Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Кто я? Путь самосовершенствования

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Записная книжка бизнесмена" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Октябрь 2004   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Романова Елена

Статистика

14.746 подписчиков
-19 за неделю
←   Все выпуски   →

Новости психологии и психотерапии пилотный выпуск!


Информационный Канал Subscribe.Ru
Новости психологии и психотерапии, 2004-10-27


Похудение начинается с головы

22.10.2004

Стал уже почти риторическим вопрос: почему человек, твердо решив похудеть и достигнув неплохих результатов, через некоторое время, как правило, возвращается к прежнему весу? Казалось бы, все очень просто - придерживайся приемлемой диеты, ходи в спортзал и будешь всегда в отличной форме! Но дело в том, что путь к идеальной фигуре нужно начинать не с пустого холодильника, а с... головы.

Ясно, что 99% желающих похудеть страдают различными нарушениями пищевого поведения, нередко в слабовыраженной, скрытой форме, иногда с самого детства, потому-то человек и не представляет, что можно жить по-другому. Ведь лишние килограммы не берутся из воздуха, они накапливаются из тех излишков пищи, которыми мы регулярно угощаем наш организм. Разумеется, речь идет о физически здоровых людях, не страдающих нарушениями обмена веществ, и не о тех, кто, например, из-за болезни вынужден мало двигаться. Трудно представить себе современного человека, не знающего азбучных истин: переедать вредно, стоит ограничивать себя в сладком и жирном, нужно больше двигаться... Но неукоснительно выполняют эти заповеди лишь некоторые счастливцы. А что мешает остальным? Для остальных еда перестает быть просто едой и становится лекарством против стресса, регулятором настроения, превращается в своеобразную "таблетку счастья". Конечно, людям с разными характерами и "медикаменты" нужны разные. Мясными продуктами и жирной пищей спасаются в основном натуры эмоциональные, возбудимые, отличающиеся вспыльчивостью, подверженные частым колебаниям настроения. Они и в отношении еды порывисты и импульсивны - например, не могут пройти мимо аппетитного запаха на улице, хотя голода в этот момент не чувствуют, а дома их ждет вкусный и полезный обед. Шашлык или гамбургер помогают таким людям контролировать свои эмоции. Сладости и выпечка - как правило, "тихая гавань" для людей тревожных, мнительных, подверженных депрессии и зависимости от чужой воли. Они поглощают кондитерские изделия, чтобы чувствовать себя комфортно, не поддаваться страхам, не впадать в меланхолию.

К какой бы из этих групп человек ни относился, результат резкого отказа от привычной пищевой поддержки один и тот же - постоянное чувство усталости, повышенная утомляемость, душевный дискомфорт, раздражительность, тоска... Люди, страдающие от избыточного веса в результате нарушений пищевого поведения, в 70-80% случаев склонны к депрессии. Но депрессия имеет и оборотную сторону: рано или поздно у человека наступает период подъема - он чувствует себя более сильным, уверенным, пропадает потребность в пищевом допинге. На этой волне (чаще такое случается весной или летом) вполне можно принять волевое решение сесть на диету и существенно похудеть - сейчас самое время, ловите момент! Но на долгий срок самогипноза: "Я спокоен, я уверен, главная ценность для меня - здоровье и красивая фигура" - не хватает, в жизни снова возникают стрессы, проблемы в семье и на работе, и человек автоматически ищет привычное утешение в тарелке. К тому же лето проходит, дни становятся короче, погода портится... Поэтому осенью и зимой мы всегда едим больше, чтобы компенсировать тоскливое настроение. Как удержать хорошую форму?

Выход один - научиться контролировать себя в любое время года и в любых обстоятельствах, не используя для этого еду. Чтобы добиться стабильных изменений фигуры, необходимо изменить настрой и стереотипы поведения. Далеко не каждому под силу решить подобную задачу в одиночку. Можно попробовать сделать это вместе с психологом или психотерапевтом.

Кстати, одна из причин нарушений пищевого поведения - низкая самооценка: человек подсознательно чувствует себя беспомощным, несостоятельным, неудовлетворенным собой. Повысив самооценку, мы начинаем лучше справляться с проблемами, учимся любить и принимать себя - при этом можем избавиться и от лишних килограммов.

А.Г. Бабин врач-психотерапевт высшей категории, сотрудник Института питания РАМН.

Изменит? не изменит...

10.10.2004

Вопрос мужской измены волнует каждую девушку, которая хоть раз в жизни влюблялась. А, испытав ее непосредственно на себе, начинаешь всерьез задумываться и искать причины. Можно долго думать, в чем же вы виноваты, что сделали не так, из-за чего его так стремительно потянуло на сторону. Могу вам ответить, что ровным счетом ничего. Просто, он - мужчина!

Англичане провели исследования и вывели, что по статистике 73% мужского населения запросто допускают возможность измены. Эта умопомрачительная цифра заставила задуматься психологов: "По какой же причине это происходит?". Давно ни для кого не секрет, что мужчины - существа полигамные и гораздо более склонны к изменам, чем женщины. И дело даже не в том, что у этих "туристов налево" не все в порядке на личном фронте. У них это в крови. Видите ли, мужчины так устроены, что пускают в пространство своего огромного воображения совершенно любых, даже самых трудно представляемых, женщин. И мало кто из представителей сильного пола берет на себя ответственность за свое сексуальное поведение. Но вряд ли всех мужчин стоит воспринимать, как потенциальных злодеев - изменщиков. Все же с 27% мужского населения у вас есть шанс остаться не обманутой. Хотя многие мужчины, обжегшиеся однажды на неверности возлюбленной, принимают обет неверности и до конца своих дней стараются доказать другим женщинам, что измена неизбежна, как ни была бы сильна любовь. Логики здесь никакой, но и переубедить их, что остальные подруги в его жизни не должны стать жертвой его прошлой обиды, практически невозможно.

Давайте разберемся, почему же все-таки они не хранят верность, даже если сами очень любят свою вторую половину.

Мужчины при оправдании часто используют фразу "Потому что:". Это так называемые эмоционально-импульсивные изменщики. "Потому что у нее бесконечные ноги и потрясающая грудь", "Потому что мне было так плохо на душе" или "Ты бы видела, как она на меня смотрела". Такой тип мужчин, как правило, нарушая супружеские обязанности, напрочь забывает о своей постоянной спутнице. Им это даже в голову не приходит. Такой "левак" происходит непредсказуемо, как удар током. Они не стремятся намерено изменить, они просто не упускают подвернувшийся случай. И, уж простите за откровенность, совсем в этом не раскаиваются.

Другой тип неверности - измены вследствие расслабляющих паров алкоголя. Тоже, по их мнению, довольно невинный вариант. Ну что он мог поделать, когда совершенно был не способен управлять собой? Ну посидели, ну выпили, ну развезло, ну и "так получилось". Конечно, застуканный на месте преступления, он скажет, что никогда бы не поступил так, не будь он пьяный, что он вас очень любит. Продолжая отношения с таким человеком, стоит учесть, что таких пьянок-вечеринок у него в жизни будет еще уйма, а гарантии, что в следующий раз он сумеет себя сдержать - никакой.

Часто мужчину толкает на измену злоба и обида. Например: "Надоело ругаться с женой", "Она меня не понимает" или "Пусть помучается, сколько можно мне нервы трепать". Примитивно, но факт. Измена ради мести - достаточно распространенный способ разрушить свою семью и любые, даже самые романтические отношения. Жалко только, что мужчины понимают это после, когда дело сделано, а жертва мести уже и знать его не желает.

Многие представители сильной половины человечества любят авантюры и, как неотъемлемую ее часть, экстремальный секс. Совокупления в самых неожиданных местах, связанные с ними острые ощущения, добавляют в их жизнь краски. Риск, сопутствующий измене вблизи опасности быть пойманным, - вдохновляет. Мужчины, каждый раз испытывая новое сексуальное приключение, чувствуют себя победителями. Как ни печально, но такие любители гоняться за новыми искушениями, крайне редко испытывают чувство вины и сожаления за совершенное предательство.

"Почему бы и нет?" - говорят изменщики, которые не придают своим похождениям налево никакого значения. Мужчины такие измены объясняют особенностью своей мужской природы. Мол, "жена женой, любовница любовницей, и прошу не путать". Логика грандиозная - в постели они с кем угодно, но сердце принадлежит только ей, единственной любимой. Значит, измена - норма жизни. И как не старайся вызвать у них хоть каплю раскаяния, не поймут. Будут делать круглые глаза и недоумевать: "Что я сделал? Это же такая ерунда!"

Частенько мужчины изменяют машинально и чисто "от нечего делать". Ловеласы придерживаются мнения, что если уж его вторая половина сама закрывает глаза на его неверность, то что ему еще, бедняжке, остается делать, кроме как устраивать себе периодический "левак" и жить с чистой совестью. Они думают, что раз супруга делает вид, что не знает, она готова делать это до бесконечности и из раза в раз слушать фантастические истории про то, что "ничего не было". Мы-то знаем, что все далеко не так и даже самому абсолютному терпению рано или поздно приходит конец. Некоторые донжуаны, правда, очень любят своих жен - тихонь, и в глубине души благодарны им за спокойствие и признание их животных инстинктов.

И наконец, мужчины изменяют просто ради эксперимента. Постоянная жизнь с одним партнером для них возможна только с непременным допингом на стороне. Они изменяют, чтобы проверить свои способности на других или же наоборот сравнить любимую с остальными девушками. Что, в принципе, не имеет значения. Бывает, конечно, и такое, что, попробовав однажды "левый вариант", понимают, что их спутница много лучше и перестают изменять. Но таких - единицы. Чаще же мужчины думают: "Раз могу изменить, значит, жену больше не люблю, следовательно, бороться за сохранение отношений не имеет смысла".

Мужчины часто заявляют, что они чрезвычайно просты. Пускаются в разнообразные дебаты на тему "Мы такие, какие есть". Стремятся убедить нас, что их неисправимую мужскую природу мы должны принимать, как само собой разумеющееся. Они не понимают тонких намеков на желания, не умеют гладить по головке и говорить то, что мы хотим от них услышать. Все это чушь! Этими высказываниями мужчины пытаются добиться полной легализации их далеко не лучших качеств ... (читать далее)



До новых встреч!

Ведущая рассылки Мария Гордеева.
Пишите письма по адресу mail@psygrad.ru

http://subscribe.ru/
http://subscribe.ru/feedback/		 Подписан адрес:
Код этой рассылки: psychology.psygrad		 Отписаться
В избранное