Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог

  Все выпуски  

Сам себе психолог Как преодолеть застенчивость?


Сам себе психолог

Рассылка сайтов Счастливая женщина, Детские сказки о главном, Уроки жизни, Стильные интерьеры,

Декор интерьера, Интерьер кухни, Модные картинки, Картинки с кухни, Красивые вещи нашего дома,

Женщина и красота, Facebook: КАК общаться, работать, развлекаться, Путь к успеху

Сентябрь 2013 года

 

Единственный ваш противник - внутренний.

Мудрость японских самураев.

Как преодолеть застенчивость?

Здравствуйте, уважаемые читатели!

Можете ли вы вспомнить последний раз, когда вы вошли в комнату, полную незнакомых людей и чувствовали при этом неловкость? Или то, как колотилось сердце, когда вы хотели пригласить кого-то на свидание, но слишком стеснялись чтобы сделать это?

Независимо от того, являетесь ли вы интровертом или экстравертом, вы можете испытывать чувство робости в какой-то момент вашей жизни.

Рассмотрим три составляющих застенчивости:

Чрезмерное самосознание - вы слишком осознаете себя, в частности в социальных ситуациях.

Чрезмерная отрицательная самооценка - вы склонны видеть себя отрицательно.

Чрезмерное негативное представление о себе, озабоченность - вы склонны уделять слишком много внимания всему, что вы делаете неправильно, когда вы находитесь рядом с другими людьми.

Все мы испытываем застенчивость по-разному и в разной степени. Тем не менее, причины могут быть сведены к одной из следующих причин:

1. Слабая самооценка

Это особенно актуально для нашего опыта в средней школе. Мы верим в заблуждение, что наши уникальные качества были не интересны и недостойны внимания. Мы стараемся подражать другим, которые нам кажутся более интересными, чем мы. В результате мы теряем себя и не чувствуем себя, кто есть мы на самом деле.

2. Излишняя концентрация на себе в компании

Когда мы рядом с другими людьми, мы становимся чрезвычайно чувствительны к тому, что мы делаем, как будто мы попали в центр внимания. Это создает беспокойство и заставляет нас усомниться в каждом нашем движении. Наше внимание сосредотачивается вокруг себя и особенно на "то, что я делаю неправильно". Это может привести к нисходящей спирали.

3. Маркировка

Когда мы воспринимаем себя как застенчивый человек, мы психологически склонны жить в соответствии с этими ожиданиями. Мы можем сказать себе: «Я застенчивый человек и это правда, я стесняюсь. Это нормальное мое состояние”. И мы будем жить в соответствии с маркировкой.

Как преодолеть застенчивость?

1. Осознайте вашу застенчивость

Старайтесь понять ваше уникальное состояние застенчивости и как это проявляется в вашей жизни. Попробуйте увидеть, какая ситуация вызывает это чувство.

2. Включение самосознания

Вам нужно признать, что мир не смотрит на вас. Кроме того, большинство людей слишком заняты, глядя на себя. Вместо того, чтобы наблюдать, как к вам относятся другие люди, поработайте со своим сознанием. Ищите внутри себя причины, почему вы испытываете застенчивость. Самосознание является первым шагом на пути любых изменений или улучшений в жизни.

3. Найти ваши сильные стороны

У всех нас есть уникальные качества и различные способы выражения себя. Важно знать и полностью принять то, что мы делаем хорошо, даже если это отличается от нормы. Если бы у всех все было одинаково, мир был бы довольно скучным местом.

4. Научитесь любить себя

Практикуйте симпатию к себе. Напишите любовное письмо к себе, делайте вещи, которые вам нравятся, вообщем полюбите себя.

5. Не пытайтесь соответствовать стандартам

Попытки вписаться в какой-то определенный стандарт утомляют и не приносят радости. Поймите, быть разными – это хорошо. Даже те люди, которых вы считаете популярными, испытывают неуверенность и неловкость. В конце концов, популярность не сделает вас счастливым. Только принятие самого себя освободит ваш разум от негатива.

6. Утверждение

Слова могут нести невероятную энергию. То, что мы неоднократно говорим себе, действует на наше подсознание, и получается в результате соответственно. Если мы постоянно говорим себе, что мы слишком застенчивы, чтобы сделать что-нибудь, то ничего мы так и не сделаем. В тоже время, если мы будем говорить себе, что мы уверенны в своих силах и способны что-то сделать, то скорее всего мы добьемся желаемого. Хотя мы не можем лгать себе, положительная визуализация и утверждения являются полезными для создания положительных мыслей.

7. Принять отказ

Принять возможность того, что мы можем быть отвергнуты и научиться не принимать это близко к сердцу. Помните, что вы не одиноки. Все неприятные ситуации случаются с нами для вынесения из этого определенного урока. Это часть жизни и часть процесса обучения.

8. Откажитесь от перфекционизма

Когда мы сравниваем себя, мы склонны сравнивать себя с самой популярной личностью, например, со знаменитостью какой-нибудь. Мы установили для себя завышенные ожидания. И если мы видим, что у нас не получается быть такими же как “наш идеал”, мы начинаем корить себя за это. Всё это напрасно, тот человек – другой человек, а мы – это мы. Мы все разные и это хорошо.

9. Преодолейте страх.

Все наши социальные страхи происходят от неуверенности в себе. Нам кажется, что ничего у нас не выйдет, что мы не добьемся успеха и т.д. Вместо того, чтобы избегать ситуаций, которые нас пугают, пойдите им навстречу. В результате вы осознаете, что это все не так страшно, как казалось вначале.

Источник

Все вебинары Алены Влади

Новые статьи

Сам себе психолог

Как преодолеть застенчивость?

Красота и здоровье

Базовый уход за кожей в 35-45 лет

Уроки от Софи Лорен

Вера

Возраст

Наш дом

Свет под натяжным потолком

Вкусно!

Быстрый ужин

Свинина в пиве в микроволновке

Наши архивы

Вы Служанка, Принцесса или Королева?

Танцуй-худей: Танцевальная аэробика (видео)

Декор маленькой ванной комнаты

Посуда хорошего настроения

Как создать интерьер в классическом стиле. Выбор материалов, цвета и мебели

Венгерский гуляш

Свиные трубочки с огурчиком

Салат "Цезарь", любовь и корона

Пирог с грушей и грецкими орехами

Ведущая рассылки Елена Станив

staniv1@yandex.ru

P.P.S. Если Вы считаете, что этот выпуск рассылки будет интересен кому-то из Ваших коллег или друзей - пожалуйста, перешлите ему это письмо.

Copyright © 2008-2011Елена Станив. Все права защищены.
Разрешается публикация материалов рассылки 
с обязательным указанием автора, источника и ссылкой на сайт http://www.staniv.ru/ 


В избранное