Современные технологии достижения успеха

Занятие 6:

«Косметичка души на каждый день»

Груз нашего сердца

Много лет тому назад шли в далекий монастырь двое странствующий монахов. Один из них был молод, другой достаточно стар. Они подошли к неглубокой бурной реке.

На берегу их встретила девушка, которая стала умолять их перенести ее на другой берег. Старый монах взял девушку на руки и перенес через бурный поток. Выслушав благодарность, оба монаха пошли дальше своей дорогой.

Они шли до самого вечера. Когда стало темнеть, монахи разожгли костер и сварили себе ужин. И тогда молодой монах не выдержал: « Как же ты мог нарушить обет и перенести женщину!»

Старый помолчал, посмотрел на него и ответил: «Я перенес женщину и оставил ее на берегу, а ты до сих пор несешь ее в своем сердце».

Биологи говорят, что мы являемся продуктом того, что мы едим. Это на уровне физиологии и биологии тела.

А продуктом чего является наша душа? Наших мыслей. Какие мысли – такая душа…

Помните:

Посеешь мысль - пожнешь слово,

Посеешь слово - пожнешь поступок,

Посеешь поступок - пожнешь привычку,

Посеешь привычку - пожнешь характер,

Посеешь характер - пожнешь судьбу!

Тогда важно знать, как осуществляется процесс мышления, что, мы делаем, когда говорим: «Я сейчас думаю…».

Каждый человек, общаясь с окружающим миром, воспринимает и изучает его с помощью пяти чувств, или сенсорных систем: зрения, слуха, осязания, обоняния и вкуса.

Процесс мышления включает в себя, как правило, сочетание в разной последовательности этих сенсорных систем.

Проще говоря, когда мы думаем, мы создаем:

1.    внутренние визуальные образы (отдельные картины, набор слайдов, живой фильм);

2.    внутренние аудиальные образы (слышим звуки, мелодии, голоса, ведем внутренние диалоги со своими внутренними частями личности или другими людьми);

3.    внутренние кинестетические образы (ощущения запаха, прикосновения, вкуса, различные чувства: радость, боль, страх, печаль, удовлетворение, покой и т.д.);

4.    внутренние дигитальные образы (различные схемы, абстрактные понятия, формулы, графики, размышляем на языке цифр, фактов и т.д.);

Сочетание данных процессов формирует наши стратегии (стереотипы) мышления, которые могут существенно облегчать, или усложнять нашу жизнь.

Вы когда-нибудь задумывались, как люди впадают в депрессию? Как они это делают на уровне мышления?

Вот несколько способов, как это можно сделать…

Рецепты депрессий:       

• собрать вместе все случаи, когда дела шли не так, как бы вам хотелось;

• придумать всевозможные неприятности, которые могут приключиться с вами в будущем;

• глядя на все, что вас окружает, представить себе, какой вид эти вещи приобретут через сотню лет, когда вас уже не будет.

Принцип составления рецептов депрессии вам, видимо, уже ясен: визуальное припоминание или конструирование образов невеселого содержания.

Часто это происходит ниже порога сознания. Человек представляет визуальный образ неприятного содержания, который вызывает чувство подавленности.

При этом, визуальный образ часто не осознается и присутствует только чувство подавленности и безысходности, с которым ничего нельзя поделать. И, это понятно, ведь мы не убираем причину (неприятную картину).

Есть и аудиальные способы впасть в депрессию. Например, внутренний голос иногда обладает потрясающей способностью медленно и удрученно перечислять одну за другой все ваши неудачи.

Часто внутренний голос также не осознается нами, настолько тихо он звучит. Но тем сильнее его гипнотическое воздействие.

Вот, как один человек описал то, как создает у себя подавленное настроение:

«Я представляю себе, что собираюсь ехать куда-нибудь, выхожу из дома и вижу, что одна из шин на машине спущена.

Далее я говорю себе: «И так всю жизнь», - а затем вспоминаю все случаи, когда у меня действительно ломалась машина. После этого день можно считать испорченным…»

Когда кто-нибудь говорит о том, что у него подавленное настроение, что он в депрессии, - специалист НЛП всегда пытается понять, как это можно сделать.

Он прикидывает, сможет ли он выполнить его процедуру методически, шаг за шагом, и получить тот же результат.

После этого он может подсказать своему пациенту, как, то же самое можно сделать иначе, или же находит человека, у которого нет депрессии, и узнает, как он этого добивается. А затем обучает этому человека, у которого есть проблема.

Кстати, описанная выше стратегия годна и в тех случаях, когда вы захотите почувствовать себя в чем-нибудь виноватым.

Следует только немного изменить содержание визуальных образов.

Занимаясь каким-либо делом, припомните, с каким выражением близкий вам человек (или начальник) реагирует на ваши слова или действия, которые ему не нравятся. Припомните, чтобы почувствовать себя виноватым в чем угодно.

К чему весь это разговор?

А к тому, что, стратегии нашего мышления (паттерны) во многом определяют нашу жизненную успешность.

Они формируют нашу способность принимать решения, осуществлять контроль, создавать мотивацию к чему-либо, творчески мыслить, эффективно учиться… 

Умея воздействовать и изменять эти элементы процесса мышления, мы можем в корне изменить его результат. Но для этого нужно усвоить еще одно важно понятие, которое называется субмодальности.

Наши внутренние образы, из которых строится процесс мышления, как оказалось, не являются конечными. Это молекулы нашего мышления. А что же является атомами?!

Чтобы понять это, давайте  проведем эксперимент.

Подумайте о чем-то приятном. Как правило, чтобы это сделать, нам необходимо мысленно представить какую-то ситуацию.

А теперь внимательно присмотритесь к этому образу-картинке. Если бы вы захотели ее описать, то вы могли бы заметить массу деталей, которые можно было бы уточнить.

Например, была ли она цветной или черно-белой? Это фильм или слайд? Далеко она или близко? Такого рода различения могут быть сделаны независимо от того, что изображено на картинке.

Аналогичным образом вы могли бы описать звук как высокий или низкий, близкий или далекий, громкий или тихий.

Ощущения могут быть сильными или слабыми, тяжелыми или легкими, притупленными или острыми.

Эти составные части наших внутренних образов и есть их атомы, которые называются субмодальностями.

Субмодальности – это кирпичики, из которых строятся наши внутренние образы (картинки, звуки, ощущения).

Как вы уже поняли, субмодальности не касаются содержания, они касаются только описания.

Так вот, весь субъективный опыт наш мозг кодирует при помощи субмодальностей. И менять свое отношение можно тоже при помощи субмодальных изменений.

Вот основной практический список субмодальностей для каждодневного пользования.

Наиболее интересное свойство субмодальностей заключается в том, что происходит, когда вы их изменяете.  Некоторые из них могут быть изменены безнаказанно и не производят различий.

Другие могут быть критическими по отношению к отдельным воспоминаниям, и изменение их полностью меняет наше отношение к переживанию.

Обычно воздействие и смысл воспоминания или мысли в большей степени является функцией небольшого числа критических субмодальностей, а не содержания.

Чтобы понять это, проведите следующий эксперимент.

Вспомните какое-нибудь приятное событие. Убедитесь в том, что вы ассоциированы в картинке, видите ее своими собственными глазами, являетесь непосредственным участником происходящего. Обратите внимание на свои ощущения.

Теперь диссоциируйтесь. Выйдите из своего тела и посмотрите со стороны на человека, очень похожего на вас, который видит и слышит то, что вы видели и слышали тогда.

Это взгляд на себя со стороны, как, если бы это происходило с кем-то другим. Это почти наверняка изменит ваше отношение к событию.

Диссоциация от воспоминания лишает его своей эмоциональной силы. Приятное воспоминание утрачивает свою прелесть, а неприятное теряет свою боль.

В будущем, когда воображение будет рисовать вам болезненную сцену, диссоциируйтесь от нее. Чтобы получить удовольствие от приятных воспоминаний, убедитесь в том, что вы ассоциированы.

Вы можете изменить то, как вы думаете. Это важное положение из неписаного руководства по использованию мозга.

Выполните еще один эксперимент по изменению способа вашего мышления и определите, какие субмодальности являются критическими для вас.

Вернитесь мысленно к особенной эмоционально окрашенной ситуации, которую вы можете вспомнить хорошо.

Сначала осознайте визуальную часть воспоминания, представьте себе, что вы поворачиваете ручку регулятора яркости изображения, увеличивая и уменьшая яркость.

Отметьте, какие изменения это вносит в ваше переживание. Какая яркость оказывается для вас более предпочтительной? В конце верните яркость в первоначальное состояние.

Далее, приблизьте образ, затем удалите его. Что при этом изменяется, и какое положение образа вам больше нравится? Верните его в то положение, в котором он был вначале.

Теперь, если он был цветным, сделайте его черно-белым. Если же он был черно-белым, добавьте ему цвета. Оцените изменения, какие из них лучше? Вернитесь в исходное положение.

Далее, есть ли в нем движение? Если да, то замедляйте его до тех пор, пока оно не остановится. Затем увеличивайте скорость. Отметьте наиболее предпочтительную скорость и вернитесь к первоначальной.

Наконец, попробуйте изменить ассоциированное состояние на диссоциированное и обратно.

Сейчас продолжайте свой эксперимент с другими визуальными субмодальностями и наблюдайте за тем, что происходит.

Сделайте то же самое с аудиальной и кинестетической частями этого воспоминания.

Для большинства людей переживание будет более интенсивным и незабываемым, если оно

• большое,

• яркое,

• цветное,

• близкое и

• ассоциированное.

Если это так и для вас, убедитесь, что вы храните свои хорошие воспоминания именно таким способом.

Наоборот, сделайте свои неприятные воспоминания

• маленькими,

• темными,

• черно-белыми,

• удаленными и

• диссоциированными.

При этом, важно понимать, что, в том, и в другом случае содержание воспоминания остается неизменным, изменяется лишь то, как мы его помним.

Как бы мы не старались делать все правильно и хорошо, с нами будут происходить неприятные вещи, с которыми мы вынуждены жить, но они не обязаны преследовать нас. Мы можем в корне изменить свое отношение к ним, изменив свое восприятие.

Именно наше восприятие определяет то, как мы отнесемся к событию, какое значение и смысл оно будет для нас иметь.

А это в свою очередь определит, какая у нас на событие возникнет эмоция, которая определит нашу реакцию и поведение. Вот схема того, как мы реагируем на мир.

Теперь становится понятно, что событие – это всего лишь событие. Самое главное, как мы его воспримем.

Именно от этого будет зависеть наше самочувствие и поведение. НЛП позволяет легко и быстро научиться управлять своим восприятием, а управление субмодальностями – это один из способов, как это сделать.

Продолжение в следующей рассылке...