Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Сам себе психолог

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Практическая психология - для вас!" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Сентябрь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
savta

Статистика

0 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Сам себе психолог Пора отдохнуть


Сам себе психолог

Рассылка сайтов "Счастливая женщина" http://www.staniv.ru/

и "Детские сказки о главном" http://www.kids.staniv.ru

Выпуск 23

Пора отдохнуть

Здравствуйте, мои дорогие друзья!

Поздравляю всех читателей с Днем знаний, желаю успеха во всех ваших начинаниях.

И не надо думать, что этот праздник касается только тех, кто сегодняшний день (а за ним и другие) проведет в стенах учебного заведения.

Нет, это и наш праздник! Разве вы, мои дорогие читатели, не обращаетесь к компьютеру, чтобы узнать что-то новое? Разве не стремитесь, да и я вместе с вами, к знаниям о человеческой душе - самой сложной из наук?

Только не думайте, пожалуйста, что сегодня я буду призывать вас к новым подвигам: трудитесь, мол, с энтузиазмом, напористо, овладевайте новыми знаниями, позитивно мыслите, не бойтесь стоящих перед вами задач - и к вам придут успех, здоровье, личное счастье, материальные блага и все такое прочее.

А вот и нет!

Мы поговорим сейчас совершенно об ином.

Тот, кто регулярно заходит на сайт "Счастливая женщина", возможно обратил внимание на небольшую статью "Мечтам "усталой деловой женщины" альтернатива есть!"

В статье приводятся промелькнувшие в Интернете "Стихи усталой деловой женщины", настолько заработавшейся и отчаявшейся от количества навалившихся на нее дел, что даже тоска бездумного и пустого существования становится заманчивой мечтой.

А знаете, как кончается этот гимн заядлой трудоголички? Вот эти слова: "...работай-работай!!!"

А вот этого как раз делать не надо!

Наоборот, надо остановиться и задуматься...

Где-то лет 50 тому назад стало формироваться новое направление в психологии: психология здоровья. Один из принципов этого направления: человек обязан сам заботиться о своем здоровье и вести себя так, чтобы как можно дольше оставаться здоровым.

Понимаете? Каждый человек должен научиться заботиться о самом себе. Только не думайте, что я призываю вас к махровому эгоизму! В конце концов даже евангельская заповедь (одна из основных, кстати) гласит: «Возлюби ближнего своего, как самого себя». То есть, сначала надо полюбить все-таки себя.

Что лежит в основе здоровья?

Вот что писал об этом известный врач Н. М. Амосов в своей книге «Раздумья о здоровье» (должна сказать, что в этой книге высказаны пожелания и рекомендации, в которых сформулированы основные принципы психологии здоровья):

Для здоровья одинаково необходимы четыре условия: физические нагрузки, ограничение в питании, закаливание, время отдыха и умение отдыхать.

А вы умеете отдыхать?

И тут мне хочется обратиться к статье Макса Хигера, которую он недавно опубликовал на своем блоге. Макс Хигер - человек от психологии весьма далекий, зато он знает, как преуспеть в жизни. И, заметьте, считает, что главным условием достижения успеха является умение сконцентрировать усилия на главном. Но постоянная концентрация без расслабления ведет к тому, что наши возможности по той же концентрации уменьшаются и уменьшаются (вплоть до состояния, описанного в "Стихах усталой деловой женщины").

...у ума есть два базовых состояния. Первое это концентрация, а второе это медитация.

Концентрация это состояние фокусировки ума на чем-либо. Медитация это противоположное состояние, в котором ум не сфокусирован ни на чем конкретно. Концентрация это напряжение ума, а медитация это расслабление ума. Когда мы работаем и достигаем цели – мы всегда сконцентрированы, а когда мы отдыхаем и ничего особо не достигаем – мы все больше входим в расслабленное, медитативное состояние.

Так уж случилось, что нас с пеленок окружающие учили концентрироваться. И правильно делали! Ведь способность концентрироваться – это базовый навык для хорошего выживания в жизни. Для каждого очень важно научиться собирать свое внимание на чем-то одном, потому что только так можно достигать целей. Изначально ум ребенка находится в расслабленном медитативном состоянии. А чем старше мы становимся, тем сильнее мы фокусируемся и собираем свой ум только на каких-то отдельных объектах, событиях, вещах, явлениях…

С этим не было бы никакой проблемы, если бы наш ум автоматически всегда, когда ему не нужно фокусироваться возвращался в обратное расфокусированное и расслабленное состояние. Но к сожалению это не так. Чем больше мы фокусируемся – тем больше ум застревает в этом состоянии. Тем меньше становится наша способность смотреть на жизнь панорамно, открыто, игриво и расслаблено. Такова структура ума – он легче набирает и фиксируется, чем отпускает. А вот умению расфокусировать свой ум и очищать его от напряжения нас, к сожалению, совершенно не учат!

В результате, если человек очень много и долго фокусирует свой ум, то его ум становится костным и суженным. Человек становится серьезным. А когда какая-то наша часть все время напряжена, то она начинает уставать и перестает эффективно действовать. Если так продолжать, то могут возникнуть серьезные умственные отклонения, которыми в общем-то сегодня уже никого не удивишь в нашем мире. Человек со здоровым, живым и способным умом, который творчески работает на всю катушку - сегодня редкость. А вот сумасшедших сегодня полно!

Ум современного человека вовлечен в бесконечную деятельность. Люди думают, постоянно что-то делают, достигают каждую минуту. Только понаблюдайте вокруг! Их ум суетится, мечется, перескакивает (как обезъяна с дерева на дерево). Люди постоянно чем-то обеспокоены и на чем-то сфокусированы. В результате того, что они очень много думают и привыкли постоянно на чем-то фокусироваться (например, на своих мыслях, на работе, на телевизоре, на пустой болтовне и т.п.) - их ум выдыхается все больше и больше. А чем более устает и напрягается наш ум – тем меньше он может качественно фокусироваться с нужной глубиной на самом важном.

Вы спросите – какой выход из сложившейся ситуации?

Как всегда выход простой – дать себе и своему уму отдых! Но как и все простое этот выход кажется очень сложным для ума, привыкшего к постоянному решению задач и к постоянной фокусировке. Попробуйте только ни о чем не думать, ни о чем не беспокоиться, никуда не спешить в течение хотя бы одного дня. Если Вы это попробуете сделать, то Вы поймете, что Ваш ум опять ищет куда бы уткнуться и чем бы себя занять без Вашего ведома.

И это вполне «обычно», потому что наш ум годами приучали постоянно думать, фокусироваться, решать задачи и достигать. Но у любого человека всегда приходит момент в жизни, когда продолжаться в таком духе больше уже нет никакой возможности. Если это случится, то человек падает в депрессию, в немощность и превращается в очень слабое существо. Но так или иначе из этого есть выход – дать своему уму МНОГО ОТДЫХА!

Сейчас я хочу пояснить Вам, что на самом деле не является отдыхом для ума:

1. Смотрение телевизора независимо от содержания - не является отдыхом для ума.

2. Хождение в кино, в театры, на какие-то спортивные мероприятия, на концерты – все это не является отдыхом для ума, потому что Вы опять собраны в ограниченной области.

3. Хождение на дискотеки и в ночные клубы не является отдыхом для ума и для тела. Наоборот, практически всегда это стресс, особенно если принимался алкоголь внутрь.

4. Любые другие социальные виды «отдыха», которые опять требуют от Вас концентрации или какого-либо напряжения нервной системы и соблюдения социальных норм – не являются для ума отдыхом.

А теперь давайте определимся, где ум может реально отдыхать:

1. Прогулки в одиночестве в парке или в лесу, выходы на природу с приятными Вам людьми.

2. Поездки в санаторий или на море или в горы (не альпинизм), поездка куда-то в деревню или на курорт подальше от мегаполисов.

3. Занятия спортом. Особенно хорошо на природе. Бег на свежем воздухе трусцой.

4. Занятия йогой, медитация, гимнастика, фристайл танцы, различные виды массажей и релаксирования.

5. Общение с приятными людьми без всякой цели, шашлыки или пикники на природе (без алкоголя).

6. Любые другие виды отдыха, где Вам не нужно фокусировать ум на чем-то продолжительно, не нужно переживать стрессы, не нужно опять соблюдать навязанные нормы.

Отдыхать себе надо давать до того момента, когда Вы опять почувствуете в себе потенциал и желание опять взяться за работу - с удовольствием, с творчеством и задором!

Справка: Макс Хигер – пионер электронной коммерции Рунета. Рассказывает о бизнесе в Интернете с умом и простым языком на своем блоге – blog.khiger.com

Прочесть полностью статьи "Мечтам "усталой деловой женщины" альтернатива есть!" и "Есть альтернатива для усталой деловой женщины!" (последняя содержит весь текст статьи М.Хигера) можно на сайте.

Заинтересовала ли вас тема расслабления? Если да, то мы ее продолжим. Пишите мне!

И будьте счастливы!

Елена Станив,

http://www.staniv.ru/

http://www.kids.staniv.ru

P.S. Если Вы считаете, что этот выпуск рассылки будет интересен кому-то из Ваших коллег или друзей - пожалуйста, перешлите ему это письмо.

Внимание! О публикации приходящей почты:

Если нет явного запрета, письма могут быть процитированы в рассылке.

Адрес электронной почты публикуется, только если он указан в теле письма.

 

Copyright © 2007Елена Станив. Все права защищены.
Разрешается публикация материалов рассылки 
с обязательным указанием автора, источника и ссылкой на сайт http://www.staniv.ru/ 

Новые статьи

Конфликтность и барьеры в общении - Общие представления об общении

Читать

* * *

Уход за кожей в период беременности

Читать

* * *

Перед Вами трудности? О'кей! Есть возможность неплохо заработать!

Читать

* * *

Спасти одну звезду. Притча

Читать

* * *

Как уменьшить платежи по кредиту? Десять верных способов

Читать

* * *

Чтобы быть здоровой

Читать

* * *

В разделе

"Сам себе психолог"

вы можете познакомиться с новинками литературы

в сериях:

Сам себе психолог (внизу страницы)

Книги по саморазвитию (слева, под меню)

Психология успеха. Аудиокниги

здесь и здесь (слева, под меню)

и другии книги по психологии здесь и здесь!

При обновлении страницы витрина меняется!

 

Рассылки сайта

"Счастливая женщина":

 

Комплименты: учимся говорить.

***

Секреты любви (сохраните ее от скуки).

***

К счастливому замужеству

***

Уроки жизни

***

Позитив!

***

5 языков любви

***

Электронный журнал "Счастливая женщина"

***

Сам себе психолог

***

Как вырастить успешного ребенка

 

В избранное