Полученные в результате многочисленных исследований данные свидетельствуют об определенной связи между вызывающими стресс жизненными ситуациями и началом развития различных заболеваний. Они позволяют сделать вывод, что вызывающее стресс событие или явление может быть одним из многочисленных факторов нашей повседневной жизни, способствующих возникновению различных психических отклонений и психосоматических заболеваний.

Ученые Холмс и Раге на основе многолетних исследований составили перечень наиболее часто встречающихся перемен в жизни, вызывающих стресс. Каждое указанное в этом перечне событие имеет определенную эмоциональную значимость в жизни человека, выражающуюся в баллах. Последовательность в этом списке определяется на основании значимости каждого события. Это помогает провести аутоанализ личного стресса.

С помощью этой таблицы каждый человек, не обладая специальными знаниями или опытом, может самостоятельно выяснить степень своей сопротивляемости стрессу или, наоборот, ранимости. Для этого необходимо внимательно изучить все пункты перечня и отметить для себя те события, которые за последние два года происходили в вашей жизни. Теперь обратите внимание на количество баллов, которым оценивается каждая ситуация, отмеченная вами. Если какая-то ситуация возникала у вас чаще одного раза, то соответствующее количество баллов следует умножить на данное количество раз. Далее просуммируйте все набранные вами баллы за каждую ситуацию и найдите среднее арифметическое. Итоговая сумма не только выражает вашу степень стрессовой нагрузки, но и одновременно определяет степень вашей сопротивляемости стрессу. Большое количество баллов - это сигнал тревоги, предупреждающий вас об опасности. Следовательно, вам необходимо срочно что-то предпринять, чтобы ликвидировать стресс.

Если общая сумма баллов находится в промежутке от 150 до 199 баллов, то у вас высокая степень сопротивляемости стрессу. Если от 200 до 299 - пороговая сопротивляемость. Если же ваша сумма баллов свыше 300, то сопротивляемость низкая и означает реальную опасность - вам грозит психосоматическое заболевание, поскольку вы близки к фазе нервного истощения.

Если мы снова просмотрим перечень жизненных ситуаций и событий, способных вызвать стресс, то увидим, что некоторые из них являются положительными и благоприятно влияют на нашу жизнь ( свадьба, личный успех, рождение ребенка, успешная сдача экзаменов ). Кроме того, в течение жизни мы испытываем и другие положительные ощущения: к примеру, радость ( окончание школы, института, встреча с друзьями и родными, победа любимой команды) , любовь, творческий подъем ( вдохновение) , достижение выдающегося спортивного результата и т.п. Однако стрессовое напряжение способны вызвать как положительные, так и отрицательные ситуации. Чтобы как-то различать источники стрессов, да и сами стрессы, положительные получили название эустресс , отрицательные - дистресс , или просто стресс .

Некоторые жизненные ситуации, вызывающие стресс можно предвидеть. Например, смену фаз развития и становления семьи или же биологически обусловленные изменения в организме, характерные для каждого из нас. Другие ситуации неожиданны и непредсказуемы, особенно внезапные ( несчастные случаи, природные катаклизмы, смерть близкого человека). Существуют еще ситуации, обусловленные поведением человека, принятием определенных решений, определенным ходом событий ( развод, смена места работы или места жительства и т.п.). Каждая из подобных ситуаций способна вызвать душевный дискомфорт.

В этой связи человеку необходимы хорошие адаптационные способности, которые помогут пережить самые тяжелые жизненные ситуации, выстоять в самых жестких жизненных испытаниях. Эти адаптационные способности мы и сами можем в себе воспитать, и совершенствовать с помощью различных упражнений. Приведем несколько выводов, отвечающих на вопрос, как можно своевременно подготовиться к стрессогенному событию или жизненной ситуации и ослабить их негативное воздействие на организм.

1. Прежде всего необходима достаточная информация о возможности наступления подобны ситуаций.

2. Продумайте, как предупредить конкретные жизненные опасности, чтобы не возникла ожидаемая критическая ситуация, или попытайтесь найти способы ее смягчения.

3. Не спешите делать преждевременные скоропалительные выводы, не принимайте решений сгоряча, в состоянии нервозности или истерии, до того как ожидаемые события начались. Не пытайтесь в преддверии самого события, исходя из своих предположений, делать поспешные умозаключения - ведь в ваших мыслях и воображении уже имеется достаточное количество материала, способного продиктовать далеко не всегда правильное решение.

4. Помните...

читать дальше>>>

• Время шло, я взрослел, и понятие "пиздец" приобретало все более новые и красочные оттенки...
  
  
• Новый интернет-тариф "Высыпайся!" интернет автоматически отключится в 10 вечера!
  Tanya J.
  
  
• из резюме:
  ... Смелый пользователь ПК ....
  
  
• Сейчас на улице орал кто-то: "Ааа.. Я хочу тебя деткааа.. Давааай.. Еще немножкооо.. Совсем чуть-чуть! ДААА! ААА!". Потом тихий удар и: "Нихуя не заводится! Ебанная Лада Калина!"
  
  
• Григ:
  ты вот можешь мне объяснить что такое интроверт и экстраверт. но тока сваими славами коротко и шоб я понял.
  
  Лорд:
  Интроверт - онанист.
  Экстраверт - мозгоеб.
  
  
• Случайно наткнулась на передачу по Рен-Тв про звездную болезнь. Сидит Зверев и что-то говорит, о том какой он весь из себя. Далее фраза: "Я за свою жизнь уже 8 российских президентов пережил...".
  О_о, фига се....
  
  
• Cavaradossi: Я понял... Когда Лавкрафт писал про толпы обезумевших, невменяемых людей, которые будут поклоняться Ктулху, он имел в виду современных ИТ-шников!
  
  
• из форума по дальнобойщикам_3:
  Здарова мужики! Я из 4512 года! Мы наконец-то изобрели машину времени! Хочу сказать, что дальноьойщиков 3 мы перестали взламавыть (надоело нах да и + завтра релиз Дальнобойщики 4 (надеюсь мы их быстрее взломаем)) Живём тут хорошо! Чернобыль теперь самое чистое место на планете т.к. радиационный фон там в 256 раз ниже, чем на остальной планете! Ладно пойду поиграю в GTA 286
  
  
• Когда я была маленькая и смотрела "Ну, погоди!", мне всегда был симпатичен волк. Но мне при этом не был ненавистен заяц, просто хотелось, чтобы волк перестал тупить и нарываться на этого отвратительно вежливого и пугливого грызуна.
  А вот когда я смотрела "Тома и Джерри", мне ВСЕГДА хотелось, чтобы подлую злоебучую мышиную тварь уже сожрали наконец, а вот котяра, хотя и довольно агрессивный местами, никакого негатива не вызывал. Мультик про птичку Твитти появился, когда я их уже и не смотрела толком, но эффект тот же: ну оооочень хочется, чтобы мелкую заносчивую пакость съел хамоватый, но непротивный Сильвестр.
  Самое интересное, я не знаю ни одного человека, кто думал бы иначе.
  Вот и думай потом, какой урок хотели преподать аффтары мультиков....
  
  
• <[230]Outlander> как посмотреть фильм, не скачивая его?
  <[131]vega> [230]Outlander: в кинотеатре
  
  
• Ты как мой Pentium красива,
  Ты как Big Tower стройна,
  Как Corel Draw неотразима,
  Как стеки грудь твоя полна.
  Как мультимедиа ты славна,
  Горда как фирма IBM,
  Как CD-ROM всегда желанна,
  Красива словно мой модем.
  Твои глаза как два курсора
  Мигают на лице твоём.
  Клянусь тебе я монитором -
  Ты мне нужна как COMMAND.COM
  Клянусь тебе клавиратурой,
  Клянусь системой MS-DOS,
  Что счастлив я, когда ласкаю
  Двоичный бит твоих волос.
  Клянусь головкой дисковода,
  Что если мне ты скажешь "ДА",
  Я ни на что не променяю
  Твои глаза SVGA.
  А если клятву я нарушу,
  Пускай процессор мой сгорит,
  Пускай не грузится система,
  И мой винчестер полетит.
  Пускай отключат с INTERNET'а
  И кнопка RESET западёт,
  Пусть ОЗУ не даст ответа
  И Doctor Weber всё сотрёт!
  
  
  
  
• <Kukus> Пиздец.. у нас панк-группа... я так думал до сегодняшнего дня...
  <Yup> а чо случилось-то?
  <Kukus> Сегодня узнал что басист - вегетерианец, а барабанщик не пьет...
  <Yup> Мажоры вы, блять, а не панки!!!
  
  
• cin: В чём сила, брат?
  cout: В приращении ипульса от времени!
  
  
• Не так нас достают зловредные враги, как хитрожопые друзья.
  
  
  
• Из фильма "Сумерки" в украинском переводе:
  А на украинском вообще блеск.
  Б: - Скильке тобі років?
  Э: - Сімнадцать…
  Б: - И як довго тобі сімнадцать?
  Э: - Вже так…
  Б: - Я знаю хто ты
  Э: - Скажи Белло, скажи голосно!
  Б: - Ты УПЫРЬ!
  
  
• Разговор в высшем свете.
  - Вы почему арбуз не едите?
  - Ухи пачкает.
  
  
  
• <arskos> прикольно держать в руке форматируемый диск... он так ласково бьет по руке.... )
  <Tylkas> arskos: током? %)
  <arskos> вибрацией от вращения шпинделя
  <Tylkas> arskos настолько суров, что проверяет битые сектора по вращению шпинделя жесткого двигателя
  
  
• kolupaev: у нас тут вещь-в-себе
  лифтер застрял в лифте
  
  
• Отдалённый гарнизон в тайге - убогость, развлечений никаких. К офицеру приехала молодая жена. Неделя прошла - скука, решила сходить в библиотеку.
  Там сидит прапорщик-библиотекарь.
  - У вас почитать что-нибудь интересное есть?
  - А чего надо?
  - Ну, чего нибудь про любовь.
  Прапорщик достаёт уставы гарнизонной службы, караульной, внутренней, строевой. Бросает на стол и говорит:
  - На, читай... Четыре тома - и все от корки до корки про е#лю...
  
  
  
• #agfc
  <*****> рабочий день отца за компом, судя по скринам с переодичностью в 15 минут состоит из следующего: карты, ворд, ворд, ворд, порнуха, ворд, порнуха, порнуха, карты, ворд, ворд, порнуха, порнуха, карты...
  
  
• am_baal: ...без женщин я бы никогда не узнал, что УСБ кабель великолепно входят в Ethernet разьем.
  
  

• 25.08.2013 3:47:48 как бросить пить пиво после работы?
• 25.08.2013 0:39:58 Как вернуть девушку которая бросила???((((
• 25.08.2013 0:14:37 Похоже я влюбилась в девушку...
• 25.08.2013 0:13:27 Как сделать чтобы девушка полюбила.
• 24.08.2013 22:25:52 Девственница
• 24.08.2013 22:15:52 Идеальный няша *_*))
• 24.08.2013 21:37:03 Щенок
• 24.08.2013 20:47:45 я считаю себя уродом
• 24.08.2013 20:38:57 Почему дети остаются с матерью
• 24.08.2013 18:26:58 Как вернуть девушку если это уже не возможно. Не хочется жить без нее

• как бросить пить пиво после работы? 3-4 л за вечер...как то стало надоедать.. но бросить оказалось сложнее чем я думал...спортом занимаюсь 3 раз в неделю..
  обсудить
  у меня другая проблема
  хочу помочь советом

• 5 лучших советов как пережить развод или тя......(90672)
• Повышенная потливость: причины и лечение...(2262)
• Страничка друзей. Хорошо, когда друзей мног......(27034)
• Как я хочу жить? Какой я хочу быть? Я знаю.......(8082)
• ДЕНЬГИ: ПЕЧАТЬ "ЗВЕРЯ" ПОСТАВЯТ ВСЕМ...(267)
• Как найти свое предназначение за 30 минут...(4567)
• SMS пожелание доброго утра ДЛЯ НЕГО...(104622)

• Михаил должен срочно принять решение о женитьбе на Елене.Он должен понять, что это единственная любовь всей его жизни!...
  
  
• Я очень,приочень,приочень хочу выйти змуж за хоккеиста)))))ну прям очень!!!!!Но если уж не за хоккеиста,то за кого нить порядочного,приличного парня!!!!!!!!!!!!......
  
  
• хочу ребенка...
  
  

• Те, кто знает,что все мы здесь, обречены погибнуть не тратят время на пустые ссоры...
  
  
• Звенели,падая,осколки Нелепой призрачной мечты... Цветы засохли,лишь иголки Всё так же с грустью гладишь ты...
  
  
• ГЛУПОМУ ЧЕЛОВЕКУ ЛУЧШЕ ВСЕГО МОЛЧАТЬ.НО ЕСЛИ БЫ ОН ЭТО ЗНАЛ, ОН НЕ БЫЛ БЫ ГЛУПЫМ.
  
  

• Я благодарю Аллаха за мой успех в конкурсе, я победила, благодарю, благодарю, благодарю.
  
  
• Я благодарю Бога за то, что он дал нам свободу, за то, что мы можем любить по-настоящему, за то, что мы можем творить прекрасное, за то, что мы можем выбирать и...
  
  
• Я благодарю тебя, Жизнь, за моих родителей, за мою семью. И особенно я благодарю тебя за те качества, которыми ты щедро одарила меня: любовь к красоте, веселост...
  
  

• Круг отчаяния...
  
• Исполнение желаний...
  
• Посланник...
  
• Дневной дозор...
  
• Курс начинающего волшебника...
  
• Книга магов...
  
• Колесо Времени...