Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Школа психологической самопомощи

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Отношения: путь к гармонии" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2008   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Anfisa Bri

Статистика

1.857 подписчиков
+35 за неделю
←   Все выпуски   →

Школа психологической самопомощи Строим планы


Здравствуйте, уважаемые подписчики!

В новом году с Вами снова Ольга Гриценко  – психолог, Город Мастеров

В этой рассылке мы поговорим о возможностях психологической самопомощи, активизации личных ресурсов. Я также хочу познакомить Вас с современной практической психологией: ее направлениями, особенностями работы специалистов-психологов.  А также о том, когда и зачем нужна их помощь.

Надеюсь, эта информация будет полезной и интересной.

Если Вы хотите пообщаться со мной лично, можете сделать это:

ICQ 419-976-886, телефон +38 063 22 42 999

Мой адрес: Клуб практической психологии, ул.Наб.Ленина, 15-А, оф. 18, г.Днепропетровск, 49000, Украина

Разрешите поздравить Вас с началом нового года! Пусть следующий год будет для Вас периодом самых смелых свершений, новых возможностей, мира, тепла, благополучия и принятия самого себя!

Все также приглашаю в Город Мастеров. Наш форум обживается. Обсуждаются различные темы: каждый может найти то, что ближе именно ему здесь и сейчас. Особенно здесь должно понравиться тем, кого интересует психология! Мы искренне рады новым лицам! Заходите, будем знакомиться ближе! http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=3

Хочу немного похвастаться: совсем недавно я закончила программу обучения по арт-терапии, получила диплом и стала действительным членом Арт-терапевтической Ассоциации (С.-Пб.). Поэтому расскажу сегодня немного о техниках этого замечательного направления.

Сегодня в рассылке:

1.      Строим планы в стиле АРТ

2.      Притчи, сказки, истории…

3.      Совместное творчество

2. Строим планы в стиле АРТ…

Итак, время от времени ты подводишь итоги, делаешь выводы и строишь планы на будущее. В начале нового года эта традиция становится практически повсеместной. И каждый раз происходит одно и тоже: скучные записи в ежедневнике, сожженная записка в бокале шампанского. Да и гадания на суженого-ряженого вполне вписываются в эту отчетно-плановую лихорадку… Но, признайся, даже они утратили былую новизну и очарование. Попробуем немного исправить положение.

Обращаясь к психологии, планирование позволяет сделать несколько вещей:

  1. озвучить для себя самого свои желания, т.е. поставить перед собой некие вехи, к которым хочется двигаться;
  2. тем самым запускается некий бессознательный механизм «исполнения желаний», увеличивая шансы воплотить их в реальность.

Так что строить планы – штука полезная. Я хочу предложить парочку вариантов такой работы в стиле арт-терапии. Эти техники эффективно используются в терапевтическом процессе. И ничего не мешает воспользоваться ними себе во благо. К тому же сам процесс может быть исключительно увлекательным. Так что: совместим приятное с полезным? Да?

Тогда вперед!

Вариант 1. Карта мечты с вариациями.

Эта работа больше всего понравится тем, кто любит рисовать и делать аппликации. Хотя обладать талантами художника вовсе не обязательно. Главное – желание.

Карта мечты требует больших размеров. Минимум – это лист плотной бумаги формата А3 (это примерно 2 стандартных офисных листа, 300х420 мм). Еще лучше делать карту на ватмане или куске обоев. В последнем случае рисунок обоев может стать замечательным фоном.

Чаще всего такая карта делается в технике коллажа. Так что, кроме фона потребуются вырезки из журналов, рекламные проспекты, газеты, иллюстрации. Конечно, клей и ножницы. Карандаши, фломастеры, мелки, краски тоже будут очень кстати.

Теперь беремся за дело. Для начала нужно подумать, чего бы тебе хотелось в разных сферах жизни. Найди картинки, которые отобразят твои желания. Их (картинки) можно вырезать, но лучше художественно оборвать руками.

Подумай, как разместить обобранные иллюстрации на листе, так, чтобы общая картина была целостной и вызывала желание поскорее туда попасть. Только не клей картинки до тех пор, пока коллаж полностью тебя не будет устраивать.

Дай название своей работе. И повесь на стену. Пусть коллаж напоминает тебе о планах целый год. В конце его сможешь проверить, что из этого уже сбылось.

Работу можно сфотографировать. Положи мини-копии твоей карты мечты куда-то, где ты будешь регулярно ее видеть: в сумочку, ежедневник. Можешь поставить фото в рамке на рабочем столе или разместить обоями на мониторе твоего компа. Пофантазируй!

Если тебя смущают большие размеры коллажа, создай альбом желаний. В этом случае для каждого отдельного желания отведи отдельный лист. Работать можно в той же технике коллажа. Или просто нарисуй то, чего хочется. Перелистывай этот альбом перед сном, к примеру. Страницы альбома могут стать темой медитации.

Вариант 2. Письмо из будущего.

Здесь потребуется воображение. Представь, что прошел год. Ты был успешен, счастлив, благополучен. В общем, год прошел как нельзя лучше. Каким ты стал? Чем занимаешься? Кто тебя окружает? Постарайся представить себе эту картинку максимально полно и в деталях. Можешь даже попросить будущего себя рассказать немного о том, что происходит. Пусть покажет полученный диплом или запись о повышении в трудовой книжке, к примеру. Пообщайся: этим человеком ведь можешь стать ты!

Да, и не забудь поблагодарить за разговор. А теперь стань ненадолго этим человеком и напиши письмо близкому другу о том, как достичь того, чего ты достиг. Адресуй письмо самому себе. Только дату поставь сегодняшним числом, но на год вперед: 2009-й.

Письмо можно написать от руки или отпечатать на компьютере. Если выберешь последнее, через пару дней после написания отправь письмо себе на е-мейл (не читая до получения).

Прочти послание, можешь распечатать и положить в ежедневник (чтоб временами «сверяться с курсом»): пусть оно вдохновляет тебя на реализацию твоих желаний весь год! Удачи и вдохновения в новом году!

2. Притчи, сказки, истории как помощники на пути личностного роста

В этой теме моей коллеги и педагога Снежаны Фурсовой можно почитать разные притчи и отклики на них форумчан. Вы можете рассказать свою любимую историю и получить обратную связь, отклик на нее со стороны – очень полезный опыт, хочу заметить ;).

Снежана также расскажет Вам о том, как применяются притчи и сказки в позитивной психотерапии – интересном направлении современной психологии, возникшем на стыке Западной и Восточной культур. Дело в том, что основатель позитивной психологии – Носсрат Пезешкеан – человек восточный, но большую часть жизни он прожил в Германии. И это наложило определенный отпечаток на его детище…

Присоединяйтесь к обсуждению этой темы здесь:

http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=2565&st=0

Хочу обратить Ваше внимание на огромную коллекцию электронных книг, среди которых работы по обретению здоровья, богатству, по психологии, а также биографии мировых Личностей. Полный список книг находится здесь: http://cd.qbew.com/?p=7

3. Совместное творчество

Эта тема Анны Островской началась с двух ее стихов – Аня учится на психолога и пишет стихи. Но получила совершенно неожиданный поворот, став «горячей» темой…

Присоединяйтесь к обсуждению и задавайте свои вопросы по теме здесь:

http://help-on-line.ru/forum/index.php?showtopic=2719&pid=55567&st=0&#entry55567

Если Вы хотите задать мне вопрос на эту или другую волнующую тему, можете сделать это, отправив письмо по адресу: o_gry777@rambler.ru. Это также можно сделать на форуме «Город Мастеров»

Вот и все на сегодня.

С наилучшими пожеланиями,

Ольга Гриценко.

Помощь в сложных жизненных ситуациях.

Обучение психологической самопомощи.

Поиск ресурсов для реализации начинаний.
В избранное