вы с ними не общаетесь вовсе, это значит, что вы больше не можете разделить с ними то, что для вас важно. Ваша картина мира и внутренняя система координат так отличается от всех вокруг, что вы в буквальном смысле остаетесь в полном и отчаянном одиночестве. И если вы не накопили достаточно мужества и трезвости, то в этот момент у вас будут все шансы дать слабину и скатиться на несколько ступенек назад — туда, где, зажав пальцами нос, вы еще могли поддерживать социальные контакты с людьми в прежней системе координат. Очень трудный период и тяжелое состояние, когда вы застреваете между двумя мирами: по-старому жить уже не можете, а по-новому еще не можете. Что-либо предпринять по этому поводу невозможно. Вы либо откажетесь от дальнейшего развития, либо вынуждены будете смириться с той ужасной перспективой, что оставшуюся жизнь, вероятно, проведете в полном одиночестве. Но если вы выберете одиночество, очень скоро вы обнаружите то, о чем было написано в одной из первых статей на сайте: во-первых, вы были одиноки всегда, во-вторых, в одиночестве есть своя радость, которая дороже любых социальных контактов. Остается только одно чисто практическое затруднение — в одиночестве сложнее продолжать работу над собой. Часто это становится предлогом и основанием для того, чтобы заняться практической психологией в роли терапевта — начать вправлять мозги другим людям. Подходит этот вариант не всем, но если уж подходит, то дает отличные результаты. В ином случае, приходится искать единомышленников и попутчиков, пусть хотя бы и временных. Так или иначе, как только одиночество перестает быть проблемой, так сразу находится масса желающих ваше одиночество скрасить. Пациенты или попутчики — не так важно, кто-нибудь да найдется.
Постоянство усилийОб этой проблеме написана отдельная статья — Гигиена души. Остается только пояснить, какие именно постоянные усилия имеются в виду. В психологической работе очень легко впасть в заблуждение, что результат зависит от выполнения каких-то конкретных упражнений по аналогии с разного рода духовными практиками. Будешь практиковать — будет результат, будешь лениться — ничего не получишь. В эту же ловушку попадаются начинающие духовные искатели, считающие, что пробуждение — есть результат дисциплины и намерения, которые как раз и проверяются в регулярной практике. В действительности психологическое развитие больше похоже на рыбалку, когда основная часть времени проходит во внимательном наблюдении за поплавком. Да, чтобы поймать рыбу, нужны и знания, и определенные чисто физические навыки, но когда знания получены и навыки сформированы, остается только выбрать правильное место, насадить правильную наживку, забросить удочку и внимательно ждать. То есть, активные действия нужны на этапе выбора места рыбалки и в тот момент, когда рыба клюнула, и теперь ее нужно подсечь и вытащить на берег. А все остальное время приходится просто ждать… и в этом ожидании вся соль. В психологической работе тоже нужно знать, где ловить инсайт, и иметь некоторые специальные навыки для того, чтобы вытащить его наружу, но еще важнее научиться все время держать руку на пульсе, потому что, в отличие от рыбалки, самый богатый улов здесь приносит обычная повседневная жизнь. Поэтому крайне важна внутренняя готовность к тому, что клюнуть может в любой момент. Другими словами, достижение результата в психологической работе зависит от способности человека внимательно проживать свою жизнь — это единственная регулярная практика, которая необходима. Это не значит, что требуется постоянная стопроцентная осознанность, — так просто не бывает. Требуется готовность и способность включить свою осознанность на полную катушку в тот момент, когда больше всего хочется ее утратить. Этот навык противостояния бессознательности в чем-то сродни умению сохранять ясное сознание в момент засыпания — то есть, именно тогда, когда сознание привычно рассеивается. Способность сохранить трезвость и осознанность, когда вспыхивают эмоции и очень хочется им поддаться, — это принципиально необходимое умение, которое нарабатывается регулярной практикой внимательной жизни и тренировкой способности удерживать внутреннее равновесие, когда почва уходит из-под ног.
Прощание с кумирамиПоследний и самый важный рубеж, с которого начинается настоящая взрослая жизнь. Выше мы говорили, что на начальном этапе нам необходим какой-то ориентир, который поможет нащупать точку своего внутреннего равновесия, но однажды наступает момент, когда оглядки на других людей скорее тормозят дальнейшие развитие, чем ему способствуют. Однажды приходится отказаться от всех прежних ориентиров и остаться наедине с собой. Причем это касается не только людей, но и тех представлений о жизни, на которые мы до сих пор опирались. В какой-то момент приходится повиснуть в полной пустоте, когда больше уже не на что опереться и не на кого сослаться, когда единственным ориентиром для себя остаемся мы сами — наши вкусы, наши мнения, наши предпочтения — и наша полная ответственность за каждое принятое решение. Только с этого момента начинается настоящее узнавание себя и жизни — не по книгам, не по чужим мнениям, а на своем собственном, часто болезненном, опыте. Представьте себе такое состояние, когда вы знаете, как почистить зубы, знаете, как приготовить завтрак, умеете водить машину и делать свою привычную работу, но… совершенно не знаете, как правильно жить. Только не в том депрессивном смысле, когда хватаясь за голову, человек сокрушается о бессмысленности своего существования, а иначе: глядя правде в глаза, и безо всякой драмы понимая — никто на этой планете не знает, как жить. Вопрос о смысле жизни есть, а ответа, в привычном понимании нет и быть не может. Как вы тогда будете жить дальше? Вот это и будет началом взрослой ответственной жизни. Больше уже не получится сослаться на «общеизвестные» правила или мнения «мудрых» людей — если правил не знает никто, остается только ваш собственный произвольный личный выбор, как именно и на что вам потратить минуты, дни и годы своей короткой жизни. Как одиночество становится благословением, если перестать обманывать себя надеждой на возможность взаимопонимания, так и жизнь — только лишившись всякой надежды на обретение смысла, мы по-настоящему начинаем чувствовать ее вкус.
А теперь реклама…Вернемся к тому, с чего мы начали, — рынок психологических услуг не может ничего предложить человеку, нацеленному на серьезную долгосрочную психологическую работу, выходящую за рамки решения отдельных изолированных проблем. Тема общего психологического развития вообще выпадает из сферы интересов коммерческой психологии, поскольку спрос на такого рода услуги всегда был и будет минимальным. Но это не значит, что спроса нет вообще… В деле развития сознания каждый вынужден уповать на себя, но это не значит, что этому процессу нельзя поспособствовать. И то, что мы делаем здесь на сайте и в Клубе, — это и есть попытка создать удобную инфраструктуру и сбалансированную социальную среду для эффективной работы над собой. В Клубе и психологических группах мы Клуб — это возможность одновременно получить и точку отсчета с обратной связью от Ведущих и других участников, и новый круг общения с людьми, которые заинтересованы в психологической работе, и инструменты для выработки необходимых технических навыков, и — самое главное — дополнительный стимул и поддержку в сохранении внимательного отношения к себе и своей жизни. Приходите, мы научим вас психологической рыбалке. p. s. Я говорю «мы», потому что Клуб — это не только я, это уже целая группа единомышленников, много лет занимающихся вопросами психологического развития. И каждый вносит свою лепту в наше общее дело своим личным примером и в своем неподражаемом стиле. Понравилась эта статья?
Объявление — группы и курсы 2013-09-09 12:01 Олег Сатов Запись из раздела: Психология без соплей
Наш ответ Чемберлену — психологический Клуб для всех желающих и групповые занятия в скайпе для желающих более серьезной и интенсивной работы. С группами в скайпе я работаю уже три года. Оно, конечно, не так эффективно, как живые групповые занятия, но результат есть, и очень хороший. В некоторых аспектах, даже индивидуальная работа не дает тех результатов, как регулярные занятия в группе. Занятия проходят раз в неделю, обычно, по выходным. Продолжительность одного занятия 1.5–2 часа. Формат работы свободный — ориентируемся по обстановке и актуальным запросам участников. Занятия в группе так же открывают полный доступ в Клуб и ко всем клубным материалам — текстам, упражнениям, записям. Сейчас мы набираем две группы: с одной буду работать я, с другой — Наталья Иванова. В первую очередь приглашаются участники ярославского мероприятия, желающие продолжить углубленную работу над собой, но и для всех остальных двери тоже открыты. Цена победы:
Заявки отправлять сюда: oleg@satway.ru Запись в группы по результатам собеседования. Начало и точное время занятий обговариваются с участниками. Курс «Уверенность в себе»Тем временем, продолжается Понравилась эта статья?
МозгоFAQ — новая рубрика 2013-09-24 02:21 Олег Сатов Запись из раздела: МозгоFAQ  На сайте открывается новая рубрика с чудесным, по моему нескромному мнению, названием — МозгоFAQ. Раньше здесь уже был раздел вопросов и ответов, но с его наполнением все как-то не складывалось. А сейчас с активным развитием нашей группы ВКонтакте появился нескончаемый источник самых разнообразных вопросов и удобный механизм их накопления и отбора. Отвечать на вопросы мне гораздо проще, чем писать полномасштабные статьи, поэтому обновления будут теперь появляться чаще — по крайней мере, до тех пор, пока вопросы из зала не начнут повторяться и мне это дело не наскучит. А сейчас интереса достаточно, чтобы не полениться открыть новый раздел. Итак, любой желающий может задать свой вопрос, на который в порядке очереди я постараюсь дать ответ. Разумеется, далеко не все вопросы проходят отбор. Невнятные, мутные, слишком личные и просто бестолковые вопросы беспощадно отсеиваются. Наибольшее внимание уделяется вопросам нетривиальным, тонким и интересным для всей аудитории сайта, а не только лично вам. С сугубо личными вопросами, пожалуйста, записывайтесь на консультации, а МозгоFAQ не для этого. Удобнее всего, чтобы вы задавали свой вопрос через интерфейс ВКонтакте — вверху колонки записей там есть специальная ссылка «Предложить новость» — вот ее и надо использовать. Так мне будет видно, кто задает вопрос, а вам будет видно, принят ваш вопрос или нет. Если по какой-то причине задавать вопросы ВКонтакте вам не очень удобно, можете отправлять их мне на почту с пометкой «МозгоFAQ» или оставлять в комментариях к этой записи. Быстрого ответа не ждите — очередь вопросов выстроилась уже достаточно длинная, но потихонечку будем разгребать. Несколько уже готовых ответов я выложу сразу, а в дальнейшем ответы будут публиковаться одновременно здесь на сайте и ВКонтакте. Начинаем. Присылайте ваши вопросы! Понравилась эта статья?
#1 Реперные точки саморазвития 2013-09-24 03:06 Олег Сатов Запись из раздела: МозгоFAQ
Ответ: На этот вопрос есть два ответа, в зависимости от того, какой из ответов вы сейчас готовы услышать. На простом уровне можно сказать так: никакого «правильного» пути в развитии нет. Есть различные парадигмы, каждая из которых по-своему расставляет приоритеты, но нельзя сказать, что есть более правильные пути или менее правильные. Единственный веский критерий здесь — индивидуальное личное созвучие с тем или иным подходом, но и здесь всегда остается проблема неполного соответствия. Путь каждого человека индивидуален и придерживаться чужой концепции можно только до определенного предела, пока не выработалась своя собственная. Так вот, критериев того, что все идет как надо, можно назвать два — уменьшение общего внутреннего напряжения (тревоги, беспокойства) и постепенное узнавание и осознание собственной индивидуальности — то есть, как раз достижение той стадии, когда начинаешь понимать и признавать свою «единственность» и невозможность принадлежать к какой-либо традиции, когда сам себе становишься традицией. На ранних этапах надо следить за уровнем напряга, позже надо следить за постепенным отрывом/отлеплением себя от других людей и чужих взглядов. Более тонкий ответ на тот же самый вопрос состоит в том, чтобы посмотреть внимательно, кто именно задает эти вопросы и строит планы на дальнейшее развитие, а кто на самом деле проживает вашу жизнь и выбирает дальнейший вектор движения. Если хорошо посмотрите в этом направлении, то окажется, что от вас-задающего-вопросы мало зависит, как поступите вы-который-живет-и-действует. Так вот, когда этот ответ для вас станет кристально ясен, а изначально заданный вопрос начнет казаться пустым и глупым, тогда считайте, что с вашим развитием вообще все идет хорошо. Вопросы принимаются здесь: МозгоFAQ. Понравилась эта статья?
#2 Про вечную жизнь 2013-09-24 13:19 Олег Сатов Запись из раздела: МозгоFAQ
Так все же, если бы человек или то что считают его душой имели непрерывную во времени природу, то что бы это могло из себя представлять? А если непрерывность это всего лишь иллюзия, то не она ли дает силы жить? Ответ: Уж не знаю, Лукьяненко такой наивный или просто персонаж такой… Про вечную жизнь ничего не знаю, но выработалось уже некоторое понимание того, о чем говорят те, кто в теме. Грубо-грубо можно провести такую аналогию. Есть компьютер, как набор железяк — корпус, материнская плата, процессор. Есть операционная система, которая на нем работает. И есть программы, которые в ней запущены, а иногда они тоже запускают свои подпрограммы… Так вот, «программа» в этой картинке — это индивидуальное сознание, которое на разных этапах существования считает себя ребенком, юношей, взрослым, стариком, сыном, отцом, профессионалом, неудачником, героем и т.д. и т.п. И когда приходит время, программа закрывается и от этой индивидуальности остается одно лишь воспоминание в системном журнале. Это и есть момент смерти с точки зрения индивидуального сознания. Ничто и никто на этом уровне не живет «вечной жизнью» — все умирает и с концами. А когда всякие продвинутые товарищи говорят о бессмертии души и т.п., они, судя по всему, имеют в виду нечто совершенно иное. Иногда человек в течение своего жизненного пути открывает для себя такую интересную штуку, что он не является всеми этими ролями — отцом, сыном, молодым или стариком — что все это время за сценой находилось какое-то иное «Я», у которого нет ни имени, ни возраста (но которое пока еще сохраняет ощущение своей отдельности и индивидуальности). Это, условно говоря, уровень операционной системы… и она тоже однажды заканчивается. В момент смерти и это более глубокое «Я» тоже рассеивается. Но бывает и еще более глубокая трансформация с человеком, когда он со всей ясностью и однозначностью осознает себя тем самым компьютером, на котором запущена операционка и всякие процессы внутри нее. И когда случается это переживание, человек в попытке описать устройство мироздания, каким он теперь его видит, вынужден оперировать всякими такими странными понятиями вроде «наполненной до краев пустоты», «безвременной непрерывности» или, когда уж совсем на пальцах приходится объяснять, — «вечной жизни». «Я-личность» в момент смерти исчезает с концами, какой бы праведной или даже святой она ни была в этой жизни. «Я-компьютер» (или Я-Бог) в момент смерти «Я-личности» просто отмечает это, как свершившийся факт среди прочих других фактов, и продолжает функционировать в штатном режиме. То есть, самая сердцевина нашей сущности никогда не рождалась, никогда не умрет и будет бесконечно перерождаться в новых и новых жизнях… только вот «Я-личности» от этого не ничуть легче — именно она боится смерти и она как раз к великом ее ужасу умирает совершенно по-настоящему. Вот если «Я-личность» умрет еще при жизни, тогда у человека есть шанс восстановить осознание себя чем-то иным, что всегда стояло за личностью — это и будет «спасением души». Вопросы принимаются здесь: МозгоFAQ. Понравилась эта статья?
|
Люди, сталкивающиеся с психологическими проблемами, делятся на две большие категории. Первые в целом удовлетворены жизнью, но столкнулись с психологическим затруднением в какой-то отдельной сфере своего бытия. Вторые, наоборот, могут быть удовлетворены отдельными аспектами своего существования, но в целом свою жизнь оценивают как несчастную, неудавшуюся. Цели и методы психологической работы для этих двух категорий граждан сильно отличаются.
В | В избранное | ||
